⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Coomni gaariin alarjii gargaaruu danda'aa?
Waa'ee asiidota coomaa baay'ee hin guutamne (PUFAs) dubbanna. Kun jecha guddaa fakkaachuu danda'us, gosoota gurguddoo lamatu jira: asiidota coomaa omeegaa-3 fi omeegaa-6 . Lamaanuu hojii fayya qabeessa qaamni keenyaaf barbaachisoodha. Qorattoonni amma asiidonni coomaa omeegaa-3 kun alarjii daa'imman xixiqqoo irratti dhiibbaa akkamii akka geessisan xiyyeeffannoo addaa kennaa jiru.Kanaafuu, nyaatawwan omeegaa-3 of keessaa qaban maali?
Nyaatni omeegaa-3n badhaadhan tokko tokko:- Qurxummiin bishaan qabbanaawaa kan akka saalmoonii, mackerel, tuna, fi sardines (qurxummiin kunniin omega-3 isaaniis wantoota akka algee nyaatan irraa argatu).
- Sanyii liinxii
- Sanyii Chia
- Walnuts jedhamuun beekama
Wayinii fi Nyaata Meditiraaniyaanii
Waa'ee "nyaata akkaataa Meditiraaniyaanii" dhageessanii ta'a. Nyaata kuduraalee, fuduraalee, baala mukaa, midhaan guutuu, muuzaa, zayita ejersaa fi qurxummii baay'ee qabu irratti hundaa'a. Qorannoon guddaan daa'imman odola Giriik Qereet irratti gaggeeffame akka agarsiisutti daa'imman nyaata Meditiraaniyaanii nyaatan carraan alarjii akka ho'a margaa qabaachuu isaanii xiqqaadha. Keessattuu qorattoonni antioksidaantoonni wayinii naannichatti biqilu keessatti argaman gargaaruu akka danda'an hubataniiru.Kana gama biraatu jira. Seenaan maaykiroobii garaacha keenya keessa jiranii ti . Mee itti yaadi, garaacha keenya keessa baakteeriyaa gaariin akkasumas baakteeriyaan badaan ni jira. Madaalliin lamaan kanaa ( the gut microbiome ) fayyaa keenyaaf baayyee barbaachisaa dha."Nyaata nyaata baay'ee qophaa'e baay'ee qabu madaallii maaykiroobii garaacha keessa jiru jeequu danda'a, kunis mallattoon alarjii dabaluu danda'a," jedha Jeffrey Deman, MD, Alaska Allergy, Asthma and Immunology Center. "Haa ta'u malee, nyaanni Meditiraaniyaanii baay'ina baakteeriyaa gaarii garaacha keessa jiru ni dabala. Kun sababa alarjiin biyyoota sana keessatti baay'inaan hin mul'anneef keessaa tokko ta'uu danda'a."
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Dhuguma damma alarjiidhaaf gaariidhaa?
Namoonni hedduun damma dhuguun alarjii hir'isuuf akka gargaaru amanu. Garuu seenaan dhugaa maali? Dhaabbanni Dhaabbata Fayyaa Biyyaalessaa Ameerikaa waliin hidhata qabu tokko "damma alarjii waqtii irraa boqonnaa akka kennu ragaan saayinsii hin jiru" jechuun ifatti ibsa. Kana irratti qorannoon guddaan hin gaggeeffamne. Qorannoon xixiqqoo lama boqonnaa tokko tokko kennuu akka dandaʼu kan argisiisan taʼus, qorannoowwan sana irraa yaada cimaa gochuun hin dandaʼamu. Haa ta'u malee, hakiimonni tokko tokko dhukkubsattoonni isaanii tokko tokko naannoo jiraatanitti damma naannoo isaanii erga fayyadamanii booda boqonnaa argachuu isaanii dubbatu. Yaadni kana duuba jiru, yeroo ati damma beeyladaan hojjetame nyaatte, pooliin alarjii sitti fidu sana yeroo walitti qabdu, qaamni kee suuta suutaan pooliin sana ni barata. Innis akka immunotherapy ti. Kun saayinsiin mirkanaa'uu fi dhiisuu isaa hanga ammaatti hin beekamu. Yoo damma fayyadamte, hamma xiqqaa qofa fudhadhu . Akkasumas gosa sukkaara waan ta'eef daangeessuun gaariidha.Baayyee barbaachisaa: Daa’imman waggaa tokkoo gadi ta’aniif gonkumaa damma hin kenninaa. Haala balaafamaa botulism jedhamu fiduu danda'a.Waan dubbanne salphaatti yaadachuuf gabatee kana ilaalaa.
| Gosa nyaataa | Dhiibbaa alarjii irratti dhufuu danda’u | Qabxiilee barbaachisoo |
|---|---|---|
| Nyaata omeegaa-3n badhaadhe | Infeekshinii qaama keessa jiru hir'isuu fi carraa alarjii hir'isuu danda'a. | Qurxummii akka saalmoonii fi tunaa, sanyii liinxii, walnuts. |
| Wayinii (keessattuu akka qaama nyaata Meditiraaniyaanii) . | Amalli antioxidant isaa alarjii kan akka hay fever hir'isuu danda'a. | Barbaachisummaa nyaata kuduraalee fi muduraalee haaraatiin badhaadhe agarsiisa. |
| Damma | Saayinsiin hin mirkanoofne. Namoonni tokko tokko boqonnaan isaanitti dhagaʼamuu dandaʼa, garuu mirkanaaʼaa miti. | Daa'imman waggaa tokkoo gadi ta'aniif guutummaatti kennuu irraa of qusadhaa. Hamma xiqqaa qofa kenni. |
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Nyaanni qofti alarjii guutummaatti fayyisuu hin danda’u, garuu nyaatni tokko tokko hamma mallattoolee dhukkubaa hir’isuuf gargaaruu danda’a.
- Nyaatni Omega-3n badhaadhe kan akka qurxummii fi sanyii liinxii inflammation qaama keessatti hir'isuu fi alarjii irraa boqonnaa kennuu danda'a.
- Nyaanni kuduraalee fi muduraadhaan badhaadhe, kan akka nyaata Meditiraaniyaanii , fayyaa garaachaaf faayidaa kan qabu yoo ta’u, alarjii hir’isuufis gumaachuu danda’a.
- Damma alarjii akka hir’isu ragaan saayinsii cimaan hin jiru. Daa’imman waggaa tokkoo gadi ta’aniif guutummaatti damma kennuu irraa of qusadhaa.
- Yeroo hunda waa’ee haala alarjii keetii ykn jijjiirama nyaataa kamiyyuu gochuu kee dura hakiima kee waliin haasa’i.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.