"କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍" ଏକ ଶବ୍ଦ ଯାହା ଆମେ ଆଜିକାଲି ସବୁବେଳେ ଶୁଣୁଛୁ। ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁ, ସମ୍ପର୍କୀୟ କିମ୍ବା ଆପଣ ନିଜେ ମଧ୍ୟ ଡାକ୍ତରୀ ଯାଞ୍ଚ ପରେ ଏହି ଶବ୍ଦଟି ଶୁଣିଥିବେ। ଡାକ୍ତର ଯେତେବେଳେ କୁହନ୍ତି, "ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଟିକେ ଅଧିକ ଅଛି, ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ", ସେତେବେଳେ ଟିକେ ଭୟ ଲାଗିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବୁଝି ଆବଶ୍ୟକୀୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି ତେବେ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ସରଳ ଏବଂ ଦୟାଳୁ ଭାବରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ହେଉଛି ଆମ ରକ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ମହମ ଭଳି ପଦାର୍ଥ। ଆମ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରକୃତରେ କିଛି କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଆବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ ସମସ୍ୟା ସେତେବେଳେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଏହାର ପରିମାଣ ଅଧିକ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ଅତିରିକ୍ତ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ଜମା ହୋଇ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରିପାରେ। ଏହା ପରେ ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଛି କି ନାହିଁ ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?
ଆପଣଙ୍କ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରିବା। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ କହିବେ। ଆମେ ଏହାକୁ ଲିପିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ପରୀକ୍ଷା ବୋଲି କହୁଛୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ଜିନିଷ ଉପରେ ଏକ ରିପୋର୍ଟ ଦେବ।
| କଣ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଉଛି? | ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ | ରକ୍ତରେ ମୋଟ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ପରିମାଣ। |
| LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍) | ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର ଯାହା ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ଜମା ହୁଏ ଏବଂ ଅବରୋଧ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହି ସ୍ତରକୁ କମ୍ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। |
| ଏଚ୍ଡିଏଲ୍ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (ଭଲ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍) | ଏହି ପ୍ରକାରର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ଧମନୀରୁ ଲିଭରକୁ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ବହନ କରେ। ତେଣୁ, ଏହାର ଉଚ୍ଚ ସ୍ତର ରହିବା ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ। |
| ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ସ | ଏହା ମଧ୍ୟ ରକ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ଏକ ପ୍ରକାରର ଚର୍ବି। ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଏହି ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ହୃଦୟ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। |
ସାଧାରଣତଃ 20 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ପ୍ରତି କିଛି ବର୍ଷରେ ଥରେ ଏହି ପରୀକ୍ଷା କରିବା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ ଯଦି କାହାର ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍, ମଧୁମେହ, କିମ୍ବା ହୃଦରୋଗ ଅଛି, ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରୁଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଅଧିକ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ଯ୍ୟ।
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଉପାୟଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଲିପିଡ୍ ପ୍ରୋଫାଇଲ୍ ରିପୋର୍ଟ କହୁଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଟିକେ ଅଧିକ ଅଛି। ଆପଣ ଏବେ କ'ଣ କରିବେ? ଡାକ୍ତର ତୁରନ୍ତ ଔଷଧ ଲେଖିବେ ନାହିଁ। ପ୍ରଥମେ, ସେ ଦେଖିବେ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ କି ନାହିଁ।
୧. ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ - ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ
ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ପ୍ରଥମ କାମ।
- ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ: ତେଲ, ଭଜା ଖାଦ୍ୟ, ଅଧିକ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (ସାଚୁରେଟେଡ୍ ଚର୍ବି), ଲାଲ ମାଂସ (ଗୋମାଂସ, ଘୁଷୁରୀ), ଫାଷ୍ଟଫୁଡ୍ ଏବଂ ଚିନିଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ଗ୍ରହଣ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବଦଳରେ ଫଳ, ପନିପରିବା, ଡାଲି ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ (ଯେପରିକି ଓଟ୍ସ) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ନଡ଼ିଆ ତେଲ ବଦଳରେ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।
- ବ୍ୟାୟାମ: ଡାକ୍ତରମାନେ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ୨ ୧/୨ ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜିମ୍ ଯିବାକୁ ପଡିବ। ଏହା ଦ୍ରୁତ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ସାଇକେଲିଂ ପରି ସରଳ ହୋଇପାରେ। ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଦିନକୁ ୩୦ ମିନିଟ୍ ସମୟ ଦେଇପାରିବେ, ଆପଣ ଏହା କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ।
- ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଅଧିକ, ତେବେ ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
- ଧୂମପାନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଧୂମପାନ "ଭଲ" କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ (HDL) ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକର କ୍ଷତି ବୃଦ୍ଧି କରେ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଅସ୍ଥାୟୀ ନୁହେଁ। ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଜୀବନର ବାକି ସମୟ ପାଇଁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ପଡିବ।
ଔଷଧ କେବେ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ?
କେତେବେଳେ, ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସତ୍ତ୍ୱେ, ଆପଣଙ୍କର କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଆପଣ ଚାହୁଁଥିବା ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ ପାଏ ନାହିଁ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିପଦ କାରଣ ଅଛି, ଯେପରିକି ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଔଷଧ ଦେବା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇପାରନ୍ତି।
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ପାଇଁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ବୟସ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ସ୍ତର ଭଳି କାରଣ ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଔଷଧ ବାଛିବେ।
| ଔଷଧର ବର୍ଗ | ଏହା କିପରି କାମ କରେ |
|---|---|
| ଷ୍ଟାଟିନ୍ସ | ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଯକୃତ ଦ୍ୱାରା କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ: ଆଟୋରଭାଷ୍ଟାଟିନ, ସିମ୍ଭାଷ୍ଟାଟିନ, ରୋସୁଭାଷ୍ଟାଟିନ। |
| ପିତ୍ତ ଏସିଡ୍-ବନ୍ଧନକାରୀ ଔଷଧ | ଏଗୁଡ଼ିକ ଯକୃତକୁ ଅଧିକ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରନ୍ତି। |
| କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଶୋଷଣ ନିରୋଧକ | ଆମେ ଖାଦ୍ୟରୁ ଅନ୍ତନଳୀରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲର ଶୋଷଣକୁ ସୀମିତ କରୁ। |
| ଫାଇବ୍ରେଟ୍ସ | ଏଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତଃ ଟ୍ରାଇଗ୍ଲିସେରାଇଡ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
| PCSK9 ନିରୋଧକ | ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ନୂତନ, ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଔଷଧ ଶ୍ରେଣୀ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଭାବରେ ଦିଆଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଯକୃତକୁ ଅତିରିକ୍ତ LDL ("ଖରାପ") କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। |
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ମହଙ୍ଗା ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି ଔଷଧର ମାତ୍ରା କେବେବି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧର ମୂଲ୍ୟ ସହିତ ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେ ଏକ ବିକଳ୍ପ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ।
ଆସନ୍ତୁ ପରିପୂରକ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଜାଣିବା।
କିଛି ଲୋକ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କମ କରିବା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହୀ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସେମାନେ ମାଛ ତେଲ, ଲାଲ ଇଷ୍ଟ ଚାଉଳ, ଏବଂ ଓଟ୍ ବ୍ରାନ ଭଳି ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଗବେଷଣାରେ ଏମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛିରେ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ କମ କରିବାର କିଛି ଗୁଣ ଥିବା ଜଣାପଡିଛି।
କିନ୍ତୁଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କିଛି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ନେଉଥିବା ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରେ। ଏହାର ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଶ୍ନ ଉଠେ। ତେଣୁ, ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ସେଗୁଡିକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଏକ ନୀରବ ଶତ୍ରୁ ପରି। ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ବିନା ଏହାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁସାରେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
- ଚିକିତ୍ସାର ପ୍ରଥମ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଏକ ସକ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରିବା।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଔଷଧ ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ, ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟ ପାଇଁ ଏହାକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ। କେବେବି ଆପଣ ନିଜେ ଔଷଧ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ବଜାରରେ ଉପଲବ୍ଧ ବିଭିନ୍ନ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
- କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଏକ ଲମ୍ବା ଯାତ୍ରା, କିନ୍ତୁ ସଠିକ୍ ଜ୍ଞାନ ଏବଂ ନିଷ୍ଠା ସହିତ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ଖୁସି ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ!
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |