Yeroo ulfaa qurxummii nyaachuu: Faayidaa, miidhaa fi dhugaa waa’ee meerkikurii

Akka haadha ulfaatti waan amma nyaattuu fi dhugdu hunda si’a lama yaaduu hin oollu mitiiree? Keessattuu maatiin, hiriyyoonni, fi hakiimonni illee qurxummii akka nyaattan isin gorsuun isaanii hin oolu sababiin isaas guddina sammuu daa'ima gadameessa keessatti guddachaa jiruuf baay'ee gaarii ta'a jedhameera. Kanuma waliin, yeroo baayyee seenaa akka, "Sa'aatii walakkaa qurxummii hin nyaatin, summii qaba ." Sababa kanaan, "Yaa waaqa koo amma qurxummii nyaachuun naaf tola? Moo miti?" Dhugaan seenaa kanaa maali moo hin taane? Mee waa'ee kanaa salphaatti fi ifatti haa dubbannu.

Meerkikuriin maali? Maaliif balaa qaba?

Salphaatti yoo ilaalle, meerkikuriin sibiilli ulfaataa summii guddaa qabuu fi uumamaan naannoo keessatti argamu, akkasumas warshaalee fi warshaalee humna elektiriikaatiin naannootti dabalamuudha. Meerkikuriin kun bishaan lageen, haroowwanii fi galaanaa keessatti xumurama. Sana booda wanti ta’u kana: biqiltoonni xixiqqoo galaana keessa jiran meerkikurii kana xuuxu, biqiltoonni sun qurxummii xixiqqoo nyaatu, qurxummiin xixiqqoo sun qurxummii kana caalu nyaatu, dhumarratti qurxummiin gurguddoon galaana keessa jiran hunda isaanii nyaatu. Sababa adeemsa kanaan qaamni qurxummii gurguddaa gubbaa sansalata nyaataa irratti argaman meerkikurii baay’ee walitti qaba.

Amma kunoo rakkoon jiru. Ati akka haadha ulfaatti qurxummii meerkikuriin baay’ee qabu yoo nyaatte, meerkikuriin sun dhiiga kee keessa darbee karaa gadameessaa gara daa’ima keetti ni darba. Sammuu fi sirni narvii daa’ima guddachaa jiruu baay’ee miira namaa kakaasa. Sirna kompiitaraa baayyee ulfaataa ta'e ijaaruu fakkaata. Summiin meerkikurii jedhamu kun 'waayirii' sirna kompiitaraa sanaa miidhuu danda'a. Kunis daa'imni gara fuulduraatti rakkoo barumsaa fi rakkoolee niwurooloojikaalaa biroof saaxilama. Wanti guddaan hundi keenya sodaachuu qabnu kana.

Kanaafuu qurxummiin hundi balaa qabaa? Qurxummii kamtu gaarii fi qurxummii kamtu hamaa?

Lakki, tasumaa miti. Qurxummiin hundi balaa hin qabu. Dhugaa dubbachuuf, qurxummiin gosa hedduun siifi daa’ima keetiif baay’ee gaarii dha. Rakkoon jiru qabiyyee meerkikurii irratti hundaa’uun gosoota qurxummii nyaattan filachuudha. Mee kana akka isin hubattaniif caccabsinee haa ilaallu.

Kanaafuu qurxummii yoo hin nyaanne maaltu ta'a?

Kun dhimma baay'ee barbaachisaa ta'es. Sababa yaaddoo meerkikuriitiin qurxummii guutummaatti nyaachuu yoo dhiiftan, atii fi daa’imni keessan soorata baay’ee gatii guddaa qaban tokko tokko ni dhabdu.

Qurxummiin madda pirootiinii guddaa dha, garuu qurxummii keessatti wanti kana caalaa barbaachisaa ta'e jira: Omega-3 fatty acids .Isaan kun guddina fayyaa sammuu fi ija daa'imaatiif barbaachisoodha. Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti haadholiin yeroo ulfaa qurxummii gahaa hin nyaanne carraan yeroo malee da'uu fi ulfaatina da'umsaa gadi aanaa ta'e .

Kanaafuu, furmaanni isaa qurxummii nyaachuu dhiisuudha. Innis gosa qurxummii sirrii, nageenya qabu filachuu fi hamma sirrii ta’een nyaachuudha.

Kanaafuu akkamittan sirriitti kana godha?

Baayyee salphaadha. Wantoonni isin gochuu qabdan kunooti.

1. Qurxummii balaafamaa dagadhu: Qurxummii gurguddaa kan akka shaarkii, king mackerel, fi king mackerel illee hin ilaalin. Hanga xumura ulfaa keessaniitti kanneen kana guutummaatti nyaachuu dhiisaa.

2. Nyaata madaalawaa nyaachuu: Yoo tunaa hawwatte torbanitti qaruuraa xiqqaa tokko qofa irratti daangeessi. Yoo qurxummii qaruuraa nyaattan, gosa "tunaa salphaa" jedhamee barreeffame filadhaatii torbanitti qaruuraa xiqqaa tokko qofa irratti of daangeessaa.

3. Sodaa malee nyaachuu: Qurxummii xixiqqoo kan akka saalmoonii, sardines, herring, fi mackerel, akkasumas nyaata galaanaa kan akka shrimp fi squid, yoo xiqqaate torbanitti al lama nyaadhaa. Nyaanni kanneen irraa argattu siifi daa'ima keetiif gatii guddaa qaba.

4. Yeroo shakkii qabdan gaafadhu: Gosa qurxummii murtaa’e tokko ykn hamma nyaachuu qabdu irratti shakkii yoo qabaatte, hakiima maatii kee, jechuunis hakiima kee gaafachuu irraa duubatti hin jedhinaa . Haala fayyaa kee irratti hundaa’uun gorsa hundarra gaarii ta’e siif kenna.

Ulfi yeroo bareedaadha. Wantoonni xixiqqoon waan hin barbaachifne yaadda'uudhaan gammachuu kee akka hin balleessine. Dammaquun waan hunda caalaa barbaachisaadha. Amma qurxummii kamtu gaarii akka ta'ee fi kam akka daangeessitu beekta. Kanaafuu murtoo ogummaa qabu godhaa, nyaata mi’aawaa fi soorataa ta’e nyaadhaa, daa’ima fayyaa qabu gara addunyaa kanaatti fiduuf gammachuudhaan qophaa’aa.