Yeroo hunda waa'ee 'nyaata' haaraa dhaga'uu hin oollu mitiiree? Gariin ulfaatina qaamaa hir'isuuf, kaan immoo dhukkuba irraa of eeguuf. Har'a waa'ee waan xiqqoo adda ta'e, nyaata qofa osoo hin taane falaasama jireenyaa fakkaatu dubbachuuf jirra. Sunis nyaata maakroobaayootikii ti . Maqaan kun xiqqoo walxaxaa ta'ee dhaga'amuu danda'us, yaad-rimeen isa duuba jiru baayyee salphaadha. Kun waan ulfaatina qaamaa hir'isuuf gootu qofa miti . Galmi isaas jireenya kee irratti madaallii dabaluudha. Sunis nyaachuu qofa osoo hin taane , garuu fayyaa sammuu kee, akkaataa itti yaaddu, sochii qaamaa gochuu, fi kana hunda walitti qabuun karaa jireenya fayya qabeessa, gammachuu qabu jiraachuu dandeessu sitti agarsiisuu jechuudha. Mee dhuguma maal akka ta'e, fayyaa keenyaaf faayidaa akkamii akka fidu haa ilaallu.

Falaasamni maakroobaayootikii kun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, maakroobaayootikii falaasama Eeshiyaa 'yin-yang' irratti hundaa'a. Waan hundumaa akka humnoota walfaallaa lamaatti yaadi, nageenyi dhugaan kan argamu yoo lamaan isaanii madaalamanidha. Malli kun madaallii sana karaa nyaataa fi akkaataa jireenyaatiinis galmaan ga’uuf yaala. Namoonni mala kana hordoftan:

• Nyaata yeroo sirrii ta'etti nyaadhaa.
• Nyaata nyaachuu kee dura yoo xiqqaate si’a 50 sirriitti daaku . Kunis nyaanni akka gaariitti akka daakuufi qaamni soorata sirnaan akka xuuxuuf gargaara.
• Qaama kee dhaggeeffadhu. Yeroo beeloftu nyaadhu, yeroo quufuu jettu nyaachuu dhiisi.
• Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu, kunis yeroo hunda sochii qaamaa gochuu jechuudha.
• Ilaalcha sammuu gaarii qabaachuu.

Namoonni tokko tokko nyaanni kun dhukkuboota akka kaansarii ittisuu ykn illee yaaluu danda’a jedhanii amanu. Haa ta'u malee, dhaabbileen akka Waldaa Kaansarii Ameerikaa hanga ammaatti ragaan saayinsii cimaan kanaaf hin jiru jedhu. Haa ta'u malee, nyaanni biqiltoota irratti hundaa'e, midhaan guutuu, cooma xiqqaa fi faayibara baay'ee qabu carraa dhukkuba onnee fi gosoota kaansarii tokko tokko hir'isuu akka danda'u walii galu. Maakroobaayootikii nyaata akkasii keessaa isa tokko.

Akka mala kanaan maaltu nyaatamuu danda’a, maaltu nyaatamuu hin danda’u?

Nama midhaan, kuduraa fi soorata nyaachuu jaallattu yoo taate, kun qormaata guddaa siif hin ta'u. Xiyyeeffannaan uumamaa, jechuunis orgaanikii, nyaata keemikaala malee biqilu, fi nyaata naannootti biqilu irratti. Mee waan nyaachuu dandeessu fi hin dandeenye haa ilaallu.

Kun kunuunsuun salphaadhaa? Carraaqqii hangamii barbaachisa?

Dhugaa dubbachuuf kunCarraaqqii fi of kennuu guddaa gaafata . Kun waan akkasumaan qabattee suuqii irraa deemtu miti.

Biqiltuu dhaabuu fi bittaa gurgurtaa

Mala kanaan yeroo baay’ee nyaanni danfisuudhaan, daabboo tolchuudhaan ykn bilcheessuun qophaa’a. Deep frying gochuun abdii hin kutatu. Hordoftoonni ciccimoon tokko tokko nyaata elektirikiin bilcheessuu illee dhiisanii, meeshaalee uumamaa kan akka suphee fi geejjibaa irraa hojjetaman qofa fayyadamu. Garuu hanga sana deemuun si hin barbaachisu. Qormaanni guddaan nyaata naannootti biqilu, keemikaala irraa bilisa ta’e argachuu fi yeroo waan hunda mana keessatti jalqabarraa hojjechuu danda’u argachuudha. Nyaatni paakeejii, qophaa’e asitti bakka hin qabu.

Akkaataa jireenyaa

Nyaata kee si’a 50 daakuun fi osoo hin nyaatin dura galateeffachuun hundi isaanii qaama falaasama kanaati. Kun jalqaba irratti waan ajaa’ibaa fakkaachuu danda’us, waa’ee sammuudhaan nyaachuu fi waan nyaannu dinqisiifachuudha. Akkasumas guyyaatti si’a lama ykn sadii nyaachuun osoo hin quufne dhaabuun ni gorfama.

Akka doktora tokkootti yaadni koo maali?

Yoo nyaata fayya qabeessa ta'etti jijjiiruuf yaadaa jirtan, maakroobaayootikii nyaata soorata baay'ee fi kaalorii xiqqaa qabu irratti waan xiyyeeffatuuf filannoo hamaa miti.

Kun dhuguma ni hojjetaa?

Akkuman kanaan dura jedhe qorannoon yaalaa akka agarsiisutti nyaanni kuduraalee, fuduraalee fi midhaan guutuun badhaadhe carraa dhukkuba onnee fi gosoota kaansarii tokko tokkoo hir'isa. Kanaafuu nyaata kana irraa faayidaa fayyaa hedduu argachuu dandeessu. If your goal is to lose weight , kun akkas gochuuf si gargaaruu danda'a. Garuu kiyyoo tokkotti hin kufin. Sunis kiyyoo kaarboohayidireetii ti. Namoonni baay’een fooniifi qurxummii nyaachuu yeroo dhiisan, kanaa mannaa kaarboohayidireetii istaarjii qabu kan akka ruuzii, daabboo fi boqqolloo baay’ee nyaachuu barbaadu. Yoo akkas ta'e kaalorii kee dabaluu fi ulfaatina qaamaa dabaluu dandeessa. Kanaafuu, foon dhiisanii kuduraalee dabalataa nyaata keessan irratti dabalaa.

Kun haalawwan fayyaa tokko tokkoof gaariidhaa?

Dhukkuba sukkaaraa, dhiibbaa dhiigaa, kolestroolii olka’aa ykn dhukkuba onnee yoo qabaattan, nyaanni kuduraa fi qurxummii baay’ee qabu filannoo gaarii dha. Kunis kolestroolii gadi buusuuf gargaaruu danda'a. Nyaanni ulfaatina qaamaa hir'isuuf si gargaaru kamiyyuu haalawwan kana hundaaf faayidaa qaba. Malli kun nyaata sukkaara fi cooma baay’ee qabu waan daangessuuf, namoota Dhukkuba Sukkaaraa qabaniif illee gaarii dha . Garuu gara nyaata kamiyyuutti jijjiiruu kee dura, keessumaa yoo haala fayyaa qabaatte, hakiima kee waliin haasa'uu fi gorsa argachuu kee mirkaneessi.

Dhumarratti...

Nyaanni kuduraalee baay’ee, sukkaara fi cooma xiqqaa, fi madda pirootiinii qamadii kan akka qurxummii of keessaa qabu kamiyyuu karaa hedduudhaan siif gaarii dha. Garuu akkaataa jireenyaa fi falaasama haaraa kanaan madaquuf namoota hedduu barbaachisa. Yoo itti maxxanuu dandeesse, fi nyaata soorataa adda addaa itti dabaluun, fayyaa fooyya'aa ta'eef karaa gaarii irra jirta. Wanti dabalataa tokko, malan kun guutummaatti aannani waan dhabamsiisuuf, nyaata aannani hin taane kan akka aannan xaafii fi aannan almoondii, kanneen kaalsiyeemii fi vitaamin D. Akkasumas, yaadadhaa, sochii qaamaa gochuun qaama barbaachisaa jireenya maakroobaayootikii kanaati. Macrobiotics, nyaata, nyaata fayya qabeessa, soorata, ulfaatina hir'isuu, jireenya fayya qabeessa, yin-yang