Dhiheenya kana qorannoo dhiigaa gooteettaa? Jechoota gurguddaa fi lakkoofsa akka "Kolestroolii" jedhamaniin burjaaja'ee? Namoonni tokko tokko "kolestroolii gaarii" fi "kolestroolii badaa" jedhu. Koolestrooliin sirriitti maali? Qaama keenyaaf maaliif barbaachisaa dha? Hin yaadda'inaa, har'a waa'ee isaa baay'ee salphaatti, akka waan hiriyyaa waliin haasofnutti dubbanna.
Koolestrooliin salphaatti wanta coomaa dhiiga keenya keessa jirudha. Kalee keenyaan kan uumamu yoo ta’u, nyaata nyaannu irraas kan dhufudha. Qaama keenya akka manaatti yaadi, kolestrooliin akka cilee mana sana ijaaruuf itti fayyadamanii ti. Seelii qaama keenya keessa jiru hunda ijaaruuf, hormoonii oomishuuf, narvii eeguuf, nyaata daakuuf illee gargaara. Kanaaf waan nuti malee jiraachuu hin dandeenyedha. Garuu rakkoon jiru madaallii ala ta'uu isaati.
Kolestrooliin 'gaarii' fi 'hamaa' qaama irratti dhiibbaa akkamii geessisu?
Doktarri kee waa'ee kolestroolii 'gaarii' fi 'hamaa' yeroo dubbatu dhageessanii ta'uu hin oolu. Garaagarummaa lamaan gidduu jiru hubachuun barbaachisaadha.
| Gosa kolestroolii | Waan hojjetuu fi dhiibbaa inni geessisu |
|---|---|
| HDL (High-Density Lipoprotein) - kolestroolii 'gaarii' | HDL akka qulqulleessituu ujummoo dhiigaa keenyaatti yaadi. Kolestroolii hin barbaachifne, hamaa ujummoo dhiigaa keessa jiru walitti qabee gara kaleetti deebisee akka gatamu taasisa. Kanaaf sadarkaa HDL olkaasuun onnee keenyaaf baayyee gaariidha. |
| LDL (Low-Density Lipoprotein) - kolestroolii 'hamaa' | LDL kan asitti 'hamaa' ta'edha. Yeroo hammi isaa dabalu kolestrooliin dabalataa sun dallaa ujummoo dhiigaa keenyaa irratti maxxanuu jalqaba. Akka dafqa yeroon tuuboo bishaanii keessatti ijaaramee, ujummoo dhiphisuuti. Ijaarsa kana 'plaque' jenna. |
Haala kanaan LDL ujummoo dhiigaa keessa kuufamee dhiphisa, kunis saayinsii yaalaa keessatti atherosclerosis jennee waamna. Kunis dhangala’aa dhiigaa gufachiisa. Wanti balaa guddaa qabu 'plaques' kana keessaa tokko akka tasaa yoo ciccite, achitti dhiigni uumamee ujummoo dhiigaa guutummaatti cufuu danda'a. Kunis ujummoo dhiigaa onnee keessa jiru keessatti yoo ta’e dhukkuba onnee fiduu danda’a.Ujummoo dhiigaa sammuu keessatti yoo uumame dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu (stroke) ni uuma.
Kanaafuu 'Kolestroolii Waliigalaa' maali?
Gabaasni dhiiga keessanii gatii 'Total Cholesterol' jedhamu qabaata. Kun gatii walitti qabama HDL fi LDL caalaa xiqqoo ol’aanaadha.
Yoo Total Cholesterol keessan olka'e hin sodaatinaa. Kolestrooliin 'gaarii' (HDL) kee baayyee olka'aa waan ta'eef ta'uu danda'a. Dhugumatti sun waan gaariidha!
Haa ta'u malee, sababa sadarkaa kolestroolii 'hamaa' (LDL) ol'aanaa ta'een gatii Koolestroolii Waliigalaa ol'aanaa yoo ta'e, bakka sanatti yaaddoo qabaachuu qabna. Kanaafuu, gatii Waliigalaa caalaa gatii HDL fi LDL addaan ilaaluun barbaachisaa dha.
Reeshiyoo Kolestroolii fi Tiraayigiliisaayidii
Jecha 'Cholesterol Ratio' jedhus dhageessaniittu ta'a. Kunis kan shallagamu gatii Koolestroolii Waliigalaa kee gatii HDL 'gaarii' keetiin hiruun. Fakkeenyaaf, yoo gatii Waliigalaa kee 200 fi gatii HDL kee 50 ta'e, reeshiyoon 4:1 dha.
Haa ta'u malee, amma hakiimonni reeshiyoo kana caalaa hamma LDL kee to'achuu irratti xiyyeeffachaa jiru. Kanaafuu lakkoofsi maal akka siif ta'uu fi maal irratti xiyyeeffachuu akka qabdu doktora kee waliin haasa'uun barbaachisaadha.
Triglycerides gosa cooma dhiiga keessatti argamu kan biraati. Nyaata cooma qabu, mi’aawaa fi kaarboohayidireetii kan akka ruuzii fi daabboo baay’ee yeroo nyaannu, akkasumas kaalorii gubnu caalaa yeroo nyaannu hammi tiraayigiliisaayidii ni dabala. Kunis carraa dhukkuba onneetiin qabamuu ni dabala.
Karaaleen hamma kolestroolii olka’aa to’achuu dandeenyu jiruu?
Tarii "Oo, kolestrooliin koo olka'aa dha, amma maal godha?" Oduu gammachiisaa, eeyyee, kana to’achuuf wantoota gochuu dandeenyu baay’eedha. Wantoonni kun halkan tokkotti hin jijjiiraman, yeroo fi of kennuu gaafatu.
1. Jijjiirama Akkaataa Jireenyaa
Kun waan hunda caalaa barbaachisaa fi jalqabaati. Wantoota gurguddoo lama of keessaa qaba.
- Sochii qaamaa yeroo hunda: Sochii qaamaa erobic, kan akka saffisaan deemuu, fiigicha, dambalii ykn biskileetii oofuu, yoo xiqqaate guyyaatti daqiiqaa 30, yoo xiqqaate torbanitti guyyaa 5 gochuun, kolestroolii HDL 'gaarii' dabaluu fi LDL fi tiraayigiliisaayidii 'hamaa' hir'isuu danda'a. Dhiibbaa dhiigaa to’achuufis gargaaruu danda’a.
- Nyaata onneef fayyadu: Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e kan biraati.
| ✅ Wantoota gaarii nyaata irratti dabaluu | ❌ Wantoota hir'isuu ykn dhaabuu |
|---|---|
|
|
2. Qoricha, yoo barbaachisaa ta’e
Yeroo tokko tokko, jijjiiramni akkaataa jireenyaa qofti hamma kolestroolii kee to’achuuf gahaa ta’uu dhiisuu danda’a. Haala akkasii keessatti hakiimni kee qoricha ajajuu danda’a.
Qorichoota kanaaf baay’inaan itti fayyadaman keessaa tokko Statins dha. Hamma kolestroolii LDL gadi buusuun carraa dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala'uu hir'isuuf gargaaru.
Baayyee barbaachisaa: Qorichootni kun kan fudhatamuu qaban yoo hakiimni keessan ajaje qofa, dozaazii fi akka qajeelfamaatti. Gonkumaa namni biraa fudhachaa jira jettee yaaddee ofuma keetiin fudhachuu hin jalqabiin. Akkasumas, qoricha sana fudhachuu waan jalqabdeef qofa amala jireenyaa gaarii hin dhiisin. Lamaanuu waliin hojjechuun bu’aa gaarii argamsiisa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Koolestrooliin waan qaamni keenya barbaadu yoo ta'u, kolestrooliin LDL 'hamaa' dabaluu fi kolestrooliin HDL 'gaarii' hir'achuun carraa dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala'uu ni dabala.
- Lakkoofsa gabaasa dhiigaa kee irratti barreeffame hubachuu fi galma akkamii akka siif ta’u baruuf hakiima kee wajjin haasa’uu kee mirkaneessi.
- Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu fi nyaata onnee fayya qabeessa ta’e fudhachuudhaan hammi kolestroolii milkaa’inaan to’achuun ni danda’ama.
- Jijjiiramni akkaataa jireenyaa qofti gahaa yoo hin taane gorsa ogeessa fayyaa jalatti qoricha fudhachuun barbaachisaa ta’uu danda’a.
- Kolestroolii to’achuun yeroo fi carraaqqii kan gaafatu ta’us, onnee fi jireenyi fayyaa ta’e inni fidu carraaqqii gochuu caalaa baay’ee gatii qaba.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa