ତୁମେ କ’ଣ ମା’ ହେବାକୁ ଯାଉଛ? ତେବେ ତୁମକୁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ବିଷୟରେ ଏହା ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ!

ମା’ ହେବାର ଆଶା ଜୀବନର ଏକ ବହୁତ ସୁନ୍ଦର ସମୟ। ଏହା ସହିତ, ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭରେ ଥିବା ଛୋଟ ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ବହୁତ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ। ତେଣୁ ଆଜି ଆମେ ଏକ ବହୁତ ସରଳ, କିନ୍ତୁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା କହୁଛୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁକୁ ସୁସ୍ଥ ଭାବରେ ଏହି ଦୁନିଆକୁ ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ତାହା ହେଉଛି ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ କ'ଣ?

ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ୍ ବି। ଏହା ଫୋଲେଟ୍ ନାମକ ଭିଟାମିନର ଏକ କୃତ୍ରିମ ରୂପ, ଯାହା ଆମ ଶରୀରରେ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମେ ବଟିକା ଆକାରରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଗ୍ରହଣ କରୁ। ଆମେ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବା ଏବଂ ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ ପରି ଜିନିଷରୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଫୋଲେଟ୍ ପାଇଥାଉ।

ଏହା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ବିଶେଷକରି ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା ଉତ୍ପାଦନ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। କିନ୍ତୁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଆହୁରି ବଡ଼ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ନ୍ୟୁରାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍, ମୁଖ୍ୟ ଗଠନ ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଭିତରେ ଥିବା ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ) ଗଠିତ ହୁଏ, ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବିକଶିତ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଏହା ଠିକ୍ ଭାବରେ ବନ୍ଦ ନ ହୁଏ, ତେବେ ଶିଶୁଟି ଗମ୍ଭୀର ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି ପାଇପାରେ।

ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ କେଉଁଠାରୁ?

ଏଠାରେ ଅନେକ ଲୋକ ଭୁଲ କରନ୍ତି। ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଜାଣିବେ ଯେ ସେମାନେ ଏକ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ସେମାନେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଭୁଲ।

ଏହା ବିଚାର କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ, ଯେପରିକି ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ, ଗର୍ଭଧାରଣର ପ୍ରଥମ 3-4 ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଗଠନ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ ବୋଲି ଜାଣିବା ପୂର୍ବରୁ। ତେଣୁ ସେହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଫୋଲେଟ୍ ସ୍ତର ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ସେଥିପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାକୁ ଯୋଜନା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣ କରିବା ସମୟରୁ ହିଁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁ ମାଆମାନେ ଗର୍ଭଧାରଣର ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପୂର୍ବରୁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନେଇଥିଲେ, ସେମାନେ ଅପରିପକ୍ୱ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ପ୍ରାୟ 50% ହ୍ରାସ କରିପାରିଥିଲେ।

ବିଶ୍ୱ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଂଗଠନ ସନ୍ତାନ ପ୍ରସବ ବୟସର ସମସ୍ତ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଖାଇବାକୁ ସୁପାରିଶ କରେ। ତେଣୁ ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଗର୍ଭବତୀ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିନାଟାଲ ଭିଟାମିନରେ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନେବା ଉଚିତ?

ପରିସ୍ଥିତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ମାତ୍ରା ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାର ସ୍ପଷ୍ଟ ବୁଝାମଣା ଦେଇପାରିବେ। ତଥାପି, ଏଠାରେ ସାଧାରଣତଃ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ମାତ୍ରା ଦିଆଯାଇଛି:

ଏକ ଅବସର ଯାହା ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ନ୍ୟୁରାଲ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟି ଥିବା ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହୋଇଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପାଇଁ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡର ଅଧିକ ମାତ୍ରା (ଯେପରିକି 4000 mcg କିମ୍ବା 4 mg ପ୍ରତି ଦିନ) ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ବିଶେଷ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଉଚିତ ଏବଂ ତାଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପାଳନ କରିବା ଉଚିତ।

ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନେବାର ମୁଖ୍ୟ ଲାଭ କ’ଣ?

ଯେପରି ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ, ଯଦି ଶରୀରରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନାହିଁ, ତେବେ ଶିଶୁର ନ୍ୟୁରାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବନ୍ଦ ହୋଇନପାରେ। ଯଦି ଏହା ଘଟେ, ତେବେ ଏହା ବହୁତ ଗମ୍ଭୀର, ଜୀବନବ୍ୟାପୀ ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

• ସ୍ପାଇନା ବିଫିଡା: ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ମେରୁଦଣ୍ଡର ମେରୁଦଣ୍ଡ କିମ୍ବା ମେରୁଦଣ୍ଡ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବିକଶିତ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା ପିଲାଟିର ସ୍ଥାୟୀ ଅକ୍ଷମତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• ଆନେନସେଫାଲି: ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ମସ୍ତିଷ୍କର ପ୍ରମୁଖ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିକଶିତ ହୋଇନଥାଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ପିଲାମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଅଧିକ ଦିନ ବଞ୍ଚି ନଥାନ୍ତି।

ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ଶୁଣିବାକୁ ଭୟଙ୍କର ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନେବା ଦ୍ୱାରା ନ୍ୟୁରାଲ୍ ଟ୍ୟୁବ୍ ତ୍ରୁଟିର ଆଶଙ୍କା ଅତି କମରେ 50% ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଯଦିଓ ଜଣେ ମାଆଙ୍କ ପୂର୍ବରୁ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ପିଲା ଜନ୍ମ ହୋଇସାରିଛି, ତଥାପି ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଆଉ ଏକ ପିଲା ଜନ୍ମ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ପ୍ରାୟ 70% ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।

ଏହା ସହିତ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ନେବା ମଧ୍ୟ ଶିଶୁକୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରିସ୍ଥିତିରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ:

• ଫାଟିଯାଇଥିବା ଓଠ ଏବଂ ତାଳୁ
• ଅକାଳ ଜନ୍ମ
• ଜନ୍ମ ସମୟରେ କମ୍ ଓଜନର ଶିଶୁ
• ଗର୍ଭପାତ
• ଗର୍ଭରେ ଥିବା ଶିଶୁର ବୃଦ୍ଧି ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହେବା

ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ମା'ଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ। ଏହା ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ଯେ ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପ୍ରିଏକ୍ଲାମ୍ପସିଆ, ହୃଦରୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍, କିଛି ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ଏବଂ ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ଭଳି ଜଟିଳତାର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

କେଉଁ ଖାଦ୍ୟରେ ଫୋଲେଟ୍ ଭରପୂର ଥାଏ?

ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ବଟିକା ଖାଇବା ସହିତ, ଫୋଲେଟ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।