Yeroo baayyee jecha 'kolestroolii' jedhu yeroo dhageenyu ni sodaanna. Namoonni tokko tokko dhukkuba kun namoota furdaa qofa miidhu akka ta'etti yaadu. Garuu dhugaan jiru baayyee adda. Qallachuu fi fayyaa yoo taatellee hammi kolestroolii dhiiga keetii olka’uu danda’a. Wanti nama sodaachisu jalqaba irratti mallattoo addaa agarsiisuu dhabuu isaati. Akkuma diina callisee qaama keenya keessa jiruu, kolestrooliin baay’achuun yeroon darbaa deemuun haalawwan ciccimoo kanneen akka dhukkuba onnee, dhiibbaa dhiigaa fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu (stroke) fiduu danda’a.
Dhuguma yeroo kolestrooliin olka’u mallattoon dhukkubaa hin jiruu?
Salphaatti yoo ilaalle, mallattoon ifa ta’e kallattiin kolestroolii olka’aa wajjin walqabatu hin jiru . Balaan kanaa kanuma. Jireenya guyyaa guyyaa keessan rakkoo tokko malee deemuun ni danda'ama, garuu kolestrooliin ujummoo dhiigaa qaama keessa jiru keessatti kuufamuu danda'a.
Haa ta'u malee, yeroo tokko tokko hammi kolestroolii baay'ee olka'aa yeroo ta'u, keessumaa sababa dhalootaatiin mallattoon tokko tokko mul'achuu danda'a.
- Xanthomas: Namoonni tokko tokko gogaa isaanii irratti keessumaa naannoo ijaa, jilba, jilba ykn buttock irratti citaa keelloo fi lallaafaa cooma qabu qabaachuu danda’a. Isaan kun xanthomas jedhamu. Kanneen yoo argitan mallattoo kolestrooliin dhiiga keessanii baayyee olka’aa ta’uu isaa agarsiisu ta’uu danda’a.
- Dhiira dandeettii dhabuu: Kolestrooliin ujummoo dhiigaa keessatti kuufamuun dhangala’aa dhiigaa danquu danda’a. Haalli kun dhiirota tokko tokko irratti qaama saalaa dhabuu fiduu danda'a.
- Dhukkuba Sukkaaraa fi Furdinna: Namoonni dhukkuba sukkaaraa qabaniifi kanneen furdina garmalee qaban hedduun carraan kolestroolii olka’aa ta’eef saaxilamu.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e mallattoon dhukkubaa akka mul'atu osoo hin eegin hamma kolestroolii kee beekuudha.
"Lipid Profile" jechuun maali?
Yeroo doktora ilaaltee qorannoo dhiigaa gootu kolestroolii kee ilaaluuf gabaasaan kun "kolestroolii" qofa hin jedhu. Duudhaalee hedduu qaba. Qormaanni kun guutuun waan nuti "lipid profile" jennudha. Mee qaamolee ijoo isaa haa ilaallu.
- LDL (Low-Density Lipoprotein) Koolestroolii: Kun waan nuti "kolestroolii hamaa" jennudha. Salphaatti yoo ilaalle, kanneen dallaa ujummoo dhiigaa keenyaa irratti ijaaramanii, dhiphisanii fi cufanii, dhukkuboota akka dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uutti nama geessanidha. Sadarkaa kana gadi aanaa taasisuun baay’ee barbaachisaadha.
- Koolestroolii HDL (High-Density Lipoprotein): Kunis "kolestroolii gaarii" jennee waamnudha.Akkuma superhero kolestrooliin HDL kun kolestroolii LDL hamaa ujummoo dhiigaa keessatti walitti qabame gara kaleetti geessuun qaama keessaa baasuuf gargaara. Kanaafuu, sadarkaan HDL hamma olka'u nuuf wayya.
- Triglycerides: Kun gosa cooma dhiiga keenya keessatti argamu kan biraati. Akkasitti qaamni nyaata nyaannu irraa kaalorii dabalataa kuufata. Sadarkaan kanneenii olka’uun carraa dhukkuba onnees ni dabala.
Doktarri kee carraa dhukkuba onneetiin qabamuu kee murteessuuf gatiiwwan kana hunda ni ilaala.
Kolestroolii to’achuuf maal gochuu dandeenya?
Oduu gammachiisaa ta'e, jijjiirama akkaataa jireenyaa gochuudhaan hammi kolestroolii baay'inaan to'achuun ni danda'ama.
Yeroo hunda qorannoo fayyaa argadhu.
Kolestrooliin mallattoo waan hin qabneef, waggaa 20 booda waggaa 4-6tti hammi kolestroolii kee sakatta’amuun barbaachisaa dha.Yoo dhukkuba sukkaaraa, dhiibbaa dhiigaa, dhukkuba onnee, ykn furdina garmalee qabaatte, hakiimni kee yeroo baay’ee qorannoo akka gootu si gorsuu danda’a.
Sochii qaamaa qaama jireenya keetii godhi.
Sochii qaamaa gochuun HDL (kolestroolii gaarii) dabaluu fi LDL (kolestroolii hamaa) gadi buusuuf karaa gaarii dha. Maraatoonii fiiguu hin qabdu. Guyyaatti daqiiqaa 30, torbanitti guyyaa 3-4 saffisaan deemuun, dambalii, ykn shubbisuun qofti gahaadha. Yoo yeroon gabaabaa ta'e, guyyaatti yeroo muraasa daqiiqaa 10f sochii qaamaa gochuus ni dandeessa.
Tamboo xuuxuu guutummaatti dhiisi.
Tamboo xuuxuun kolestroolii gaarii (HDL) kee gadi buusa. Kana jechuun kolestrooliin hamaan (LDL) baay’een qaama keessan keessa tura. Tamboo xuuxuun dhukkuboota hedduu kan akka dhukkuba onnee fi dhiibbaa dhiigaa wajjinis kallattiin kan walqabatudha. Tamboo xuuxuu dhiisuun hamma kolestroolii fi fayyaa ujummoo dhiigaa keessanii ni fooyyessa.
Waan nyaattuu fi dhugdu irratti of eeggadhu.
Nyaatni nuti nyaannu kallattiin kolestroolii irratti dhiibbaa kan geessisu yoo ta’u, kana irrattis of eeggannoo gochuu qabna.
| Gosa nyaataa | Wantoota hir’isuu ykn dhaabuu qaban (LDL hamaa ni dabala) . | Wantoota nyaata irratti dabalamuu qaban |
|---|---|---|
| Copha Guutuu (Saturated Fat) jedhamu | Foon diimaa kan akka foon loonii, foon allaattii fi foon re’ee, dhadhaa, aannan cooma guutuu qabu, daabboo, kiriimii, zayita meexxii fi zayita qamadii. | Chicken (gogaan baafame), qurxummii. |
| Copha Tiraansii | Oomishaalee daabboo, nyaata salphaa paakeejii, nyaata gadi fageenyaan fooliin isaa jijjiirame, maargariinii. (Kanneen guutummaatti dhaabuun gaariidha). | Nyaata uumamaa, nyaata mana keessatti bilcheefame. |
| Nyaata aannani | Aannani kiriimii guutuu, daabboo. | Aannani skim, yogurt cooma xiqqaa qabu. |
Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e qabaachuu.
Ulfaatina qaamaa dabaluu, keessumaa cooma garaachaa , kolestroolii LDL hamaa dabaluu fi kolestroolii HDL gaarii gadi buusu. Ulfaatina qaamaa %10 illee hir'isuun hamma kolestroolii kee irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda'a. Waa’ee karoora nyaataa fi sochii qaamaa isa gaarii siif ta’u hakiima kee waliin haasa’i.
Yoom hatattamaan doktora ilaaluu qabda?
Kolestrooliin callisaa ta'us, mallattoon rakkoolee isa irraa ka'uu danda'an ni jiru. Yoo ati ykn namni maatii kee keessaa tokko mallattoolee kana keessaa tokko yoo qabaattan hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa.
| Yeroo muddamaa fi mallattoolee of eeggannoo gochuu qabdan | |
|---|---|
| Gogaa irratti citaa lallaafaa fi keelloo (Xanthomas) . | Yoo kanneen gogaa keessan ykn daa'ima keessanii irratti argitan, doktora ilaalaa waa'ee qorannoo kolestroolii haasa'aa. |
| Dhukkubbiin garaa bitaa, miira dhiphina garaa, dhiphachuu | Isaan kun mallattoo dhukkuba onnee ykn angina ta’uu danda’u. Hatattamaan gara Kutaa Balaa Tasaa (ETU) hospitaala tokkoo dhaqi. |
| Akka tasaa garaan namaa mar’achuu, deemuun rakkachuu, dubbii dadhabuu, fuula gama tokkoon gadi bu’uu | Isaan kun mallattoolee dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu ta’uu danda’u. Osoo hin tursiisin gara Kutaa Balaa Tasaa (ETU) hospitaala tokkoo deemaa. |
| Dhukkubbiin miila (keessumaa yeroo deemnu fi boqonnaan boqonnaa argattu) . | Kun mallattoo dhibee atherosclerosis ta’uu danda’a. Hatattamaan doktora ilaalaa. |
Yoo duraan dursitee haalawwan fayyaa kan akka dhukkuba sukkaaraa ykn dhiibbaa dhiigaa qabaatte, yaala hakiimni kee siif kenne sirritti hordofi. Qoricha keessan hin darbinaa. Karoora wal’aansaa kee jijjiiruu kee dura hakiima kee wajjin haasa’uu kee mirkaneessi.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Koolestrooliin olka’uun diina callisee mallattoo tokko malee dhufudha. Kanaaf mallattoon dhukkuba kanaa akka mul'atu hin eeginaa.
- Umurii waggaa 20 booda sadarkaa kolestroolii kee (Lipid Profile) beekuuf qorannoo dhiigaa yeroo hunda godhaa.
- Nyaata fayya qabeessa, sochii qaamaa, tamboo xuuxuu irraa fagaachuu , fi ulfaatina qaamaa fayya qabeessa qabaachuun kolestroolii badaa (LDL) hir’isuu fi kolestroolii gaarii (HDL) dabaluudhaaf barbaachisoo dha.
- Waa’ee kolestroolii gaaffii yoo qabaattan, ykn waa’ee wal’aansaa beekuu yoo barbaaddan, yeroo hunda hakiima keessan mariisisaa .
- Mallattoolee hatattamaa kan akka dhukkubbii garaa ykn dubbii dadhabuu yoo si mudate, hatattamaan gara Kutaa Balaa Tasaa (ETU) hospitaala tokkoo dhaqi.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa