Mee waa'ee leenjii dandamachuu haa barannu.

Jireenyi yeroo hunda haala gaariin hin yaa'u mitiiree? Yeroo tokko tokko rakkoon, qormaanni, rakkinni nuti illee hin yaadne nu mudata. Namoonni tokko tokko yeroo akkanaa ni kufa, kaan garuu rakkoolee sana keessatti humna argataniiru, deebi'anii ka'u. Dandeettiin kufaatii osoo hin taane jabaatanii dhaabbachuu, deebi'anii ka'uu sun waan nuti 'resilience' jennudha. Egaa har'a waa'ee leenjii addaa dandeettii kana guddisuuf si gargaaruu danda'u dubbanna.

Salphaatti yoo ilaalle, leenjiin dandamachuu jechuun maali?

Baayyee salphaadha. Leenjiin Dandeettii (Resilience Training) sagantaalee leenjii wal-duraa duubaan haalawwan jireenya keessatti baay’ee dhiphisan, rakkoowwan rakkisoo fi muuxannoowwan dhukkubsatan milkaa’inaan akka dandamannu, isaan irraa fayyuu fi muuxannoowwan sana irraa barannee nama cimaa ta’uuf nu gargaaranidha.

Mee yaadi, namni gargaarsa balaadhaaf hojjetu tokko rakkina arge dandamachuu qaba. Yookiin, namni dhukkuba hamaa qabuu fi wal’aansa yeroo dheeraa fudhachaa jiru tokko qormaata sanaan jiraachuu barachuu qaba. Leenjiin kun namoota akka kanaatiif, akkasumas nama jireenya isaa guyyaa guyyaa keessatti duubatti deebi’iinsa xiqqaa illee irraa dandamachuuf rakkatu kamiifuu baay’ee barbaachisaa dha.

Hundi keenya haalawwan dhiphina nu mudatan irratti deebii adda addaa kennina. Namoonni tokko tokko rafuu hin danda'an, kaan immoo gadda ykn sodaatu ​​itti dhagahama. Jireenya keessatti qormaata hunda moʼuuf dandeettii nu barbaachisu qabaannee akka hin dhalanne beekamaadha. Garuu wanti hundarra gaariin ogummaawwan kana barachuu dandeenya.

Leenjiin kun eenyuuf hunda caalaa barbaachisaa dha?

Sirumayyuu leenjii kana irratti namni kamiyyuu hirmaachuu danda’a, garuu keessumaa gareewwan kanaaf faayidaa guddaa qaba.

• Hojjettoota gargaarsa jalqabaa fi tajaajila hatattamaa: Yeroo baayyee taateewwan nama gaddisiisan ni argatu.
• Hojjettoota balaa: Waa’ee nageenya ofii osoo hin yaadin namoota biroo waan gargaaraniif dhiphina qaamaa fi sammuu cimaaf saaxilamu.
• Miseensota humnoota sadii fi humnoota nageenyaa.
• Hojjettoota eegumsa fayyaa: Namoonni akka hakiimotaa fi narsootaa yeroo hunda dhiibbaa jalatti hojjetu, gidiraa dhukkubsattootaa arguu.
• Namoota haala yeroo dheeraa qaban: Namoota umurii isaanii guutuu dhukkuboota akka dhukkuba sukkaaraa fi dhukkuba tiruu waliin jiraachuu qaban.
• Nama jireenya keessatti yeroo baayyee dhiphinaafi kufaatiin mudatu kamiifuu.

Fakkeenyaaf, namni dhukkuba sukkaaraa qabu tokko nyaata isaa to’achuu, qoricha isaa sirnaan fudhachuu fi jijjiirama akkaataa jireenyaa gochuu qaba. Kun yeroo tokko tokko baayʼee namatti ulfaachuu dandaʼa. Yeroo akkanaa keessatti leenjiin kun qormaata sana to’achuuf humna guddaa ta’uu danda’a.

Mallattoowwan dandeettiin dandamachuu kee gadi aanaa ta’uu agarsiisan maali?

Yoo taatee dhiphina si mudate mallattoolee armaan gadii si mudachuun waanuma jirudha. Garuu torban lamaa ol yoo tursan ykn yoo hammaatan, dandamachuu kee xiqqoo gadi bu’uu jechuu danda’a.

Mallattoowwan kun yoo itti fufan, hakiima maatii keessanii ykn ogeessa sammuu ilaaluun keessan hin oolu. Keessumaa yaada of ajjeesuu yoo si mudate waa'ee isaanii dubbachuu hin sodaatin. Gargaarsa ofitti qabachuu caalaa gaafachuun baay'ee gaariidha.

Yeroo leenjii kanaa qabatamaan maaltu ta’a?

Yeroo baayyee leenjiin kun kan raawwatamu ogeessa fayyaa sammuu waliin fuula fuulatti haasa’uudhaan . Yeroo tokko tokko, tajaajiloonni kun karaa teeknooloojii onlaayiniitiinis argamuu danda’u.

Ogeessa kana waliin sa'aatii tokkoof ykn sa'aatii tokkoo fi walakkaa torbanitti al tokko torban ykn ji'oota muraasaaf wal argita. Kunis waa’ee rakkoo kee dubbachuu, akkamitti akka itti qabdu, akkaataa yaada kee adda baasuu fi dandeettii sammuudhaan cimaa ta’uuf si barbaachisu si barsiisuu dabalata.

Kaayyoowwan ijoo leenjii kanaa

• Dhiphina to’achuu shaakaluu: Yeroo baay’ee rakkisaa ta’ettillee akkamitti tasgabbaa’uu akka dandeenyu.
• Deeggarsa hawaasummaa argachuu: Kophaa isaanii osoo hin rakkatin akkamitti maatii fi hiriyoota irraa gargaarsa argachuu dandeenya.
• Jireenya keessatti hiika argachuu: Rakkoo gidduutti illee wantoota gaarii jireenyaa akka argitu si gargaaruu.
• Dandeettii dandamachuu gaarii barsiisuu: Rakkoon tokko yeroo ka’u gara alkooliitti garagaluu mannaa, karaa fayya qabeessa ta’een akkamitti akka ilaallu.
• Miira gaarii guddisuu.
• Dhiphina sammuu to’achuu.
• Yaada jijjiiramaa barsiisuu: Rakkoo tokko haala walfakkaatuun yaaduu caalaa, kofa adda addaatiin ilaaluu shaakaluu.

Malli kanaaf itti fayyadaman

Kaayyoowwan kana galmaan ga’uuf ogeeyyiin mala wal’aansaa adda addaa fayyadamu.

• Cognitive-Behavioral Therapy ( CBT ): Mala walitti dhufeenya yaada, miiraa fi amala keenya gidduu jiru hubachuudhaan akkaataa yaada fayya-dhabeessa jijjiiruuf nu gargaaru.
• Leenjii to’annoo miiraa: Akkaataa miira akka gaddaa fi aarii to’achuu dandeenyu.
• Leenjii sammuu: Yeroo ammaa keessa jiraachuu fi wantoota hin barbaachifne irratti yaadda’uu dhiisuu shaakaluu.
• Shaakala boqonnaa: Akkaataa sammuu tasgabbeessuu dandeenyu karaa wantoota akka hafuura baafachuu gadi fageenyaan .

Faayidaan leenjiin kun maali?

Leenjiin kun faayidaa hedduu qaba.

• Taateewwan dhiphina qaban booda dafanii fayyuu fi madaqsuu danda’uu.
• Namootaa fi qabeenya yeroo rakkisaa keessatti si gargaaruu danda’an waliin si wal qunnamsiisuu.
• Dhiphina hir’isuuf mala fayya qabeessa ta’e argachuu dandeessa.
• Rakkoolee haala gaariin akka ilaaltu si barsiisa .

Atileetonni fi saayintistoonni addunyaa irratti beekamoo ta’an hedduun isaanii kaayyoo isaanii galmaan ga’uuf qormaata guddaa jireenya keessatti mudatan mo’ataniiru. Hedduun isaanii dandeettii dandamachuu kana horataniiru. Namoonni yaada cimaa qaban sammuu fi hamilee miiraa ol’aanaa qabu.

Mallattoolee kana yoo qabaattan doktora ilaaluun keessan hin oolu.

Mallattoowwan armaan gadii taatee dhiphina erga mudatee booda torban lamaa ol yoo itti fufan hatattamaan hakiima kee ilaali.

• Yoo kophummaa fi gaddi hin danda'amne sitti dhaga'ame .
• Yoo yaada ofii ykn namoota biroo miidhuu qabaatte .
• Mallattoolee sammuu kan akka nama haasa'uu dhaga'uu ykn wantoota hin jirre arguu yoo si mudate.
• Hojii guyyaa guyyaa kan akka dhiqachuu fi nyaachuu illee yoo hin hojjenne .
• Substance use disorder ( qoricha sammuu namaa hadoochu ykn alkoolii garmalee fayyadamuu akka mala rakkoo dandamachuuf).

Jireenyi waan tilmaamamuu hin dandeenyedha. Qormaata baay’ee ulfaataa ta’e mo’uu qabnu nuuf fiduu danda’a. Yeroo tokko tokko kophaa isaanii irra aanuun rakkisaadha. Leenjiin dandamachuu (resilience training) yeroo akkanaa keessatti akka fayyitu meeshaa guddaadha.