Xiinxalli fi Dhamma dhuguma dhukkuba fayyisuu danda'aa? (Hafuura fi Fayyaa)

Jireenya keenya keessatti rakkoon yeroo uumamu, yeroo dhiphinni guddaan nutti dhagaʼamu, baayʼeen keenya gargaarsa gosa tokko tokko barbaanna mitii? Tokko tokko tasgabbii argachuuf gara mana qulqullummaa, waldaa ykn mana qulqullummaa dhaqu. Kaan immoo xiinxaluudhaan sammuu isaanii tasgabbeessuuf yaalu. Kanaaf wantootni amantii fi hafuuraa akkasii dhuguma fayyaa qaama keenyaa, keessumaa immoo sammuu keenya irratti dhiibbaa geessisuu dandaʼuu? Har'a mata duree namoota hedduu biratti barbaachisaa ta'e kana dubbanna.

Walitti dhufeenya sammuu kee fi jireenya hafuuraa kee gidduu jiru

Qorichi aadaa warra dhihaa amantaa nama tokkoof xiyyeeffannoo guddaa hin kennine. Garuu sun jijjiiramaa jira. Qorannoon haaraan hedduun akka agarsiisutti gochoonni hafuuraa ykn amantii fayyaa keenya irratti dhiibbaa ajaa’ibaa fiduu akka danda’an, keessumaa fayyaa sammuu irratti.

Salphaatti yoo ilaalle, qorannoowwan hedduun akka agarsiisanitti namoonni gocha hafuuraa ykn amantii hordofan dhiphina sammuu, of ajjeesuu fi qoricha sammuu hadoochu fayyadamuu isaanii gadi aanaadha . Dabalataanis, namoonni yeroo hunda waldaa dhaqan, kadhatan, xiinxalanii fi namoota biroo gargaaran, carraan dhibee dhiphina boodaa (PTSD) irraa fayyuu fi taatee gaddisiisaa booda sammuu isaanii cimaa ta’uu danda’a.

Akka Liisaa Miilar, ogeettiin xiin-sammuu Yunivarsiitii Kolumbiyaa jettutti, gochoonni kun yeroo jireenya keessatti baay’ee rakkisaa ta’etti miira tasgabbii kan kennu yoo ta’u, “namni tokko nu ilaalaa jira, kophaa keenya miti.” Namoonni karaa amantii hafuuraa isaaniitiin jireenya isaanii keessatti hiikaa fi kaayyoo argatan, rakkoo ulfaataa kamiyyuu fudhachuu fi irra aanuuf humna sammuu ijaaru, qormaata karaa isaanii dhufu kamiyyuu fudhachuuf dandamachuu ijaaru.

Kun fayyaa sammuu qofa irratti kan daangeffame miti. Qorannoon akka agarsiisutti namoonni yeroo hunda tajaajila amantii irratti hirmaatan carraan hospitaala seenuu isaanii xiqqaadha, hospitaala yoo seenanillee dafanii fayyanii gara manaatti deebi'u. Dhukkubsattoonni dhukkuba ciccimoo akka kaansarii qaban illee yoo shaakala hafuuraa hordofan qulqullina jireenya isaanii ol’aanaa akka ta’e gabaasu.

Kutaan sammuu nama yeroo dheeraaf dhiphina keessa ture tokko tokko “qalla” (hypotrophy) fakkaachuu danda’a. Haa ta’u malee, qorannoon akka agarsiisutti, kutaaleen sammuu nama shaakala hafuuraatiin fayyu sun “furdina” (hypertrophy) akka ta’an ni mul’isa. Jijjiiramni sammuu keessatti mul'atu kun dhukkuba sammuu irraa eegumsa kennuu danda'a . Haa ta'u malee, kun sirriitti akkamitti akka ta'u ammallee qoratamaa jira.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e, amanuu qofa osoo hin taane, shaakala isa waliin walqabatu hordofuun baay’ee barbaachisaa dha . Innis akka wal'aansa xiinsammuu doktorri ajajetti. Fakkeenyaaf, wal’aansoowwan akka ( Cognitive Behavioral Therapy – CBT) , keessatti bu’aa kan fidu wantoota sana itti fufiinsaan shaakaluudha.

Yaad-rimeen 'Waaqayyo' jedhu barbaachisaadhaa?

Lakkii amantiin hafuuraa kee amantii ta’uu hin qabu. Innis walitti dhufeenya “humna ol’aanaa” ykn “humna addunyaa maraa” ta’uu danda’a. Namoota tokko tokkoof, miira “waan ofii isaanii caalaa guddaa” ta’uu qofa. Innis amantii aadaa Waaqa tokko irraa kaasee hanga walitti dhufeenya gadi fagoo uumama cufaa wajjin, aartii wajjin, uumama wajjin ykn namoota biroo wajjin qabaachuutti ta’uu danda’a.

Mee yaadi miira gadi fagoo yeroo aduun bareedduu lixuu ilaallu, walaloo ykn sirba bareedaa dhaggeeffannu, ykn miidhagina uumamaa Sigiriya ykn Dhuma Addunyaa irraa yeroo gammadnu nutti dhagahamu. Sunis muuxannoo hafuuraati.

Kanaafuu, amantaa fi gochi sirnaa barbaachisaa miti. Namoota kaaniif galateeffachuu, gaarummaa argisiisuu, tajaajila hawaasaa gochuu ykn uumama wajjin yeroo dabarsuu dandeessa. Yoo gammachuu fi tasgabbiin sitti dhagaʼame, muuziqaa dhaggeeffadhu, walaloo dubbisi, wantoota sana caalaatti hojjedhu.

Humna tokkummaa waan kophaa hojjetame kamiyyuu irratti

Waa’ee “hafuurummaa” yeroo dubbannu, yeroo tokko tokko waan baay’ee dhuunfaa, dhuunfaa fakkaachuu danda’a. "Garuu nuti uumama hawaasummaati. Namoota biroo nu barbaachisa. Bakka kan keenya ta'u nu barbaachisa," jedha ogeessi hawaasummaa Biraandoon Vaayidiyaanaataan.

Tarii amantii gurmaa’e keessa ta’uun karaa hafuuraa of danda’uu caalaa fayyaa irratti dhiibbaa guddaa kan geessisu kanaaf ta’uu danda’a. Yoo xiqqaate qorannoon yeroo weerara COVID-19 gaggeeffame kana argateera.

Yeroo mana qulqullummaa ykn waldaa dhaqxee namoota birootti makamtu miira “Ani qaama hawaasa kanaati” jedhu sitti dhagahama. Sun qoricha kophummaa hundarra gaarii ta'edha. Kutaa tokko keessatti kophaa kee yeroo xiinxaltu miira sana hin argattu.

Garuu gama biraatu jira. Hawaasni amantii ykn hafuuraa hundi gaarii miti. Waaqni ykn hawaasa keetiin akka adabamte, akka gatamtee fi akka nama cubbamaa ta’etti akka sitti dhaga’amu yoo sitti dhaga’ame, yaaddoo, dhiphina sammuu fi dhiphina kee dabaluu danda’a. Akkasumas, hawaasa amantii keessan keessatti siyaasni, loogii fi oduun yoo jiraate, sadarkaan dhiphina isaan gidduutti ol’aanaa ta’uun isaa mirkanaa’aadha.

Wal’aansi fayyaa fi fayyinni hafuuraa akkamitti walitti araaramuu danda’a?

Doktooronni fi ogeeyyiin xiin-sammuu tokko tokko duraanuu gochaalee amantii ykn hafuuraa dhuunfaa dhukkubsattootaa wal’aansa isaanii keessatti walitti makuuf jiru (fkn, CBT). Qorannoon akka agarsiisutti malan kun keessumaa qoricha sammuu hadoochu fayyadamuu, dhiphina sammuu yeroo dheeraa fi miidhaan qaamaa irra gahe to’achuuf bu’a qabeessa ta’uu isaati.

Mana Barumsaa Fayyaa Yale keessatti ogeessi fayyaa sammuu kan taate Anna Yusim mata duree kana irratti qorattuu quuqama guddaa qabdudha. Akkuma isheen jettu, “Fedhiin hafuuraa jireenya nama tokkoo keessatti qaama ijoo fi barbaachisaa dha.”

Wal’aansa dhukkubsattoota ishee keessatti gochaalee amantii fi hafuuraa adda addaa hammatti. Amantiin ijoo dhukkubsattuu qaama amantii isaanii yoo ta’e, kadhannaa, macaafa qulqulluu dubbisuu fi sirna amantii irratti hirmaachuu karoora wal’aansaa keessatti hammatti. Warra amantii addaa akkasii hin qabneef, .Tooftaalee akka xiinxala, yogaa fi hojii hafuura baafannaa fayyadamti. Malleen kun jireenya dhukkubsattootaa irratti jijjiirama baayyee cimaa fi jijjiirama fiduu danda'aniiru jetti.

Kanaaf, amantiin hafuuraa kee fayyaa sammuu keetiif barbaachisaa akka ta’e yoo sitti dhaga’ame, waa’ee kanaa doktora kee wajjin haasa’uu hin sodaatin. Waaʼee amantii keetii fi wanta jajjabina siif argamsiisu itti himi. Wal’aansi fayyaa keessan caalaatti bu’a qabeessa akka ta’uuf gargaaruu danda’a.