Yeroo ulfaa ulfaatina qaamaa hangamii dabaluu qabda? (Ulfaatina Ulfaa) Mee sirriitti haa barru

Dubartii daa'ima eegdu hundaaf yaaddoo guddaa ta'e keessaa tokko yeroo ulfaa ulfaatina qaamaa dabaluudha. Namoonni tokko tokko yeroo kana akka yeroo wanta barbaadan hundatti itti bobba’anitti ilaalu. Kaan immoo yeroo kanatti ulfaatina qaamaa dabaluudhaaf kan yaadda'an yoo ta'u, "Boca koo nan dhaba?" Akkamitti yoo yaaddan, wanti barbaachisaan ulfaatina qaamaa fayya qabeessa siifi daa'ima keessaniif eeguudha.

Yeroo ulfaa ulfaatina qaamaa hangamii dabaluu qaba?

Yeroo ulfaa ulfaatina qaamaa hangamii dabaluu akka qabdu wantoota gurguddoo lama irratti hundaa'a. Tokko ulfaatina kee osoo hin ulfaa'iin dura. Inni biraa immoo baay'ina daa'imman gadameessa keessanitti qabattaniidha. Kanaaf safartuun yaalaa nuti itti fayyadamnu jira. Innis Body Mass Index (BMI) jedhama. Salphaatti yoo ilaalle, dheerina keetif ulfaatina fayya qabeessa ta'e qabaachuu fi dhiisuu kee kan safartuudha.

BMI kee erga beektee booda, ulfaatina qaamaa hangamii guddisuu akka qabdu yaada garaa garaa siif kennuu dandeenya. Walumaagalatti namoonni BMI olka’aa qaban ulfa dura ulfaatina qaamaa xiqqaa akka dabalan gorfamu, namoonni BMI gadi aanaa qaban ammoo ulfaatina qaamaa dabalataa akka dabalan gorfama.

Mee gadameessa kee keessaa mucaa akka qabdu yaadi. Kanaafuu akkamitti ulfaatina qaamaa dabaluu akka qabdu kunooti.

Yoo akka tasaa lamaan lamaan eegaa jirta ta'e, ulfaatina qaamaa xiqqoo dabaluu si barbaachisa.

Ulfaatina qaamaa dabaluu yoom jalqabuu qabda?

Yeroo ulfaa ulfaatina qaamaa dabaluu yeroo jennu yeroon baay'ee barbaachisaadha .

Irra caalaa, yeroo ji'a sadii jalqabaa ulfaatina qaamaa baay'ee hin dabaltu . Akkas ta'uu qaba. Daa'imni keessan saffisaan guddachaa kan jiru ta'us, ammallee baay'ee xiqqaa waan ta'eef kaalorii dabalataa baay'ee hin barbaadu. Garuu yeroo tokko tokko sababa beela'eef ykn bishaan waan qabatteef ulfaatina xiqqoo dabaluu dandeessa. Haadholiin tokko tokko sababa dhukkuba ganamaatiin nyaata nyaachuu waan hin dandeenyeef ulfaatina qaamaa illee hir'isuu danda'u.

Guddinni daa'ima keessanii ji'a sadii lammaffaa booda ni saffisa . Yeroo sanaa kaasee suuta suutaan ulfaatina qaamaa dabaluun barbaachisaadha. Yoo BMI kee 24.9 fi isaa gadi ta’e torbanitti paawundii tokko (gara giraama 450) kaayyeffadhu, yoo BMI kee ol ta’e immoo torbanitti walakkaa paawundii (gara giraama 225) kaayyeffadhu.

Ulfaatina qaamaa garmalee yoo dabalte ykn hir'iste maaltu ta'a?

Kun gaaffii baayyee barbaachisaa dha.

Ulfaatina qaamaa dabaluu gorfame eeguudhaan, carraa yeroo malee da’uu hir’isuu dandeessa . Akkasumas, ulfaatinni daa'imaa yeroo dhalatu garmalee hin dabalu ykn hin hir'atu. Daa'imni ulfaatina fayya qabeessa ta'een ni dhalata.

Yeroo dheeraa keessatti haati tokko yeroo ulfaa ulfaatina qaamaa garmalee yoo dabalte, daa’imni furdina garmalee qabaachuu fi gara fuulduraatti dhiibbaa dhiigaa qabaachuu isaa guddaadha. Akkasumas, haati ulfaatina gahaa yoo hin daballe daa’imni ulfaatina gad-aanaa dhalatee dhalachuu danda’a. Daa’imman ulfaatina dhalootaa akkasitti gadi aanaa ta’een dhalatan yeroo ga’eessota ta’an dhukkuboota yeroo dheeraa kan akka dhukkuba onnee fi dhukkuba sukkaaraatiin qabamuu isaanii guddaadha.

Haa ta'u malee, ulfaatinni kee hamma gorfame irraa kiiloo tokkoo fi lama ol yoo ta'e waan guddaa miti. Kanaafidha hakiimonni daangaa kan kennan. Kanaafuu yeroo hunda gorsa hakiima keessanii dhaggeeffadhaa. Shakkii yoo qabaatte ifatti gaafadhu.

Nyaata dabalataa meeqa bitachuu qaba?

"Oo amma nama lamaaf nyaachuun na barbaachisa!" yaaduu dandeessa, garuu dhuguma akkas miti.

• From the second trimester onwards , guyyaatti kaalorii dabalataa 340 qofa kan yeroo idilee nyaattu caalaa si barbaachisa. Kana jechuun saanii ruuzii biraa jechuu miti; tarii waan akka aannan soorataa fi fuduraa tokkoo.
• Ji'a sadii sadaffaa keessatti hammi kun gara kaalorii dabalataa 450 ta'a .
• If you are having twins , ji'a sadii lammaffaa irraa gara kaalorii dabalataa 440 fi ji'a sadii dhumaa keessatti gara kaalorii dabalataa 500-600 si barbaachisa.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e nyaata madaalawaa nyaachuudha. Nyaata faayibaraan badhaadhe kan akka midhaan guutuu , kuduraalee, fi legumes nyaata keessan keessatti dabalaa. Isaan kun akka sitti dhaga’amuu fi ulfaatina qaamaa hin barbaachifne akka hin daballe si gargaara. Bishaan baay’ee dhuguu. Kunis rakkoolee ulfaa kan akka qufaa ittisuuf gargaaruu danda’a.

Araada akkamitti to’achuu dandeenya?

Ulfi yeroo waan gosa hundaaf hawwitudha. "Araadaa" jennees waamna. Garuu carraa kana fayyadamuun "nyaata jal'aa" kan gatii soorataa gadi aanaa fi zayitaa fi sukkaara baay'ee qabutti araada hin ta'inaa.

Kanaafuu yeroo beelli sitti dhagahamu sana keessaa xiqqoo nyaachuun homaa miti. Garuu amala hin godhinaa. Kanaa mannaa, beelli sitti dhagaʼamuun dura guyyaa guutuu nyaata xixinnoo fi soorataa taʼe nyaadhu. Waan akka hanqaaquu bilcheefame, yogurt ykn daabboo midhaan guutuu nyaadhu.

Ulfa dura ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e qabaachuun maaliif barbaachisaa ta’e?

Wanti hundarra gaariin osoo hin ulfaa'iin dura ulfaatina fayya qabeessa ta'e irra gahuudha . Sana booda ji'oota sagal itti aanan hunda keessatti ulfaatina qaamaa hamma sirrii ta'e qofa argachuu dandeessa. Ulfaatina fayya qabeessa ta’een ulfa ta’uun daa’imni keessan carraa guddina gaarii akka qabaatu taasisa. Akkasumas rakkoolee haadha mudatan kanneen akka dhiibbaa dhiigaa fi barbaachisummaa qaama saalaa baqaqsanii hodhuu xiqqeessuu danda’a.

Yoo duraan ulfa ta'e hin rifatin. Yeroo kanatti nyaata hin fudhatinaa. Daa'ima irratti miidhaa guddaa qaba. Garuu ulfa itti aanuuf yaadaa jirta taanaan amma karoorfadhu. Erga daa'ima godhattee booda waggaa tokko keessatti ulfaatina kee isa durii ykn ulfaatina fayya qabeessa ta'etti deebi'uuf yaali. Invastimantii guddaa ofii keetii fi maatii keetiif gochuu dandeessudha.