Fayyaa qabda garuu ammas kolestroolii olka'aa qabdaa? Muuxannoon kun isiniifis barbaachisaa ta'a!

Kolestrooliin olka'aan namoota nyaata isaanii hin to'anne, sochii qaamaa hin goone, fi "fayyaa hin qabne" qofa irratti mul'ata jettanii yaaddu? Dhugaa dubbachuuf namoonni biyya keenya keessa jiran hedduun akkas yaadu. Garuu seenaa har'a waa'ee isaa dubbannu kana yeroo dhaggeeffattan yeroo tokko tokko hamma fedhe haa yaalnus sababa to'annaa keenyaan ala ta'een kolestrooliin dabaluu akka danda'u ni hubattu. Kun seenaa xiqqoo nama ajaa'ibu fakkaachuu danda'a, garuu waan baay'ee irraa barachuu dandeenya.

Jireenya fayya qabeessaa fi qorannoo ajaa'ibaa

Seenaan kun waa'ee gurbaa Daan jedhamu tokkooti. Daan gurbaa ijoollummaa isaa irraa kaasee jireenya fayya qabeessa baratedha. Haati isaa fi abbaan warraa isaa lamaan isaanii iyyuu namoota baay'ee fayyaa qabanidha. Yeroo inni mana barumsaa ture nyaata mana nyaataa nyaata saffisaa irraa argamu nyaachuu waan hin jaallanneef hiriyyoonni isaa itti qoosaa turan.

Garuu akkas gaarii jiraatus, hammi kolestroolii Daan yeroo hunda xiqqoo olka'aa ture. Yeroo baayyee naannoo 215 ykn 220. Haati isaas kolestroolii olka’aa waan qabduuf, jeneetikii ta’uu danda’a jedhee yaade .

Gaaf tokko doktorichi hamma kolestroolii Daan ilaalee, "Kun ol'aanaadha, waan nyaattu jijjiiruu qabda" yeroo jedhu Daan kolfe. Sababni isaas yeroo sanatti dorgommii qaama ijaaruuf leenji'aa kan ture yoo ta'u, hanqaaquu fi birookili qofa nyaatee ture. Kanaaf rakkoon kolestroolii isaa nyaata irraa kan ka'e akka hin taane mirkanaa'ee beeka ture.

Doktarri qoricha kolestroolii hir'isu fudhachuu akka jalqabu itti himuus, Daan qoricha fudhachuuf deeggaraa guddaa hin turre. Mataa dhukkubbiidhaaf qoricha dhukkubbii namatti fidullee hin fudhatu ture. Garuu qorannoon kun barbaachisummaa nyaata fayya qabeessa nyaachuu fi sochii qaamaa gochuun caalaatti akka hubatu isa taasiseera.

Koolestrooliin sirriitti maali?

Gara seenaa Daanitti osoo hin ce'iin dura yeroo muraasa fudhannee kolestroolii jechoota salphaadhaan haa hubannu. Koolestrooliin wanta waxii, zayita qabu kan qaama keenya keessatti argamudha. Hojiiwwan barbaachisoo hedduu kanneen akka dallaa seelii keenyaa ijaaruu, hormoonii oomishuuf fi vitaamin D hojjechuuf barbaachisaa dha.

Garuu rakkoon jiru kun garmalee ta'uu isaati. Yeroo baayyee waa'ee gosoota kolestroolii gurguddoo lamaa dhageenya.

Dan's total cholesterol level is 220. Doktooronni akka waliigalaatti kana 200 mg/dL gadi akka ta'u gorsu.

"Keto Diet" fi rifannoota inni fide yaaluun!

Daan nama xiqqoo waanuma kana hojjechuun nuffisiisa. Kanaaf akkaataan nyaata inni nyaatu kanuma. Gaaf tokko waan haaraa yaaluuf murteesse. Sunis "Keto Diet" kan namoota hedduu biratti jaallatamu ture. Nyaata kana keessatti kaarboohayidireetii (istaarjii) hir’isuu fi nyaata cooma baay’ee qabu nyaachuu qabda.

Haati warraa isaa hakiimota maatii hedduu qabdi. Daan nyaata cooma baay'ee qabu akkasii akka baratu xiqqoo yaadda'aniiru. Yeroo muraasa booda nyaata kana erga jalqabanii booda Daaniin akka deemee kolestroolii isaa qoratu itti himan.

Gabaasni qorannoo yeroo dhufu Daanii fi doktorri lamaan isaanii iyyuu ni rifatan. Hammi kolestroolii Daan gara 480tti ol ka'ee ture ! Doktarri kun guyyaa guyyaan paakkii baakoon nyaachuu akka ta'e dubbateera. Sababni isaa baruuf qorannoo hedduu godhanii turan.

Kun maaliif taʼe? "Hayper-absorber" jechuun maali?

Qorannoo hedduu booda doktorichi yaada xumuraa irra gahe. Daan "hayper-absorber" akka ta'e dubbateera.

Amma jechi haaraan kun maali jettanii yaaddu ta'a. Salphaatti yoo ilaalle, kana:

• Nama giddu galeessaa: Kolestroolii nyaata irraa nyaannu keessaa dhibbeentaan baayyee xiqqaa qofatu qaamaan xuuxama.
• Hyper-absorber: Qaamni namaa gosti kun kolestroolii baay'ee guddaa nyaata irraa xuuxa.

Kana jechuun, Daan guyyaatti cooma guutuu giraama 40 yoo nyaate, qaamni isaa giraama 40 sana keessaa harka caalu ni xuuxa. Kunis jeneetikiidhaan kan murtaa’udha. Kun nama nyaata keto diet fudhatu hunda irratti hin ta'u. Garuu nama akka Daaniif balaa guddaa qaba.

Daan kana erga hubatee booda gara amala nyaata fayya qabeessa isa duriitti deebi'e. Kan nama ajaa'ibu guyyoota muraasa keessatti hammi kolestroolii isaa gara naannoo 220tti deebi'ee gadi bu'e.

Amma jireenyi koo guyyaa guyyaa akkam?

Daan amma nyaata isaa irratti of eeggannoo guddaa godheera. Guyyaatti kaarboohayidireetii giraama 30, pirootiinii giraama 30 fi cooma giraama 10 gadi nyaata.

• Ciree: Oats blueberries fi nuts akka walnuts wajjin.
• Nyaata ijoo: Boqqolloo mi’aawaa, kiniinaa, hanqaaquu fi qurxummiin baay’inaan nyaatamu.
• Yeroo addaa: Foon loonii (steak) tokko ji’atti gara al tokko ykn lama nan nyaadha.

Meetaaboliizimii qaamaa eeguuf sa'aatii 4tti nyaata xiqqaa nyaata .

Sochii qaamaa gochuunis jireenya isaa keessatti kutaa barbaachisaa dha.

• Ganama hunda naannoo sa'aatii 5tti ka'ee daqiiqaa 20f biskileetii koo yaabbadha.
• Torbanitti yoo xiqqaate guyyaa 5, dhuma guyyaa irratti shaakala ulfaatinaa nan hojjedha.

Daanii fi haati manaa isaa lamaan isaanii iyyuu jireenya baayʼee sochii qabu jiraatu. Wantoota akka miilaan deemuu fi paddleboarding ni jaallatu.

Barumsaa fi ilaalcha

Daan yeroo kolestroolii isaa 480 gahu baayyee sodaate.Sun lakkoofsa baayyee ol'aanaa fi balaa qabuudha. Haala jeneetikii isaatiin sadarkaa kolestroolii isaa guutummaatti gara idileetti deebisuu akka hin dandeenye beeka. Garuu to'annaa jala oolchuuf waan danda'u hunda gochaa jira, gonkumaa 220 ol akka hin gadhiifne.

Ergaan guddaan seenaa kana irraa fudhachuu dandeenyu yeroo hunda fayyaa keenya irratti dammaquu qabna. Yoo rakkoon kolestroolii qabaatte tilmaamu qofa osoo hin taane, hakiima kee ilaaluun gorsa argachuun kee hin oolu. Nyaata, sochii qaamaa fi qoricha hunda caalaa mijatu siif ajaja.