ADHD ଆପଣଙ୍କ ଯୌନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ କି? (ADHD ଏବଂ ଯୌନ ସମସ୍ୟା)

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ADHD ( ଧ୍ୟାନ-ନିଷ୍କ୍ରିୟତା/ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟତା ବିକାର ) ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁ, ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କର ଦୁଷ୍ଟ ଆଚରଣ, ସ୍ଥିର ହୋଇ ବସି ନ ପାରିବା କିମ୍ବା ସ୍କୁଲ କାମରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଅସୁବିଧା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ADHD ଜଣେ ବୟସ୍କଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କ ଉପରେ, ବିଶେଷକରି ସେମାନଙ୍କ ଯୌନ ଜୀବନ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ? ଯଦିଓ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ଏକ କଷ୍ଟକର ବିଷୟ, ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି ଆଲୋଚନା କରିବା।

ADHD ଏବଂ ଯୌନ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି?

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ADHD ଥିବା ପ୍ରାୟ 40% ମହିଳା ଏବଂ ପୁରୁଷ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଯୌନ ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହାର ଅନେକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ ଅଛି। ADHD ର ମୁଖ୍ୟ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ଅବଦାନ ରଖନ୍ତି।

ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ADHD ଯୌନ ଜୀବନରେ କ’ଣ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏଥିରେ କ'ଣ କରିବେ?

ଏହି ସମସ୍ତ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ଭୟଙ୍କର ମନେହୁଏ। କିନ୍ତୁ ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରି ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକର ସଫଳତାର ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିପାରିବେ। ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ଆପଣ କରିପାରିବେ।

୧. ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଔଷଧ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଆନ୍ତୁ।

ADHD ପାଇଁ ଅନେକ ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କର ଯୌନ ଇଚ୍ଛାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ନାହିଁ। ପ୍ରକୃତରେ, ସେମାନେ ପ୍ରକୃତରେ ବିପରୀତ କାମ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କର ଧ୍ୟାନ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି।ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଯୌନକ୍ରିୟାକୁ ଅଧିକ ଉପଭୋଗ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଯୌନ ଆଚରଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। କିଛି ଲୋକ କୁହନ୍ତି ଯେ ଯୌନକ୍ରିୟାର କିଛି ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ଔଷଧ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

୨. ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧ ବିଷୟରେ କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯୌନ ସମସ୍ୟା ଅଛି ଏବଂ ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଏହାର କାରଣ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣାଇବେ। କେବେବି ଆପଣଙ୍କ ଔଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ନିଜେ ମାତ୍ରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏକ ଭିନ୍ନ ଔଷଧକୁ ବଦଳାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଏକ ଭିନ୍ନ ସମାଧାନ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

3. ବ୍ୟାୟାମ

ସକ୍ରିୟ ରହିବା, ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଧ୍ୟାନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଯୌନ ଜୀବନକୁ ଉପଭୋଗ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

୪. ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ।

ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସହ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ବୁଝାନ୍ତୁ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ସମୟରେ ବିଚଳିତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ତାଙ୍କ ସହିତ ବିରକ୍ତ ହେବା ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ADHD ର ଏକ ଲକ୍ଷଣ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ବୁଝାମଣା ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ହୋଇପାରିବ।

୫. ଟକ୍ ଥେରାପି ପାଆନ୍ତୁ

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଚିକିତ୍ସା, କିମ୍ବା ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା , ଆପଣଙ୍କ ଯୌନ ଜୀବନ ଉପରେ ADHDର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସହିତ କିପରି ଭଲ ଭାବରେ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବେ ତାହା ଶିଖାଇ ପାରିବେ, ବିଛଣା ଭିତରେ ଏବଂ ବାହାରେ।

୬. ଯୌନକ୍ରିୟା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତୁ।

ତୁମେ କିପରି ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ ଏବଂ ତୁମେ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛ ସେ ବିଷୟରେ ସିଧାସଳଖ କୁହ। "ମୁଁ ଏହା ଅପେକ୍ଷା ଏପରି ଭାବରେ ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରିବି," ଏପରି କଥା କହିବା ଭୁଲ ବୁଝାମଣା ଏବଂ ଯୁକ୍ତିକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ତୁମେ ସେହି ସମୟରେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନୁହଁ, ତେବେ ପ୍ରେମପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବୁଝାଅ।

୭. ବିଭ୍ରାନ୍ତି ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ

ଯଦି ଆପଣ ସହଜରେ ବିଚଳିତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି, ତେବେ କମ୍ ବିଚଳିତ ପରିବେଶରେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କୋଠରୀର ଆଲୋକ କମ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଟିଭି ଏବଂ ଫୋନ୍ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।