ADHD ଏବଂ ଋତୁସ୍ରାବ: ଏହି ସମ୍ପର୍କ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ'ଣ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ADHD ( ଧ୍ୟାନ-ନିଷ୍କ୍ରିୟତା/ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟତା ରୋଗ ) ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ହୁଏତ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରୁଛନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ହଠାତ୍, ଆପଣଙ୍କ ବୟସ 40 ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣ କ'ଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ସବୁକିଛି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରୁଛି? ଧ୍ୟାନ ଦେବା କଷ୍ଟକର କି? ଆପଣ କ'ଣ ଡେରି କରୁଛନ୍ତି, ଅସ୍ଥିର ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଭୁଲି ଯାଉଛନ୍ତି? ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ବିଶେଷକରି ଋତୁସ୍ରାବର ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।

ହରମୋନ ଏବଂ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ସମ୍ପର୍କ?

ଜଣେ ମହିଳା ଭାବରେ, ଆପଣ ହୁଏତ ଜାଣିଥିବେ ଯେ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଆରମ୍ଭ ହେବା ଦିନଠାରୁ ହରମୋନ୍ କିପରି ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବ ଏବଂ ADHD ଲକ୍ଷଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ...

ଆପଣଙ୍କ ଋତୁଚକ୍ର ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ହରମୋନର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଆପଣ ଦେଖିପାରନ୍ତି ଯେ ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କମ୍ ଗୁରୁତର ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବର କିଛି ଦିନ ପୂର୍ବରୁ (PMS ସମୟରେ), ଆପଣଙ୍କର ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ। ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପୁଣି ଥରେ ପ୍ରଜ୍ଜ୍ୱଳିତ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଆପଣ ଏପରି ମଧ୍ୟ ଦେଖିପାରନ୍ତି ଯେ ସେହି ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧ ଭଲ ଭାବରେ କାମ କରୁନାହିଁ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ସ୍ତର ନାଟକୀୟ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଯାହା ADHD ଲକ୍ଷଣକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ, ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ସ୍ତର ଦ୍ରୁତ ଭାବରେ ହ୍ରାସ ପାଏ ଏବଂ ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପୁଣି ଥରେ ଦେଖାଦେଇପାରେ।

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି, ଏହି ହରମୋନଗୁଡ଼ିକ ADHD କୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରନ୍ତି? ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ହରମୋନ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ଅନେକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ADHD ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଦୁଇଟି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ହେଉଛି ଡୋପାମିନ୍ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍ ।

• ଡୋପାମିନ୍: ଏହା ଆମକୁ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ସନ୍ତୋଷର ଭାବନା ଦିଏ। ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଏହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କରେ 'କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କାର୍ଯ୍ୟ' କୁହାଯାଉଥିବା ଜିନିଷ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଧ୍ୟାନ, ସ୍ମୃତି, ଯୋଜନା ଏବଂ ସଂଗଠନ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ।
• ସେରୋଟୋନିନ୍ : ଏହା ଆମର ମନୋଭାବକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇବା ସହିତ, ମସ୍ତିଷ୍କର ଡୋପାମିନ୍ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରିବାର କ୍ଷମତା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଋତୁସ୍ରାବ ଆସିବା ସହିତ ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ।

ଋତୁସ୍ରାବ ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ଖରାପ କରେ?

ରାତାରାତି ଋତୁସ୍ରାବ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରାୟ 5-8 ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ଅବଧି ଥାଏ, ଯାହାକୁ ଆମେ ପେରିମେନୋପଜ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କର ଋତୁସ୍ରାବ ଅନିୟମିତ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ସ୍ତର ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କମ୍ ରହିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପାଇଁ ଋତୁସ୍ରାବ ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଋତୁସ୍ରାବରେ ପ୍ରବେଶ କରିଥିବା ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେଶାରୀରିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ଯଥା ଗରମ ଝଟକା, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି, ନିଦ୍ରାହୀନତା) ବ୍ୟତୀତ, ଅନେକ ମହିଳା ମାନସିକ ଚାପ, ଅବସାଦ, ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ସ୍ମୃତି ସମସ୍ୟା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ADHD ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କେତେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।

ADHD ଥିବା 40 ବର୍ଷର ଶେଷ ଭାଗରେ ଥିବା ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଏକ ତ୍ରିସ୍ତରୀୟ ବିପଦ ହୋଇପାରେ: ଗୋଟିଏ ପଟେ ADHD, ଅନ୍ୟପଟେ ହରମୋନ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଏବଂ ଏହା ସହିତ ଆସୁଥିବା ଜୀବନ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବହୁତ ଦିନ ଧରି ହାଲୁକା ADHD ଅଛି, ତେବେ ଏହି ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କୁ ଜୀବନରେ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ସବୁକିଛି କରିବାକୁ ଅକ୍ଷମ ଏବଂ ଫସି ରହିଥିବା ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। କିଛି ମହିଳାଙ୍କର ଏହି ସମୟରେ ପ୍ରଥମେ ADHD ଚିହ୍ନଟ ହୁଏ, ଯେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତର ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସେମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି।

ଏହି ସମୟରେ ଆମକୁ ବୃଦ୍ଧ ପିତାମାତାଙ୍କ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ, ପିଲାମାନଙ୍କ ଶିକ୍ଷା ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତ ସହିତ ଜଡିତ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ ସର୍ବାଧିକ ଚାପର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିବ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ସମସ୍ତ ମାନସିକ ଚାପ ଏକାଠି ଯୋଡାଯାଏ, ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇଯାଏ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବେ?

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ଅଛି। ଆପଣଙ୍କୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏକା ସଂଘର୍ଷ କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ। ଏହା ସହିତ, ଏଠାରେ କିଛି ଉପାୟ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ ନିଜକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।