Namoota baay’eedhaaf dhukkubbiin garbaa yoo xiqqaate jireenya isaanii keessatti al tokko waan isaan mudatuudha. Yeroo tokko tokko, ulfaatina kaasuun, ispoortii taphachuu ykn hirriba sirrii hin taane irraa kan ka’e ta’uu danda’a. Yeroo baayyee dhukkubbiin kun guyyoota muraasa booda ni hir'ata, yeroo tokko tokko garuu itti fufuu danda'a. Dhukkubbii garbaa itti fufiinsa qabuu fi nama aarsu kanaaf sababoota gurguddoo keessaa tokko maashaalee barbaachisoo garba keessanii keessaa tokko ciccituu dha. Kana yaalatti imimmaan Subscapularis jenna. Hin yaadda'inaa maqaan kun xiqqoo ajaa'iba fakkaachuu danda'a, garuu salphaatti haa dubbannu.
Subscapularis kun maali?
Salphaatti yoo ilaalle, walqabsiisni garba keetii akka walqabsiisa kubbaa fi socket ti. Maashaaleen afur kanneen lafee kana akka tasgabbaa’uu fi kallattii adda addaatiin sochoosuuf gargaaran jiru. Gareen maashaalee kun `` Rotator Cuff '' jedhama.
Subscapularis maashaalee afran rotator cuff keessa jiran keessaa isa tokko. Sirriitti yoo dubbanne, tendon cimaan lafee garbaa irratti isa maxxansu isa yeroo baayyee miidhamudha.
Hojiin isaa inni guddaan harka kee gara keessaatti (internal rotation) naannessuudha. Sochiin kun yeroo dugda kee xuuxtu, kiisha dugda kee keessa harka kee galchitu ykn shamizii uffattu hammam barbaachisaa akka taʼe yaadi. Kanaafuu yeroo subscapularis miidhamu wantoota kana gochuun illee dhukkubbii ta’uu danda’a.
Imimmaan kun akkamitti uumamuu fi adda baafamaa?
Gosa ciccituu kanaaf sababoonni hedduun jiraachuu danda’u.
- Balaa: Ligamentiin kun waan akka tasaa kufuu ykn harka ykn garba irratti rukuttaa cimaa ta’een ciccituu danda’a.
- Miidhaa yeroon: Namoonni ispoortii sochii irra deddeebi’uu of keessaa qabu taphatan (fkn. teenisii, dambalii) ykn hojiiwwan ulfaatoo kaasuun barbaadan irratti hojjetan yeroon darbaa deemuun suuta suutaan ligamentii kana cicciruu danda’u.
- Dulloomuu : Haalli kun akkuma dulloomuu fibers qaama keenyaa laafaa deemuunis mudachuu danda'a.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e yeroo dhukkubbiin garbaa sitti dhaga'amu doktora bira deemuudha, "Kun ciccituu qofa ta'uu danda'a" jettee yaaduurra.
Akkamitti kana argatta Doktara?
Yeroo doktora argitu waa’ee mallattoolee kee si gaafachuun madaallii qaamaa si godhu. Dhukkubbiin jiraachuu isaa, socho’uun rakkisaa ta’uu fi dhukkubbiin eessatti akka cimaa ta’e ilaaluuf garba kee kallattii adda addaatiin ni sochoosu. Yeroo tokko tokko imimmaan sun hammam akka cimaa taʼe sirriitti baruuf altiraasaawundii ykn MRI scan gochuunis gorsuu dandaʼu.
Imimmaan kun akka uumama isaaniitti ramadama. Gariin imimmaan gartokkee , kaan immoo guutummaatti ciccituu ta’uu danda’a. Wal’aansi maalummaa imimmaan sanaa irratti hundaa’a.
Imala gara fayyinaatti: sochii qaamaa salphaa mana keessatti gochuu dandeessan
Wal’aansi haala kanaaf kennamu boqonnaa , qoricha dhukkubbii , wal’aansa qaamaa, ykn haala cimaa tokko tokko keessatti baqaqsanii hodhuu dabalatee ta’uu danda’a. Doktarri kee yaala hundarra gaarii ta’e siif murteessa.
Wal’aansi qaamaa qaama kanaa baay’ee barbaachisaa dha. Dhukkubbiin garbaa erga hir’atee fi hamma tokko fayyitee booda (yeroo baay’ee torban 4-6 booda), maashaalee naannoo garbaa jiran cimsuu fi sochii garbaa keessa jiru deebifachuuf sochii qaamaa jalqabuu dandeessa.
Akeekkachiisa: Shaakala kana jalqabuu qabda erga hakiimni ykn ogeessi fayyaa qaamaa hayyama siif kenne booda qofa. Dhukkubbii keessa darbee sochii qaamaa gochuuf of dirqisiisuun haala kana hammeessuu danda’a.
Shaakala salphaa mana keessatti gochuu dandeessan, erga hayyama hakiima keessanii argattanii booda kunooti.
| Shaakala | Akkamitti akka hojjetamu | Qabxiilee barbaachisoo |
|---|---|---|
| Pendulum jedhamuun beekama | 1. Harka gaarii tokkoon minjaala ykn teessoo qabadhuu xiqqoo gara fuulduraatti jilbeeffadhu. 2. Harki qaama miidhamtuu bilisaan gadi haa fannifamu. 3. Amma, qaama kee gara fuulduraa fi duubatti, cinaacha gara cinaatti, harki kee akka pendulum gara fuulduraa fi gara duubaatti akka lulluuqu godhi. (Harka kee jigsuu hin qabdu, harki kee akkuma qaama kee lulluuqsitu uumamaan lulluuquu qaba). 4. Gama tokkoon yeroo 12-20 gochuu. | Kunis dhukkubbii garbaa ni salphisa. Guyyaatti al lama raawwadhu. |
| Naanna’uu Keessaa Dabarsaa | 1. Waan tokko duubaan qabadhu, kan akka qabattoo fixaa, ulee ykn funyoo dheeraa. 2. Harka qaama miidhamtuun fixee ulee sanaa tokko qabadhu. Harka kee isa gaariin fiixee isa kaanii qabadhu. 3. Amma harka gaarii keetiin ulee sana garagalchi harkisi. Harki qaama miidhame sun sana booda kallattiin dugda kee irratti harkisa. 4. Bakka kana sekondii 10-30f qabadhu, achiis gara bakka jalqabaatti deebi'i. Yeroo 3-5 irra deebi'i. | Dhukkubbiin qara qabu tokkollee sitti dhaga'amuu hin qabu. Keessa garba kee irratti harkifamni salphaan qofa sitti dhaga’amuu qaba. |
| Naanneffamuu Keessaa (baandii waliin) . | 1. Baandii mormii sochii qaamaa gochuuf gargaaru sadarkaa mudhiitti qaawwa balbalaa ykn miila minjaalaa irratti hidhu. 2. Harka qaama miidhamtuun baandii sana qabadhaa, jilba keessan gara digrii 90tti qaxxaamursi, qaama keessan irratti hirkadhaa. 3. Utuu jilba kee qaama kee irraa hin fageessiin baandii gara garaa keetti harkisi. 4. Suuta suutaan gara bakka jalqabaatti deebi'i. Yeroo 12-20 irra deebi'i. | Kunis maashaalee garbaa ni jabeessa. Dura baandii ifaa irraa jalqabi. |
| Butamiinsa Horizontal Prone | 1. Siree ykn teessoo irra sardamee ciisuu, harka qaama miidhamtootaa cinaachaan gadi qabi. 2. Amma harka kee kallattiin gara cinaachaatti ol kaasi hanga sadarkaa garbaatti ol kaasi. 3. Sekondii 1-3 qabadhaa, sana booda jilba keessan gadi buusa. 4. Yeroo 12-20 irra deebi'i. | Jalqaba irratti ulfaatina malee raawwadhu. Booda ammoo qaruuraa bishaanii ykn dumbbell salphaa harka keessanitti qabattanii hojjechuu dandeessu. |
Nageenya dursa! Wantoota kana yaadachuu kee mirkaneessi
Shaakala kana yeroo hojjennu waa’ee nageenyaa yaaduun baay’ee barbaachisaadha. Isaan kana dogoggoraan hojjechuun miidhaa sana hammeessuu danda’a.
- Bifa Sirrii: Shaakala hunda bifa sirrii ta’een raawwachuun barbaachisaa dha. Yoo mirkanaa'aa hin taane, daawwitii fuulduratti hojjechuu shaakali. Yookiin immoo ogeessa fayyaa qaamaa kee karaa sirrii isaan itti hojjettu gaafadhu.
- Dhukkubbii dhaggeeffadhu: Yeroo sochii qaamaa gootuDhukkubbiin qaraa yoo sitti dhaga'ame hatattamaan gochuu dhiisi. Xiqqoo miira tasgabbii dhabuun waanuma jiruudha, akka maashaan harkisuutti. Garuu dhukkubbiin gaarii miti. Yoo dhukkubbiin sitti dhaga’ame ulfaatina hir’isi ykn fageenya sochii xiqqoo hir’isi.
- Hin ariifatin: Fayyisuuf yeroo fudhata. Bu'aa halkan tokkoo hin eeginaa. Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu.
- Doktora kee ilaali: Shaakala kana erga yaaltee booda dhukkubbiin sun yoo itti fufe ykn hammaate, yeroo tokkollee hin qisaassin, irra deebi’ii doktora kee ykn ogeessa fayyaa qaamaa ilaalii kana irratti mari’adhu. Wal’aansi adda ta’e si barbaachisuu danda’a.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Sababni dhukkubbii garbaa baay’inaan mul’atu ciccituu tendon subscapularis ti. Kanaaf dhukkubbii garbaa xiqqeessuu hin qabdu.
- Gonkumaa of hin qoratin. Yeroo hunda qorannoo sirrii ta’e argachuuf doktora gahumsa qabu ilaali.
- Shaakala deebisanii dhaabuu kan jalqabamu gorsaa fi hayyama hakiima ykn ogeessa fayyaa qaamaa erga argateen booda qofa.
- Yeroo sochii qaamaa gootu qaama kee dhaggeeffadhu. Dhukkubbiin qara qabu yoo sitti dhaga'ame hatattamaan dhaabi.
- Obsaa fi walsimachuun fayyinaaf furtuudha. Bu'aa ariifataa hin eeginaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa