Mee waa'ee haala ajaa'ibaa hirriba keessa deemuu fi nyaachuu (Sleep-Related Eating Disorder) haa barannu

Ganama hirribaa hirribaa kaatee gara mana nyaataa seentee bakka hundatti jaamiin ykn dhadhaa facaafame, akkasumas mi'a nyaataa sinqii keessatti tuulamee argitee beektaa? Moo namni mana jiru "Halkan hirribaa kaatee firijii banattee nyaata nyaatte" siin jedheera? Garuu yaadannoo hin qabdu. Kun abjuu fakkaachuu danda’us, dhugumatti haala fayyaa wal’aansa barbaadu ta’uu danda’a.

Salphaatti yoo ilaalle, nyaata hirriba daangeffame nyaachuun (SRED) maali?

Kun kan nuti yaala fayyaatiin Rakkoo Nyaataa Hirribaan Walqabate (SRED) jennudha. Salphaatti yoo ilaalle, kun amala hin baramne yeroo hirribaa uumamuudha. Doktooronni haala akkasii kana `(Parasomnia)` jedhanii waamu. Namni SRED qabu halkan walakkaa hirribaa ka'ee nyaata qopheessa, nyaata, yeroo tokko tokko immoo ni dhuga. Garuu wanti nama ajaa'ibu, ganama yeroo hirribaa ka'an kana keessaa tokkollee hin yaadatan. Doktarri keessan kanas `(Halkan Hirribaan Walqabatee Rakkoo Nyaataa - NS-RED)` jedhee waamuu danda'a.

Kana akka amala ajaa'ibaatti qofa tuffachuun yaada gaarii miti. Sababni isaas dhuguma balaa ta'uu danda'a. Mee yaadi, yeroo hirriba keessa iddoo ibiddaa qabsiiftu, ykn osoo kuduraa tokko cirrachaan muraa jirtuu of gubuun kee hammam akka ta'e yaadi. Namoonni tokko tokko wantoota nyaachuuf hin mijoofne, ykn summii qaban illee nyaachuu dandaʼu. Kanaafidha waa'ee kanaa hakiima kee waliin haasa'uun baay'ee barbaachisaa kan ta'e .

Mallattoon haala kanaa maali?

Yoo haala kana qabdaa jettanii yaaddan mallattoolee kana ilaalaa. Mee gabatee kana sirriitti hubachuuf haa ilaallu.

Wantoonni kun akkamitti taʼu?

Nyaata hirribaa kun halkan hunda ta’uu danda’a, ykn darbee darbee ta’uu danda’a. Namoota tokko tokkoof halkan tokkotti yeroo hedduu illee ni mudata.

Kun yeroo baayyee kan ta'u sa'aatii muraasa jalqabaa erga hirriba rafnee booda, yeroo hirriba gadi fagoo (NREM - hirriba sochii ijaa saffisaa hin taane). Nama yeroo hirriba nyaatu dammaqsuun baay'ee rakkisaadha. Haala dammaqiina jijjiirame keessa jiru. Wanti hundarra gaariin suuta jedhanii gara siree isaaniitti deebisanii qajeelchuudha.

Kun maaliif ta'aa jira? Sababoonni maal ta’uu danda’u?

Sababni sirriin kun itti ta’u kan hin argamne ta’us, qorannoon wantoota kana irratti dhiibbaa uumuu danda’an hedduu argateera.

• Haalota fayyaa bu’uuraa biroo: Haalli fayyaa tokko tokko (fkn, `Encephalitis` - inflammation of the brain, `Hepatitis` - inflammation of the liver) kana fiduu danda’a.
• Dhimmoota fayyaa sammuu: Wantoonni akka dhiphina garmalee , yaaddoo , dhiphina sammuu , rakkoo nyaataa biroo, fi jeequmsa fayyadama wantootaa dhiibbaa uumuu danda’u.
• Jijjiirama akkaataa jireenyaa: Mee yaadi yoo nama tamboo xuuxu taate, haalli kun akka tasaa tamboo xuuxuu yoo dhiifte ykn nyaata nyaachuu yoo jalqabde uumamuu hin oolu.
• Miidhaa qoricha tokko tokkoo: Kunis qoricha tokko tokkoon, keessumaa qoricha tasgabbeessuu-hipnotics, beenzodiazepines, fi qoricha dhukkuba sammuu tokko tokko irraa kan dhufu ta’uu danda’a.

Rakkoolee hirribaa biroo SRED waliin walqabatan

Yeroo tokko tokko, SRED sababa rakkoo hirribaa biraatiin kan uumamudha.

• `Rakkoo hirriba sirba sirbaa` (jeequmsa akkaataa hirriba uumamaa qaamaa) .
• Narcolepsy (hirriba guyyaa garmalee) .
• `Rakkoo sochii qaamaa yeroo yeroon` (yeroo hirribaa fedhii malee qaama namaa raasuu) .
• Restless legs syndrome (yeroo rafan miila keessatti miira gaarii dhabuu) .
• Sleep apnea (yeroo hirribaa hafuura baafachuu dhaabuu) .
• `Hirribaan deemuu`

Rakkoon hirribaa kun maatii keessatti fiiguu danda’a. Kana jechuun maatii keessan keessaa namni tokko rakkoo hirribaa gosa kana yoo qabaate, isinis SRED qabaachuudhaaf carraa tokko tokko keessa jirta.

Balaa fi walxaxiinsi mudachuu danda’u maali?

"Balaa hirriba nyaachuu maali?" Garuu kun dhugumatti bu’aa hamaa fiduu danda’a.

• Balaa qaamaa: Osoo raftee waan tokko cirrachaan murtee harka kee murtee , ykn iddoo ibiddaa qabsiistee of gubuu balaan jira .
• Summii nyaataa: Wantoota qamadii nyaachuuf gaarii hin taane (foon qalamaa, hanqaaquu qalamaa) nyaachuu irraa summii nyaataa argachuu dandeessa.
• Wantoota biroo liqimsuu: Wantoota hin nyaatamne liqimsuun summii namatti fiduu danda’a .

Kana malees wanti balaa biraa ta’uu danda’u jira. Mee yaadi, hirriba keessanitti iddoo ibiddaa gaazii qabsiiftee dhaamsuu yoo dagatte, ykn iddoo ibiddaa duraan ibsame gubbaatti waan salphaatti ibidda qabsiisuu danda’u yoo kaa’atte, carraan ibidda qabsiisuu hangam ta’a ?

Akkasumas, yeroo dheeraa keessatti haalli kun rakkoo fayyaa biroo fiduu danda’a.

• Ulfaatina qaamaa dabaluu fi furdina garmalee
• Mukuu hamaa
• Dadhabbii guyyaa fi hirriba dhabuu

Doktarri kana akkamitti argata?

Yeroo doktora bira deemtu mallattoolee kee si gaafata. Waan halkan ta’e yaadachuu waan hin dandeenyeef, waa’ee kanaa nama mana jiru (miseensa maatii, hiriyaa) gaafachuus ni barbaadda ta’a.

Sana booda, sababni isaa haala fayyaa biraa ykn qoricha fudhachaa jirtu ta’uu isaa ni murteessu. Torban muraasaaf "dayaarii hirribaa" akka qabattu si gaafatamuu danda'a. Kana jechuun yeroo ciiftu, yeroo hirribaa kaatu, yeroo hirribaa kaatu maaltu akka sitti dhaga’amuu fi nyaata halkan akka nyaatte beektu kamiyyuu galmeessuu jechuudha.

Yoo kana caalaatti qorachuun si barbaachise, "qorannoo hirribaa" siif ergamuu danda'a. Kunis wiirtuu addaa keessatti kan raawwatamu yoo ta'u, yeroo raftan qaamni fi sammuu keessan kan hordofamudha.

Akkamitti yaala?

Malli wal’aansaa haala SRED kee maaltu akka fidaa jiru irratti hundaa’a.

• Qoricha jijjiiruu: Sababni isaa qoricha fudhachaa jirtu yoo ta’e, hakiimni kee qoricha fudhachuu dhiisuu, jijjiiruu ykn hir’isuu si gorsuu danda’a . Qorichoota ofuma keessanii gonkumaa hin dhaabinaa ykn hin jijjiirinaa.
• Haalota bu’uuraa yaaluun: Haalli fayyaa ykn rakkoon fayyaa sammuu kan biraa yoo sababa ta’e, wal’aansi sirrii ta’e SRED to’achuuf gargaaruu danda’a.
• Of eeggannoo nageenyaa godhaa: Bu’aa wal’aansa keessanii eegaa osoo jirtuu balaa akka hin mudanne gochuun barbaachisaadha. Firijii fi kaabinoota bakka nyaata itti kaa’an irratti qulfii kaa’uu, balbala kushiinaa ykn balbala kutaa ciisichaa keessanii irratti bilbila xiqqaa fannisuu dandeessu fi kkf.Akkasumas wantoota karaa siree irraa gara mana nyaataa si gufachiisuu danda’an kamiyyuu balleessuun gaariidha.

Jijjiirama akkaataa jireenyaa fi hirriba gaarii (Sleep Hygiene) .

Yeroo tokko tokko, jijjiirama xixiqqoo akkaataa jireenya keenyaa irratti gochuun qulqullina hirriba keenyaa fooyyessuu fi haala kana to’achuu danda’a.

• Dhiphina to’achuu: Wantoota akka yogaa fi xiinxala yaali.
• Wantoota kana ciisuu dura irraa fagaadhaa: dhugaatii kaafeeniin of keessaa qabu kan akka bunaa fi shaayii, iskiriinii bilbilaa/tab/TV ilaaluu, fi alkoolii garmalee dhuguu.
• Sagantaa hirribaa idilee diriirsuu: Guyyaa hunda sa’aatii wal fakkaatutti ciisuu fi hirribaa ka’uu amala qabaadhu.

Namoonni tokko tokko qorichi akka selective serotonin reuptake inhibitors (SSRI) ni kennamaaf. Isaan kun yeroo baay’ee dhiphina sammuuf ajajamu. Isaanis sadarkaa keemikaala serotonin jedhamu sammuu keessatti to'achuuf gargaaru, miiraa fi akkaataa hirribaa to'achuuf gargaaru.

Yoom doktora ilaaluu qaba?

Hirriba nyaachaa akka jirtu shakkii xiqqoollee yoo qabaatte hin tursiin hatattamaan doktora ilaali. Kun waan fayyaa keessan akkasumas nageenya namoota biroo mana keessanii irratti dhiibbaa geessisudha. Kanaaf kana akka salphaatti hin fudhatinaa. Namni hundarra gaariin si gargaaruu danda'u doktora kee ti.