Daawwannaa daa'ima waggaa 2 kee daa'ima gaarii (Daawwannaa daa'ima gaarii - Waggaa 2): Mee maaltu akka ta'u haa ilaallu.

Mucaan keessan xiqqaan amma waggaa lama ta'eera mitiiree? Akkuma umuriin isaa dabalaa deemuun fayyaa isaa ilaaluuf doktora ykn narsii ilaaluun barbaachisaadha. Har'a, waa'ee yeroo baay'ee daa'ima fayyaa ta'e daawwannaa irratti maaltu akka ta'u, doktorri maal akka barbaadu fi maal beekuu akka qabdan ni dubbanna. Kun akka haasawa siifi doktora gidduu jiruuti.

Doktara kanaan yeroo wal argitan maal eeguu qabdu?

Yeroo daa’ima kee fudhattu, hakiimni fi/ykn narsii kanneen armaan gadii akka hojjetan eeguu dandeessa:

1. Guddina daa'imaa safaruu : 1.1 .

Wanti jalqaba gootu ulfaatina, dheerina fi naannoo mataa daa’ima keessanii safaruudhaan safartuuwwan sana chaartii guddinaa irratti galmeessuu dha. Akkasitti mucaan keessan sirnaan guddachaa jiraachuu isaa hubachuu dandeessu. Akkasumas, indeeksii ulfaatina qaamaa daa’ima keessanii ykn BMI (Body Mass Index) shallagamee chaartii irratti galmaa’a. Kunis mucaan keessan dheerina isaaniif ulfaatina fayya qabeessa ta’e qabaachuu isaa ilaaluuf isin gargaaruu danda’a.

2. Qormaata addaa (`Qormaata sakatta'iinsaa`): .

Yeroo tokko tokko, haalawwan murtaa’oon guddina daa’ima tokkoo irratti jalqaba adda baafamuu qaban jiru. Fakkeenyaaf, qorannoowwan haalawwan akka `` Ootizimii '' jalqaba irratti adda baasuuf gargaaruu danda'an umurii kana irratti raawwatamuu danda'u. Kana jechuun wanti akkasii yoo jiraate dafnee gargaarsa jalqabuu dandeenya.

3. Waa’ee mucaa kee xiqqaa haasa’uu:

Doktarri gaaffii si gaafatee, waa’ee yaaddoo kee ni dubbata, akkasumas mucaan kee waggaa lamaa akkamitti wantoota kana hojjechuu akka danda’u qajeelfama siif kenna:

• Nyaataa fi dhugaatii:

Mucaan keessan xiqqaan yeroo tokko tokko nyaata yoo darbate, ykn guyyaa tokko waan jaallatan yoo hin nyaatin guyyaa itti aanutti yoo hin nyaanne hin dinqisiifatinaa. Umurii kana keessatti kun waanuma jirudha. Guyyaatti nyaata ijoo 3 fi nyaata salphaa soorataa 2-3 daa’ima keessan nyaachisuuf karoorfadhaa. Waan isaan nyaachiftan murteessuun itti gaafatamummaa keessani, garuu mucaan keessan hammam akka nyaatan murteessu.

• Fincaan fi Fincaan : .

Ijoolleen baay'een isaanii umurii 2-3tti leenjii qodaa jalqabuuf qophii ta'u . Mucaan keessan yoom leenjii qodaa jalqabuuf qophaa’e mallattoolee kanaan adda baasuu dandeessu:

• Mana fincaaniif fedhii agarsiisuu (waan haati, abbaan ykn obboleessi mana fincaanii keessatti hojjetu ilaaluu, teessoo xiqqaa qodaa irratti taa’uu).
• Daappii osoo hin jiidhin yeroo dheeraaf goggogsuu dandeessa.
• Gargaarsa argachuun paantii kee gadi fi ol harkisuu dandeessa.
• Miira fincaan /macaaluu barbaachisuu fi fincaan /fincaan baasuu gidduu walitti dhufeenya jiru hubachuu.
• Yeroo daappii jiidha ykn xuraa'e jedhama.

• Rafuu:

Giddu galeessaan daa'imni waggaa lamaa guyyaatti hirriba gara sa'aatii 11-14 rafuu qaba, guyyaa hirriba dabalatee.

• Guddina Daa'immanii (`Guddina`): .

Umurii waggaa lamaatti ijoolleen baay’een isaanii wantoota kana ni raawwatu:

• Jechoonni lama walitti makamanii hima uumu (fkn "Aannan barbaada").
• Sochii qaamaa haaraa harka raasuu fi akeekuu irraa kan hafe fayyadama (fkn, dhungannaa afuufuu).
• Kitaaba tokko keessatti wantoota akka barbaadan yeroo gaafataman gara isaaniitti akeeku.
• Yoo xiqqaate kutaa qaama lama agarsiisuu.
• Namoonni kaan yeroo miidhaman ykn gaddan nan arga.
• Wantoota akka `switches`, `knobs`, `buttons` fayyadamuuf yaaluun.
• Meeshaalee taphaa yeroo tokkoo ol itti fayyadamaniin taphata (fkn, saanii meeshaa taphaa saanii meeshaa taphaa irratti kaa’ama).
• Fiiguu fi kubbaa rukutuu.
• Gargaarsa waliinis ta’e gargaarsa malee (ol utaaluu malee) sadarkaa muraasa ol ba’a.

Yoo mucaan keessan xiqqaan guddina isaa keessaa tokko ykn isaa ol kan hin guunne yoo ta’e, ykn dandeettii duraan qabu akka dhabaa jiru yoo hubattan, hakiima keessan waliin haasa’uu keessan mirkaneessaa.

4. Qormaata qaamaa guutuu : .

Fuuldura keessanitti mucaan keessan uffata isaa irraa baasee qorannoon qaamaa guutuu ta'e ni kennamaaf. Kunis ija, ilkaan isaanii sakatta’uu, onnee fi somba isaanii dhaggeeffachuu, akkasumas dandeettii sochii qaamaa, itti fayyadama afaanii fi amala isaaniif xiyyeeffannoo kennuu dabalata.

5. Fooyya'iinsa Talaallii :

Talaalliin karaa daa’imman dhukkuba hamaa irraa ittisuudha. Kanaafuu daa'ima keessan yeroon talaaluun baayyee barbaachisaadha. Sagantaan talaallii waajjira doktora tokko irraa gara waajjira doktora biraatti xiqqoo garaagarummaa qabaachuu danda'a. Kanaafuu, maal akka eeggattu doktora kee waliin haasa’i.

6. Qormaata biroo yoo barbaachisaa ta’e:

Yoo hakiimni kee barbaachisaa ta’ee itti mul’ate, wantoota akka summii liidiin, hir’ina dhiigaa, kolestroolii olka’aa , fi dhukkuba tiruu akka qoratamu ajajuu danda’a.

Mee fuuldura keenya haa ilaallu.

Hanga qorannoon itti aanu daa'ima keessanii, kan ji'a 30tti, wantoota kana yaada keessa galchuun gaariidha:

Nyaataa fi dhugaatii haa kunuunsinu.

• Ijoolleen xixiqqoo umurii kana keessa jiran gosa nyaata walfakkaatu ('food jags') nyaachuu barachuun isaanii waanuma jiruudha. Mucaan keessan nyaata gosa tokko irratti kan qabame yoo fakkaatellee, nyaata adda addaa dhiyeessuu itti fufaa.
• Mucaan keessan yeroo quufu maal akka nyaatuu fi yoom akka nyaachuu dhiisu haa murteessu. Nyaata salphaa soorataa ta’e dhiyeessuu, .Dhugaatii sukkaara baay'ee qabu kennuu irraa of qusadhaa .
• Gara aannan cooma xiqqaa qabu ykn cooma hin qabneetti jijjiiraa , ykn dhugaatii xaafii jabaa fi mi’aawaa hin qabne dhiheessi. Oomishaalee aannani cooma xiqqaa qaban ykn cooma hin qabne kanneen biroo kan akka yogurt dhiyeessi.
• Guyyaatti dhangala'aa fuduraa 100% awunsii 4 (120 ml) ol hin kenninaa.
• Nyaata sukkaara, soogidda, zayitaa fi soorata xiqqaa qabu kennuu irraa of qusadhaa.
• Nyaata ukkaamsuu danda’u kan akka hot dog, wayinii guutuu, kuduraalee qalamaa, muuzaa fi fuduraalee jajjaboo ykn karameellaa kennuu irraa fagaadhu .

Mee barachuuf isin haa gargaarru.

• Ijoolleen xixinnoon caalaatti kan baratan warra isaanii, kunuunsitoota isaanii fi naannoo isaanii wajjin yeroo hojjetan dha. Yeroo iskiriinii (i.e., yeroo TV, kompiitara, taableetii, ykn iskiriinii biroo ilaaluu) guyyaatti sa’aatii 1-2tti daangeessuu. Kunis sagantaa ijoollee gaarii ta’uu qaba, kan atii fi mucaan keessan waliin ilaaluu dandeessan.
• Bakka tapha nageenya qabu kenni , akkasumas daa’imni kee yeroo baay’ee akka qoratu, fiiguuf, fi taphachuuf kenni (`tapha sochii`). Yeroo baayyee waliin taphadhaa.
• Guyyaa guyyaan daa’ima keessaniif kitaabota dubbisaa.

Waa'ee kunuunsaa fi nageenya guyyaa guyyaa irrattis haa yaadnu.

• Mucaan keessan qajeelfama keessan jalatti ilkaan isaa haa buruushiin haa buruushiin. Guyyaatti al lama shaampoo ilkaanii xiqqoo (gara hamma baaqelaa) fi buruushiin ilkaan lallaafaa fayyadamuu. Bakka isaan jalaa darban kamiyyuu buruushiin dhiqadhaa. Yoo hanga ammaatti ogeessa ilkaan hin ilaalle ta'e, kana gochuu kee mirkaneessi. Ilkaan akka hin mancaane gargaaruuf, hakiimni ykn ogeessi ilkaan keessan waggaatti al 2-4 ilkaan daa’ima keessanii irratti varnish fluoride dibachuu danda’a.
• Mallattoo daa’imni keessan leenjii qodaa jalqabuuf qophaa’uu isaa agarsiisu ilaalaa. Yoo fedhii hin qabaanne, irra deebi'anii yaaluun dura yeroo muraasa eeguun gaariidha. Daa'imni guyyaa qodaa fayyadamu fi rakkoo hin qabne illee halkan daappii barbaachisuu danda'a.
• Seera wal irraa hin cinne kan mucaan keessan hubachuu danda’u baafadhaa. Amala gaarii jajjabeessi, faarfadhu, amala hin barbaadamne yeroo jijjiirtu yaada gaarii qabaadhu.
• Ijoolleen umurii kana irratti aarii qabaachuun isaanii waanuma jiruudha. Keessattuu yeroo dadhaban ykn beela'an isaan mudachuu hin oolan. Osoo aariin hin uumamin dura dhaabuuf yaali - daa'ima kee yaada isaa jeequu ykn haala sana irraa kaasuu.
• Mucaa kee hin rukutin. Ijoolleen walitti dhufeenya rukutuu fi amala badaa ati sirreessuuf yaaltu gidduu jiru hin hubatan. Kanaa mannaa, yeroo gabaabaa fayyadamuu dandeessa.
• Yeroo daa'ima konkolaataa keessa galchan, .Mucaan keessan hanga ulfaatina ykn olka’iinsa guddaa oomishtoonni teessoo konkolaataa gorsan ga’anitti teessoo konkolaataa duubaan garagalee jiru keessa kaa’aa. Gorsi durii umurii 2 booda gara fuulduraatti garagalchuu ture.Amma garuu, ogeeyyiin nageenyaa akka jedhanitti, umurii osoo hin taane guddina daa'imaa irratti hundaa'uun akkas gochuun gaariidha. Kanaafuu, ijoolleen xixiqqoo hanga waggaa 3 ykn 4tti teessoo konkolaataa duubaan garagalee jiru keessa turuu danda'u.
• Yeroo daa’imni keessan ala ykn meeshaalee dirree taphaatti taphatan to’adhaa. Mucaan keessan yeroo hunda yeroo biskileetii sadii yaabbatu ykn teessoo biskileetii nama guddaa irra yaabbatu kophee akka uffatu mirkaneessi.
• Mucaa keessan qawwee mana keessa kaa’uu dhiisuun balaa qawwee irraa eegaa. Yoo qawwee qabaatte, cufamee kaa'i, rasaasa malee. Rasaasni addaan qabamuu qaba. Furtuuwwan bakka ijoolleen hin geenye kaa’i.
• Haala jireenya keetii ilaalchisee gaaffii yoo qabaatte, hakiima kee waliin haasa’i. Wantoota mucaa keessan kunuunsuuf isin barbaachisan qabduu? Nyaata gahaa, bakka jireenyaa nageenya qabuu fi inshuraansii fayyaa qabdaa? Doktarri kee waa’ee qabeenya hawaasaa sitti himuu ykn gara hojjetaa hawaasummaatti si erguu danda’a.

Waraqaaleen odeeffannoo sakatta’iinsaa kun qajeelfama Akkaadaamii Daa’immanii Ameerikaa (AAP)/Bright Futures wajjin kan walsimudha.

Wantoota manatti fudhachuuf yaadatamuu qaban

Tole, kanaaf waa'ee daawwannaa doktoraa waggaa lamaa kanaa baay'ee dubbanneerra mitii? Salphaatti yoo ilaalle, kun walgahii barbaachisaa si, mucaa kee xiqqaa fi doktora gidduutti taasifamuudha.

• Daa’imni sirnaan guddachaa jiraachuu fi dhiisuu isaa sakatta’uun barbaachisaadha. `Growth chart` fi `BMI` kanaaf gargaaru.
• Nyaata dirqiin hin godhinaa, nyaata soorataa dhiyeessu malee. Mucaan keessan xiqqaan leenjii qodaa qopheessuuf qophaa'uu isaa ilaalaa.
• Dandeettii, dubbii fi tapha mucaa keessaniif xiyyeeffannaa kenni. Wanti rakkina fakkaatu yoo jiraate, doktoraatti himi .
• Talaallii yeroon kennuu. Sun baay'ee barbaachisaadha.
• Nageenyi dursa! Yeroo hundumaa waa’ee nageenya daa’ima keessanii mana keessatti, alaa fi konkolaataa keessatti yaadi.
• Gaaffii ykn shakkii yoo qabaattan hakiima keessan gaafachuu hin sodaatinaa. Isaan si gargaaruuf achi jiru.

Wantoota kana yaada keessa galchuun, daawwannaa doktora barbaachisaa kanaa daa'ima xiqqaa keessan waliin deemaa. Sana booda atis tasgabbiin sitti dhagahama!

` Fayyaa daa'immanii, sakatta'iinsa waggaa lamaa, Daawwannaa Daa'ima Fayyaa, guddina daa'immanii, leenjii qodaa, talaallii daa'immanii, nageenya daa'immanii