Yaala Yoogaa? Waa'ee Yoga Therapy waan beekuu qabdan kana!

Yeroo ammaa kana sababa hojiin jireenyaa, dhiphina sammuu , fi dhukkuboota adda addaa irraa kan ka’e hundi keenya dadhabneerra. Yeroo tokko tokko qoricha doktorri ajaje erga fudhannee boodas dhukkubbiin qaama keenyaa fi dhiibbaan sammuu keenya keessa jiru akka hin hir’anne nutti dhaga’ama mitiiree? Yeroo akkanaa har'a waa'ee mala ajaa'ibaa wal'aansa fayyaatiin alatti si gargaaruu danda'u, kan qaama keenyaafi sammuu keenyaaf boqonnaa argamsiisu dubbanna. Sunis Yoga Therapy dha .

Salphaatti yoo ilaalle, Yoga Therapy maali?

Wal'aansa yoogaa akka suutii haala barbaadamuun qophaa'etti yaadi. Kutaa yoogaa idilee keessatti namni hundi shaakala wal fakkaatu hojjeta. Garuu wal’aansa yoogaa keessatti, ogeessi fayyaa gahumsa qabu tokko tokkoon si waliin ta’ee karoora yoogaa qaama kee, sammuu kee fi galma kee wajjin walsimu uumuuf hojjeta . Adeemsa fayyaa kee fooyyessuuf humna siif kennudha.

Salphaatti yoo ilaalle, wal'aansa qaama guutuu kan meeshaalee yogaa fayyadamuun fedhii fi galma qaamaa, sammuu fi miiraa kee furuudha . Ati nama ijoodha.

Meeshaaleen gurguddoon sadii wal’aansa yoogaa keessatti fayyadamu:

• Haala qaamaa fi sochii qaamaa (Asanas): Isaan kun haala qaamaa adda addaa kan yeroo waa’ee yogaa dubbannu arginudha. Garuu asitti, kunniin akka rakkoo qaama kee keessa jiruun filatamu.
• Shaakala hafuura baafachuu (Pranayama): Hafuura sirritti hafuura baafachuu fi hafuura keenya to’achuudhaan sammuu keenya tasgabbeessuu fi dhukkubbii qaama keessatti dhufu hir’isuu dandeenya .
• Xiinxaluu fi Boqonnaa (Dhyana): Tooftaaleen kun sammuu kee galma tokko irratti akka xiyyeeffattu, dhiphina akka salphistu fi boqonnaa akka argattu si gargaaru.

Ogeessi fayyaa yogaa akkamitti si gargaaruu dandaʼa?

Ogeessi fayyaa yogaa mirkanaa’e tokko tokkoon si waliin wal arguun karoora yogaa dhuunfaa fi nageenya qabu siif uuma. Adeemsa kana keessattis:

• Galmee yaalaa keessan ilaallee waa'ee rakkoo fayyaa keessanii gadi fageenyaan isin haasofna.
• Sochii kamtu nageenya akka qabuu fi qaama kee irratti miidhaa tokkollee akka hin geessisne murteessita.
• Balaa kamiyyuu akka hin mudanneef akkaataa dhaabbii fi tooftaa sirrii ta’etti fayyadamtu ifatti sitti agarsiifama.
• Tokkoon tokkoon poozii qaama kee irratti dhiibbaa akkamii akka qabuu fi faayidaa akkamii akka fidu ibsa.
• Sammuu kee boqochiisuufi dhiphina akka to'attu si qajeelcha .
• Galma fayyaa dhuunfaa keetii akka geessu si gargaaruu.

Haalota akkamii wal’aansa yoogaa irraa bilisa ta’uu danda’u?

Yaaliin yoogaa faayidaa fayyaa hedduu qaba. Qorannoon ammallee itti fufee jiraatus, haalawwan akka kanaatiif boqonnaa kennuu akka danda’u ragaaleen duraanuu jiru.

Kutaan wal’aansa yogaa akkamitti raawwatama?

Wal’aansa yogaa isa jalqabaa dura, teraappiistiin kee dhimma fayyaa kee, seenaa yaalaa , fi bu’aa barbaaddu irratti hubannoo gaarii argachuuf si haasa’a. Sana booda, umurii, dandeettii qaamaa fi galma kee tilmaama keessa galchuun karoora siif adda ta’e ni uumu.

Yeroo walgahii tokkootti wantootni armaan gadii ni raawwatamu:

Sochii fi diriirsuu adda addaa kan humna, daddabbii fi madaallii kee dabalu ni hojjetta. Isaan kun yeroo baay’ee teessoo irra taa’anii ykn teessoo naannoo keessan jiru qabatanii, akka deeggarsaatti fayyadamuun raawwatamu. Kanaaf namni qaamaan dadhabe illee kana gochuu danda’a. Fakkeenyonni muraasni kunooti:

• Cat-Cow Pose: Shaakala akka saree dugda kee ol kaastee gadi buusu. Yeroo afuura baafattu dugda kee gadi qabdee garaa kee gara fuulduraatti fiddi. Yeroo hafuura baafattu dugda kee naannessitee garaa kee ilaalta. Kunis daddabbii lafee dugdaa kan dabalu yoo ta’u, haala dhaabbii qaamaa sirreessa.
• Spinal Twist: Teessoo irra taa’ii suuta suutaan qaama kee gara mirgaatti qaxxaamursi. Yeroo hafuura baafattu garba kee mirgaa irra duubatti ilaali. Sana booda gara bitaattis akkasuma godhi. Kunis bullaa'insa nyaataaf gargaara, maashaalee garaa jabeessa.

Sochiiwwan kana yeroo hojjettu, teraappiistichi tooftaalee hafuura baafannaa adda addaa si barsiisa. Shaakala hafuura baafannaa kun dhiphinaafi dhukkubbii kee hir’isuuf gargaaruu danda’a. Xumura kutaa sanaa irratti qaamaa fi sammuu kee guutummaatti tasgabbeessuuf shaakala boqonnaa ni raawwatta.

Sana booda, ogeessi fayyaa karoora sochii qaamaa salphaa mana keessatti akka hojjettu siif uuma. Shaakala xiqqoo kana guyyaa guyyaan hojjechuun imala fayyaa keessan keessatti milkaa’ina guddaa akka argattan isin gargaaruu danda’a.

Garaagarummaan barnoota yoogaa idilee fi wal’aansa yoogaa gidduu jiru maali?

Namoonni hedduun kana lamaan burjaajessu. Kana sirriitti hubachuuf gabatee armaan gadii ilaalaa.

Kana keessa balaan jiraa?

Balaan wal’aansa yoogaa baay’ee xiqqaadha.. Seerri yogaa inni jalqabaa "miidhaa hin geessisin" jechuudha. Therapist kee pose ati gootu hundi nageenya qabuu fi naannoo mijataa kee keessa akka ta’e ni mirkaneessa. Yeroo yogaa hojjettu gadi fageenyaan diriirsuun sitti dhagaʼamuu dandaʼa, garuu gonkumaa dhukkubbiin sitti dhagaʼamuu hin qabu. Yoo dhukkubbiin sitti dhaga’ame hatattamaan dhaabbadhuutii ogeessa fayyaa keetti himi.

Bu'aa arguuf yeroo hangamii natti fudhata?

Kanaaf yeroon sirrii hin jiru, sababiin isaas nama irraa gara namaatti garaagarummaa qaba. Kutaa jalqabaa booda miira boqonnaa guddaan sitti dhaga’amuu danda’a, garuu wantoota akka humnaa fi madaallii irratti fooyya’iinsa arguuf torban ykn ji’oota hedduu fudhachuu danda’a.

Doktora keessan waliin haasa'uun barbaachisaa dha!

Doktarri kee kutaalee qaama keetii kam irratti baay’ee xiyyeeffachuu akka qabdu sitti himuu danda’a. Odeeffannoo sana ogeessa yogaa keessaniif qooduu dandeessu. Sana booda karoora fooyya’aa, kan siif mijate uumuu danda’u. Akkasumas, yeroo yogaa hojjettu dhukkubbiin itti fufiinsa qabu ykn mallattoo haaraa yoo si mudate, hatattamaan hakiima kee ilaali.