Mucaan keessan kolestroolii olka’aa qabaa? (Kolestroolii Daa'immanii Ol'aanaa) - Mee waa'ee kanaa haa dubbannu!

Yeroo baay'ee kolestroolii akka dhukkuba ga'eessota qofti, keessattuu warri umuriin isaanii guddate qofatti ilaalla mitiiree? Garuu dhugaa dubbachuuf ijoolleen keenya xixiqqoo jechuunis ijoolleen umuriin isaanii barnootaaf gahe illee haala kolestroolii olka’aa kana qabaachuu danda’u. Tarii gabaasa dhiigaa daa’ima keessanii irratti kolestroolii olka’aa ta’uu isaa yeroo argitan baay’ee sodaa fi yaaddoon isinitti dhaga’ama ta’a. Tarii, "Yaa, kun akkamitti mucaa koo xinnoo mudate?" Hin yaadda'in. Kun haalli amma daa’imman hedduu biratti mul’achaa jiruudha. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e waa’ee kanaa sirritti odeeffannoo argachuu fi tarkaanfii barbaachisu fudhachuudha. Mee waa'ee waan hundumaa haala salphaa isin hubachuu dandeessaniin haa dubbannu.

Salphaatti yoo ilaalle, kolestrooliin daa'imman kanaa akka ol ka'u maali?

Tole, jalqaba kolestrooliin maal akka ta'e haa hubannu. Koolestroolii fi tiraayigiliisaayidiin gosa cooma lama dhiiga keenya keessa jiruudha. Lipiidota kana jenna. Qaamni keenya hojiiwwan barbaachisoo hedduu kan akka seelii ijaaruu fi hormoonii oomishuuf lipiidota kana keessaa muraasa barbaada. Kana jechuun hundi isaanii waan hamaa miti jechuudha.

Garuu rakkoon kun kan jalqabu yeroo hammi lipidii kun hamma barbaadamuun ol dabaludha. Akkuma nyaanni soogidda xiqqoo barbaadu, soogiddi yoo baay'ate nyaachuu hin dandeessu. Hammi kolestroolii kun yeroo dabalu suuta suutaan dallaa ujummoo dhiigaa keenyaa irratti kuufamuu jalqabu. Yeroo booda kunneen ujummoo dhiigaa cufuu fi dhukkuboota ciccimoo akka dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uuf karaa saaquu danda’u.

Kanaafuu hammi kolestroolii daa'ima tokkoo gaarii moo hamaa ta'uu isaa akkamitti beekna? Qorannoon dhiigaa kanaaf godhamu lipid profile jedhama . Kunis irra caalaa kanneen armaan gadii ilaala:

• Kolestroolii LDL: Kun waan nuti "kolestroolii hamaa" jennudha. Kunis ujummoo dhiigaa keessatti kuufamee kan cufudha.
• Koolestroolii HDL: Kana "kolestroolii gaarii" jennee waamna. Kolestroolii badaa gara kalee geessuun qaama keessaa baasuuf gargaara. Kanaafuu sadarkaan HDL hamma olka'u fooyya'aa dha.
• Triglycerides: Kun gosa cooma biraati. Kanas baay'ee qabaachuunis gaarii miti.
• Kolestroolii Waliigalaa: Kun kanneen armaan olii hunda walitti makuudha.

Sadarkaan daa'immanii sadarkaa giddu galeessaa ga'eessotaa irraa xiqqoo adda. Kanaaf yaada gabatee armaan gadii irraa argachuu dandeessu.

Daa’imni tokko yeroo kolestrooliin isaa olka’u mallattoo akkamii agarsiisa?

Kun qormaata guddaa asitti mudatu keessaa isa tokko. Yeroo baayyee kolestrooliin daa'imaa olka'aa ta'us mallattoon alaa hin mul'atu. Mucaan sun taphachaa fi utaaluu fi baay’ee fayyaa fakkaachuu danda’a. Kanaafidha maatii keessaa namni kolestroolii ykn dhukkuba onnee yoo qabaate hamma kolestroolii daa'immanii ilaaluun barbaachisaa ta'e.

Haa ta’u malee, baay’ee yeroo muraasaaf, yoo hammi kolestroolii garmalee olka’e, keessumaa sababa jeneetikiitiin, mallattoolee akka:

• Coomaa gogaa irratti kuufamu (Xanthoma): .Yeroo tokko tokko, gogaa jalatti bakka akka jilba, jilbaa fi buttock keessatti citaan keelloo fi waxii ta’e uumamuu danda’a.
• Cirracha keelloo naannoo qola ijaa (Xanthelasma): Cirrachi keelloo ija keessaa, gubbaa ykn jala ijaa irratti mul’achuu danda’a.
• Arcus Korniyaa: Naannoo korniyaatti girgiddaan adii ykn halluu diimaa qabu mul’achuu danda’a.

Mallattoowwan kun baay’ee xiqqaadha. Kanaaf, mallattoon dhukkuba kanaa akka mul’atu eeguu mannaa, yoo balaan si mudate doktora kee waliin haasa’uu fi qorannoo dhiigaa gochuun ogummaadha.

Koolestrooliin daa'imaa maaliif dabalaa?

Kanaaf sababoonni hedduun jiraachuu danda’u. Sababa tokko qofa osoo hin taane, sababoota hedduu walitti makamuu danda’a.

1. Nyaata: Sababni ijoo fi salphaatti jijjiiruu dandeenyu kana. Yeroo hunda nyaata zayitaa fi cooma baay’ee qabu, keessumaa nyaata saffisaa, nyaata daabboo, nyaata paakeejii, fi dhugaatii sukkaara qabu kan cooma guutuu fi cooma tiraansii baay’ee qabu yoo nyaachiftan, carraan daa’imni keessan kolestroolii olka’aa qabaachuu isaa guddaadha.

2. Sochii qaamaa gochuu dhabuu: Yeroo ammaa daa’imman baay’een yeroo ala ba’anii taphachuu caalaa bilbila, taableetii fi TV fuulduratti dabarsu. Yeroo sochiin qaamaa hir’atu qaamni cooma hin gubu. Kunis kolestroolii badaa (LDL) dabaluu fi kolestroolii gaarii (HDL) hir’isuu danda’a.

3. Haala fayyaa biroo: Haalli fayyaa tokko tokko kan akka furdina garmalee , dhukkuba sukkaaraa , fi nephrotic syndrome daa’ima tokko keessattis hammi kolestroolii olka’aa fiduu danda’a.

4. Jeneetiksii: Kunis waan baay’ee barbaachisaa ta’edha. Haati ykn abbaan, ykn miseensi maatii dhiyoo kolestroolii olka’aa yoo qabaate, ykn umurii dargaggummaa isaatti dhukkuba onnee yoo qabaate, daa’imni kunis jeneetikiidhaan kolestroolii olka’aa qabaachuuf saaxilama.

Mee sababoota jeneetikii kana haa ilaallu.

Yeroo tokko tokko, daa’imni hammam qalla’us ykn hammam nyaata gaarii yoo nyaate, kolestrooliin isaanii ammallee olka’aa ta’uu danda’a. Sababni kanaa jeneetikii dha.

• Kolestroolii Maatii (FH): Kun haala jeneetikii ti. Kun haala daa'imni tokko kolestroolii LDL ("hamaa") baay'ee olka'aa ta'een dhalatuudha. Kunis daa’imni tokko kan mudachuu danda’u yoo jiini kana haadha ykn abbaa isaa irraa dhaaledha. Yeroo baayyee, hakiimonni sababa biraa malee sadarkaan LDL daa'ima tokkoo 160 mg/dL ol yoo ta'e FH shakku.
• Sababoota Polygenetic: Kunis yeroo daa’imni tokko jiiniiwwan dachaa kolestroolii dabalan haadha fi abbaa irraa dhaaludha. Haala kana keessatti hammi kolestroolii suuta suutaan kan dabalu yoo ta’u, yeroo dargaggummaa qofatti hammaata.

Gosti kolestroolii kan biraa Lipoprotein (a) jedhamu jira. Kunis jeneetikiidha. Kunis yeroo baay’atu carraan dhukkuba onneetiin qabamuu ni dabala.

Fuulduratti kolestroolii dabaluudhaan rakkoon akkamii uumamuu danda’a?

Koolestrooliin daa'ima tokko keessatti baay'achuun maaliif akkas nu yaaddessa? Sababni isaas, umurii dargaggummaatti yoo hin to’atamne, yeroo ga’eessotaatti rakkoo fayyaa hamaa fiduu danda’a.

Akkuma armaan dura ibsame kolestrooliin LDL garmalee ujummoo dhiigaa keessatti walitti qabama. Kunis atheroma jedhama . Kunis ujummoon dhiigaa suuta suutaan akka dhiphatu fi akka jabaatu taasisa. Kanaafidha:

• Yoo arteriin dhiiga gara onneetti geessu cufame , dhukkubni onnee uumamuu danda'a.
• Ujummoon dhiigaa dhiiga sammuuf dhiyeesse yoo cufame , dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu (stroke) uumamuu danda’a.
• Dhukkubni Arterii Naannoo (Peripheral Artery Disease) kan uumamuu danda’u yoo ujummoon dhiiga miilaaf kennu cufame.

Wantoonni kun halkan tokkotti osoo hin taane waggoota booda ta'u. Kanaafidha kana umurii xiqqaatti hubachuu fi bulchuun egeree daa'ima tokkoo guutuuf invastimantii guddaa kan ta'e.

Hamma kolestroolii daa'ima keenyaa to'achuuf maal gochuu qabna?

Oduu gammachiisaa haalli kun baayyee kan to'atamu ta'uu isaati. Sararri yaala doktorichi inni jalqabaa jijjiirama akkaataa jireenyaati.

Tarkaanfii Tokkoffaa: Nyaata fi Sochii qaamaa

Doktarri kamiyyuu qoricha fayyadamuu isaa dura malawwan lamaan kanaan hamma kolestroolii to’achuuf yaala. Kanaaf gumaachi keessan murteessaadha.

• Nyaata cooma xiqqaa qabu: Nyaata daa’ima keessan nyaachiftan keessatti cooma waliigalaa hir’isaa. Keessattuu, foon qophaa’e , soseejjii , aannaniifi daabboo cooma guutuu qabu , dhadhaa , zayita meexxii fi zayita qamadii garmalee fayyadamuu hir’isuu qabda.
• Copha gaarii filadhu: Cooma badaa dhiisii, cooma gaarii kan akka zayita ejersaa , avokaadoo , fi zayita qurxummii nyaata keessanitti dabalaa.
• Nyaata faayibaraan badhaadhe: Nyaata faayibaraan badhaadhe kan akka kuduraalee, fuduraalee, baala, oats, ruuzii diimaa, chickpeas, lentils, fi chickpeas baay’ee nyaadhu. Isaan kun xuuxamuu kolestroolii qaama keessatti hir'isu.
• Dhugaatii sukkaara qabuu fi sukkaara hir’isi: Nyaata sukkaara qabu kan akka dhugaatii fuduraa paakeejii, dhugaatii kaarbooneetii (soodaa), keekii, biskutii fi chokoleetii hamma danda’ametti hir’isi. Isaan kun sadarkaa tiraayigiliisaayidii ni dabalu.
• Sochii qaamaa: Mucaan keessan yoo xiqqaate guyyaatti sa’aatii tokkoof akka taphatu jajjabeessaa. Biskileetii yaabbachuu, fiiguu, utaaluu ykn dambalii irraa kaasee waanuma fedhe ta’uu danda’a. Akka maatiitti sochii qaamaa gochuun mucaan keessan akka bobba’u gochuuf karaa gaarii ta’uu danda’a.

Tarkaanfii 2: Qoricha yoo barbaachisaa ta’e qofa

Jijjiirama akkaataa jireenyaa armaan olitti ibsame kana erga godhee gara ji'a 6 booda hammi kolestroolii daa'ima keessanii yoo hin hir'anne, ykn hammi isaa baay'ee olka'aa yoo ta'e, hakiimni qoricha ajajuuf murteessuu danda'a. Qorichi yeroo baayyee daa’imman umuriin isaanii waggaa 8 ol ta’eef jalqabama.

Qorichi baay’inaan ajajamu gita qoricha statins jedhamu (fkn, Atorvastatin, Rosuvastatin) dha. Isaan kun oomisha kolestroolii kalee keessatti hir’isuu fi kolestroolii garmalee dhiiga keessaa baasuudhaan hojjetu.

Ani akka warraatti mucaa koo akkamitti gargaaruu danda’a?

Imala kana keessatti gahee guddaa qabda. Kana gochuu kan dandeessan mucaa keessan arrabsuu ykn daangeessuudhaan. Isa hubachuu fi jaalalaan kana barachuu qabda.

1. Maatii guutuu walitti qabuu: Kana daa'ima qofaaf adabbii hin godhinaa. "Ati qofti zayita nyaachuu hin dandeenye" ​​jechuu mannaa, "Amma hundi keenya fayya qabeessa haa nyaannu" jechuun maatiin guutuun akkaataa nyaata wal fakkaatu akka baratan gochuun daa'imaaf jajjabina guddaadha.

2. Akkaataa nyaata itti qopheessitu jijjiiri: Gadi fageenyaan bilcheessuu mannaa, malawwan akka bilcheessuun, bilcheessuun, daabboo tolchuu fi qilleensa irratti bilcheessuun yaali . Yeroo kaarii bilcheessinu zayita keessatti bilcheessuun caalaa marqaa aannaniin tolchuun baay'ee gaariidha.

3. Asxaa dubbisi: Yeroo nyaata suuqii irraa bitattan, hamma "Saturated Fat" fi "Trans Fat" jedhu asxaa irratti ilaalaa. Wantoota hammi isaanii xiqqaa ta'e filadhu.

4. Nyaata Salphaa Fayyaa: Mucaa keessaniif nyaata paakeejii ta’e waaree booda nyaachiftuu? Kanaa mannaa, fuduraa, yogurt, kuduraalee (kaarotaa, kukkurama), chickpeas bilcheefame fi baaqelaa magariisaa tokko isaaniif kennuu yaali.

5. Yeroo hunda doktora daawwachuu: Daa’ima keessan akka doktorri ajajetti qorannoo fi kilinikaaf fudhadhaa. Adeemsa hojii hordofuun baay’ee barbaachisaadha.

Mee itti yaadi, kun invastimantii egeree daa'ima keessaniif gochaa jirtudha. Umurii dargaggummaa isaatti amala kana itti horachuudhaan yeroo guddatullee jireenya fayya qabeessa jiraachuu ni barata.