ଯେତେବେଳେ ଆମେ ADHD ( ଧ୍ୟାନ-ନିଷ୍କ୍ରିୟତା/ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟତା ବିକାର ) ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁ, ଆମ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କର ଦୁଷ୍ଟ ଆଚରଣ, ସ୍ଥିର ହୋଇ ବସି ନ ପାରିବା କିମ୍ବା ସ୍କୁଲ କାମରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଅସୁବିଧା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ADHD ଜଣେ ବୟସ୍କଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କ ଉପରେ, ବିଶେଷକରି ସେମାନଙ୍କ ଯୌନ ଜୀବନ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ? ଯଦିଓ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ଏକ କଷ୍ଟକର ବିଷୟ, ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି ଆଲୋଚନା କରିବା।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ADHD ଏବଂ ଯୌନ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି?
ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ADHD ଥିବା ପ୍ରାୟ 40% ମହିଳା ଏବଂ ପୁରୁଷ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଯୌନ ଅସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହାର ଅନେକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ ଅଛି। ADHD ର ମୁଖ୍ୟ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଏଥିରେ ଅବଦାନ ରଖନ୍ତି।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ। ଏହା ରୋଗର ଏକ ଅଂଶ। ଏବଂ, ଏହାର ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ।
ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ADHD ଯୌନ ଜୀବନରେ କ’ଣ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
| ଯୌନ ଜୀବନରେ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସମସ୍ୟା | ଏହା କିପରି ହୁଏ? ଏହା ସରଳ। |
|---|---|
| ଯୌନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ଏକାଗ୍ରତା ହ୍ରାସ ପାଇବା | ADHD ର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଧ୍ୟାନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ କଷ୍ଟ। ତେଣୁ, ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ, ଆଲିଙ୍ଗନ କିମ୍ବା ଫୋରପ୍ଲେ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ମନ ହଠାତ୍ ଅନ୍ୟ ଜିନିଷ ଆଡ଼କୁ ବୁଲୁପାରେ (ଯଥା, ଅଫିସରେ କାମ, କାଲି ଆପଣଙ୍କୁ କ'ଣ କରିବାକୁ ପଡିବ)। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କୁ ଏପରି ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ ଯେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଆପଣ ଆଗ୍ରହୀ ନୁହଁନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ, ଏହି ଧ୍ୟାନ ହରାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅର୍ଗାଜମ୍ ହାସଲ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। |
| ଯୌନ ଇଚ୍ଛାରେ ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ହ୍ରାସ (କାମନା) | ADHD ଥିବା କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଯୌନ ଇଚ୍ଛା ଅଧିକ ଥାଇପାରେ। ଏହା ସର୍ବଦା ଯୌନ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ ସର୍ବଦା ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଦ୍ଵାରା ଜଣାପଡ଼େ। ଏହା ସହିତ, ADHD ପାଇଁ କିଛି ଔଷଧ, ବିଶେଷକରି ଯାହା ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ, ସେଗୁଡ଼ିକ ଯୌନ ଇଚ୍ଛାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। |
| ଭାବନା ଏବଂ ଇଚ୍ଛାରେ ହଠାତ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ADHD ଥିବା ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଅତିସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ADHD ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱାଭାବିକ ସ୍ପର୍ଶ ADHD ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଭାରୀ ହୋଇପାରେ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଦିନ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବା ଜିନିଷ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରିୟ ନ ହୋଇପାରେ। ଆଜି ଆପଣ ଯାହାକୁ ଆଲିଙ୍ଗନ କରି ଉପଭୋଗ କରିପାରନ୍ତି ତାହା ପରଦିନ ଏକ ଅସୁବିଧା ପରି ଲାଗିପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ପାଇଁ ବୁଝିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। |
| ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଯୌନ ଆଚରଣ ପ୍ରତି ପ୍ରେରଣା | ADHD ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ନାମକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ସ୍ତର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖାଯାଏ। ଏହି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ଆମର ଭାବନା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି। ଏହି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର କମ ସ୍ତର ଆବେଗପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣକୁ ନେଇପାରେ। ଏହା କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଅସୁରକ୍ଷିତ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା (ଯଥା, କଣ୍ଡୋମ ବ୍ୟବହାର ନକରିବା) ଭଳି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣରେ ଲିପ୍ତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। |
| କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଏକାକୀତା ହେତୁ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କକୁ ଏଡ଼ାଇ ଦେବା | ADHD ଚାପ, କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଏକାକୀତାର ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଭାବରେ କ୍ଳାନ୍ତକାରୀ ହୋଇପାରେ। ଏହା ଯୌନ ପ୍ରତି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଗ୍ରହ ହରାଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, କଥାବାର୍ତ୍ତା ସମୟରେ ନିଜକୁ ବିଚଳିତ କରିବା କିମ୍ବା ଯୁକ୍ତିତର୍କ ସମୟରେ ନ ଶୁଣିବା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପର୍କ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଯୌନ ଜୀବନକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। |
ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏଥିରେ କ'ଣ କରିବେ?
ଏହି ସମସ୍ତ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ଭୟଙ୍କର ମନେହୁଏ। କିନ୍ତୁ ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରି ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକର ସଫଳତାର ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିପାରିବେ। ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ଆପଣ କରିପାରିବେ।
୧. ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଔଷଧ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଆନ୍ତୁ।
ADHD ପାଇଁ ଅନେକ ଔଷଧ ଆପଣଙ୍କର ଯୌନ ଇଚ୍ଛାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ନାହିଁ। ପ୍ରକୃତରେ, ସେମାନେ ପ୍ରକୃତରେ ବିପରୀତ କାମ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କର ଧ୍ୟାନ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତି।ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଯୌନକ୍ରିୟାକୁ ଅଧିକ ଉପଭୋଗ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଯୌନ ଆଚରଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। କିଛି ଲୋକ କୁହନ୍ତି ଯେ ଯୌନକ୍ରିୟାର କିଛି ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ଔଷଧ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବା ସହଜ ହୋଇଥାଏ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
୨. ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧ ବିଷୟରେ କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯୌନ ସମସ୍ୟା ଅଛି ଏବଂ ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଏହାର କାରଣ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣାଇବେ। କେବେବି ଆପଣଙ୍କ ଔଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ନିଜେ ମାତ୍ରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏକ ଭିନ୍ନ ଔଷଧକୁ ବଦଳାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଏକ ଭିନ୍ନ ସମାଧାନ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
3. ବ୍ୟାୟାମ
ସକ୍ରିୟ ରହିବା, ଅର୍ଥାତ୍ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଧ୍ୟାନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଯୌନ ଜୀବନକୁ ଉପଭୋଗ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
୪. ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ।
ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସହ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ବୁଝାନ୍ତୁ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ସମୟରେ ବିଚଳିତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ତାଙ୍କ ସହିତ ବିରକ୍ତ ହେବା ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ADHD ର ଏକ ଲକ୍ଷଣ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ବୁଝାମଣା ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ହୋଇପାରିବ।
୫. ଟକ୍ ଥେରାପି ପାଆନ୍ତୁ
ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କଥାବାର୍ତ୍ତା ଚିକିତ୍ସା, କିମ୍ବା ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା , ଆପଣଙ୍କ ଯୌନ ଜୀବନ ଉପରେ ADHDର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସହିତ କିପରି ଭଲ ଭାବରେ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବେ ତାହା ଶିଖାଇ ପାରିବେ, ବିଛଣା ଭିତରେ ଏବଂ ବାହାରେ।
୬. ଯୌନକ୍ରିୟା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତୁ।
ତୁମେ କିପରି ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ ଏବଂ ତୁମେ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛ ସେ ବିଷୟରେ ସିଧାସଳଖ କୁହ। "ମୁଁ ଏହା ଅପେକ୍ଷା ଏପରି ଭାବରେ ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରିବି," ଏପରି କଥା କହିବା ଭୁଲ ବୁଝାମଣା ଏବଂ ଯୁକ୍ତିକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ତୁମେ ସେହି ସମୟରେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନୁହଁ, ତେବେ ପ୍ରେମପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବୁଝାଅ।
୭. ବିଭ୍ରାନ୍ତି ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ
ଯଦି ଆପଣ ସହଜରେ ବିଚଳିତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି, ତେବେ କମ୍ ବିଚଳିତ ପରିବେଶରେ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କୋଠରୀର ଆଲୋକ କମ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଟିଭି ଏବଂ ଫୋନ୍ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ADHD ଏକ ପ୍ରକୃତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଯୌନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କର ଦୋଷ ନୁହେଁ।
- ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କ ସହିତ ଏ ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି ଏବଂ ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହାକୁ ଏକାଠି ସାମ୍ନା କରିବା ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କକୁ ଆହୁରି ମଜବୁତ କରିପାରିବ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧ ବିଷୟରେ କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ କେବେବି ନିଜେ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ, ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ସରଳ ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନରୁ ବହୁତ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ।
- ତୁମେ ଏକା ନୁହଁ। ଏହି ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି। ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କର ନାହିଁ।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.