Mee waa'ee nyaata daa'ima kee xiqqaa (Toddler Nutrition) nyaachisuu haa barannu Akkamitti sirriitti nyaachisuu dandeessa?

Mucaan kee xiqqaan guddachaa yeroo deemu waaʼee nyaata isaa karaa haaraa taʼeen yaaduu qabda mitiiree? Yeroon aannan harmaa ykn aannan foormulaa qofti gahaa hin taane ni dhufa. Yeroo baayyee, jijjiiramni guddaan nyaata kana irratti kan barbaachisu daa’imni waggaa tokko erga guutee booda . Yeroo kanatti mi'aa haaraa fi nyaata haaraa yaaluun ni jaallatu. Haa ta’u malee, yeroo tokko tokko nyaata isaanii xiqqoo hir’isuus ni danda’u. Mee akkamitti ijoollee xixiqqoo kana sirnaan fi karaa fayya qabeessa ta'een nyaachisuun akka danda'amu, akkasumas wantoota akkamii irratti of eeggannoo gochuu akka qabnu haa ilaallu.

Nyaanni waggaa tokko booda maaliif jijjiiramuu qaba?

Beektaa, daa'imman waggaa jalqabaa isaaniitti baayyee saffisaan guddatu. Garuu erga waggaa tokko guutanii booda, jechuunis waggaa lammaffaa isaaniitti, saffisi guddina isaanii xiqqoo suuta jedha. Mee yaadi, amma ji'atti ulfaatina qaamaa isaanii kan duraa caalaa xiqqoo hir'achaa jiru. Kanaaf sababa kanaan xiqqoo beelli isaanii hir’achuu danda’a. Kana jechuun akka durii nyaata baay’ee isaan barbaachisuu dhiisuu danda’a.

Yeroo kanatti suuta suutaan qaruuraa fi nyaata daa’immanii irraa fagaachuun nyaata idilee mana keessatti bilcheefame barachuu jalqabaniiru. Fuduraalee, kuduraalee, muuzaa (akka baaqelaa), midhaan guutuu , fi pirootiinii qamadii hin qabne (akka hanqaaquu fi qurxummii) nyaata isaanii keessatti hammachuun baay’ee barbaachisaadha. Kunis qaamni isaanii soorata isaan barbaachisu argachuuf nyaata adda addaa waan barbaaduuf.

Salphaatti yoo ilaalle amma akka namoota xixiqqoo ta'aniiru! Addunyaa kanarra fiiguu, taphachuu fi wantoota haaraa argachuu barbaadu. Kanaaf nyaachuu caalaa sana irratti xiyyeeffachuu dandaʼu.

Daa’imni xiqqaan tokko guyyaatti nyaata meeqa barbaachisa?

Kunis daa’ima irraa gara daa’imaatti xiqqoo garaagarummaa qabaachuu danda’a. Kunis umurii, ulfaatina isaanii fi sadarkaa sochii isaanii irratti hundaa’a . Giddu galeessaan daa’imni umrii tokkoo hanga sadii gidduu jiru guyyaatti kaalorii 1,000 hanga 1,400 gidduutti barbaachisa.

Guyyaatti nyaata ijoo sadii nyaachuuf karoorfachuun gaariidha, gidduutti nyaata salphaa fayya qabeessa lama ykn sadii . Garuu guyyaa guyyaan waan tokko nyaatu jettanii hin eeginaa. Guyyoota tokko tokko xiqqoo xiqqeessuu danda’u, ykn nyaata darbuu danda’u. Mucaan keessan beela'uu fi quufuu isaa ofumaan akka murteessu gochuun barbaachisaa dha.

Wantoonni yeroo mucaan keessan xiqqaan guutu gochuu dandeessan muraasni kunooti:

• Nyaanni gama tokkotti dhiibama.
• Yeroo nyaatan afaan cufatu ykn mataa gara biraatti garagalchu.
• Harkaan lakki jedhi.
• Lakki jedhanii sagalee adda addaa dhageessisu.

Daa'ima hin beelofne humnaan hin nyaachisin. Kana gochuun isaanii nyaata nyaachuu isaaniif muuxannoo hin tolle taasisuu danda’a.

Yeroo kanatti nyaatawwan baay’ee barbaachisoo ta’an maal fa’a?

Ijoolleen keessan xixiqqoo soorata isaan barbaachisu hunda akka argatan gochuuf, nyaata adda addaa nyaata isaanii keessatti hammachuu qabdu.

1. Kuduraalee fi muduraalee: .

Nyaatawwan vitaaminii, albuuda , fi faayibaraan guutaman kanneen hunda caalan dha. Kuduraalee fi muduraalee xiqqaadhaan yoo xiqqaate guyyaatti al shan dhiyeessuun gaariidha.

• Fuduraalee: Waan kamiyyuu xixiqqootti muraa, kan akka banaanaa, maangoo, paapaayaa, burtukaana, wayinii (sanyii isaa baastee walakkaatti muraa), fi harbuu.
• Kuduraalee : Kuduraalee akka kaarotaa, baaqelaa, paampii, boqqolloo mi’aawaa, fi ispinaashii akka gaariitti bilcheessuun, walitti makuu ykn xixiqqootti kennuu. Ijoolleen tokko tokko kuduraalee nyaachuu irraa duubatti jechuu danda'u. Haala akkasii keessatti, saanii isaan jaallatan keessatti dhoksuuf yaali (fkn, ruuzii wajjin walitti naquudhaan, soorataatti dabaluu).

2. Midhaan (keessattuu midhaan guutuu): .

Isaan kunniin humna daa’imaaf guyyaa guutuu fiiguu fi taphachuuf barbaachisu kennu.

• Ruuzii (yoo danda’ame bran wajjin, kan akka ruuzii diimaa ).
• Daabboo (daabboon qamadii guutuu ta'e gaariidha).
• Kurakkan, nyaata daakuu atta irraa hojjetamu.
• Midhaan ciree yoo dhiheessitan kanneen sukkaara xiqqaa fi faayibara baay’ee qaban filadhaa.

3. Nyaata pirootiinii baay’ee qabu: 1.1.

Pirootiiniin guddina maashaalee fi cimsuuf barbaachisaa dha.

• Qurxummii : Lafee qurxummii xixiqqoo (kan akka halibut, sardines) irraa baasuun akka gaariitti bilcheessuun. Qurxummii gurguddaanis lafee irraa baasuun ni danda’ama.
• Chicken: Zayitii xiqqaadhaan bilcheessuun xixiqqootti muraa.
• Hanqaaquu : Akka gaariitti bilcheefamee ykn akka omeletitti dhiheessi.
• Midhaan qamadii fi qamadii biroo: Wantoota akka baaqelaa magariisaa, qamadii fi baaqelaa bilcheessuun walitti makuu.

4. Aannanii fi Oomishaalee Aannani: 1.1.

Kaalsiyeemiin ilkaan fi lafee cimaaf barbaachisaa dha. Aannaniifi oomishaalee aannanirraa argamuun gaariidha.

• Waggaa tokko booda, daa’ima keessaniif aannan re’ee (aannan haaraa ykn daakuu aannan kiriimii guutuu) kennuu jalqabuu dandeessu . Guyyaatti gara mililiitira 350-500 aannan gahaadha. Kana caalaa kennuunis akka isaan quufan gochuu fi nyaata barbaachisoo biroo akka hir’isan gochuu danda’a.
• Akkasumas yogurt (sukkaara xiqqaa) fi daabboo xiqqoo kennuufii dandeessu.

Yeroo nyaata dhiheessitu wantoota kana yaadi!

Nyaata Filannoo:

Kun daa’imman xixiqqoo biratti baay’ee baramaa dha. Guyyoota tokko tokko nyaata wal fakkaatu gaafatu, guyyaa itti aanutti lakki jedhu. Nyaata haaraa yaaluun ni sodaatu.

• Obsaa: Nyaata wal fakkaatu al tokko lakki waan jedhameef qofa deebitee hin kenninaa. Guyyoota muraasa booda xiqqoo booda irra deebi'anii dhiyeessuuf yaalaa. Sareen keessan nyaachuu osoo hin baratin dura yaali 10-15 fudhachuu danda'a.
• Fakkeenya taʼi: Mucaan keessanis nyaata sanatti akka gammaddan haa argu.
• Dirqisiisuun: Nyaata waraana hin godhinaa.
• Karaa adda addaatiin qopheessi: Yeroo tokko tokko daa’imni kuduraa bilcheefamee dhihaate hin nyaanne yoo ati haala adda ta’een qopheessite nyaachuu danda’a (fkn, cutlet keessa kaa’i, daabboo gidduutti kaa’i).
• Kutaa nyaataa xiqqaa ta’i: Saanii guddaa yeroo tokkotti arguun nama sodaachisuu danda’a.

Bishaan dhugaatii hundarra gaarii dha:

Daa’imman xixiqqoo guyyaa guutuu bishaan akka dhugan kennuunis baay’ee barbaachisaadha.

• Dhugaatii sukkaara qabu, paakeetiiwwan dhangala’aa fuduraalee fi dhugaatii mi’aawaa ta’e hanga danda’ametti hir’isuu ykn irraa fagaachuu. Isaan kun nyaata irratti sukkaara hin barbaachifne qofa dabaluudhaan soorata tokkollee hin kennan. Ilkaan akka manca’us ni fidu.
• Yoo mana keessatti dhangala’aa fuduraa haaraa hojjettan, hamma fiber fuduraa akka fuduraa guutuutti nyaachuu irraa argattan yeroo dhangalaastan waan hir’atuuf, madaalawaadhaan (fkn, guyyaatti 120 ml gadi) kenni.

Naamusaa fi gammachuu minjaala irbaataa irratti:

Yeroo nyaataa yeroo maatiin hundi waliin ta’anii itti gammaduu danda’an godhaa.

• Yeroo danda’ametti mucaan keessan maatii wajjin akka nyaatu taa’aa. Haala kanaan, akkaataa namoonni kaan itti nyaatan ilaaluudhaan barachuu dandaʼu.
• Wantoonni yaada namaa hihhiran kan akka TV ykn bilbilaa yeroo nyaata nyaattan yaada keessan akka hin jeeqne.
• Yeroo nyaataa daqiiqaa 20-30 qofa daangeessaa. Kana caalaa nyaata fuuldura kee kaa'uun gaarii miti.

Nageenyis baayyee barbaachisaa dha:

Yeroo daa’imman nyaachiftu, waa’ee nageenya isaaniis yaaduu qabda.

• Balaa ukkaamsuu irraa of eeggadhu: Sanyii wantoota akka wayinii irraa baasuun afurtamatti muraa. Umurii kana keessatti wantoota akka soseejjii, boqqolloo fi karameellaa jabaa kennuu irraa fagaadhaa.
• Nyaanni sun akka gaariitti bilchaatee fi caccabaa ta’uu isaa ilaali.
• Ga’eessi tokko daa’imman yeroo nyaata nyaatan of eeggannoo gochuun barbaachisaa dha.

Keessattuu soorata muraasa yaada keessa galchuu qabnu:

Sooranni hundi barbaachisaa ta’us, kunniin guddina daa’ima xixiqqoodhaaf xiqqoo adda:

• Iron: Hanqinni ayirenii hir’ina dhiigaa fiduu danda’a. Kunis guddinaa fi dandeettii barachuu daa'imaa irratti dhiibbaa uumuu danda'a. Nyaatni akka foon, qurxummii, hanqaaquu, ispinaashii, fi qamadii ayirenii baay’ee qaba. Nyaata vitaamin C (akka burtukaanaa fi timaatima) waliin yoo kennamu ayireniin salphaatti xuuxama.
• Kaalsiyeemii: 1.1.Kaalsiyeemiin lafee fi ilkaan cimaaf barbaachisaa dha. Aannan, yogurt, cheese, kuduraalee magariisaa (ispinaashii, kalee), fi qurxummiin xixiqqoo (lafee waliin nyaatamu) kaalsiyeemii of keessaa qabu.
• Vitamin D: Vitamin D qaamni kaalsiyeemii akka xuuxuuf gargaara. Vitamin D ifa aduu irraa argama. Qurxummii, hanqaaquu fi aannan vitaamin D itti dabalame keessattis ni argama.

Warri fakkeenya taʼuu qabuu?

Absolutely eeyyee! Mucaan keessan gammachuudhaan kuduraa fi muduraa yeroo nyaatu argitan, isaanis nyaachuu barbaaduu isaanii guddaadha. Yeroo hunda dhugaatii sukkaara qabu yoo dhugdan mucaan keessanis gaafachuu danda’a. Kanaaf amala nyaataa fayya qabeessa mataa keessanii eeguun baay’ee barbaachisaadha. Ati mucaa keetiif fakkeenya hunda caaludha.

Yoom doktora ilaaluun si barbaachisa?

Yeroo baayyee, nyaata ijoollee xixiqqoo wajjin wanti nama yaaddessu hin jiru. Hamma barbaadan nyaatu. Garuu wantoota kana keessaa tokko yoo hubatte, gorsa argachuuf hakiima maatii keetii ykn ogeessa daa'immanii ilaaluun gaariidha:

• Yoo daa’imni ulfaatina qaamaa sirnaan dabalaa hin jirre, ykn ulfaatina hir’isaa jiraate.
• Yoo daa'imni yeroo hunda baay'ee dadhaboo fakkaatu.
• Waa'ee nyaataa shakkii ykn sodaa guddaa yoo qabaatte.
• Yoo daa'imni guyyoota hedduudhaaf homaa hin nyaanne ta'e .
• Nyaata murtaa’e erga nyaattee booda mallattoon alarjii (fkn, qamadii, hafuura baafachuuf rakkachuu) yoo si mudate.

Ergaa Manaa Fudhachuu

Kanaafuu, mucaa kee xiqqaa nyaachisuun qormaata guddaa ta'uu hin qabu.

Wanti guddaan nyaata soorataa adda addaa isaan wal barsiisuu fi obsaa fi jaalalaan gochuudha.

Yaadachuu:

• Nyaata adda addaa dhiyeessuu .
• Dirqiin isaan hin nyaachisin. Beelaa fi guutummaa isaanii kabajaa.
• Yeroo nyaataa muuxannoo nama gammachiisu taasisaa .
• Ofii keetii fakkeenya gaarii ta'i.
• Bishaan dhugaatii hundarra gaarii dha. Dhugaatii sukkaara qabu irraa fagaadhaa.
• Yoo rakkoon si mudate gorsa ogeessa fayyaa barbaaduu hin sodaatin.

Mucaan keessan xiqqaan fayyaa fi gammachuudhaan akka guddatu hundi keenya abdii qabna. Beekumsi waa'ee nyaataa fi dhugaatii kun sana irratti akka isin gargaaru abdii qabna!

` Nyaata Daa'imaa, Nyaata Daa'imaa, Nyaata Daa'imaa, Nyaata Fayyaa, Nyaata Filannoo, Guddina Daa'imaa, Fedhii Kaalorii