ADHD qabdaa? Sochii qaamaa gochuun jijjiirama guddaa fiduu danda'a! (Sochii qaamaa ADHD) .

Akkasumas taa'anii hojii hojjechuuf rakkachaa? Fiigduu fi xiyyeeffachuu dadhabuu of argattaa? Wantoota xixinnoo taʼanillee daftee yaadni kee akka hihhiramtu sitti mulʼata? Yoo ati ykn mucaan kee ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) qabaatte, kunniin wantoota baay’ee sitti beektu ta’uu hin oolan. Namoonni baay’een sochii qaamaa qaamaa qaamaa qabaachuu fi ulfaatina qaamaa hir’isuuf qofa akka ta’e yaadu. Garuu sochiin qaamaa sirnaan yoo hojjetame sammuu keessan irratti dhiibbaa qoricha mallattoo ADHD to'achuuf ajajame wajjin wal fakkaatu qabaachuu akka danda'u beektaa? Mee har'a waa'ee sanaa haa dubbannu.

Sochii qaamaa gochuun dhuguma ADHD akkamitti gargaara?

Salphaatti yoo ilaalle sochiin qaamaa qaama keenyaaf qofa osoo hin taane, sammuu keenyaafis sochii qaamaa ta'a. Yeroo sochii qaamaa goonu sammuu keenya keemikaalota addaa niwurootiraansimiiterii jedhaman gadi lakkisu. Kanneen keessaa kanneen barbaachisoo ta’an keessaa doopaamiin isa tokko. Dopamine kan xiyyeeffannu, sirriitti yaaduu fi kaka’umsa akka qabaannu nu gargaarudha. Namoonni ADHD qaban yeroo baayyee keemikaalli kun sammuu isaanii keessatti gadi aanaadha.

Yeroo sochii qaamaa gootan hammi doopaamiinii sammuu keessatti uumamaan ni dabala. Qoricha ADHD keessan yeroo fudhattan waan ta'u waliin wal fakkaata. Sochii qaamaa tokko qofa booda hojiiwwan sammuu irratti xiyyeeffachuu, dammaqinaan akka sitti dhagaʼamu, miira humnaa haaraa qabaachuu fi dhiphinni sitti hin dhagaʼamu.

Sochii qaamaa gochuun ga’eessota ADHD qaban kanneen armaan gadii fayyadamuu danda’a:

• Dhiphinni fi yaaddoon ni hir’ata.
• Kaka’umsa to’achuu fi amala dirqisiisaa hir’isuuf gargaara.
• Yaadannoo hojii ni fooyya'a.
• Hojiin raawwachiiftuu, dandeettiiwwan karoora baasuu, qindeessuu fi bal’inaan yaadachuuf barbaachisan ni fooyya’a.
• Sadarkaa pirootiinii Brain-Derived Neurotrophic Factor jedhamu kan barumsaa fi yaadachuu keessatti hirmaatu ni dabala. Namoonni ADHD qabanis pirootiinii kana gadi aanaa qabu.

Sochii qaamaa cimina akkamii gochuu qaba?

Shaakala ati filattu giddu galeessaan cimaa ta’uu qaba. Kana jechuun yeroo sochii qaamaa goonu:

• Dha'annaan onnee kee dabaluu qaba.
• Hafuura idilee caalaa saffisaa fi gadi fageenyaan hafuura baafachuu qabda.
• Dafquun si barbaachisa.
• Maashaaleen kee dadhabbiin sitti dhaga’amuu qaba.

Yoo waa’ee kanaa mirkanaa’aa hin taane, hakiima kee waliin haasa’i . Inni ykn ishiin meeshaa dhaʼannaa onnee hordofu akka fayyadamtu si gorsuu dandaʼa.

Gosoonni sochii qaamaa ADHDf gaarii ta’an maali?

Tole, kanaaf shaakala gaariin gochuu dandeenyu maali? Filannoon hedduun ni jira.

Sochii qaamaa eroobikii

Kunis sochii qaamaa kamiyyuu kan dha’annaan onnee kee ol kaasu agarsiisa. Kunis fiigicha, saffisaan deemuu, biskileetii oofuu fi dambalii dabalata. Galmi isaas dha'annaan onnee kee ol kaasuu fi sadarkaa sana gara daqiiqaa 30 hanga 40tti eeguudha. Sochii qaamaa erobic sammuu keessan keessatti karaa niwuroonii haaraa ijaaruun keemikaalota xiyyeeffachuuf isin gargaaraniin guuta.

Kanneen mana keessaa ykn ala gochuu dandeessu. Garuu yoo danda'ame, ala godhi . Qorannoon akka agarsiisutti uumamaan sochii qaamaa gochuun mallattoolee ADHD irraa daran boqonnaa gaarii argamsiisuu danda’a.

Shaakala Walxaxaa

Ogeeyyiin akka jedhanitti, sochii qaamaa hamma walxaxaa ta'een sammuuf gaarii ta'a .

• Maarshaal aartii: Ispoortiin akka kaaraatee, teekuwaandoo fi judoo sammuu fi qaama kee walitti hidhu. Akkasumas leenjii of to’achuu guddaa ni kennu. Isaan kun xiyyeeffannoo, madaallii, yaadachuu fi dandeettii sochii qaamaa gaarii dabalatee wantoota hedduu guddifatu.
• Shaakala walxaxaa kan biroo: Yoo maarshaal aartii hin jaallanne, wantoota akka dhagaa yaabbachuu, shubbisaa, jiminaastikii ykn yoogaa yaaluun ni dandaʼama. Isaan kun qaama akkasumas sammuuf qormaata gaarii ta’u.

Ispoortii Garee

Ispoortii garee kan akka kubbaa lallaafaa ykn kubbaa miilaa tokkotti makamuun torbanitti guyyoota muraasaaf sochii of gochuuf karaa gaarii ta’uu danda’a. Faayidaa sochii qaamaa gochuun alattis garee hawaasummaa si jajjabeessu argatta. Akka gareetti hojjechuun dandeettii walqunnamtii kee fooyyessa, gocha kee irratti akka yaaddu si barsiisa, akkasumas dursitee karoorfachuu si barsiisa.

Kana amala godhachuu akkamitti itti fufta?

Akkuma qoricha sochii qaamaa gochuun ADHDf kan gargaaru yoo itti fufte qofa. Garuu namni xiyyeeffannaa keessa turuuf rakkate akkamitti hojjechuu itti fufuu danda’a? Gorsa muraasni kunooti:

• Wantoota adda addaa hojjedhu: Guyyaa guyyaan wanta tokko gochuu mannaa, sochii qaamaa gochuu kee jijjiiri. Har'a fiigaa jirta taanaan boru dambalii deemi. Guyyaa itti aanutti yogaa hojjedhu. Akkasitti hin nuffisitu.
• Hiriyaa barbaadi:Hiriyaa kee wajjin sochii qaamaa yommuu gootu, sochii qaamaa gochuu kee itti fufuuf caalaatti kakaʼa.
• Sochii qaamaa ganama: Yoo danda’ame qoricha guyyaa guyyaa fudhachuu kee dura ganama sochii qaamaa gochuu. Kunis keemikaalota dabalataa qaamni kee oomishuuf guutummaatti akka fayyadamtu si gargaara.

Ispoortiin daa’ima ADHD qabuuf gaariidhaa?

Daa’ima ADHD qabu ispoortii keessatti hirmaachisuun fi dhiisuun warraaf gaaffii guddaa ta’uu danda’a. Garuu ogeeyyiin baay'een isaanii faayidaa ispoortiin irraa kan ka'e murtoo gaarii ta'uu irratti walii galu. Garuu qormaanni akkasumas faayidaan ni jira.

Balaan addaa jiraa?

Akka warraatti, keessumaa waa’ee raafama qaamaa irratti dammaqiinsa gochuu qabdu. Qorannoon akka agarsiisutti atileetotni ADHD qaban namoota biroo caalaa carraan raafamuu fi fayyuuf yeroo dheeraa fudhata. Keessattuu daa’imni keessan ispoortii dhiibbaa guddaa qabu kan akka kubbaa miilaa/kubbaa miilaa yoo taphate kun yaada keessa galchuun barbaachisaadha. Yoo miidhaan mataa jiraate gorsa fayyaa argachuuf hatattamaan gara ETU (Emergency Treatment Unit) geessu.

Ispoortiin kamtu akka gaariitti qorannoon murtaa'aan hin jiru. Yeroo tokko tokko ispoortiin dhuunfaa daa’ima tokkoof gaarii ta’uu danda’a. Garuu sana booda faayidaan hawaasummaa ispoortii garee tokkoo ni bada. Wanti hundarra gaariin daa’imni ispoortii jaallatuu fi itti gammadu akka filatu gochuudha.