ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମଧୁମେହ ରୋଗକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ! ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ତୁମର ଶରୀର ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ଠିକ୍ ନା? ସେହି ସମୟରେ, ତୁମର ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଇନସୁଲିନ୍ ହରମୋନ୍ ପ୍ରତି କମ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ତୁମର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା (ଗ୍ଲୁକୋଜ୍) ସାମାନ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହା ତୁମର ଶିଶୁକୁ ଅଧିକ ପୁଷ୍ଟି ଯୋଗାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତଥାପି, ଯଦି ଏହି ଶର୍କରା ସ୍ତର ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଏହା ତୁମ ଏବଂ ତୁମର ଶିଶୁ ଉଭୟ ପାଇଁ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହାକୁ ଆମେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ମଧୁମେହ କିମ୍ବା GDM ବୋଲି କହୁ। ଏହି ନାମ ଶୁଣିଲେ ଭୟଭୀତ ହୁଅ ନାହିଁ। ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଅଧିକାଂଶ ମା'ମାନେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶିଶୁ ପାଇପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କଥା ହେବା।

ମୋର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି ନାହିଁ ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜାଣିବେ ଯେ ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ, ପ୍ରଥମେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ। ସେହି ସମୟରେ, ସେ ଆପଣଙ୍କର GDM ହେବାର ବିପଦ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ବିପଦ କାରଣ ଅଛି (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ମଧୁମେହର ପରିବାର ଇତିହାସ, ଓଜନ ଅଧିକ), ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯଥାଶୀଘ୍ର ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବେ। ଯଦିଓ ସେହି ପରୀକ୍ଷାର ଫଳାଫଳ ସ୍ୱାଭାବିକ, ଆପଣଙ୍କୁ ଗର୍ଭଧାରଣର 24 ରୁ 28 ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ପୁଣି ଥରେ ଏହି ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡିବ।

ଯଦିଓ ଆପଣ ଭାବୁନାହାଁନ୍ତି ଯେ ଆପଣ କୌଣସି ବିଶେଷ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି, ସମସ୍ତ ଗର୍ଭବତୀ ମହିଳାଙ୍କୁ ସାଧାରଣତଃ 24-28 ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ପଠାଯାଇଥାଏ।

ଏଥିପାଇଁ ଦୁଇଟି ସାଧାରଣତଃ ବ୍ୟବହୃତ ପରୀକ୍ଷଣ ପଦ୍ଧତି ଅଛି।

୧. ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଟେଷ୍ଟ: ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଭୋକିଲା ରହିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଚିନିଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ଦେବେ ଏବଂ ତା’ପରେ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବେ।

୨. ମୁଖ ଗ୍ଲୁକୋଜ ସହନଶୀଳତା ପରୀକ୍ଷା (OGTT): ପ୍ରଥମ ପରୀକ୍ଷାର ଫଳାଫଳ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ହେଲେ ଏହି ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ। ଏଥିପାଇଁ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଘଣ୍ଟା ଉପବାସ ରଖିବାକୁ କହିବେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି ବୋଲି ନିଶ୍ଚିତ ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତର ସେହି ସମୟରୁ ପ୍ରସବ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ସତର୍କତାର ସହ ନଜର ରଖିବେ। ତେଣୁ ଭୟ କରିବାର କିଛି ନାହିଁ।

ଏହା ମୋ ଶିଶୁକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରିବ?

ଏହା ବୁଝିବା ବହୁତ ସହଜ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରୁ ତା’ର ପୁଷ୍ଟି ପାଏ। ତେଣୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ସେହି ଅତିରିକ୍ତ ଶର୍କରା ମଧ୍ୟ ପାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଶରୀର ଏହି ଅତିରିକ୍ତ ଶର୍କରାକୁ ଚର୍ବି ଭାବରେ ସଂରକ୍ଷଣ କରେ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁର ଶରୀର ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ବଡ଼ ହୋଇପାରେ। ଏହା କିଛି ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ପରେ, ଯେତେବେଳେ ପିଲାଟି ବଡ଼ ହୁଏ, ସ୍ଥୂଳତା ଏବଂ ମଧୁମେହର ଆଶଙ୍କା ଅନ୍ୟ ପିଲାମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଟିକିଏ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଛୋଟ ବୟସରୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ଏହି ବିପଦଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।

ଏହା ମୋତେ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ?

GDM ମାଆ ଉପରେ ମଧ୍ୟ କିଛି ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

• ସିଜାରିଆନ୍ ସେକ୍ସନ (ସି-ସେକ୍ସନ) ଆବଶ୍ୟକ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢ଼ିଯାଏ।
• ଗର୍ଭପାତର ଆଶଙ୍କା।
• ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ କିମ୍ବା ପ୍ରିଏକ୍ଲାମ୍ପସିଆ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିର ବିପଦ ବଢ଼ିଯାଏ।
• ଅକାଳ ଜନ୍ମ।

ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ପ୍ରାୟତଃ ସ୍ୱାଭାବିକ ହୋଇଯିବ। ତଥାପି, ଭବିଷ୍ୟତରେ ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ପୁଣି ଗର୍ଭବତୀ ହୁଅନ୍ତି ତେବେ GDM ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଟିକିଏ ଅଧିକ। କିନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କରି ଏହି ବିପଦକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।

GDM ଥିବା ଅନେକ ମହିଳା ସିଜାରିଆନ୍ ସେକ୍ସନ ବିନା ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ପ୍ରସବ କରନ୍ତି। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରସବ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଖୋଲା ଏବଂ ସଚ୍ଚୋଟ ରୁହନ୍ତୁ। "ମୋତେ ସି-ସେକ୍ସନ ଆବଶ୍ୟକ କି?", "ମୋ ଶିଶୁର ଓଜନର ଆକଳନ କେତେ ସଠିକ୍?", "ଯଦି ମୋର ସାଧାରଣ ପ୍ରସବ ହୁଏ ତେବେ ମୋ ଏବଂ ମୋ ଶିଶୁ ପାଇଁ କ'ଣ ବିପଦ ଅଛି?" ଭଳି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଆପଣ କରିପାରିବେ: ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ।

ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପୁଷ୍ଟିସାର ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ ଏକ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଆପଣ ଖାଇବା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ (ଷ୍ଟାର୍ଚ) ପରିମାଣକୁ ସୀମିତ କରିବା ଉଚିତ, କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ଶୀଘ୍ର ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ଚିନିଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ, କେକ୍ ଏବଂ ବିସ୍କୁଟ ଭଳି ଅଧିକ ଚିନିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପରିହାର କରନ୍ତୁ।

ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ପନିପରିବା, ଫଳ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ (ଓଟ୍ସ, ବାର୍ଲି) ଏବଂ ଡାଲିରୁ ପାଇପାରିବେ। ଭାବନ୍ତୁ, ଏକ ସର୍ଭେରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ 10 ଗ୍ରାମ ଫାଇବର ଯୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ପ୍ରକାରର ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ପ୍ରାୟ 26% ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ!

ବ୍ୟାୟାମ।

ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟଥା କହି ନଥାଆନ୍ତି, ତେବେ ଦିନକୁ 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ପହଁରିବା ଭଳି ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ। ଅନ୍ୟ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ଗର୍ଭଧାରଣ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ସପ୍ତାହରେ ପ୍ରାୟ 4 ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିଲେ ସେମାନଙ୍କର ବିପଦ ପ୍ରାୟ 70% ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ଆପଣ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ଏହା କରିବା ଉଚିତ।

ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ପରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ପାଳନ କରନ୍ତୁ

ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ହେବା ପରେ ଏହି ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ ଜାରି ରଖନ୍ତୁ। ସୁସ୍ଥ ଓଜନକୁ ଫେରିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାଥରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ମୋଟ ଓଜନର 5% ରୁ 7% ହ୍ରାସ କରିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସାକ୍ଷାତ ହାତଛଡ଼ା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

କେବେବି କ୍ଲିନିକ୍ ପରିଦର୍ଶନ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବାକୁ ହାତଛଡ଼ା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ଉଭୟଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟମିତ ସ୍କାନ (ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ) ମଧ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର ଘରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ।

ଆପଣଙ୍କର ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ନିଅନ୍ତୁ।

କିଛି ମା' କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଡାକ୍ତର ଇନସୁଲିନ୍ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ସମୟରେ ଏବଂ ସଠିକ୍ ମାତ୍ରାରେ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର GDM ଅଛି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ: