ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କୁ ଶ୍ୱାସରୋଗ ହେବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଶ୍ୱାସରୋଗ ଟ୍ରିଗର ବିଷୟରେ!

ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ଶ୍ୱାସରୋଗ ଅଛି? ତେବେ ଆପଣ ହୁଏତ ଜାଣିଥିବେ ଯେ କେତେବେଳେ ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ସଙ୍କୁଚିତ ହେବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହୁଏ ଏବଂ କାଶ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଆମେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ 'ଥିଙ୍ଗସ୍ ଯାହା ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ' କିମ୍ବା ଇଂରାଜୀରେ "ଆସ୍ଥମା ଟ୍ରିଗର୍ସ" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମର ଶ୍ୱାସରୋଗର "ଖରାପ ବନ୍ଧୁ" ଭଳି। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଏହି "ଆସ୍ଥମା ଟ୍ରିଗର୍ସ" କ’ଣ ଏବଂ ଆମେ କିପରି ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରହିପାରିବା।

ଆଜ୍‌ମା ଟ୍ରିଗର୍‌ଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଥାଏ, ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସରୋଗର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ - କାଶ, ଶ୍ୱାସରୋଗ, ଛାତି ଟାଣ ହେବା ଇତ୍ୟାଦି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ବନ୍ଧୁ ବିଲେଇକୁ ଛୁଇଁବା ପରେ ଶ୍ୱାସରୋଗ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ତା'ପରେ ସେ ବିଲେଇ ଲୋମକୁ 'ଶ୍ୱାସରୋଗ ଟ୍ରିଗର' ବୋଲି କୁହନ୍ତି। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ଏହି 'ଟ୍ରିଗର' ମଧ୍ୟରୁ କେବଳ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ଥାଏ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ଦଶ କିମ୍ବା ବାରଟି ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ସମସ୍ତଙ୍କର ସମାନ 'ଟ୍ରିଗର' ନାହିଁ, ସେଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। କିଛି 'ଟ୍ରିଗର' ଋତୁ ଅନୁସାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବସନ୍ତ ଋତୁରେ ପରାଗ। ଆଉ ଏକ କଥା ହେଉଛି ଯେ କିଛି ଯୁବକ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ସେମାନେ ଏପରି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ 'ଟ୍ରିଗର' କରୁଥିଲା, ଅର୍ଥାତ୍ ସେମାନଙ୍କୁ ଅଧିକ ଶ୍ୱାସରୋଗୀ କରିଥାଏ। ଏହା କ'ଣ ଏକ ଭଲ କଥା ନୁହେଁ? ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ:

• ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସଂକ୍ରମଣ: ଥଣ୍ଡା , ଫ୍ଲୁ , କୋଭିଡ-୧୯ ।
• ଆଲର୍ଜେନ୍ : ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଲର୍ଜି ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଜିନିଷ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ପଶୁଙ୍କ ଚର୍ମ, ଚର୍ମର ଝାଡ଼ା, ଲାଳ, ପରାଗ , ଧୂଳିକଣା ଏବଂ ଛାଞ୍ଚ।
• ବାୟୁରେ ଉତ୍ତେଜକ : ଅତର, ଧୂଆଁ ( ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁ , କାଠ ଧୂଆଁ), ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣ, କଠୋର ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ।
• ପାଗ ପରିସ୍ଥିତି: ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା, ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ, ଅତ୍ୟଧିକ ଆର୍ଦ୍ରତା କିମ୍ବା ଶୁଷ୍କତା।
• ବ୍ୟାୟାମ: କିଛି ଲୋକଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଶ୍ୱାସରୋଗ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ପରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
• ପ୍ରବଳ ଭାବନା: ଅତ୍ୟଧିକ ଦୁଃଖ, ଖୁସି, ଭୟ, କିମ୍ବା ଚାପ।

ସଂକ୍ରମଣରୁ କିପରି ରକ୍ଷା ପାଇବେ?

ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା, ଫ୍ଲୁ ଏବଂ COVID-19 ଭଳି ରୋଗରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିବା କଷ୍ଟକର, ନୁହେଁ କି? ଆମେ ସମସ୍ତେ ସମୟ ସମୟରେ ଅସୁସ୍ଥ ହେଉ। କିନ୍ତୁ ଏହି ରୋଗରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ନିୟମିତ ସାବୁନ ଏବଂ ପାଣିରେ ହାତ ଧୋଇବା ଏବଂ ଅସୁସ୍ଥ ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ହାତ ହେଉଛି ଜୀବାଣୁ ପ୍ରସାରଣ କରିବାର ସବୁଠାରୁ ସହଜ ସ୍ଥାନ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ବାରମ୍ବାର ଧୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ଡାକ୍ତରମାନେ 6 ମାସରୁ ଅଧିକ ବୟସର ସମସ୍ତଙ୍କୁ ବାର୍ଷିକ ଫ୍ଲୁ ଟିକା ଏବଂ ଅପଡେଟ୍ ହୋଇଥିବା COVID-19 ଟିକା ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଏହା ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । କାରଣ ଯଦି ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ବ୍ୟକ୍ତି ଏହିପରି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସଂକ୍ରମଣ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ନିମୋନିଆ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଫ୍ଲୁ ହେଉଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କାଶ ହେଉଛି, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କ'ଣ କରିବାକୁ ପଡିବ ପଚାରନ୍ତୁ।

ଆପଣ ଆଲର୍ଜେନ ସହିତ କିପରି ମୁକାବିଲା କରନ୍ତି?

ଆଲର୍ଜେନ୍ ହେଉଛି କେବଳ ଏପରି ଜିନିଷ ଯାହା ଆଲର୍ଜି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବିଲେଇ ଡେଣ୍ଡର, କୁକୁର ଡେଣ୍ଡର, ଧୂଳି ମାଇଟ୍ (ଏଗୁଡ଼ିକ ଛୋଟ ଛୋଟ ପ୍ରାଣୀ ଯେଉଁମାନେ ଧୂଳିରେ ବାସ କରନ୍ତି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଦେଖିପାରିବେ ନାହିଁ), ଛାଞ୍ଚ, ପରାଗ ଏବଂ କୋକୁଆ। ଏହି ଆଲର୍ଜେନ୍ ଶ୍ୱାସରୋଗର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚର୍ମ କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା, ଆଖି ଲାଲ ହେବା, ଛିଙ୍କିବା ଏବଂ ଶ୍ୱାସରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ଅଛି, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣ କିଛି ଜିନିଷ ପାଖକୁ ଗଲେ କିମ୍ବା ଖାଇଲେ ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ଆହୁରି ଖରାପ ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତା କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆଲର୍ଜି ପରୀକ୍ଷା କରାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତା'ପରେ ଆପଣ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ କ'ଣ ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜି ଅଛି। ଏହି ଆଲର୍ଜେନ୍ ଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏଡାଇବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ, ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ଆପଣ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ:

ଆଲର୍ଜେନକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଟିପ୍ସ

• ଆପଣଙ୍କ କୋଠରୀକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ସଫା ଏବଂ ଧୂଳିମୁକ୍ତ ରଖନ୍ତୁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଭ୍ୟାକ୍ୟୁମ୍ କରିବା (ବିଶେଷକରି ଯେଉଁ ସ୍ଥାନରେ ଧୂଳି ଜମା ହୁଏ, ଯେପରିକି ବିଛଣା ତଳେ ଏବଂ ଆଲମାରୀ ଉପରେ), ଧୂଳି ସଫା କରିବା ଏବଂ କୋଠରୀରୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷ ବାହାର କରିବା। ଆପଣଙ୍କର ପୁରୁଣା ଖେଳଣା, ଟେଡି ବିୟର, ପୁରୁଣା ଖବରକାଗଜ ଏବଂ ପୁସ୍ତକର ଗଦା ସବୁ ଧୂଳି ସଂଗ୍ରହ କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ବାକ୍ସରେ ରଖିବାକୁ କିମ୍ବା ଛାତ ଉପରେ ରଖିବାକୁ କିମ୍ବା ଆବଶ୍ୟକ ନ ଥିଲେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।
• ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ଗରମ ପାଣିରେ ଆପଣଙ୍କର ଚାଦର ଏବଂ ତକିଆ କଭର ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ପର ତକିଆ ଏବଂ କମ୍ବଳ ବ୍ୟବହାର କମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, କାରଣ ଏଥିରେ ଆଲର୍ଜେନ ମଧ୍ୟ ରହିପାରେ। ଏପରି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଆଲର୍ଜେନ-ପ୍ରୁଫ୍ କଭର ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଗଦି ଏବଂ ତକିଆରେ ଲଗାଇପାରିବେ, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଧୂଳିକଣାରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିବ।
• ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ କୋଠରୀରୁ କାର୍ପେଟ ଏବଂ ଭାରୀ ଝରକା ଆବରଣ ବାହାର କରନ୍ତୁ।କାରଣ ଏହି ପ୍ରକାରର କପଡ଼ାରେ ଆଲର୍ଜେନ୍ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ସଂକ୍ରମଣର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ। ଏହା ବଦଳରେ, ଛୋଟ, ଧୋଇହେବା କାର୍ପେଟ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ବହୁତ ଭଲ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ବୃଦ୍ଧି କରୁଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆଲର୍ଜି ଔଷଧ କିମ୍ବା ଆଲର୍ଜି ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ବୁଝାଇବେ।

ପରିବେଶରେ ଉତ୍ତେଜନା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ଏଡ଼ାଇବେ?

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଉତ୍ତେଜନାକାରୀ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ଏକ ବଡ଼ କଥା ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ଏଗୁଡ଼ିକ ହଠାତ୍ ଉତ୍ତେଜନା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଲର୍ଜେନ ପରି ନୁହେଁ, ଯାହା କେବଳ ଶ୍ୱାସନଳୀକୁ 'ଉତ୍ତେଜନା' କରିଥାଏ। ଆମେ ଦେଖୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଉତ୍ତେଜନାକାରୀ ହେଉଛି:

• ଅତର ଏବଂ ଶରୀର ସ୍ପ୍ରେ
• ଏରୋସୋଲ ସ୍ପ୍ରେର ପ୍ରକାର (ଯଥା ଏୟାର ଫ୍ରେଶନର, କୀଟନାଶକ ସ୍ପ୍ରେ)
• ସଫା କରିବା ଉତ୍ପାଦରେ କଠୋର ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ (ଯେପରିକି ବ୍ଲିଚିଂ ପାଉଡର, ଟଏଲେଟ୍ କ୍ଲିନର୍)
• ତମାଖୁ ଧୂଆଁ ଏବଂ କାଠ ଚୁଲିରୁ ଧୂଆଁ, ଯାନବାହାନ ନିଷ୍କାସନ
• ରଙ୍ଗ, ପେଟ୍ରୋଲ କିମ୍ବା କିରୋସିନି ପରି ଜିନିଷରୁ ବାଷ୍ପ
• ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣ

କେତେକ ସମୟରେ, ଧୂପକାଠି, ସୁଗନ୍ଧିତ ମହମବତୀ ଏବଂ ଗମ୍ ଭଳି ହାନିକାରକ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଶ୍ୱାସରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଦେଖନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଘରେ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା କୌଣସି ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସରୋଗର କାରଣ ହେଉଛି, ତେବେ ଏକ ଅସୁଗନ୍ଧିତ କିମ୍ବା ଅଣ-ଏରୋସଲ୍ ପ୍ରକାର ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଧୂଆଁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଟ୍ରିଗର, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦ୍ୱିତୀୟ ଧୂଆଁ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସରୋଗ ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଧୂମପାନ ନକରିବାକୁ କୁହନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ସେମାନେ ଧୂମପାନ କରିବା ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଘରେ କାଠ ଚୁଲି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଏଥିରୁ ନିର୍ଗତ ଧୂଆଁ ମଧ୍ୟ ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଏପରି ଜିନିଷଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସମସ୍ୟା, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ଏକ ଏୟାର କଣ୍ଡିସନର ରଖିବା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏପରି ରିପୋର୍ଟ ଅଛି ଯାହା ଦିନରେ ବାୟୁ ଗୁଣବତ୍ତା କିପରି ଅଛି ତାହା ଦର୍ଶାଏ (କେତେବେଳେ ଖବରକାଗଜ ଏବଂ ୱେବସାଇଟରେ ପ୍ରକାଶିତ)। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ ବୋଲି ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ। ଯେଉଁ ଦିନ ବାହାରେ ବାୟୁ ଗୁଣବତ୍ତା ବହୁତ ଖରାପ ଥାଏ, ସେହି ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ଘରେ କିମ୍ବା "(ଏୟାର କଣ୍ଡିସନର)" ଥିବା ମଲରେ ରହିବା ଭଲ।

ପାଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଆପଣ କିପରି ଆଜ୍ମାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ?

ଭାବନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ପ୍ରବଳ ପବନ ହୁଏ... ସେହି ପବନ ପରାଗ ଏବଂ ଛାଞ୍ଚ ଭଳି ଜିନିଷକୁ ବାୟୁ ଭିତରକୁ ବହୁ ଦୂରକୁ ନେଇଯାଇପାରେ। ଏହା ଶ୍ୱାସରୋଗୀ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ବର୍ଷା ପରେ, ବାୟୁରେ ପରାଗ ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ, କାରଣ ବର୍ଷା ଏହାକୁ ଧୋଇଦିଏ। କିନ୍ତୁ, ପ୍ରବଳ ବର୍ଷା ପରେ ଗଛଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ପରାଗ ଉତ୍ପାଦନ କରିପାରେ। ଏହା ପ୍ରକୃତି ବିଷୟରେ ଏକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କଥା ନୁହେଁ କି? ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ପାଗ ମଧ୍ୟ ଆସ୍ଥମାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ତେଣୁ ଉଚ୍ଚ ଆର୍ଦ୍ରତା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଶୁଷ୍କ ପବନ ହୋଇପାରେ। ଥଣ୍ଡା, ଶୁଷ୍କ ପବନରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସନଳୀକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିପାରେ ଏବଂ ଆସ୍ଥମାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ କିଛି ପାଗ ପରିସ୍ଥିତି ଆପଣଙ୍କ ଆସ୍ଥମାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିଦିଏ, ତେବେ ପାଣିପାଗ ପୂର୍ବାନୁମାନ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ପାଗ ଆସୁଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ତେବେ ଏହାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ପାଇଁ ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅନ୍ତୁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ଥଣ୍ଡା ଦିନରେ ବାହାରକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଏବଂ ନାକକୁ ଘୋଡ଼ାଇ ରଖିବା ପାଇଁ ସ୍କାର୍ଫ ପିନ୍ଧି ପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କର "ଆସ୍ଥମା କାର୍ଯ୍ୟ ଯୋଜନା" (ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଆସ୍ଥମାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଇଥିବା ଯୋଜନା) ରେ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ ତାହା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହେବା ଉଚିତ। ଏହାକୁ ଧ୍ୟାନ ସହିତ ପଢ଼ନ୍ତୁ ଏବଂ ବୁଝନ୍ତୁ।

ବ୍ୟାୟାମ-ପ୍ରେରିତ ଆଜ୍‌ମା କ'ଣ?

ଶ୍ୱାସରୋଗରେ ପୀଡିତ ଅନେକ ଲୋକ ବ୍ୟାୟାମ, ଦୌଡ଼, ଡେଇଁବା କିମ୍ବା ଖେଳିବା ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ। ସେମାନେ କାଶ, ଘୁଂଘୁଂ ଶବ୍ଦ କିମ୍ବା ଛାତିରେ ଟାଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କର ଶ୍ୱାସରୋଗର ଏକମାତ୍ର କାରଣ। ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ବ୍ୟାୟାମ-ପ୍ରବର୍ତ୍ତିତ ଶ୍ୱାସରୋଗ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଆଲର୍ଜେନ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ, ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଶ୍ୱାସରୋଗ ଟ୍ରିଗର। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମ ଏପରି ଏକ ଟ୍ରିଗର ନୁହେଁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଏଡାଇବା ଉଚିତ! ପ୍ରକୃତରେ, ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟରେ, ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କର ଇନହେଲର ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ କହିପାରନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଟିକିଏ 'ୱାର୍ମ-ଅପ୍' କରିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ 'ଥଣ୍ଡା-ଡାଉନ୍' କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଠିକ୍, ଆପଣ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ଏହା କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ସମୟରେ ଏବଂ ପରେ ଆପଣ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ ତାହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଚାପ ଏବଂ ଭାବନା ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ କି?

ହଁ, ଏହା ସତ୍ୟ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଅତ୍ୟଧିକ ଦୁଃଖିତ ହେବା, ଚିନ୍ତିତ ହେବା, ଭୟଭୀତ ହେବା, ଅତ୍ୟଧିକ ହସିବା କିମ୍ବା ଚିତ୍କାର କରିବା ଭଳି ତୀବ୍ର ଭାବନା ଏବଂ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଏବଂ ଚାପ ମଧ୍ୟ ଶ୍ୱାସରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ପରୀକ୍ଷା ବିଷୟରେ ବହୁତ ନର୍ଭସ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ଚାପ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସରୋଗକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଏହି ତୀବ୍ର ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ, ଯଥେଷ୍ଟ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ (ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ), ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।ଏହା ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ସହିତ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକ ଶାନ୍ତି ମିଳିପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଚାପ ଅତ୍ୟଧିକ, ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଆସେ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଏହାକୁ ନିଜେ ସମ୍ଭାଳି ପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତା, ଡାକ୍ତର, ଶିକ୍ଷକ, କିମ୍ବା ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିବା ବୟସ୍କଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବାକୁ ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଲଜ୍ଜିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। କେତେକ ସମୟରେ ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ମଧ୍ୟ ଏପରି ସମସ୍ୟାର ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ବହୁତ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।

ଆମକୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ପ୍ରକୃତରେ, ଆପଣଙ୍କର ଆଜ୍ମା ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ହେଉନା କାହିଁକି, ଆଜ୍ମା ପୀଡିତ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଗୋଟିଏ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଆଜ୍ମା ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ସେତେବେଳେ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କର ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଇନହେଲର (ସାଧାରଣତଃ ନୀଳ ରଙ୍ଗର ଇନହେଲର) ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣ ଯେଉଁଠାରେ ଯାଆନ୍ତି, ସ୍କୁଲରେ, ଖେଳରେ କିମ୍ବା ଯାତ୍ରାରେ, ଆପଣ ଯେଉଁଠାରେ ଯାଆନ୍ତି, ଏହି ଇନହେଲର ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ରଖିବା ଉଚିତ। ଏହାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଠିକ୍ ଅଛି?

ଆଜ୍ମା ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ। ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ଜାଣିବା, ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଔଷଧ ପାଳନ କରିବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ଆଜ୍ମା ସହିତ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଖୁସି ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ। ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆପଣ ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି! ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

---

ଆଜ୍ମା, ଆଜ୍ମା ଟ୍ରିଗର, ଆଲର୍ଜି, ଆଲର୍ଜେନ୍, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସମସ୍ୟା, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସଂକ୍ରମଣ, ସିଂହଳୀ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରବନ୍ଧ, ଆଜ୍ମା ସମାଧାନ