ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ବାହାରକୁ ବାହାରି ଆସୁଥିବା ପରି ଲାଗୁଛି କି? କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ "ମମି ପୁଚ୍" କିମ୍ବା "ମମି ପେଟ" ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଡାଏଟିଂ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସତ୍ତ୍ୱେ ଆପଣ ପେଟର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିପାରି ନାହାଁନ୍ତି ବୋଲି ଆପଣ ହତାଶ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା କେବଳ ପେଟର ଚର୍ବି ନୁହେଁ। ଏହାର କୌଣସି ଚିକିତ୍ସାଗତ କାରଣ ଥାଇପାରେ। ଆଜି ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ। ଏହାକୁ "ଡାଏଷ୍ଟାସିସ୍ ରେକ୍ଟି" ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପେଟ ମାଂସପେଶୀର ଏହି ପୃଥକୀକରଣ (ଡାଏଷ୍ଟାସିସ୍ ରେକ୍ଟି) କ'ଣ?
ଏହା ବହୁତ ସରଳ। ଆପଣଙ୍କର ଦୁଇଟି ବଡ଼ ମାଂସପେଶୀ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ଆଗ ଭାଗରୁ ଉପର ଠାରୁ ତଳ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ମଧ୍ୟଭାଗରେ ବିସ୍ତାରିତ। ଆମେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ 'ରେକ୍ଟସ୍ ଆବଡୋମିନିସ୍' ମାଂସପେଶୀ ବୋଲି କହୁ। ଏହାକୁ ଆମେ ସିକ୍ସ-ପ୍ୟାକ୍ ଆବସ୍ ବୋଲି କହୁ। ସାଧାରଣତଃ ଏହି ଦୁଇଟି ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟଭାଗରେ ଥିବା ଏକ ସଂଯୋଜକ ଟିସୁ ଦ୍ୱାରା ସଂଯୁକ୍ତ ଥାଏ।
ଚିନ୍ତା କର, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଯେତେବେଳେ ତୁମର ପେଟ ବଢ଼େ, ତୁମ ଗର୍ଭରେ ଥିବା ଶିଶୁ ବଢ଼େ, ତୁମର ଗର୍ଭାଶୟ ବିସ୍ତାରିତ ହୁଏ। ଏହି ଚାପ ମଝିରେ ଥିବା ଟିସୁକୁ ବିସ୍ତାର କରେ, ଏବଂ ଦୁଇଟି ମାଂସପେଶୀ ଅଲଗା ହୋଇଯାଏ। ଏହା ମଝିରେ ଏକ ଜିପର୍ ଖୋଲିବା ପରି। ସେହି ଦୁଇଟି ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ସେହି ଫାଙ୍କକୁ ଆମେ 'ଡାୟାଷ୍ଟାସିସ୍ ରେକ୍ଟି' କହିଥାଉ।
ଏହା କୌଣସି ରୋଗ କିମ୍ବା ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ନୁହେଁ। ଏହା ପ୍ରାୟ ଦୁଇ-ତୃତୀୟାଂଶ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ତେଣୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଅଯଥା ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଏହି ଅବସ୍ଥା କେବଳ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ନବଜାତ ଶିଶୁମାନଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସାଧାରଣତଃ ସମୟ ସହିତ ଆପେ ଆପେ ଚାଲିଯାଏ। ଏହା ସହିତ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ସେହି ପୁରୁଷମାନଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ଯେଉଁମାନେ ଭୁଲ ଭାବରେ ଓଜନ ଉଠାନ୍ତି ଏବଂ ଭୁଲ ଭାବରେ ସିଟ୍-ଅପ୍ ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି।
ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ କିଏ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଅଛି?
ଯଦିଓ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଶିକାର ହୋଇପାରନ୍ତି, କିଛି ଲୋକଙ୍କର ବିପଦ ଟିକେ ଅଧିକ ଥାଏ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଅନେକ ପିଲା ଅଛନ୍ତି: ଏହି ବିପଦ ଅଧିକ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବୟସର ବ୍ୟବଧାନ କମ୍ ଥାଏ।
- ଯଦି ଆପଣ 35 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ଗର୍ଭବତୀ ହୁଅନ୍ତି।
- ଯଦି ଆପଣ ଏକ ବଡ଼ ଶିଶୁ କିମ୍ବା ଯମଜ କିମ୍ବା ତିନି ସନ୍ତାନ ଆଶା କରୁଛନ୍ତି।
- ଯଦି ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ଥାଏ।
ମାଂସପେଶୀ ଆଟ୍ରୋଫିର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପ୍ରଭାବ କ’ଣ?
ପେଟ ବାହାରକୁ ବାହାରିଥିବା ଦେଖାଯିବା ସହିତ, ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର ପୃଥକୀକରଣ ଅନ୍ୟ ଅନେକ ଛୋଟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କାରଣ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆମର ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ବହୁତ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଅଲଗା ହୋଇଯାଏ, ସେହି ସମର୍ଥନ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ।
- ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା:ବିଶେଷକରି ତଳ ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।
- କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ : ମଳତ୍ୟାଗ କରିବାରେ କଷ୍ଟ ହେତୁ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
- ପରିସ୍ରା ବାହାରିବା: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାଶନ୍ତି, ଛିଙ୍କନ୍ତି, ଜୋରରେ ହସିଥାନ୍ତି, କିମ୍ବା କୌଣସି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇଥାନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭାବରେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ପରିସ୍ରା କମିଯାଇପାରେ।
- ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ଗତି କରିବାରେ କଷ୍ଟ: କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଗତି କରିବାରେ କଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ।
- ହାର୍ନିଆ : ଏହା ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍। କିନ୍ତୁ ଯଦି ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟରେ ଫାଙ୍କ ଅତ୍ୟଧିକ ବଡ଼ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଏକ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗ (ଯେପରିକି ଅନ୍ତନଳୀ) ସେହି ଫାଙ୍କ ଦେଇ ବାହାରକୁ ବାହାରି ଆସିପାରେ। ଏହାକୁ ହାର୍ନିଆ କୁହାଯାଏ।
ପ୍ରସବ ପରେ ଏହି ବ୍ୟବଧାନ ପ୍ରାୟତଃ ସଙ୍କୁଚିତ ଏବଂ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କିଛି ମହିଳାଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପରେ ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇନାହିଁ।
ଆମେ ଏଥିରେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ? କ'ଣ କରିବେ ଏବଂ କ'ଣ କରିବେ ନାହିଁ!
ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଆଉ ଏକ ଶିଶୁ ଆଶା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନର୍ବାର ଏକାଠି କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କ'ଣ କରିବା ଏବଂ କ'ଣ ନକରିବା।
| କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ❌ | କରିବାକୁ ଥିବା କାମ (କରନ୍ତୁ) ✅ |
|---|---|
| ଚାପ ପକାଇବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଭାରୀ ଜିନିଷ (ଶିଶୁ ସମେତ) ଉଠାଇବା ଏହି ଢିଲା ଟିସୁକୁ ଆହୁରି କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଚେୟାରରୁ ଉଠିବା କିମ୍ବା ବସିବା ସମୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। | ସଠିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଗଭୀର କୋର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ। |
| କିଛି ବ୍ୟାୟାମ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। କ୍ରଞ୍ଚ, ସିଟ୍-ଅପ୍ସ, ପୁସ୍-ଅପ୍ସ ଏବଂ ଫ୍ରଣ୍ଟ୍ ପ୍ଲାଙ୍କସ୍ ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଏହି ଫାଙ୍କକୁ ବଡ଼ କରିବ। କିଛି ଯୋଗ ପୋଜ୍ (ଯେପରିକି ତଳକୁ କୁକୁର) ମଧ୍ୟ ଏଥିପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। | ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ଜାଣିଥିବା ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟାୟାମ ବିଷୟରେ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ। |
| ଅଜ୍ଞ ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। କିଛି ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ନଥାଇପାରନ୍ତି ଏବଂ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖିତ କ୍ଷତିକାରକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ତେଣୁ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। | ସର୍ବଦା ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିମ୍ବା ପ୍ରସବ ପରେ କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ । |
ସବୁଠାରୁ ଭଲ କ’ଣ?
ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ। ଏହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଡାଏଷ୍ଟାସିସ୍ ରେକ୍ଟି ହେବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିବ।
ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ରୋଗ ହୋଇଥିବା ସନ୍ଦେହ ହୁଏ, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ । ସେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟରେ କେତେ ଫାଙ୍କ ଅଛି ତାହା ମାପିପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି, ଏକ ଟେପ୍ ମାପ କିମ୍ବା ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ କରାଯାଇପାରିବ।
୧. ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରାୟତଃ ଏହାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏଥିରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଆସନ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କୌଶଳ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଗଭୀର ପେଟ ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇବେ।
୨. ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ଯଦି ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ ନ କରେ, ଏବଂ ବ୍ୟବଧାନ ବହୁତ ବଡ଼ ହୁଏ, ତେବେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରକୁ ଶେଷ ଉପାୟ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଇପାରେ। ଏହି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରକୁ 'ଆବଡୋମିନୋପ୍ଲାଷ୍ଟି' କିମ୍ବା 'ପେଟ ଟକ୍' କୁହାଯାଏ। ଏହି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରରେ, ସର୍ଜନ ଫାଟିଯାଇଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ପୁଣି ଏକାଠି ସିଲେଇ କରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ, କିଛି ଛୋଟ ଗାତ ମାଧ୍ୟମରେ ଏକ 'ଲାପାରୋସ୍କୋପି' ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଏକ ବଡ଼ ଛେଦ ବିନା କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ଯେକୌଣସି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରି, ଏହା ମନେ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଏଥିରେ ବିପଦ ରହିଛି।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ପରେ ପେଟ ବାହାରିବାର କାରଣ ମୋଟା ନୁହେଁ, ବରଂ ପେଟ ମାଂସପେଶୀର ପୃଥକୀକରଣ (ଡାଏଷ୍ଟାସିସ୍ ରେକ୍ଟି)।
- ଏହା ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା, ତେଣୁ ଅଯଥା ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ପେଟ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇବା ବ୍ୟାୟାମ, ଯେପରିକି କ୍ରଞ୍ଚ ଏବଂ ସିଟ୍-ଅପ୍, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ତେଣୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏଡାନ୍ତୁ।
- ଏହି ଅବସ୍ଥା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଭଳି ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହା ବିଷୟରେ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଅଛି,ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦେଖାନ୍ତୁ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇବେ।
- ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପ୍ରାୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରାଯାଇପାରିବ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |