Rakkoowwan jireenyaa irra akkamitti akka kaʼan ni barannaa? Leenjii Dandeettii Hubannoo Nirogi Lanka waliin

Jireenyi yeroo hunda akka abdannu sirriitti hin socho'u mitiiree? Yeroo baayʼee rakkoowwan, rakkoowwanii fi rakkinni hin eegamne nu mudata. Namoonni tokko tokko yeroowwan kanatti laamshaʼuu kan dandaʼan siʼa taʼu, kaan immoo humna keessaa deebiʼanii kaʼuu argatu. Dandeettiin duubatti deebi’uu kun, jechuunis tasgabbaa’anii turuu fi fayyuu—waan nuti ‘danda’uu’ jennudha. Har’a, Nirogi Lanka , irratti leenjii addaa ogummaa barbaachisaa kana akka horattu si gargaaruu danda’u irratti mari’achaa jirra.

Jecha salphaadhaan yoo ilaalle, Leenjiin Dandeettii (Resilience Training) maali?

Baayyee qajeelaa dha. Leenjiin Dandeettii (Resilience Training) sagantaalee caaseffama qaban kan haalawwan dhiphina guddaa qaban, muuxannoowwan gaddisiisaa fi rakkina jireenyaa milkaa’inaan akka keessa darbitu, akka dandamattuu fi akka mo’attu si gargaaruuf qophaa’e of keessaa qaba. Qormaata kana irraa barachuu fi nama dhuunfaa cimaa, dandeettii guddaa qabu ta’ee akka mul’attu si dandeessisa.

Mee namoota balaa tasaa deebii kennan kanneen mul’atawwan gaddisiisaa isaan mudatan adeemsisuu qaban, ykn namoota dhuunfaa dhukkuba cimaa, yeroo dheeraaf turu qabaachuun isaanii adda baafamee fi haala isaanii to’achuuf jabina sammuu ijaaruu qaban yaadi. Leenjiin kun isaaniif qofa osoo hin taane nama jireenya guyyaa guyyaa keessatti bu’aa ba’ii xixiqqoo irraa deebi’uuf rakkatu kamiifuu baay’ee barbaachisaa dha.

Hundi keenya dhiphinaaf deebii adda addaa kennina. Gariin hirribaan kan rakkatan siʼa taʼu, kaan immoo gadda ykn yaaddoon cimaan isaan mudata. Dhugaa dubbachuuf, namni keenya gufuu jireenyi karaa keenyatti darbatu hunda mo’uuf dandeettii barbaachisu hunda qabannee hin dhalanne. Oduu gammachiisaa ogummaawwan kana barachuun ni danda’ama.

Leenjii kanarraa eenyutu caalaatti fayyadama?

Namni kamiyyuu leenjii dandamachuu irratti hirmaachuu kan danda’u ta’us, keessumaa gareewwan armaan gadiitif faayidaa qaba:

• Deebii Jalqabaa fi hojjettoota tajaajila hatattamaa: Kanneen yeroo baay’ee taateewwan gaddisiisaa ta’aniif saaxilaman.
• Hojjettoota gargaarsa balaa: Nageenya namoota birootiif dursa kennuudhaan dhiphina qaamaa fi sammuu guddaa kan isaan mudatu.
• Hojjettoota waraanaa fi ittisaa.
• Ogeessota eegumsa fayyaa: Doktoorota, narsootaa fi hojjettoota naannoo dhiphina guddaa qabu bulchan osoo gidiraa dhukkubsattootaa argan.
• Warra haala yeroo dheeraa qaban: Namoota rakkoo fayyaa yeroo dheeraa kan akka dhukkuba sukkaaraa ykn dhukkuba tiruu wajjin jiraatan .
• Nama yeroo baayyee dhiphina guddaa ykn duubatti deebi’iinsa dhuunfaa isa mudatu kamiyyuu.

Fakkeenyaaf, dhukkuba sukkaaraa to’achaa jirta yoo ta’e, nyaata, qorichaafi akkaataa jireenyaa kee yeroo hunda hordofuu qabda, kunis sammuu kee dadhabsiisuu danda’a. Yeroo akkasii keessatti leenjiin dandamachuu qormaata kana bu’a qabeessa ta’een bulchuuf deeggarsa barbaachisu kenna.

Mallattoowwan dandeettiin dandamachuu kee gadi aanaa ta’uu akka danda’an agarsiisan maali?

Taatee dhiphina guddaa qabu booda dhiphinni tokko tokko mudachuun waanuma jirudha. Haa ta’u malee, mallattoon kun torban lamaa ol yoo itti fufe ykn hammachuu yoo jalqabe, sadarkaan dandamachuu kee gadi aanaa ta’uu fi deeggarsa akka barbaadu agarsiisuu danda’a.

Mallattoowwan kun yoo itti fufan, maaloo hakiima kunuunsa jalqabaa ykn ogeessa fayyaa sammuu mariisisaa. Yoo yaada of ajjeesuu si mudate, maaloo gargaarsa ogeessaa hatattamaa argachuuf ykn tajaajila balaa tasaa naannoo keessanii (911) battalumatti qunnamuu irraa duubatti hin jedhinaa. Kophaa kee miti, gargaarsa barbaaduun tarkaanfii ija jabinaafi murteessaadha.

Dhugumatti yeroo leenjii kanaa maaltu ta’a?

Akkaataa idileetti, leenjiin dandamachuu ogeessa fayyaa sammuu waliin tokko tokkoon walga’uu of keessaa qaba , though it can also be accessed via online platforms.

Torban ykn ji’oota hedduu keessatti torbanitti al tokko sa’aatii tokkoo fi sanaa ol ogeessa tokko waliin wal arguu dandeessa. Kutaalee kanneen keessatti, qormaata addaa kee irratti ni mari’atta, akkaataa yaada kee adda baasuu ni baratta, akkasumas dandeettii dandamachuu qabatamaa horachuun fayyaa sammuu kee cimsita.

Galmoota Ijoo Leenjii kanaa

• Dhiphina Danda’uu Ijaaruu: Yeroo baay’ee rakkisaa ta’ettillee akkamitti tasgabbaa’uu fi tasgabbii qabaachuu akka dandeessan barachuu.
• Deeggarsa Hawaasummaa Barbaaduu: Kophaa kee rakkachuu akka hin qabne hubachuu-deeggarsa argachuuf maatii fi hiriyoota akkamitti akka dhaqqabdu barachuu.
• Jireenya Keessatti Hiika Argachuu: Rakkoolee keessa osoo deemaa jiranii illee, wantoota gaarii jireenyaa irratti xiyyeeffachuu barachuu.
• Tooftaalee Danda’uu Fayyaa Qabuu: Gara wantoota akka alkooliitti garagaluu dhiisanii rakkoolee karaa fayya qabeessa ta’een to’achuu barachuu.
• Miira Gaarii Guddisuu.
• Bulchiinsa Dhiphina Dhiibbaa .
• Yaada Daddabbii (flexible Thinking) Barachuu: Akkaataa yaada tokkoon qabamuu mannaa rakkoolee ilaalcha adda addaatiin ilaaluuf of leenjisuu.

Malleen Leenjii Kanaaf Fayyadamaman

Kaayyoowwan kana galmaan ga’uuf ogeeyyiin mala wal’aansaa adda addaa fayyadamu.

• Cognitive-Behavioral Therapy ( CBT ): Mala caaseffama qabuu fi walitti dhufeenya yaada, miiraa fi amala kee gidduu jiru hubachuuf si gargaaru, akkaataa yaada gargaarsa hin qabne fooyyessuuf si dandeessisa.
• Leenjii Dambii Miiraa : Miira cimaa kan akka gaddaa fi aarii akkamitti akka bu’a qabeessa ta’een to’achuu danda’an barachuu.
• Leenjii Sammuu: Yaaddoo hin barbaachifne irratti xiyyeeffachuu caalaa, yeroo ammaa kana akkamitti akka jiraatan shaakaluu.
• Shaakala Boqonnaa: Tooftaalee akka hafuura gadi fageenyaan fudhachuu fayyadamuun sammuu kee tasgabbeessuu.

Faayidaan leenjiin kun maali?

Leenjiin kun faayidaa hedduu qaba:

• Taateewwan jireenyaa dhiphina qaban hordofuun daftee akka fayyituu fi haala bu’a qabeessa ta’een akka madaqxu si dandeessisa.
• Sirna deeggarsaa fi qabeenya yeroo rakkisaa keessatti si gargaaruu danda’an waliin si wal qunnamsiisa.
• Dhiphina to’achuu fi mo’uuf malawwan fayya qabeessa ta’an akka argattu si gargaara.
• Sammuun kee qormaata akka gaariitti akka ilaalu leenjisa .

Atileetonni fi saayintistoonni addunyaa irratti beekamoo ta’an hedduun kaayyoo isaanii galmaan ga’uuf qormaata guddaa mo’ataniiru. Irra caalaan isaanii dandeettii dandamachuu kana horataniiru. Warri yaada cimaa qaban yeroo baayyee Sammuu Miiraa olaanaa fi ija jabina guddaa qabu.

Yoom doktora ilaaluu qabna

Taatee dhiphina si mudate booda torban lamaa oliif mallattoolee armaan gadii yoo si mudate, maaloo hatattamaan hakiima kee mariisisi:

• Miira kophummaa ykn gadda humnaa ol ta'e .
• Yaada of miidhuu ykn namoota biroo miidhuu .
• Mallattoolee sammuu kan akka sagalee dhagahuu ykn wantoota hin jirre arguu ( jeequmsa ijaa ).
• Itti gaafatamummaa guyyaa guyyaa kan akka dhiqachuu ykn nyaachuu tuffachuu.
• Garmalee qoricha sammuu hadoochu ykn alkoolii akka mala dandamachuutti fayyadamuu (Substance Use Disorder).

Jireenyi tilmaamamuu kan hin dandeenyee fi qormaata obsuun akka hin danda’amne itti dhaga’amu fiduu danda’a. Yeroo tokko tokko, kophaa isaanii isaan mudachuun rakkisaadha. Leenjiin dandamachuu (resilience training) meeshaa cimaa yeroowwan kana keessa akka darbitu si gargaarudha.