Yeroo baayʼee dadhabbiin, dhukkubbii fi dadhabbiin sitti dhagaʼamaa? Kun mallattoo dadhabbii qofa akka taʼe sitti fakkaachuu dandaʼa. Haa ta'u malee, yeroo tokko tokko kun hanqina soorata barbaachisaa qaamni kee barbaadu irraa kan ka'e ta'uu danda'a. Har'a waa'ee waan qaama keenyaaf barbaachisaa ta'e dubbachuuf jirra, garuu waa'ee isaa baay'ee hin dubbannu, sun immoo waan xiqqoo garuu gatii guddaa qabuu fi hojii guddaa hojjetudha. Sunis maagniziyeemii dha .
Maagniziyeemiin maali ? Nuuf baayʼee barbaachisaa kan taʼe maaliifi?
Salphaatti yoo ilaalle maagniziyeemiin albuuda qaama keenyaaf barbaachisaa ta’edha. Akkuma konkolaataan tokko hojjechuuf zayita motoraa barbaadu, maagniziyeemiin adeemsa keemikaalaa 300 ol qaama keenya keessa jiru akka gaariitti akka hojjetu gargaara. Mee yaadi, wanti xinnoon kun hojii hammam hojjechuu dandaʼa!
Qaamni keenya ofuma isaatiin maagniziyemii hojjechuu hin danda'u. Kanaaf nyaata irraa argachuu qabna. Maagniziyeemiin malee wantootni kun sirnaan hin hojjetan:
- Maashaalee fi narvii: Maashaaleen kee sirnaan akka hojjetan, akka walitti siqanii fi boqotaniif maagniziyemii barbaadu. Akkasumas karaa sirna narvii ergaa gara fuulduraa fi gara duubaatti erguuf barbaachisaa dha .
- Fayyaa onnee : Maagniziyeemiin dha'annaan onnee akka sirba tasgabbaa'aa ta'een gargaara.
- Sadarkaa sukkaara dhiigaa : Maagniziyeemiin hamma sukkaara dhiigaa madaaluuf gargaara.
- Lafee fi lafee: Kunis lafee cimaa ijaaruu fi lafee dugdaa keessa jiru fayyaa ta’ee eeguuf barbaachisaadha.
- DNA fi Pirootiinii: Maagniziyeemiin pirootiinii qaama keenyaa fi DNA kan odeeffannoo jeneetikii of keessaa qabu keessatti uumamuufis gumaacha qaba.
Giddu galeessaan dubartii ga'eessi tokko guyyaatti gara miligiraama 310, yoo ulfa taate ammoo miligiraama 350 barbaachisa. Dhiirri ga'eessi tokko guyyaatti miligiraama 400-420 gidduutti barbaada.
Kanaafuu, karaaleen maagniziyeemii fudhachuuf gaarii ta’an maali?
Karaan hundarra gaarii fi nageenya qabu kana argachuuf karaa nyaata guyyaa guyyaa keenyaati . Nyaatni uumamaa maagniziyemii waliin soorata biroo hedduu waan of keessaa qabuuf faayidaan qaamaaf qabu daran guddaadha.
Yeroo tokko tokko, yoo hanqina maagniziyeemii qabaatte, hakiimonni qoricha dabalataa ajajuu danda'u. Garuu kana gochuu qabda gorsa hakiima keetii qofaan . Ofii keessanii mana qorichaa irraa dabalata fudhachuun balaa qabaachuu danda'a.
Nyaata maagniziyeemiin baay’ee badhaadhe maali?
Akka carraa ta’ee maagniziyeemiin argachuun rakkisaa miti. Soorata kun nyaata naannoo keenya jiru hedduu keessatti, akkasumas nyaata salphaatti mana gurgurtaa irraa argamuu danda’u keessatti baay’inaan argama. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.
| Ramaddii Nyaataa | Fakkeenyota |
|---|---|
| Baala muduraa fi kuduraalee (Magariisa Baala Qabu fi Muduraalee) | Ispinaashii, kalee, gotuu kolaa, baala moringaa, okraa, birookilii fi boqqolloo gogaa isaanii waliin bilcheefame. |
| Muduraa (Fduraalee) . | Fuduraalee kanneen akka banaanaa, avokaadoo, timaarii, paapaayaa, gurraacha. |
| Muuzaa fi sanyii (Naatii fi Sanyii) . | Almoondii, kaashuu, sanyii paampii, sanyii aduu, sanyii liinxii, sanyii chia, boqqolloo fi dhadhaa boqqolloo. |
| Legumes fi midhaan (Legumes & Midhaan) . | Chickpeas, peas, soy, green beans, lentils, ruuzii bunaa bran waliin, quinoa, oats. |
| Nyaata qurxummii fi aannani (Qurxummii fi Aannani) | Qurxummii zayita qabu kan akka saalmoonii fi mackerel, yogurt, cheese, fi aannan. |
Faayidaan fayyaa maagniziyeemiin qabu maali?
Nyaata fayya qabeessa ta’een maagniziyemii gahaa argachuun faayidaa fayyaa hedduu siif kenna.
- Dhiibbaa dhiigaa to’achuuf gargaara: Qorannoon akka agarsiisutti namoonni nyaata maagniziyeemiin badhaadhe nyaatan dhiibbaa dhiigaa isaanii to’achuun salphaadha . Haa ta'u malee, kun qoricha dhiibbaa dhiigaa bakka bu'u miti. Qaama jireenya fayya qabeessa ta'e qofaadha.
- Carraa dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu hir’isuu: Nyaata madaalawaa waliin maagniziyemii gahaa argachuun carraa dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu irraan kan ka’e dhufu hir’isuu wajjin walqabatee akka jiru hubatameera.
- Dhukkuba sukkaaraa (Dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa): Namoonni nyaata maagniziyeemiin badhaadhe nyaatan carraan dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa qabamuu isaanii xiqqaadha. Haa ta'u malee, namni duraan dhukkuba sukkaaraa qabu tokko sukkaara dhiiga isaa to'achuuf dabalata maagniziyeemii fudhachuu qabaachuu fi dhiisuu isaa hakiima kee qofatu murteessuu qaba.
- Dhukkuba mataa bowwoo fi Asmii: Maagniziyeemiin namoota dhukkuba mataa bowwoo qabaniifi dhukkuba asmii qaban tokko tokko gargaaruu danda’a. Haa ta’u malee, kun maagniziyemii hidda dhiigaa keessaa (IV) hospitaala to’annoo ogeessa fayyaa jalatti kennamuun yaala. Hamma karaa nyaataatiin nyaatamu irraa bu’aa hamma sanaa eeguun rakkisaadha.
Yoo hammi maagniziyeemi dabale maaltu ta’a? Balaan jiraa?
Kun namoota baay'eedhaafis rakkoodha. Oduu gammachiisaa nama fayyaa qabu keessatti maagniziyeemiin nyaata qofa irraa argamu garmalee yeroo baayyee rakkoo hin qabu. Sababni isaas tiruu keenya lamaan qaroo ta'an maagniziyeemiin garmalee qaama keessaa calalanii fincaan keessaa baasu.
Haa ta'u malee, rakkoon kun kan jalqabu yeroo doktora osoo hin mariisisin dabalata maagniziyeemii fayyadamuu jalqabdandha. Wanti tokko garmalee fudhachuun hammam balaa akka geessisu kun fakkeenya gaarii dha.
Dabalata maagniziyeemii garmalee fudhachuun wantoota akka:
- Garaa kaasaa
- Ol nama jechuu
- Dhukkubbii garaa fi dhiita’uu
Yoo baay’ee olka’aa ta’een fudhatame, haalawwan baay’ee balaafamaa ta’an kanneen akka dha’annaa onnee sirrii hin taane, dhiibbaa dhiigaa baay’ee gadi aanaa, fi dhukkuba onnee illee fiduu danda’a.
Namoonni kun keessumaa yeroo dabalata maagniziyeemii fudhatan of eeggannoo gochuu qabu.
Namoonni haala fayyaa tokko tokko qaban qaamni isaanii maagniziyemii garmalee balleessuuf waan rakkatuuf dabalata maagniziyeemii fudhachuu irraa of qusachuu qabu.
- Tiruu dadhabuu
- Dhukkuboota onnee tokko tokko (fkn. onnee cufuu) .
- Dhukkuboota maashaalee niwuroo kan akka myasthenia gravis
- Cufamuu garaachaa
Kanaaf, haala fayyaa kamiyyuu yoo qabaattan, .Doktara kee osoo hin mariisisin dabalata kamiyyuu hin fudhatinaa. Akkasumas, qorichi tokko tokko (kan akka qoricha dhukkuba lafee tokko tokkoo fi antibaayootikii tokko tokko) xuuxuu qaamni maagniziyeemii hir’isuu danda’a. Yoo qoricha kamiyyuu yeroo dheeraaf fudhachaa jirta ta’e, waa’ee sanaas hakiima kee waliin haasa’i.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Maagniziyeemiin albuuda maashaalee, narvii, onnee fi lafee keenya fayya qabeessa ta’een hojjechuuf barbaachisaa ta’edha.
- Karaan kana argachuuf gaarii fi nageenya qabu nyaata uumamaa kan akka kuduraalee, muuzaa, fi midhaan irraati.
- Gorsa ogeessa fayyaa malee maagniziyemii ykn dabalata biroo kamiyyuu gonkumaa hin fayyadaminaa. Miidhaa balaafamaa, kan hin eegamne fiduu danda’a.
- Yoo hamma maagniziyeemii keessanii yaaddoo qabaattan, ykn mallattoolee akka dadhabbii yeroo hunda ykn maashaan keessan dhiita’uu yoo isin mudate, gorsa argachuuf hakiima keessan ilaaluu keessan hin dagatinaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa