Jireenyi hiika hin qabuu? Ani eenyu? Atis akkas sitti dhagaʼamaa? Mee waa'ee Rakkoo Jireenyaa haa dubbannu

Yeroo tokko tokko akkas sitti dhagaʼamaa? "Ani eenyu? Hiikni jireenya kanaa maali? Dhuguma waanan hojjedhuuf dhimma qabaa? Erga du'ee booda maaltu ta'a?" Gaaffiiwwan kun sammuu kee keessa fiigaa turaniiru taanaan kophaa kee miti. Kun haala sammuu namoonni baay'een jireenya isaanii keessatti yeroo tokkotti kan isaan mudatu yoo ta'u, karaa yaalaatiin "rakkoo jiraachuu" jennee waamna. Dhukkuba osoo hin taane, sammuu keenya irratti ba’aa guddaa ta’uu danda’a.

Salphaatti yoo ilaalle, rakkoon jiraachuu kun maali?

Kun jecha baay’ee gadi fagoo fakkaachuu danda’a, garuu hiikni isaa baay’ee salphaadha. Rakkoon jiraachuu jechuun tuuta gaaffii fi yaada tasgabbii hin qabne kan sammuu keenya keessatti waa’ee jireenya keenyaa, eenyummaa keenyaa, kaayyoo jireenyaa fi erga duunee booda maal akka dhiifnu ta’eedha.

Salphaatti yoo ilaalle, yaadonni kun hundi gaaffilee bu'uuraa lama irratti naanna'u: "Ani eenyu?" akkasumas "Kaayyoon jireenya koo maali?"

Mee gaaffiiwwan akkanaa of gaafachuu kee yaadi:

• Dhuguma ani eenyu?
• Maaliif addunyaa kanatti dhaladhe? Hiikni jireenya koo maali?
• Yeroon jireenya koo keessatti hafe maal godha?
• Akkaataa ani dhugumaan jiraachuu barbaadu moo, akkaataa namoonni kaan akkan jiraadhu barbaadanitti jiraachaa jiraa?
• Murtoon jireenya keessatti godhe sirriidhaa?

Gaaffiiwwan kana keessaa tokko sammuu kee keessa yoo qabaatte, sun waanuma jirudha. Garuu gaaffiiwwan kun yoo si dhiphisuu itti fufan, sochii guyyaa guyyaa fi gammachuu kee irratti dhiibbaa yoo geessisan, kana booda xiqqoo waa'ee kanaa yaaduu qabna.

Yaadni akkanaa yoom dhufa?

Gosti rakkoon kun nama kamiyyuu umurii kamiyyuu mudachuu danda’a, garuu yeroo jijjiirama jireenyaa guddaa ta’etti baay’inaan mul’ata .

• Yeroo dargaggummaa: Haalli kun keessumaa erga mana barumsaa sadarkaa lammaffaa xumuree booda fi yeroo murtoo gara fuulduraa godhu, gaaffilee akka "Nama akkamii ta'uu barbaada?" fi "Hojii akkamii hojjechuu qaba?"
• Dhuma waggaa 20 keessa: Waa'ee hojii, gaa'elaa fi jireenya keessa qubachuuf yeroo yaaddu, "Daandii sirrii irra jiraa?"
• Umurii giddu galeessaa fi sanaa ol: Yeroo ijoolleen keessan guddatanii manaa ba'an, ykn hojii keessan irraa soorama baatan, yaada akka "Umrii koo guutuu maal godha?" fi "Jireenya koo keessatti maal galmaan ga'eera?" ka’uu danda’a.

Rakkoo kana maaltu fidaa ta’uu danda’a?

Yeroo baay’ee gaaffiiwwan gadi fagoon kun taatee guddaa fi nama gaddisiisu jireenya keessatti raawwatamuun ni ka’u. Garuu yeroo tokko tokko, taatee gammachiisaa irraas kan ka’e ta’uu danda’a. Mee sababoota ijoo haa ilaallu.

Kana qofa osoo hin taane yeroo tokko tokko yaadonni kun sababa addaa tokko malee sammuutti dhufuu danda’u. Akkasumas, dhiphinni sammuu, dhibee baay’ee nama dhiphisu ykn dhibee obsessive-compulsive disorder (OCD) illee uumamuu danda’a.Namoonni haala sammuu akka Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) qaban gosa rakkoo jiraachuu kana mudachuuf carraan isaanii guddaadha.

Rakkoo kanas akka qabdan akkamitti beekta?

Kun nama irraa gara namatti garaagarummaa qaba, garuu mallattoolee beekamoo ta’an tokko tokko ni jiru. Mee isaan kana bakka lamatti qoodnee haa ilaallu: sammuu fi qaamaa.

Garuu yaadadhu, mallattoon qaamaa kun yeroo baay’ee haalawwan akka dhiphina sammuu ykn yaaddoo rakkoo kanaan uumamuu danda’an waliin wal qabata. Kana irratti shakkii yoo qabaattan wanti hundarra gaariin hakiima keessan waliin haasa'uudha. Mallattoo fi akkaataa yaada kee irratti hundaa’uun maal akka qabdu sirriitti sitti himuu danda’a.

Tole, kanaaf kana akkamitti ilaalla?

Kun muuxannoo baay’ee dhuunfaa yoo ta’u, akkaataan namni kamiyyuu dandamachuu danda’u adda adda. Haa ta’u malee, gorsa waliigalaa tokko tokko kanneen rakkoo kana keessa darbuuf si gargaaran jiru.

• Nama amanattu waliin haasa’i: Yeroo akkanaa keessatti yeroo baay’ee adda of baasuu filanna. Garuu sun rakkinicha daran hammeessa. Waa’ee waan sammuu kee keessa jiruu dubbachuu, hiriyyaa, hiriyaa gaa’elaa ykn warra amanattu waliin haasa’uu dandeessa. Haala kee isaan beeksisuun yoo barbaachise gargaarsa ogeessaa barbaaduuf humna siif kenna.

• Ilaalcha kee jijjiiruuf yaali: Salphaa taʼuu dhiisuu dandaʼa, garuu wanta gadhee yaaduu mannaa waaʼee jireenyaa fi muuxannoowwan darbanii akka gaariitti yaaduuf yaali. "Kufe" jettee yaaduu mannaa, "Muuxannoo sana irraa barumsa argadheera" jettee yaadi. Kana ofuma keessanii gochuun yoo isinitti ulfaate gargaarsa gorsaa barbaadaa.

• Xiinxala: Xiinxaluu fi sammuu kee shaakaluun sammuu kee akka xiyyeeffatuu fi yaada hin barbaachifne to’achuuf si gargaaruu danda’a. Jireenya kee guyyaa guyyaa keessatti wantoota xixiqqoo gammachuu akka argattu si jajjabeessa.

• Joornaalii ykn guyyaa galmee qabadhu: Yaada fi miira kee waraqaa irratti barreessuun sammuu kee bilisa baasuuf karaa gaarii dha. Akkasumas, rakkoolee si dhiphisan kanaaf furmaata akkamii yaaduu akka dandeessu barreessuu yaali.