ଡାକ୍ତର କ’ଣ ଆପଣଙ୍କୁ କହିଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାରେ ADHD (ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର) ଅଛି ? ଯେତେବେଳେ ଏପରି ହୁଏ, ଜଣେ ମାଆ କିମ୍ବା ବାପା ଭାବରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପାଇଁ ଯାହା କରିପାରିବେ ତାହା ଖୋଜୁଛନ୍ତି। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣ ଶୁଣିଥିବେ ଯେ ମାଛ ତେଲ ଦେବା ADHD ପାଇଁ ଭଲ। ଅନେକ ଲୋକ ଏହା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହି କାହାଣୀର ସତ୍ୟ କ’ଣ? ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଭାବରେ, ମୁଁ ଆଜି ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କହିବି।
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ମାଛ ତେଲ ପ୍ରକୃତରେ ADHD ରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ କି?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଠାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ମାଛ ତେଲ ନୁହେଁ, ବରଂ ସେହି ତେଲ ଭିତରେ ଥିବା କିଛି। ତାହା ହେଉଛି ଓମେଗା-3 ନାମକ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍। ଆମ ଶରୀର ଏଗୁଡ଼ିକୁ ନିଜେ ତିଆରି କରିପାରିବ ନାହିଁ। ତେଣୁ, ଆମକୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟରୁ ପାଇବାକୁ ପଡିବ।
ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ଓମେଗା-୩ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସେଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି EPA (eicosapentaenoic acid) ଏବଂ DHA (docosahexaenoic acid) । ଏଗୁଡ଼ିକ ମାଛ, ସାମୁଦ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ କିଛି ପ୍ରକାରର ଶୈବାଳରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ। ସୁସ୍ଥ ମସ୍ତିଷ୍କ, ହୃଦୟ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଗାଡ଼ି ପାଇଁ ତେଲ ପରି, ଓମେଗା-୩ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଇନ୍ଧନ।
ମସ୍ତିଷ୍କ ଭିତରେ କ'ଣ ହୁଏ?
ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ପରସ୍ପର ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରୁଥିବା ପରି ଭାବନ୍ତୁ। ଏହା କରିବା ପାଇଁ ସେମାନେ ବିଶେଷ ରାସାୟନିକ ବାର୍ତ୍ତାବାହକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର ବୋଲି କହିଥାଉ। ADHD ଥିବା ପିଲାମାନେ କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ବାର୍ତ୍ତା ପଠାଇବା ଏବଂ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। ଓମେଗା-3 ଏହି ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କର କାମ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ସେମାନେ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ପ୍ରଦାହ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
କିଛି ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ADHD ଥିବା ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଓମେଗା-3 ର ପରିମାଣ କମ୍ ଥାଏ। ତେଣୁ, କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଓମେଗା-3 ପରିପୂରକ ଦିଆଗଲେ କିଛି ପିଲାଙ୍କ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣରେ କିଛିଟା ଉନ୍ନତି ହୁଏ।
କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଏହି ଫଳାଫଳଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପିଲା ପାଇଁ ସମାନ ନୁହେଁ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ କୌଣସି ଉନ୍ନତି ଦେଖାଇ ନାହିଁ।
ଏହାର ଗୋଟିଏ କାରଣ ହୋଇପାରେ ଯେ ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ସେହି ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଲାଭଦାୟକ ଯେଉଁମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ପୂର୍ବରୁ ଓମେଗା-3 ର ମାତ୍ରା କମ୍ ଅଛି। ସାଧାରଣ ସ୍ତର ଥିବା ପିଲାକୁ ଏହା ଦେବା ଦ୍ୱାରା ବିଶେଷ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସି ନପାରେ। ଏହା ସହିତ, କୌଣସି ଉନ୍ନତି ଦେଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରାୟ 3 ମାସ ସମୟ ଲାଗେ।
ତେଣୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ମାଛ ତେଲ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ADHD ଔଷଧ କିମ୍ବା ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସାର ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ।ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁମୋଦନ ସହିତ, ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ସେହି ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଦିଆଯାଇପାରିବ।
ପିଲାମାନଙ୍କୁ ମାଛ ତେଲ ଦେବା ସୁରକ୍ଷିତ କି? ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କ’ଣ?
ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "ଏହା ପ୍ରାକୃତିକ, ତେଣୁ କୌଣସି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ।" କିନ୍ତୁ ମାଛ ତେଲ ମଧ୍ୟ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ। ଏହାର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
| ମାଛ ତେଲର ସାଧାରଣ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା | |
|---|---|
| ପାଟିରେ ମାଛ ଭଳି କିମ୍ବା ଅପ୍ରିୟ ସ୍ୱାଦ | ଦୁର୍ଗନ୍ଧ |
| ହାର୍ଟବର୍ନ | ବାନ୍ତି ହେବା |
| ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା | ଝାଡ଼ା |
| ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା | ଝାଳ ଗନ୍ଧ |
ଏହି କାରଣ ଯୋଗୁଁ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ କୌଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଦେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତା'ପରେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ମାତ୍ରା ଏବଂ ପ୍ରକାର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ପରିପୂରକ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ, ଆମେ କ’ଣ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ?
ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବା ପୂର୍ବରୁ, ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଓମେଗା-3 ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା। ଏହା ସତ୍ୟ ଯେ ଅନେକ ପିଲା ମାଛ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ପସନ୍ଦ ଅନୁସାରେ ଏହାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ଏହାକୁ ଖାଇପାରିବେ।
କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ଆଉ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଅଛି । ତାହା ହେଉଛି ଭାରୀ ଧାତୁ ପାରଦ । କିଛି ବଡ଼ ମାଛ ସେମାନଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅଧିକ ପାରଦ ଜମା କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। ତେଣୁ, ଆପଣ ପାରଦ କମ୍ ଥିବା ମାଛ ବାଛିବା ଉଚିତ।
| ମାଛର ପ୍ରକାର ଯେଉଁଥିରେ ପାରଦ କମ୍ ଥାଏ ଏବଂ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |
|---|
| - ସାଲମନ |
| - ସାର୍ଡିନ୍ସ |
| - କ୍ୟାନ ହୋଇଥିବା ହାଲୁକା ଟୁନା |
| - ହେରିଙ୍ଗ୍ |
| - ଚିଙ୍ଗୁଡ଼ି |
ଯଦି ଆମେ ଆମ ପିଲାକୁ ସପ୍ତାହରେ ପ୍ରାୟ ଦୁଇଥର ଏହିପରି ମାଛ ଖାଦ୍ୟ ଦେଇପାରିବା, ତେବେ ଏହା ବହୁତ ଭଲ ହେବ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ପିଲାଟି ମାଛ ଖାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଆମେ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଉଚିତ।
ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ କିପରି ବାଛିବେ?
ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇଛନ୍ତି ଏବଂ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେବାକୁ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ ଏକ କିଣିବା ସମୟରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
| ସଚେତନ ହେବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ | ତାହା କାହିଁକି? |
|---|---|
| ଲେବଲଟି ଯାଞ୍ଚ କରି ଦେଖନ୍ତୁ ଯେ ଏହା "ପାରଦ-ମୁକ୍ତ" ଲେଖା ଅଛି କି ନାହିଁ। | ଏହା ପାରଦ ବିଷମୁକ୍ତ ହେବାର ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି। |
| ମାଛ ଶରୀର ତେଲ ବାଛନ୍ତୁ। | ମାଛ ଯକୃତ ତେଲରେ ଓମେଗା-୩ କମ୍ ଥାଏ। କଡ୍ ଯକୃତ ତେଲରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଏ ଏବଂ ଡି ରହିପାରେ। |
| ଅଳସୀ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। | ଏଥିରେ ଆଉ ଏକ ପ୍ରକାରର ଓମେଗା-3 (ALA) ରହିଛି। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ ପାଇଁ EPA/DHA ପରି ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନୁହେଁ, ଯାହାକୁ ADHD ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ। |
| ଏଣ୍ଟେରିକ-ଲେପିତ କ୍ୟାପସୁଲ କିମ୍ବା ତରଳ ରୂପ ବିଚାର କରନ୍ତୁ। | ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ଆବୃତ କ୍ୟାପସୁଲ ମାଛର ଗନ୍ଧ କମାଇଥାଏ। ଏହି ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଲାମାନେ ଗିଳିବା ସହଜ। |
ଦୁର୍ଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଔଷଧ ଦୋକାନରେ ଉପଲବ୍ଧ ଅନେକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ନୁହେଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆମେ 100% ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇପାରିବା ନାହିଁ ଯେ ଲେବଲରେ ଲେଖାଯାଇଥିବା ପରିମାଣ ପ୍ରକୃତରେ ବୋତଲରେ ଅଛି। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଦେଇପାରିବେ, ଅର୍ଥାତ୍, ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏକ ବଟିକା ବୋତଲରେ ଯେଉଁ ପ୍ରକାରର ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଲେଖନ୍ତି , ତାହା ଅଧିକ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ।
ଶେଷରେ, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ପିଲାର ସାମଗ୍ରିକ ଖାଦ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡ଼ିଛି ଯେ ଅଧିକ ଚିନି, ଲୁଣ ଏବଂ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ (ପାଶ୍ଚାତ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ) ଏବଂ ADHD ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସମ୍ପର୍କ ରହିଛି। ତେଣୁ, ମାଛ ତେଲ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ, ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟର କେବଳ ଗୋଟିଏ ଅଂଶ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ମାଛ ତେଲରେ ମିଳୁଥିବା ଓମେଗା-3, ADHD ଥିବା କିଛି ପିଲାଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ସେମାନଙ୍କର ଓମେଗା-3 ସ୍ତର କମ୍ ଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ଚମତ୍କାର ଔଷଧ ନୁହେଁ।
- ଏହା କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ADHD ଔଷଧ କିମ୍ବା ଚିକିତ୍ସାର ବିକଳ୍ପ ନୁହେଁ।
- ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପାଇଁ କୌଣସି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
- ପ୍ରଥମେ, ଓମେଗା-୩ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କମ୍ ପାରଦ ଥିବା ମାଛ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
- ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ବାଛିବା ସମୟରେ, ଏହାର ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ପ୍ରକାର ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପାଳନ କରନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.