Yeroo tokko tokko ganama yeroo jalqabaaf hirribaa kaatu, ykn hojiitti yeroo dheeraa erga taa’ee booda dugda kee isa gubbaa ykn garba kee gidduutti dhukkubbiin sitti dhaga’amaa? Dhukkubbii qara qabu, akka nama cirrachaan si waraanu moo dhiphachuu qofa? Kun dhugumatti namoota hedduu biratti rakkoo barame dha. Yeroo baayyee hamaa waan hin taaneef qoricha mana keessaatiin yaalamuu danda'a. Haa ta'u malee dhukkubbiin kun mallattoolee biroo wajjin yoo ta'e ykn dhukkubbiin sun yoo itti fufe doktora ilaaluun keessan hin oolu. Mee waa'ee kanaa bal'inaan haa dubbannu.
Jalqaba kutaan dugdaa kun akkamitti akka uumamu haa ilaallu.
Salphaatti yoo ilaalle, lafeen dugdaa keenya bakka gurguddaa sadiitti qoodameera: lafee dugdaa gadameessaa, dugdaa walakkaa fi dugdaa gadii. Yoo dhukkubbiin dugdaa gubbaa fi gidduu si mudate lafee dugdaa garaa (thoracic spine) jenna.
Lafeen Dugdaa Garaa lafee dugdaa 12 qaba. Lafee kana gidduutti, kuushoonni lallaafaa fi ispoonjii ta’anii fi konkolaataa keessatti akka shock absorber ta’anii hojjetan kan jiran yoo ta’u, kunis yeroo sochoonu lafeen akka wal hin xuuxne taasisa. Isaan kana intervertebral discs jennee waamna. Caasaan kun guutuun maashaalee fi ligamentiin walitti qabama. Akkasumas, toora narvii naannoo kana keessa fiigan, ergaa gara kutaalee qaama keenyaa adda addaatti geessu jira.
Hojiin kutaan dugdaa gidduu galeessaa kanaa inni guddaan lafee cinaachaa keenya walitti qabuu, qaamni keenya akka tasgabbaaʼu gochuu fi qaamolee barbaachisoo taʼan kan akka onnee fi sombaa eeguu dha .
Mallattoolee dhukkubbii dugdaa gubbaa fi giddu galeessaa
Mallattoon dhukkubbii dugdaa irratti hundaa’uun garaagarummaa qabaachuu danda’a, garuu mallattoolee mul’atan muraasni jiru.
| Mallattoo | Akkamitti itti dhagahama |
|---|---|
| Dhukkubbii fi dhukkubbii | Dhukkubbiin kun naannoo dugdaa tokko qofatti dhaga’amuu danda’a, ykn guutummaa dugdaatti babal’achuu danda’a. |
| Dhukkubbii akka cirrachaan waraanuu | Dhukkubbii qara qabu kan akka tasaa bakka tokkotti dhufu. Kunis lafee dugdaa oliif gadi imaluu danda’a. |
| Infeekshinii ykn qaama namaa dadhabuu | Bakka dugdaa kee tokko tokkotti gubachuu ykn rifannaa sitti dhaga’amuu danda’a. |
| Jabina | Sababa dugda jabaatee socho’uu ykn hojii hojjechuuf rakkachuu. |
Maaliif dugda koo akkasitti na dhukkuba? Sababoonni gurguddoon maali?
Dhukkubbii dugdaa gubbaa fi giddu galeessaa sababoonni baay’ee ta’uu danda’u. Mee bakka muraasatti qoodnee haa ilaallu.
Amala badaa fi balaa jireenya guyyaa guyyaa keessatti
- Dhaabbii Gadhee : Yeroo dheeraaf bakka tokkotti taa’uun, keessumaa yeroo kompiitara ykn bilbila fayyadamnu, sababa guddaadha. Kunis maashaalee dugdaa irratti dhiibbaa hin barbaachifne fida.
- Miidhaa maashaalee fi ligamentii: Maashaaleen yeroo tokkotti ulfaatina ulfaataa kaasuun, sochii qaamaa sirrii hin taane gochuun, ykn sochii walfakkaatu irra deddeebiin raawwachuu (fkn, ispoortii taphachuu) harkifamuu danda’u.
- Narviin ciniiname: Narviin ciniiname kan lafee dugdaa gidduutti fiigu mallattoolee akka dhukkubbii fi dadhabbii fiduu danda’a.
Rakkoo lafee dugdaa fi diskiiwwan
- Diskii Degenerated: Akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun diskiin lafee dugda keenyaa uumamaan dulloomuu danda’a. Kunis dhukkubbii fiduu danda'a .
- Disk Herniated: Diskiin herniated bakka isaatii bahee narvii armaan olitti ibsame irratti dhiibuu danda’a. Kun baay’inaan dugdaa gadii irratti kan mul’atu yoo ta’u, dugda gidduu keessattis mul’achuu danda’a.
- Osteoarthritis: Dhukkuba arthritis lafee dugdaa lafee dugdaa keessatti argamu irraa kan dhufu. Kunis dhukkubbii, dhiita’uu fi jabaachuu fiduu danda’a.
- Qaama lafee dugdaa: Haalli lafeen dugdaa akka qaxxaamuru taasisan, kan akka scoliosis, maashaalee fi ligamentii irratti dhiibbaa dabalataa fiduu danda’a , dhukkubbii fida.
Haalota fayyaa biroo
- Dhukkubbii Myofascial Pain Syndrome: Kun dhukkubbii yeroo dheeraa ti. Innis kan dhufu maashaan tokko walitti fufiinsaan ciccituudha. Namoota sababa hojii ykn bohaartiitiin sochii irra deddeebiin raawwatan irratti ni mul’ata.
- Dhagaa garaachaa: Dhagaan garaachaa qaama garbaa gidduutti dhukkubbii fiduu danda’a.
- Kaansarii : Yeroo baayyee yeroo muraasaaf, dhukkubbiin kaansarii lafee dugdaa ofii isaa irraa jalqabu ykn kaansarii biraa irraa gara lafee dugdaatti babal’atuun dhufuu danda’a. Kanaan hin sodaatinaa, garuu dhukkubbiin itti fufiinsa qabu, kan hin ibsamne yoo qabaattan, doktora ilaaluun gaariidha.
Yeroo hafuura baafattu dugda kee si dhukkubaa? Kun waan addatti of eeggannoo gochuu qabdanidha!
Waan salphaa akka hafuura baafachuu yeroo hojjettullee dugda kee yoo si dhukkube, bira hin darbiin. Waan hamaa ta’uu dhiisuu danda’a, garuu mallattoo haala bu’uuraa hatattamaan yaala fayyaa barbaadu ta’uu danda’a.
Dhukkubbiin dugdaa yeroo hafuura baafachuu mallattoo rakkoo sombaa ykn onnee ta’uu waan danda’uuf hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa argachuun barbaachisaadha.
Sababoota ta’uu danda’an tokko tokko:
- Infeekshinii Garaa
- Dhukkuba sombaa
- Dhukkuba Pleurisy jedhamu
- Pulmonary Embolism (dhiigni somba keessatti dhangala’uu) .
- Kaansarii Sombaa
- Yaaddoo
Sababoota dhukkubbii dugdaa erga nyaatanii booda
Nyaata nyaattee booda dhukkubbiin walakkaa dugda keetii yoo si mudate sababa dhukkuba garaachaa deebi’uu garaachaa (GERD) irraa kan ka’e ta’uu danda’a. Salphaatti yoo ilaalle, kun yeroo asiidiin garaachaa gara ujummoo nyaataa ol deebi’ee yaa’udha. Infeekshiniin kun narvii naannoo isaa jiru irratti dhiibbaa uumuun dhukkubbii dugdaa fiduu danda'a.
Sababni biraa dhukkuba xannacha sombaati. Kunis garaa gubbaa dhukkubbii gara dugdaatti balaqqeessa’uu danda’u fida. Keessattuu nyaata cooma qabu erga nyaatanii booda dhukkubbiin kun hammaata.
Sababoonni addaa dubartoonni dhukkubbii dugdaa qabaniif jiruu?
Eeyyee, dubartoonni dhiirota caalaa dhukkubbiin dugdaa gubbaa qaba.
- Guddina harmaa: Dubartoonni harma guddaa qaban dugda isaanii irratti dhiibbaan guddaan waan itti dhaga’amuuf dhukkubbiin dugdaa isaan mudachuu danda’a.
- Ulfa: Jijjiiramni hormoonii fi caasaa qaama keessatti yeroo ulfaa dhukkubbii dugdaa fiduu danda’a, keessumaa ji’oota dhumaa keessatti.
- Laguu dhaabuu: Laguu dhaabuu booda dhukkubbiin dugdaa sababa humni maashaalee hir’achuu, dhangala’aan lafee hir’achuu fi haala dhaabbii gaarii dhabuu irraa kan ka’e baay’ee mul’achuu danda’a.
Wantoota dhukkubbii hir'isuuf mana keessatti hojjechuu dandeessan
Yeroo baayyee, dhukkubbiin kun guyyoota muraasa erga boqotanii booda ni hir’ata. Kana malees, wantoota kana yaali:
- Dhiibbaa ho’aa ykn qorraa: Qaruuraa bishaan ho’aa bakka dhukkubbii qabutti dibachuun maashaalee dhiphoo ta’an laaffisuuf gargaara. Ice pack dibachuun dhiita'uu hir'isuuf gargaaruu danda'a.
- Qorichoota dhukkubbii namatti fidan:Qorichoota dhukkubbii namatti fidan kan akka paracetamol fi ibuprofen fudhachuu dandeessu. Haa ta'u malee qoricha kamiyyuu fudhachuu dura hakiima kee mariisisuun gaariidha.
- Masaajii: Nama muuxannoo qabu irraa masaajii argachuun maashaalee laaffisuuf gargaaruu danda’a.
- Sochii qaamaa: Sochii qaamaa salphaa kan akka deemsa fi sochii qaamaa maashaalee dugdaa cimsan dhukkubbii hir’isuu fi deebi’ee akka hin mudanne gargaaruu danda’a.
- Dhiphina hir’isuu: Dhiphinni maashaalee akka dhiphatan gochuu danda’a. Kanaafuu wantoota akka xiinxalaafi shaakala hafuura baafannaatiin boqonnaa argadhu.
Dhukkubbii dugdaa salphisuuf sochii qaamaa salphaa (Stretches).
Guyyaa guyyaan diriirfama salphaa kana gochuun boqonnaa guddaa siif kennuu dandaʼa.
1. Haala Daa'imaa (lafa ciisee gara fuulduraatti jilbeenfachuu) .
Jilba kee jilbeenfadhuutii kofoo kee irra taa'i. Amma, hafuura baafadhuu suuta gara fuulduraatti jilbeenfadhuu, harka kee hanga danda’ametti gara fuulduraatti diriirsitee morma kee lafa kaa’i. Bakka kana gara sekondii 30f qabadhaa achiis gara bakka jalqabaatti deebi'aa. Kana gara yeroo 4 raawwadhu.
2. Diriirsuu Dugdaa Gubbaa
Qajeeltee teessoo irra taa'i. Harka kee gara fuulduraatti diriirsitee quba kee walitti hidhu. Amma, qoma kee gara garaa keetti harkisiitii harka kee gara fuulduraatti diriirsi, dugda kee qaxxaamursi. Garba kee akka addaan socho’u sitti dhaga’ama. Sekondii 30f qabadhu, achiis gara idileetti deebi'i.
3. Garbaa Rooli
Qajeelaa taa’i ykn dhaabbadhu, harka kee cinaacha keetti kaa’i. Amma garba kee sochii geengootiin ol, duubatti, gadi fi fuulduratti garagalchi. Kana yeroo 4 raawwadhu, sana booda gama biraa yeroo 4 naannessi.
Alaabaa Diimaa Yoom Doktara Arguuf
Dhukkubbiin kun yeroo baay’ee qoricha mana keessaatiin yaalamuu kan danda’u ta’us, yeroon yaala fayyaa hatattamaan barbaachisu ni jira. Isaan kun waan nuti "alaabaa diimaa" jennudha.
Mallattoolee armaan gadii keessaa tokko yoo qabaatte, mallattoo haala fayyaa hamaa ta’uu waan danda’uuf, gara Kutaa Balaa Tasaa (ETU) hospitaala tokkoo deemuun ykn hatattamaan hakiima kee ilaaluun baay’ee barbaachisaadha.
| Mallattoo Akeekkachiisaa (Alaabaa Diimaa) - Hatattamaan Xiyyeeffannoo Kenna! | |
|---|---|
| Dhukkubbii garaa | Kun mallattoo dhukkuba onnee ta’uu danda’a. |
| Hafuura baafachuun rakkachuu | Mallattoo haala sombaa hamaa ta'uu danda'a. |
| To’annoo garaachaa ykn ujummoo fincaanii dhabuu | Narvii lafee dugdaatti miidhaa guddaa agarsiisa. |
| Harka ykn miila keessaa dadhabuu, dadhabuu | Rakkoo sirna narvii ta'uu danda'a. |
| Ho'a qaamaa dhukkubbii waliin | Mallattoo infekshinii qaama keessaa ta'uu danda'a. |
| Balaa ykn kufaatii booda dhukkubbii | Caccabni uumamuu danda’a. |
| Ulfaatina qaamaa sababa tokko malee hir'isuu | Haalota fayyaa ciccimoon biroo qoratamuu qabu. |
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhukkubbiin dugdaa gubbaa fi gidduu yeroo baayyee sababoota salphaa kan akka haala dhaabbii gaarii hin qabnee fi dhiibbaa maashaaleetiin kan dhufudha.
- Dhukkubbiin kun dhaabbannaa sirrii ta’e qabaachuu, sochii qaamaa yeroo hunda gochuu fi ulfaatina qaamaa to’achuudhaan ittifamuu danda’a.
- Dhukkubbii salphaadhaaf, dhiibbaa ho’aa/qorqorroo fi boqonnaan gahaa ta’uu danda’a.
- Haa ta'u malee dhukkubbiin kun cimaa yoo ta'e, kan itti fufe yoo ta'e, ykn mallattoolee akeekkachiisaa kan akka dhukkubbii garaa, hafuura baafachuuf rakkachuu, ykn qaamni qaama namaa dadhabuu yoo ta'e yeroo hin qisaassin hatattamaan doktora ilaalaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa