Nyaata haaraa daa'ima kee xiqqaa, keessattuu fuduraalee, akka haadha tokkootti yeroo beeksistu , sammuu kee keessatti gaaffii baay'ee qabaachuun kee hin oolu, mitiiree? "Kun daa'ima kootiif gaariidhaa?", "Alarjii qabaa?" Wantoota akkasii. Fuduraalee si'a lama akka yaaddu si taasisan keessaa tokko aanaaniidha. Hundi keenya mi'aa fi urgooftuu isaa kan jaallannu ta'us, haadholiin tokko tokko sababa mi'aa isaa xiqqoo asiidii ta'een xiqqoo sodaatu. Kanaafuu, yeroon daa’ima keessaniif aanaanii kennuudhaaf gaariin yoom? Akkas yoo taʼe, akkamitti kennuu qabda? Maal irratti of eeggachuu qabda? Mee har'a waa'ee kana hunda bal'inaan haa dubbannu.
Yeroon gaariin daa’ima keessaniif aanaanii beeksisuu yoom?
Salphaatti yoo ilaalle, daa’imni keessan erga ji’a jaha guutee booda nyaata jajjaboo biroo wajjin aanaanii kennuu jalqabuun nageenya hin qabu . Umriin kun umrii hakiimonni baay'een gorsanidha. Garuu yaadadhaa, anaanaas uumamaan xiqqoo asiidii qaba. Sababa kanaan daa’imman tokko tokko naannoo afaanitti ykn qaama isaanii irratti dhangala’aa diimaa xixiqqoo fakkaatu qabaachuu danda’a. Kun alarjii balaa qabu miti. Kunis miira gogaa jedhama. Yoo kun ta'e hin rifatinaa. Yeroodhaaf aanaanii kennuu dhiisaatii yeroo daa’imni keessan xiqqoo guddatu, tarii naannoo ji’a 8-10tti irra deebi’anii kennuu yaalaa.
Yoo aanaanii haaraa argachuuf rakkatte, daa’ima keessaniif aanaanii qaruuraa kennuunis ni danda’ama. Garuu wanti baay'ee barbaachisaan hubatamuu qabu jira. Asxaa qaruuraa irratti barreeffame sirriitti dubbisiitii isa sukkaara hin dabalamne jedhu filadhu . Yeroo baayyee kanneen 'juice ofii keessatti' ykn 'juice fuduraa 100% keessatti' jedhan hunda caalaa gaarii dha. Sababni isaas, hanga yoo xiqqaate waggaa lama guututti nyaata daa'immanii irratti sukkaara dabalataa dabaluun gaarii akka hin taane hakiimonni ni dubbatu.
Daa’imni keessan yeroo jalqabaaf nyaata haaraa waan dideef qofa kennuu hin dhiisinaa. Nyaatni tokko tokko mi’aa isaa barachuuf guyyoota muraasa, tarii yaaliiwwan 10-15 fudhachuu danda’u. Obsaa xiqqoo xiqqoo kenniif.
Faayidaa soorataa aanaanii daa'immaniif qabu
Anaanas firii mi'aawaa qofa osoo hin taane, faayidaa soorataa kan qabudha.
- Vitamin C: Akkuma burtukaanaa, aanaaniis vitaamin C. Kunis sirna ittisa qaamaa daa’imaa kan cimsu yoo ta’u, qorra fi qufaa yeroo baay’ee akka hin mudanneef gargaara . Kana qofa osoo hin taane, vitaamin C qaamni keenya nyaata biroo nuti kenninu kan akka ruuzii, kuduraalee fi qamadii irraa ayirenii akka xuuxuuf gargaara.
- Mangaaniziin: Kun soorata barbaachisaa daa’imni guddina sirrii fi meetaaboliizimii fayya qabeessa ta’eef . Kana jechuun adeemsi qaama daa'imaa keessa jiru kan biroo hundi sirnaan akka hojjetan gargaara.
- Antioxidants: Isaan kun miidhaa seelii qaamaa irra gahu ittisuuf gargaaru akkasumas dhukkuboota ciccimoo akka dhukkuba sukkaaraa fi dhukkuba onnee yeroo booda uumamuu danda'an irraa nama eeguuf gargaaru.
Anaanas akkamitti daa'imni akka nyaatu qopheessitu?
Akkaataan ati aanaanii itti qopheessitu umurii daa'ima keetii fi dandeettii nyaataa irratti hundaa'uun garaagarummaa qabaachuu qaba.
- Daa’imman ji’a 6-8 gidduu jiraniif: Umurii kana irratti aanaanii kennuudhaaf karaan hundarra gaariin akka gaariitti qulqulleessuudha . Blender keessa kaa'aatii akka gaariitti walitti makuu, citaa akka hin jirre mirkaneessi. Yoo barbaachise bishaan xiqqoo itti dabaluunis ni dandeessa.
- Daa’imman ilkaan baasan: Yoo daa’imni keessan ilkaan baafate, wiirtuu aanaanii irraa baasuun daa’ima keessaniif citaa guddaa fi dheeraa kenni . Daa'imni keessan daakuun ni danda'ama. Qabxiin isaa qorraa fi jabaa ta'uun isaa ilkaan dhukkubsate tasgabbeessuuf gargaara. But you need to be close by , sababiin isaas, kutaan guddaan tokko yoo isaan ciccitan daa'ima keessan ukkaamsuu danda'a.
- Ji’a 9 booda: Daa’imni keessan quba isaatiin wantoota xixiqqoo qabachuu yeroo jalqabu (pincer grasp), aanaanii sana hamma fiixee quba keessanii xixiqqootti muraa . Yookiin immoo baayʼee haphii fi dheeraa taʼetti muruu dandeessa . Kunis daa’imni keessan akka salphaatti ol kaasee ofuma isaatiin akka nyaatu taasisa, akkasumas ukkaamsuu ni ittisa.
Gorsa dabalataa xiqqoo...
Asiidiin aanaanii daa'ima keessaniif xiqqoo cimaadha jettanii yoo yaaddan dursitanii yogurt ykn firii biraa kan akka banaanaa ykn avokaadoo waliin walitti makuu. Kunis asiidii ni madaala.
Nyaata jajjaboo daa’ima keessaniif jalqabuu keessan dura wantoota kana ilaalaa
Nyaata jabaa kamiyyuu, aanaanii qofa osoo hin taane, daa'ima keessaniif galchuu keessan dura, daa'imni keessan qophii ta'uu isaa beekuun barbaachisaadha. Yoo daa’imni keessan mallattoolee kana keessaa tokko agarsiisaa jiraate mallattoolee kana ilaalaa.
| Mallattoo qophaa'aa | Maal jechuudha? |
|---|---|
| Mataa kee akka gaariitti qabattee jirtaa? | Dandeettiin mataa ofii ofiin, gargaarsa malee, mataa ol qabachuun, nyaachuuf barbaachisaa dha. |
| Nyaataaf fedhii qabdaa? | Yeroo nyaattu nyaata kee fedhiidhaan ilaaltaa, fudhachuuf yaaltaa moo yeroo spoonjii tokkotti dhihaattu afaan kee banattaa? |
| Nyaata qoonqoo kee gadi fiduu dandeessaa? | Daa’imman jalqaba irratti nyaata spoonjii irraa arraba isaaniitiin dhiibuun waanuma jirudha. Kunis rifleeksii arraba-dhiibuu jedhama. Yeroo booda rifleeksiin kun waan baduuf nyaata sana arraba isaaniitiin qoonqoo isaanii gadi dhiibuun liqimsuu baratu. |
| Ulfaatinni isaa gahaadhaa? | Akka idileetti daa’imni keessan yoo xiqqaate ulfaatina dhaloota isaa dachaa lama ta’uu qaba. Mirkaneeffachuuf Deessiftuu Fayyaa Maatii ykn hakiima kee gaafadhu. |
Waa'ee alarjii of eeggannoo godhaa.
Nyaata haaraa, keessattuu nyaata alarjii fiduu danda’u yeroo galchitu of eeggannoo guddaa gochuu qabda.
Seerri inni guddaan: "Nyaata haaraa tokko yeroo tokkotti." Nyaata haaraa tokko erga galchitee booda, kan biraa galchuu kee dura yoo xiqqaate guyyaa sadii eeguu qabda. Sana booda, alarjiin yoo jiraate, nyaata kamtu akka kana fidaa jiru sirriitti baruu dandeenya.
Gareen nyaataa gurguddoon muraasni yeroo baay’ee alarjii fiduu danda’an jiru. Daa’imni waggaa tokko osoo hin guutin nyaata kana suuta suutaan galchuun gara fuulduraatti alarjii nyaataatiin qabamuu akka hir’isu qorannoon ni mul’isa.
- Hanqaaquu akka gaariitti bilcheefame
- Aannani fi oomishaalee aannani (yogurt, cheese) .
- Soogidda
- Qamadii
- Qurxummii fi nyaata galaanaa biroo
- Kaashuu, boqqolloo (xiqqaa xixiqqoo ykn akka paastaa) .
- Sassaaba
Yoo alarjiin si mudate maal gochuu qabda?
| Mallattoo alarjii | Hatattamaan maaltu godhamuu qaba? |
|---|---|
| Dhiita’uu funyaan, ijaa ykn fuula, qamadii, garaa kaasaa. | Nyaata sana hatattamaan nyaachisuu dhiisi. Doktora kee bilbili. |
| Arrabni dhiita’uu, hafuura baafachuun rakkisaa, qaamni bifa diimaa ta’uu. | Kun haala baayyee balaa qabuu fi lubbuu namaa balaa irra buusu Anaphylaxis jedhamudha. Ambulaansii bilbilaa ykn osoo hin tursiisin gara Kutaa Balaa Tasaa (ETU) dhiyoo jirutti deemaa. |
Daa’imni keessan akka tasaa waan hin malle yoo nyaate ykn summii kamiyyuu yoo shakkan, Giddugala Odeeffannoo Summii Biyyaalessaa Hospitaala Biyyoolessaa Kolomboo jirutti bilbiluun gorsa argachuu dandeessu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Daa’imni keessan ji’a 6 erga guutee booda nyaata jajjaboo jalqabuuf qophii ta’uu isaa erga agarsiisee booda, aanaanii kennuu jalqabuu dandeessu.
- Yeroo jalqaba kennamu akka paalpii (puree) akka gaariitti mashed ta’etti kenni.
- Asiidiin aanaanii daa’imman tokko tokko naannoo afaan isaaniitti xiqqoo akka diimatan gochuu danda’a. Yoo kun ta'e guyyoota muraasaaf dhaabadhaa booda irra deebi'aa yaalaa.
- Yoo anaanaas qaruuraa kennaa jirtan gosa 'sukkaara hin dabalamne' jedhu filadhaa.
- Nyaata haaraa yeroo galchitan yeroo tokkotti tokko qofa dhiyeessuun yoo xiqqaate guyyoota 3f mallattoo alarjii ilaaluu.
- Mallattoolee alarjii cimaa kan akka hafuura baafachuu dadhabuu fi arrabni dhiita’uu yoo si mudate, hatattamaan gara Kutaa Balaa Tasaa (ETU) sitti dhihoo jiru dhaqi.
- Yeroo hunda waa’ee nyaata haaraa daa’imni keessan nyaatu kamiyyuu hakiima keessan waliin haasa’uun gaariidha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa