Yeroo harka kee ol kaaftu, duubatti naannessitu ykn garba kee qofa raastu 'click', 'tuck' ykn waan akka cuqaasuu dhageessanii beektuu? Kun garba qofa irraa osoo hin taane namoota tokko tokkoof jilba, jilba ykn morma irraas dhufuu danda'a. Qoricha keessatti sagaleen kun yeroo lafeen tokko socho’u
crepitus jedhama. Yeroo baay’ee dhukkubbii kan hin qabnee fi miidhaa kan hin qabnedha. Haa ta'u malee, sagalee kana waliin dhukkubbiin garbaa yoo si mudate, mallattoo miidhaa lafee dugdaa ykn tishuuwwan lafee kee keessa jiran ta'uu danda'a.
Garbaan kun maaliif sagalee kana dhageessisaa jira? Sababoonni isaa maali?
Lafeen garbaa keenyaa lafee baay’ee walxaxaa fi barbaachisaa ta’edha. Humerus, lafeen harka keenya isa gubbaa keessa jiru, lafee, maashaalee fi tendon walitti aansuun scapula wajjin wal qabata. Yoo jijjiiramni ykn rakkoon xiqqaan walitti hidhamiinsa kana keessaa tokko jiraate, sagalee adda addaa garba kee irraa dhufu dhaga’uu jalqabuu dandeessa. Keessattuu akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun rakkooleen kunniin fi sagaleewwan kana irraa kan ka’e lafee garbaa keessatti baay’inaan mul’achuu danda’u. Mee sababoota ijoo kanaa haa ilaallu.
| Sababa | Salphaatti yoo ilaalle... |
|---|
| Bubbee gaazii (Cavitation) . | Bubbee qilleensaa kan lafee keessaa walitti qabamu yeroo akka tasaa qaama kee sochooftu ni dhoo’a. Akka quba cabsuuti. Kun miidhaa fi dhukkubbii tokkollee hin fidu. |
| Dhukkuba Bursitis | Sagaleen kun kan uumamuu danda’u yeroo kiisha kuush fakkaatu kan walqabsiisota bursa jedhamu gidduu jiru inflamed ta’udha. Kunis dhukkubbii waraanaa fi miira ho’aa garbaatti argamuun kan walqabatu ta’uu danda’a. |
| Ciccituu lafee cinaachaa (Imimmaan labral) . | Yoo labrum, lafeen harka garba walitti hidhu, sababa garmalee fayyadamuu ykn balaatiin imimmaan yoo cite, yeroo harki socho’u sagalee popping fi dhukkubbii itti fufiinsa qabu fiduu danda’a. |
| Dhukkuba Arthritis | Yeroo booda, lafeen lafee dugdaa keessa jiru akkuma dadhabaa deemuun lafeen wal xuuxuu waan jalqabuuf, sagalee cuqaasuu ykn ciccituu fida. |
| Caccabsa durii | Balaa darbeen lafeen garba keessa jiru tokko yoo cabe, sirnaan yoo hin fayyine, fuulli lafee sanaa sirri ta’uu dhabee, bubbee ta’a. Kunis yeroo harka kee sochooftu sagalee cuqaasuu fiduu danda'a. |
| Dhibee lafee (Osteochondromas) . | Lafee kan hin qabne, kan kaansarii hin qabne kan garba ykn lafee cinaachaa keessatti guddatu. Isaan kunniin sagalee cuqaasuu garba keessattis fiduu danda’u, garuu mallattoolee biroo fiduu dhiisuu danda’u. |
Sagaleen kun fayyaa keenya irratti dhiibbaa akkamii geessisa? Sodaachuu qabnaa?
Wanti asitti hubachuu qabdan isa hunda caalaa barbaachisaa ta’e kana.
Mee yaadi, garbichi kee yeroo yerootti sagalee popping akka dhageessisu, garuu dhukkubbiin, miira tasgabbii dhabuu, dhiita'uu, ykn ho'inni sitti hin dhaga'amne , wanti si yaaddessu hin jiru. Garba kee fayyaa ta'uu hin oolu.
Haa ta’u malee, sagalee kana waliin
garba kee irratti dhukkubbiin, ho’i, dhiita’uu ykn jabaatee yoo si mudate, yaala fayyaa si barbaachisuu danda’a. Haalli dhukkubbii gosa kana waliin dhufan yoo hin yaalamne, haalli lafee yeroon darbaa deemuun hammachuu danda’a. Miidhaan xiqqaan lafee dugdaa irratti gahe illee rakkoo guddaa fiduu dandaʼa. Miidhaan wal’aansa salphaadhaan fayyuu danda’u, ji’oota ykn waggootaaf yoo tuffatame, dhuma irratti baqaqsanii hodhuu barbaachisa. Kanaaf, yeroo hunda yeroo garba keessan fayyadamtan dhukkubbiin fi sagalee cuqaasuu yoo isin mudate, sababaa fi yaala isaa irratti mari’achuuf
hakiima keessan ilaaluun keessan hin oolu .
Wal'aansi dhukkuba 'crepitus' maali?
Doktarri sagalee garba kee irraa dhufu qofa gonkumaa hin yaalu.
Haala bu'uuraa sagalee kana uume yaaluu irratti xiyyeeffatu . Sababni isaa erga yaalamee booda sagaleen sun ofuma isaatiin ni bada. Haala kee irratti hundaa’uun hakiimni kee wal’aansoowwan kana keessaa tokko ykn isaa ol gorsuu danda’a.
- Qorichoota dhukkubbii fi farra inflammatory: Yoo dhukkuba lafee akka arthritis , Ibuprofen , .Qorichootni akka Naproxen dhiita'uu fi dhukkubbii hir'isuu danda'u.
- Wal’aansa qaamaa : Yoo sababa balaatiin lafeen tokko miidhame, wal’aansi qaamaa maashaalee fi tendon cimsuuf , jabinaafi dhukkubbii hir’isuu, akkasumas sochii lafee sanaa deebisuuf gargaaruu danda’a.
- Dhukaasa kortikoostirooyidii : Sababa balaa ykn dhukkuba arthritis yeroon darbaa deemuun dhukkubbiin lafee fi dhiita’uun yoo dabale, hakiimni kee isteeroyidii lafee sanatti akka naqamu gorsuu danda’a. Kunis dhiita’uu dafee hir’isuu fi adeemsa fayyinaaf gargaaruu danda’a.
- Baqaqsanii hodhuu : Yoo miidhaan cimaan, tendon ciccituu, ykn lafee spur ta’e, baqaqsanii hodhuun furmaata hundarra gaarii dha. Baqaqsanii hodhuu booda, lafeen kee caalaatti mijataa, itti fayyadamuuf salphaa fi sagaleen hin barbaachifne ni bada.
Dhukkubbiin yoo hin jiraanne akkamittan mana keessatti haala kana to'achuu danda'a?
Garba kee dhukkubbii tokko malee darbee darbee sagalee popping yoo dhageessise, akka hin hammaanneef wantoota gochuu dandeessu muraasni jiru.
Dhaabbii gaarii qabaachuu
Nama yeroo hunda gara fuulduraatti jilbeenfatuu fi gara fuulduraatti jilbeeffattu yoo taate, lafeen garba keetii akka wal hin simne akka jijjiiramu gochuu dandaʼa. Kunis bubbee gaazii walqabsiisa keessaa akka walitti qabamu gochuun sagalee dabaluu danda’a. Dhaabbii kee qajeelaa gochuun qofti yeroo tokko tokko sagalee kana hirʼisuuf gargaaruu dandaʼa.
Bubbee kaa’uu
Sababa miidhaan salphaan kan akka ciccituu ykn dhiphina qaamaatiin sagalee dhageessisaa jirta jettee yoo yaadde, bubbee dibachuun si gargaaruu dandaʼa. Guyyaatti yeroo hedduu daqiiqaa 10-15f garba keessan irratti ice dibadhaa. Kunis dhiita'uu hir'isuu fi yeroo fayyu miira namaa hin tolle salphisuuf gargaara.
Sochii qaamaa sagalee garbaa hir'isuuf gargaaru
Maashaalee naannoo lafee garbaa cimsuun lafee kanaaf deeggarsa gaarii kenna. Kunis miira namaa hin tolle fi sagalee hin barbaachifne ittisuuf gargaaruu danda’a. Garuu yaadadhu,
yoo duraan dhukkubbiin si mudate, doktora ykn ogeessa fayyaa qaamaa osoo hin mariisisin sochii qaamaa hin godhin. Warra dhukkubbii hin qabneef sochii qaamaa lallaafaa kan dhiibbaa guddaa lafee irratti hin geessisne kan akka yogaa, Pilates fi dambalii baayyee gaarii dha. Shaakala salphaa mana keessatti gochuu dandeessan tokko tokko kunooti:
- Dirqisiisuu Harka Qaxxaamuraa: Harka tokko qajeelee garaa kee irra fidi. Harka biraatiin gubbaa jilba keetii qabiitii gara sekondii 30f suuta gara garaa keetii harkisi. Sana booda harka isa kaaniin akkasuma godhi.
- Scapula Setting: Kun xiqqoo shaakala addaati.
- Garaa kee lafa irra ciisii. Mataa keessan mijataa akka ta'uuf morma keessan jala barcuma kaa'aa. Harka kee cinaacha kee irra kaa'i.
- Kanaafuu, suuta jedhii garba kee walitti fidiitii hamma dandeessutti dugda kee gadi sochoosi.
- Sana booda gara walakkaa fageenya fiddee duubatti boqodhu, bakka sanas sekondii 10f qabadhu.
- Guutummaatti boqodhuutii gara yeroo 10 kana irra deebi'ii raawwadhu.
Yoo balaa irraa fayyaa jirta ta’e, torbanitti al lama ykn sadii shaakala kana gochuun garba kee akka jabaatu gargaara.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Yoo sagalee 'crackling' ykn grinding (crepitus) garba kee irraa dhufu dhageessa jirta ta'e, ergaa qaama kee irraa dhufu ta'uu danda'a.
- Sagalee kanaan walqabatee dhukkubbiin, dhiita’uun ykn miira tasgabbii dhabuun yoo hin jiraanne sababni itti yaaddofnu hin jiru. Yeroo baay’ee miidhaa hin qabu.
- Haa ta'u malee, yoo dhukkubbiin, ho'a ykn rakkina garba kee sagalee sana waliin sochoosuu yoo si mudate, bira hin darbiin. Doktora keessan arguun keessan hin oolu .
- Dhaabbii gaarii qabaachuu fi sochii qaamaa salphaa garba cimsu gochuun haala kana to’achuuf gargaaruu danda’a.
crepitus, dhukkubbii garbaa, garba cuqaasuu, dhukkubbii lafee, dhukkubbii garbaa, dhukkubbii garbaa, cuqaasuu, inflammation lafee, arthritis, wal’aansa physiotherapy
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa