Yeroo tokko tokko "Qorichi ani dhiphina sammuuf fudhachaa jiru kun dhuguma ni hojjetaa?" Tarii torban tokkoo fi lama erga fudhattee boodas garaagarummaa guddaa hin hubattu ta'a. Yookaan gaazexaa ykn interneetii irratti wantoota qorichi kun baay'ee bu'a qabeessa miti jedhan argitaniittu ta'a. Wantoonni akkanaa gaaffii hedduu sitti fiduun waanuma jirudha. Egaa har'a, mee waa'ee dhuguma qoricha farra dhiphina sammuu kanaan maaltu akka deemaa jiru haa dubbannu.
Qorichi kun faayidaa hin qabu jedhu seenaa keessatti dhugaan jiru maali?
Qorannoon dhiheenya kana godhame tokko tokko akka agarsiisutti qorichi yeroo baay’ee itti fayyadaman kan akka Prozac fi Paxil namoota dhiphina sammuu salphaa qaban irratti dhiibbaa guddaa akka hin qabne agarsiisa. Salphaatti yoo ilaalle, qorannoowwan kanneen keessatti namoonni tokko tokko qorichi dhugaa, kaan ammoo qoricha sobaa bu'aa hin qabne pilaasboo kennameefii ture. Wanti isaan argatan, warra dhiphina sammuu cimaa qaban irraa kan hafe, qorichi kun garaagarummaa guddaa akka hin fidne ture.
Garuu, seenaan kun gama biraatu jira.
Dhaabbileen gurguddoon addunyaa kan akka Waldaa Xiin-sammuu Ameerikaa, murtoon waa'ee qoricha kanaa qorannoo tokko akka kanaa irratti hundaa'uun murtaa'uu hin danda'u jedhu.
Mee itti yaadi, yeroo qorraan nu qabnu yeroo tokko tokko qoricha tokko erga fudhannee booda ni fayyina. Garuu yeroo tokko tokko qorichi sun hin hojjetu, kan biraa fudhachuu qabna. Dhiphinni akkasuma. Qorichi tokko nama hundaaf hin hojjetu. Doktarri tokko haala kee sirrii ta’e irratti hundaa’uun qoricha siif ajaja. Yeroo tokko tokko qoricha lama ykn sadii yaaluun isa siif ta'u argachuuf si barbaachisa . Kanaafidha ogeeyyiin qorannoo qoricha tokko qofa irratti godhame irratti hundaa'uun waa'ee kanaa yaada xumuraa baasuun dogoggora kan jedhan.
Kanaafuu qorichi kun dhugumatti akkamitti hojjeta?
Qorannoon hedduun akka agarsiisanitti qorichi farra dhiphina sammuu dhiphina sammuu irraa boqonnaa guddaa akka kennu agarsiisa. Isaan keessaa kanneen barbaachisoo ta’an:
- Miira kee fooyyessa .
- Dandeettii namoota biroo wajjin walitti dhufeenya uumuu ni dabala .
- Rakkoo qaamaa (dhukkubbii lafee, hirriba dhabuu, fi dadhabbiin) dhiphina sammuu wajjin dhufu ni hir’isa.
Wanti guddaan qoricha kana erga fudhattanii sa'aatii 24 keessatti bu'aa eeguu hin dandeessan. Akkuma biqiltuu dhaabuuf, guddachuuf, muka ta’uuf, daraaruuf yeroo fudhatu, qorichi kunniin neurotransmitters sammuu keessan keessa jiran irratti dhiibbaa uumuun sammuu keessaniif boqonnaa kennuudhaaf torban lamaa hanga jahaa fudhachuu danda’a. Kanaaf obsaan baay'ee barbaachisaadha.
Qorichi yeroo tokko tokko akka hin hojjenne sababoonni maali?
"Qoricha kana erga fudhadhee gara ji'a tokkoo ta'eera, garuu ammallee jijjiiramni hin jiru" jettanii yaaddu ta'a. Kanaaf sababoonni hedduun jiraachuu danda’u. Kun badii keessan miti. Maaltu sababa ta'uu akka danda'u ilaaluuf gabatee armaan gadii ilaalaa.
| Sababoota qorichi sun hojjechuu dhiisuu danda’u | Ibsa salphaa |
|---|---|
| Qoricha hin mijoofne ta'uu | Qorichi jalqaba irratti hakiimni ajaje qaama keessaniif mijachuu dhiisuu danda’a. Sun waanuma jirudha. |
| Doosiin gahaa ta’uu dhabuu | Tarii doziin siif ajajame gahaa ta'uu dhiisuu danda'a. Doktora kee waliin haasa'uu fi akka jijjiiramu gochuu dandeessa. |
| Yeroo gahaa fudhachuu dhabuu | Bu'aan qoricha kanaa guutuun itti dhaga'amuuf yoo xiqqaate torban 4-6 fudhata. Sana dura fudhachuu hin dhiisinaa. |
| Gaaffii biroo qabaachuu | Yoo alkoolii ykn qoricha biroo fayyadamte, qorichi farra dhiphina sammuu kee akka gaariitti hojjechuu dhiisuu danda’a. Qorichoota haalawwan biroof fudhattan irrattis rakkoo fiduu danda'a. |
Qorichaan alatti yaaliin biraa ni jiraa?
Eeyyee, beekamaadha. Qorichi imala kana keessaa kutaa tokko qofa.
- Dhiphina sammuu salphaa (`Dysthymia`): Wantoota akka sochii qaamaa baay'ee gochuu, dhiphina hir'isuu, fi hirriba gaarii argachuu irraa boqonnaa guddaa argachuu dandeessa.
- Dhibee Dhiphina Guddaatiif: Haala kana keessatti qorichi barbaachisaa dha . Haa ta’u malee, gorsa ykn wal’aansa haasa’aa walitti makuun baay’ee bu’a qabeessa ta’uu danda’a. Qorichaan qaama kee fayyisuun gorsaan sammuu kee fayyisuu fakkaata.
Keessattuu daa'imman xixiqqoodhaaf ``Talk Therapy'' qoricha waliin walitti makuun qoricha jijjiiruu caalaa bu'aa baayyee fooyya'aa akka argamsiisu hubatameera.
Mallattoowwan dhiphina sammuu baay’inaan mul’atan maali?
Dhiphinni miira gadda qofa miti. Sana caalaa walxaxaa dha. Mallattoolee kana qabaachuu fi dhiisuu kee ilaali.
- Guyyaa baay’ee keessumaa ganama yaaddoon itti dhaga’amuu.
- Wantoota duraan itti gammaddeef fedhii dhabuu.
- Ulfaatinni qaamaa akka tasaa dabaluu ykn hir’achuu.
- Hirriba dhabuu ykn garmalee hirriba.
- Yeroo hunda dadhabbii fi miira dadhabbii.
- Waan tokko irratti walii galuu dadhabuu.
- Ofitti gadhee yaaduu, akka hin malle itti dhaga’amuu.
Amaloonni kun daa’imman xixiqqoo irratti xiqqoo garaagarummaa qabaachuu danda’u. Hawaasa keessaa bahuu, hojii mana barumsaa tuffachuu, ulfaatina qaamaa hir’isuu fi qoricha sammuu namaa hadoochutti illee garagaluu danda’u.
Qorichi koo waan hojjetu hin fakkaatu taanaan maal godha?
Wanti hundarra gaarii fi gochuu qabdu doktora kee waliin haasa'uu qofa.
Akkamitti akka sitti dhaga’amu, qorichi sun hojjechuu dhiisuu isaa ykn miidhaa cinaa si mudachaa jiru doktora keetti himi. Inni ykn ishiin qoricha kee jijjiiruu danda’a, ykn dozaajii jijjiiruu danda’a. Yookiin gara wal'aansa biraa, kan akka ``Talk Therapy''tti si erguu.
Yaadadhu, dhiphina sammuu yaaluun akkuma dhukkuba yeroo dheeraa kan akka dhukkuba sukkaaraa ykn dhiibbaa dhiigaa yaaluun wal fakkaata. Obsaa fi of kennuu gaafata. Waan halkan tokkotti fooyya'u miti. Garuu wal'aansaa fi deeggarsa sirrii ta'een fooyya'uu akka dandeessan hin shakkisiisu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Qorichootni farra dhiphina sammuu baay’ee bu’a qabeessa ta’uu danda’u, garuu qoricha siif ta’u argachuuf yeroo fudhachuu danda’a.
- Bu'aan qoricha kanaa guutuun itti dhaga'amuuf gara torban 4-6 fudhata. Kanaaf obsaa yaala fudhadhaa.
- Qorichaan alatti gorsi (wal’aansa haasa’aa), sochii qaamaa gochuun, jireenya fayya qabeessa ta’e eeguun baay’ee barbaachisaadha.
- Qoricha fudhachuu gonkumaa hin dhiisinaa ykn doosiin isaa osoo hakiima keessan hin mariisisin hin jijjiirinaa.
- Qorichi kee akka hin hojjenne yoo sitti dhaga'ame, kufaatii miti. Furmaata fooyya'aa argachuuf yeroon hakiima kee waliin haasa'uu ga'uu isaa kan agarsiisudha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa