ହଠାତ୍ ଶବ୍ଦ ଶୁଣିଲେ ତୁମେ ଏତେ ଭୟଭୀତ କାହିଁକି ହୋଇଯାଅ? କିମ୍ବା ତୁମର ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ତୁମକୁ କାହିଁକି ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବା କଷ୍ଟକର ହୁଏ? ହୁଏତ କାରଣ ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ଛୋଟ ଅଂଶ। ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଭଳି ଆମର ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତଃ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ଛୋଟ ବାଦାମ ଆକୃତିର ଅଂଶ ସହିତ ଜଡିତ। ଆଜି, ଆମେ ଆମାଇଗଡାଲା ନାମକ ଏହି ଅଂଶ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା, ଏହା ଆମର ଭାବନାକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ନେଉଥିବା ନିଷ୍ପତ୍ତି ପାଇଁ ଏହା କିପରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଆମିଗ୍ଡାଲା ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ଅଂଶ ହେଉଛି ଆମିଗଡାଲା ଯାହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଭୟ, ଭାବନା ଏବଂ ପ୍ରେରଣା ସହିତ ଜଡିତ। ଏହାର ନାମ ଏହାର ବାଦାମ ଆକୃତିରୁ ଆସିଛି।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ କିଛି ଭୟଙ୍କର ଜିନିଷ ଦେଖୁଛନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ରାସ୍ତାରେ ଯାଉଛନ୍ତି, ଏକ କୁକୁର ହଠାତ୍ ଉପରକୁ ଡେଇଁପଡ଼ିଲା। ତା’ପରେ ଆମିଗଡାଲା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଏକ ସଙ୍କେତ ପଠାଏ, "ଏବେ ଭୟ କର!" ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରକୃତରେ ଭୟଭୀତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏହା ବହୁତ ଭଲ, କାରଣ ଏହା ଆମକୁ ବିପଦରୁ ରକ୍ଷା କରେ। କିନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ କୌଣସି ପ୍ରକୃତ ବିପଦ ନାହିଁ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ସମ୍ମୁଖରେ ଭାଷଣ ଦେଉଛନ୍ତି, ଏପରି ନର୍ଭସ ହେବା ପ୍ରକୃତରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ଠିକ୍ କି?
ଏହି ଆମେଗଡାଲାର କଣ ହୁଏ?
ମସ୍ତିଷ୍କର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶ ପରି, ଆମିଗଡାଲାର ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟ ଅଛି। ଏହା ଜଟିଳ ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବା ପାଇଁ ମସ୍ତିଷ୍କର ଅନ୍ୟ ଅଂଶ ସହିତ ମଧ୍ୟ କାମ କରେ।
ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ସିଷ୍ଟମର ଏକ ଅଂଶ
ଆମାଇଗଡାଲା ମସ୍ତିଷ୍କର ଲିମ୍ବିକ ସିଷ୍ଟମର ଏକ ଅଂଶ। ଏହି ସିଷ୍ଟମରେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ ହେଉଛି ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍, ଯାହା ସ୍ମୃତି ସଂରକ୍ଷଣ କରେ ଏବଂ ଆମେଗଡାଲା, ଯାହା ଭୟ ଭଳି ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ, ଦୁଃଖୀ କିମ୍ବା ଖୁସି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ଲିମ୍ବିକ ପ୍ରଣାଳୀ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆମର ଭାବନା ଏବଂ ସ୍ମୃତି ମଧ୍ୟରେ ସଂଯୋଗ ବହୁତ ଦୃଢ଼। ଏହି କାରଣରୁ ଆମେ କିଛି ଘଟଣା, ବିଶେଷକରି ଭାବପ୍ରବଣ ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକୁ କେବେ ଭୁଲି ନଥାଉ। ଏହି ଲିମ୍ବିକ ପ୍ରଣାଳୀ ସ୍ମୃତି, ଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ଯୌନ ଭାବନାରେ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ।
ପ୍ରମୁଖ ଆଚରଣଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବା
ଏହି ବାଦାମ ଆକାରର ଅଂଶ, ଯଦିଓ ଆମ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶ ତୁଳନାରେ ଛୋଟ, ଆମେ କିପରି ବଡ଼ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଉଛୁ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁ ତାହା ଉପରେ ଏକ ବିରାଟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର ସେହି ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଜଡିତ ଯାହା ଆମର ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ଏବଂ ବିପଦ ସମୟରେ ଆମକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଉଥିବା ପ୍ରାଥମିକ " ଲଢ଼େଇ କିମ୍ବା ପଳାୟନ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା" ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମେ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ କିପରି ଆଚରଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ତାହା ଆମାଇଗଡାଲା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆମାଇଗଡାଲା ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ତେଜିତ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ଅଂଶକୁ ଅଭିଭୂତ କରିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ହୋଇପାରେ।
ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିବା ଏବଂ ବୁଝିବା
ଲିମ୍ବିକ ସିଷ୍ଟମର ଅନ୍ୟ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଆମେଗଡାଲା ଆମକୁ ଆମର ନିଜସ୍ୱ ଭାବନା ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଭାବନାକୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଗବେଷଣା ମସ୍ତିଷ୍କର ଏହି ଅଂଶକୁ ଅଟିଜିମ୍ ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ୍ ଡିସଅର୍ଡର (ASD) ସହିତ ମଧ୍ୟ ଯୋଡ଼ିଛି। ASD ଥିବା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଆମାଇଗଡାଲାରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ଥାଏ, ବିଶେଷକରି ଜୀବନର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ମାସଗୁଡ଼ିକରେ, ଏବଂ ସେମାନେ "ଅତ୍ୟଧିକ ବୃଦ୍ଧି" ଦେଖାନ୍ତି। କାରଣ ଆମେଗଡାଲା ଭାବନାକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ମୁଖମଣ୍ଡଳର ଭାବପ୍ରବଣତାକୁ ଚିହ୍ନିବାରେ ଜଡିତ, ଗବେଷକମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହି ଆମେଗଡାଲା ଯେତେ ଅଧିକ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ASDର ଲକ୍ଷଣ ସେତେ ଅଧିକ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ।
ଆପଣଙ୍କ ଆମାଇଗଡାଲା ସମସ୍ୟା ଥିବାର ସଙ୍କେତ
ଯଦି ଆମେଗଡାଲା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ ତେବେ କ'ଣ ହୁଏ? ଆପଣ ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିପାରନ୍ତି। ଆମେଗଡାଲା ସମସ୍ୟା ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାଠାରୁ ଅଧିକ ସାଧାରଣ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଚାପ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସ୍ଥିତିରେ ପୀଡିତ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଆମେଗଡାଲା ଭିନ୍ନ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥାଇପାରେ।
ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀରେ କିଛି ଲକ୍ଷଣ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କରାଯାଇଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଆମିଗଡାଲା ସମସ୍ୟାକୁ ସୂଚାଇପାରେ। ଯଦି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ହଇରାଣ କରୁଛି କିମ୍ବା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
| ଚିହ୍ନ / ସ୍ଥିତି | କେବଳ ଏକ ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଆମାଇଗଡାଲା ହାଇଜ୍ୟାକ୍ | ଏହା ଏକ ଡାକ୍ତରୀ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ସାଧାରଣ ବ୍ୟବହୃତ ଶବ୍ଦ। ଏହା ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ବୁଝାଏ ଯେଉଁଠାରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ହେତୁ ଆମେଗଡାଲା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ କବଜା କରିନିଏ। ଏଠାରେ, ମସ୍ତିଷ୍କର ସେହି ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ ଯେଉଁମାନେ ତାର୍କିକ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ଏବଂ ଆମେ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଉ। |
| ଚିନ୍ତା ରୋଗ | ଆଘାତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚାପ ବ୍ୟାଧି (PTSD), ସାଧାରଣୀକୃତ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି, ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି, ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣ ଏବଂ OCD ଭଳି ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣରେ ଆମିଗଡାଲା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। |
| ମାନସିକ ଅବସାଦ | ଡିପ୍ରେସନ ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ଆମାଇଗଡାଲାରେ (ବିଶେଷକରି ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ) କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ। ତଥାପି, ବାଇପୋଲାର ଡିସଅର୍ଡରରେ, ଏହା ଦେଖାଯାଇଛି ଯେ ଉଭୟ ଆମାଇଗଡାଲାର ଆୟତନ ହ୍ରାସ ପାଏ। |
| ସ୍ମୃତି ସମସ୍ୟା | ଯଦିଓ ସ୍ମୃତି ପ୍ରାୟତଃ ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ, ଆମେଗଡାଲା ଭାବପ୍ରବଣ ସ୍ମୃତି ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ତେଣୁ ଏଠାରେ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ସ୍ମୃତିକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। |
| ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ କଷ୍ଟକର | ଯଦି ଆମାଇଗଡାଲାରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ଭୟ ଅନୁଭବ ନ କରିପାରନ୍ତି ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟ ହେବା ଉଚିତ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟଭୀତ ହୋଇପାରନ୍ତି। |
| ହାଇପରଭାଇଜିଲାନ୍ସ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆମୀଗଡାଲା ସୁସ୍ଥ ନୁହେଁ, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପରିବେଶ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସତର୍କ ହୋଇପାରନ୍ତି, ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ଆଶା କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ଚିନ୍ତା ଏବଂ PTSDରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ। |
ଆମେଗଡାଲାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଗୁରୁତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ତଳେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଜୀବନ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ , ଦୟାକରି ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। କିମ୍ବା ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
- ଆଲଜାଇମର ରୋଗ: ଏହା ଏକ ରୋଗ ଯାହା ଧୀରେ ଧୀରେ ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିଥାଏ। ଏହି ରୋଗରେ, ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଭାବନା ସହିତ ଜଡିତ ମସ୍ତିଷ୍କର ଦୁଇଟି ଅଂଶ, ଆମିଗଡାଲା ଏବଂ ହିପୋକ୍ୟାମ୍ପସ୍ ସଙ୍କୁଚିତ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ।
- ଟେମ୍ପୋରାଲ ଲୋବ୍ ଏପିଲେପ୍ସି:ଆମାଇଗଡାଲା ମସ୍ତିଷ୍କର ଟେମ୍ପୋରାଲ୍ ଲୋବ୍ ରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଯଦି ଏହି ଅଞ୍ଚଳକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା କୌଣସି ଆକ୍ରମଣ ହୁଏ, ତେବେ ଆମେଗଡାଲା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଏହା ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଚିଡିଚିଡା ଏବଂ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
- ଲିମ୍ବିକ ଏନସେଫାଲାଇଟିସ୍: ମସ୍ତିଷ୍କର ପ୍ରଦାହ ମସ୍ତିଷ୍କର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଥିବା ଆମିଗଡାଲିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଲିମ୍ବିକ ସିଷ୍ଟମର ସଂକ୍ରମଣ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିପାରେ ଏବଂ ସ୍ମୃତି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଆମେ ଏହି ଆମୀଗଡାଲାକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବା?
ଯଦିଓ ଆମୀଗଡାଲାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଜବ ଲାଗିପାରେ, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କ ଚାପକୁ କମାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ।
- ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାର କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ଧ୍ୟାନ, ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।
- ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର PTSD, ଗୁରୁତର ଚିନ୍ତା, କିମ୍ବା ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ଭଳି ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କଠାରୁ ଚିକିତ୍ସା ନିଅନ୍ତୁ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
- ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ: ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ଦିନସାରା ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇବା ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- କ୍ୟାଫିନ୍ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ: ଦିନ ବିତାଇବା ପାଇଁ କଫି ଏବଂ ଚା ଭଳି କ୍ୟାଫିନ୍ ଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ଛୋଟ ବାଦାମ ଆକୃତିର ଅଂଶ ହେଉଛି ଆମ ଗ୍ଲାଣ୍ଡ ଯାହା ଭୟ, କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
- ବିପଦ ସମୟରେ 'ଲଢ଼େଇ କିମ୍ବା ପଳାୟନ' ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପାଇଁ ଏହି ଅଂଶ ଦାୟୀ। ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ସମୟରେ, ଏହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ କବଜା କରିପାରେ (ଆମିଗଡାଲା ହାଇଜ୍ୟାକ୍), ଯାହା ଆମକୁ ଭୟଭୀତ କରିପାରେ।
- ଆମାଇଗଡାଲା ଡିସଫଙ୍କସନ୍ ସିଧାସଳଖ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଯେପରିକି ଚିନ୍ତା, ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏବଂ PTSD ସହିତ ଜଡିତ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଗମ୍ଭୀର, ତେବେ ବିଳମ୍ବ ନକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଚାପ ପରିଚାଳନା, ଏକ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ଆମାଇଗଡାଲା ସମେତ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |