Dhiphinni jireenya kee irratti dhiibbaa geessisaa jiraa? (Dhiphina) - Mee waa'ee kanaa haa dubbannu

Akkasumas guyyoota kanatti waan hundumaa ni dadhabdee, wantoota xixiqqoottillee ni aarta, yeroo hunda dadhabbiin sitti dhagaʼamaa? Har'a waa'ee waan jireenya keenya hunda hamma tokko dhiibbaa geessisu dubbachuuf jirra, garuu guutummaatti hin hubannu. Sunis 'dhiphina', ykn akkuma afaan Sinhala jennu, dhiphina sammuu . Kun jireenya keenya keessatti waanuma jiruudha. Garuu to'achuu yoo dadhabne fayyaa keenya irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda'a.

Dhiphina 'gaarii' fi dhiphina 'hamaa' - garaagarummaan isaanii maali?

Dura kana haa hubannu. Dhiphinni hundi hamaa miti. Mee qormaata barbaachisaa ykn gaaffii fi deebii hojii akka qabdu yaadi. Yeroo sanatti xiqqoo rifachuun, xiqqoo sodaachuun sitti dhagahama mitiiree? Dhiphinni akkasii dhugumatti gaarii dha. Nu qopheessa, dammaqinaan akka nu eegu, akkasumas qormaata nu mudatu akka nu mudatu humna nuuf kenna.

Garuu rakkoon jiru yeroo dhiphinni kun itti fufiinsa qabuu fi kan hin boqonne ta’eedha. Rakkoon hojii, jireenya maatii, rakkoo maallaqaa fi kkf boqonnaa tokko malee sammuu kee dhiisa. Dhiphina yeroo dheeraa kan jennu kana . Diina callisee fayyaa keenya miidhu kana.

Qaamni keenya dhiphinaaf deebii akkamii kenna?

Salphaatti yoo ilaalle, qaamni keenya haala ariifachiisaa keessatti deebii akka kennu kan qophaaʼedha. Mee karaa irra deemtee akka tasaa konkolaataan tokko saffisaan gara keetti akka deemu yaadi. Qaamni kee battaluma sanatti gara overdrive seena. Dha’annaan onnee kee ni dabala, hafuura baafachuun kee ni ariifata, maashaaleen kees ni jabaatu. Kunis qaamni kee hormoonota akka adrenaline fi cortisol waan gadhiisuuf . Kunis ' deebii lolaa ykn baqachuu ' jedhama.

Kunis yeroo balaa tasaa lubbuu baraaruuf baay'ee barbaachisaadha. Garuu rakkoon jiru, qaamni keenya yeroo dhiphina yeroo dheeraa duraan dubbannettillee akkasitti amala qaba. Sammuun kee rakkoo hojii fi konkolaataa gara kee dhufu gidduu garaagarummaa guddaa hin fidu. Lamaanuu irrattis haala walfakkaatuun deebii kenna. Kanaafuu qaamni kee guyyaa guutuu, torban hedduudhaaf, ji'ootaaf 'haala hatattamaa' kana keessa yoo jiraate maaltu ta'a? Yeroo sanatti dhukkuboonni mul'achuu jalqabu.

Dhiibbaa dhiphinni yeroo dheeraa: qaamaa fi sammuu irratti

Dhiphinni itti fufiinsa qabu qaamaa fi sammuu keenya irratti dhiibbaa adda addaa fiduu danda’a. Yeroo tokko tokko mallattoolee kana dhukkuboota biroo wajjin illee dogoggorsuu dandeenya.

Rakkoon dhiphina osoo hin taane akkamitti akka itti qabnudha!

Asirratti wanti barbaachisaan kana. Dhiphina toʼachuu dadhabuu dandeenya taʼa. Fakkeenyaaf, wantoota akka haala diinagdee biyyattii ykn maalummaa hojii jijjiiruu hin dandeenyu. Garuu deebii itti kenninu to’achuu dandeenya.

Namoonni tokko tokko dhiphina isaan mudatu dandamachuu dadhabnaan waan dogoggoraatti gargaaramu.

• Tamboo xuuxuu.
• Araada dhugaatii alkoolii qaba.
• Garmalee nyaachuu, keessattuu nyaata mi’aawaa fi cooma qabu.
• Maallaqa toora interneetii irratti baasuu osoo hin barbaachifne.
• Gara qumaaraatti garagaluu.
• Yookiin yeroo hunda namoota kaan wajjin wal lolu.

Wantoonni kun rakkoolee jiran kan hammeessan malee akka hin furan yaadadhaa. Yeroodhaaf qofa gargaarsa ni kennu. Kanaaf, dhiphina nu mudatu karaa fayya qabeessaa fi gaarii taʼe argachuu qabna.

Karaalee salphaa dhiphina to’achuuf gargaaran tokko tokko

1. Sochii qaamaa gochuu: Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30f miilaan deemuu, fiiguu, biskileetii oofuu ykn ispoortii itti gammaddan taphachuu. Yeroo sochii qaamaa gootan qaamni keessan hormoonota gammachiisaa ta’an endorphins ni oomisha. Kun dhiphina hir'isuuf karaa gaarii dha.

2. Sochii Hafuura Baafannaa: Yeroo dhiphinni sitti dhagahamu bakka tasgabbaa’aa dhaquun ija kee cufadhuu fi hafuura baafachuu gadi fageenyaan fudhadhu. Lakkoofsa 4f afuura baafadhu, sekondii muraasaaf hafuura kee qabadhu, lakkoofsa 6f suuta jettee hafuura baafadhu.Daqiiqaa muraasaaf kana gochuun miira boqonnaa guddaa siif kenna.

3. Hirriba gaarii rafuu: Guyyaatti yoo xiqqaate sa'aatii 7-8 hirriba gaarii rafuun murteessaadha. Sa'aatii tokko dura ciisuu dura bilbila ykn TV ilaaluu dhiisii ​​waan boqonnaa namaaf kennu, akka kitaaba dubbisuu hojjedhu.

4. Nyaata madaalawaa: Nyaata soorataa nyaadhu. Nyaata saffisaa sukkaara qabuu fi zayita qabu hanga danda’ametti hir’isuu. Fuduraalee, kuduraalee fi bishaan qulqulluu baay’ee dhuguu.

5. Hiriyaa amanamaa wajjin haasa'i: Rakkoo kee keessa kee qaruuraa keessa hin kaa'in. Hiriyaa, haadha manaa ykn miseensa maatii amanamaa taʼe tokko wajjin waaʼee wanta sammuu kee keessa jiru haasaʼi. Dhiphina guddaa irraa hir'isuuf gargaaruu danda'a.

6. Yeroo ofiif: Guyyaa guyyaatti yeroo xiqqoo ramaduudhaan waan si gammachiisu hojjechuuf. Muuziqaa dhaggeeffachuu irraa eegalee, fiilmii ilaaluu irraa kaasee hanga xiqqoo biqiltuu dhaabuutti waanuma fedhe ta’uu danda’a.

Yoom doktora ilaaluu qabda?

Yoo, kana hunda gootus, ammallee dhiphina sammuu kana dandamachuu hin dandeenye, yoo jireenya guyyaa guyyaa, hojii, ykn jireenya maatii kee irratti dhiibbaa guddaa geessise, doktora ilaaluu irraa duubatti hin jedhin.

Keessattuu, .

• Haala kana keessaa ofumaa bahuu akka hin dandeenye yoo sitti dhaga'ame, .
• Dhiphina irraa kan ka’e gara dhugaatii alkoolii ykn qoricha sammuu namaa hadoochu kan birootti kan garagalte yoo ta’e, .
• Yoo yaada of miidhuu qabaatte, .
• Mallattoolee qaamaa kan akka dhukkubbii garaa yeroo baayyee fi mataa dhukkubbii cimaa yoo si mudate, .

Gorsa argachuuf hatattamaan hakiima kee ilaali. Yeroo tokko tokko mallattoolee qaamaa kana duuba haalli fayyaa biraa jiraachuu isaa ilaaluun barbaachisaadha. Doktarri kee yoo barbaade gara ogeessa sammuu ykn gorsaa si erguu danda’a. Waan itti qaana'u miti. Akkuma qoricha dhukkuba qaamaa fudhachuu, fayyaa sammuunis akkuma kana barbaachisaa dha.