⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ହାତ ଏବଂ କାନ୍ଧ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ହାତ ଏବଂ କାନ୍ଥ ହେଉଛି ଆମ ବାହୁର ଶେଷ ଭାଗରେ ଅବସ୍ଥିତ ଏକ ଜଟିଳ ଗଠନ ଯାହା ଆମକୁ ଆମ ପରିବେଶ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଏବଂ କାନ୍ଥରେ ୨୭ଟି ଛୋଟ ହାଡ଼ ଅଛି? ହାତରେ ୧୯ଟି ଏବଂ କାନ୍ଥରେ ୮ଟି ଅଛି। ଏହି ସମସ୍ତ ହାଡ଼ ଏକାଠି କାମ କରେ ଯାହା ଆମକୁ ଲେଖିବା ଏବଂ ଧରିବା ଭଳି ସୂକ୍ଷ୍ମ ଏବଂ ଜଟିଳ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଏହା ବିଷୟରେ ଆଉ କିଛି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ତଥ୍ୟ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:- ବିଶ୍ୱର ପ୍ରାୟ ୧୦% ଲୋକ ବାମହାତୀ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ବାମହାତୀ ଡାହାଣ ହାତ ଅପେକ୍ଷା ସୂକ୍ଷ୍ମ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ଭଲ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର ଗଠନ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ।
- ତୁମ ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଠାର ହାଡ଼ ମୋଟ 54 ରେ ପହଞ୍ଚିଥାଏ। ଭାବ, ଆମ ସମଗ୍ର ଶରୀରର 20% ରୁ ଅଧିକ ହାଡ଼ ଏହି ଛୋଟ ସ୍ଥାନରେ ଅଛି!
ହାତ ଏବଂ କାନ୍ଥରେ କ’ଣ କ’ଣ କରାଯାଏ?
ଆମ ହାତର ଏହି ଜଟିଳ ଗଠନ ଆମକୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଗତିବିଧି କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ହାତ ଗ୍ରିପ୍ ଅଛି। 1. ପାୱାର ଗ୍ରିପ୍: ଆମେ ଏହାକୁ ନଡ଼ିଆ କିମ୍ବା ଭାରୀ ବ୍ୟାଗ ଭଳି ଭାରୀ ଜିନିଷକୁ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ଧରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରୁ। 2. ପ୍ରିସିସନ୍ ଗ୍ରିପ୍: ଆମେ ଏହି ଗ୍ରିପ୍ ବ୍ୟବହାର କରି କଲମ ଧରିବା କିମ୍ବା ଛୁଞ୍ଚି ସୂତା ବାନ୍ଧିବା ଭଳି ସୂକ୍ଷ୍ମ, ହାଲୁକା ଜିନିଷକୁ ଧରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରୁ। କଣ୍ଠ ଆମକୁ ହାତକୁ ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ବଙ୍କା କରିବାକୁ ଏବଂ ଏକ ଛୋଟ ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ତଥାପି, କଣ୍ଠରେ ଆଙ୍ଗୁଠି ପରି ଜଟିଳ ଗତି ପରିସର ନାହିଁ। ଆସନ୍ତୁ ଏବେ ଏହି ଗଠନକୁ ଅଧିକ ବିସ୍ତାର ସହିତ ଦେଖିବା।କାର୍ପସ୍ (କଣ୍ଠ ହାଡ଼)
ଆମ ହାତର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ହାଡ଼, (ରେଡିଆସ୍) ଏବଂ (ଉଲନା)ର ଶେଷରେ କଣ୍ଠା ସନ୍ଧି ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏଠାରେ, 8ଟି ଛୋଟ ହାଡ଼ ଦୁଇଟି ଧାଡ଼ିରେ ସଜାଯାଇଛି।ମେଟାକାର୍ପସ୍
କଣ୍ଠର ହାଡ଼ ପରେ, ତାଳୁର ହାଡ଼ ଆସିଥାଏ। ଏଠାରେ 5ଟି ଲମ୍ବା ହାଡ଼ ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ କଣ୍ଠରୁ ଆଙ୍ଗୁଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲମ୍ବିଥାଏ। ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ହାଡ଼ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ସନ୍ଧି ଯୋଗୁଁ ବହୁତ ନମନୀୟ।ଆଙ୍ଗୁଠି
ବଡ଼ ଆଙ୍ଗୁଠି ବ୍ୟତୀତ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ "ଫାଲାଞ୍ଜେସ୍" ନାମକ ତିନୋଟି ଛୋଟ ହାଡ଼ ଥାଏ। ବଡ଼ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ କେବଳ ଦୁଇଟି ଥାଏ। ଏହି ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ ସହଜରେ ବଙ୍କା ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।ମାଂସପେଶୀ
ଆମ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ବଙ୍କା କରିବା ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଅଧିକାଂଶ ମାଂସପେଶୀ ହାତରେ ନୁହେଁ, ଆମ ବାହ୍ୟ ଭାଗରେ ଅବସ୍ଥିତ। ହାତ ଭିତରେ କେବଳ କିଛି ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ ଅଛି ଯାହା ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଘୁଞ୍ଚାଏ ଏବଂ ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ଛୋଟ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଘୁଞ୍ଚାଏ।ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନ୍
ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଗୋଟିଏ ହାଡ଼କୁ ଅନ୍ୟ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତି। ଟେଣ୍ଡନ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ନମନୀୟତା ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତି।ଆପଣଙ୍କ ହାତ କିମ୍ବା କାନ୍ଥରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଆପଣ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?
ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଠ ଆଘାତ ସାଧାରଣ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ହୋଇପାରେ, ଯଦିଓ ଏହା ଗୁରୁତର ନୁହେଁ। ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ। ତଥାପି, ଏହି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।| ଲକ୍ଷଣ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଫୁଲା | ପ୍ରଭାବିତ ସ୍ଥାନ କିମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠି ଫୁଲିଯିବା। |
| କ୍ଷତ/ନୀଳ ପଡ଼ିବା | ଚର୍ମ ତଳେ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେତୁ ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ବଦଳିବା। |
| ନିଷ୍କ୍ରିୟତା | ହାତ କିମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ସଂବେଦନହୀନତା କିମ୍ବା ଝିମ୍ଝିମ୍ ଅନୁଭବ। |
| ଦୁର୍ବଳ ହେବା | କୌଣସି ଜିନିଷକୁ ଜୋରରେ ଧରିବା କିମ୍ବା ଚାପ ଦେବା ସମୟରେ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରିବା। |
| ଗତିବିଧି ଉପରେ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ହାତ କିମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ସର୍ବଦା ବଙ୍କା କରିବା କିମ୍ବା ସିଧା କରିବାରେ ଅସୁବିଧା। |
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: କେତେକ ସମୟରେ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ (ଭଙ୍ଗା) ଏବଂ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହୁଏ। ଯଦି ହାଡ଼ ସ୍ଥାନରୁ ବାହାରକୁ ଯାଏ କିମ୍ବା ଆପଣ ଅସହ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ । ଗୁରୁତର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ନିକଟସ୍ଥ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଠକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ
ଆମ ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଠାର ଏହି ଜଟିଳ ଗଠନ ଯୋଗୁଁ, ଆମେ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ।ଗଣ୍ଠିବାତ
ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ହାତ କିମ୍ବା କଣ୍ଠାର ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସନ୍ଧି ଫୁଲିଯାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ସେଗୁଡ଼ିକ ଫୁଲିଯାଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୁଏ। ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ସାଧାରଣତଃ ବୟସ କିମ୍ବା ପୁରୁଣା ଆଘାତର ପରିଣାମ ସ୍ୱରୂପ ଦେଖାଯାଏ।କାର୍ପାଲ ଟନେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍
ଏହା ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ସମସ୍ୟା। ଏହା ବିଶେଷକରି କମ୍ପ୍ୟୁଟରରେ କାମ କରୁଥିବା ଏବଂ ସମାନ ସ୍ଥିତିରେ ହାତ ଧରିବାକୁ ପଡ଼ୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ। ଏଠାରେ କଠିନ ପରିଣାମ ହେଉଛି ଯେ କଣ୍ଟା ଦେଇ ଯାଇଥିବା ଏକ ପ୍ରମୁଖ ସ୍ନାୟୁ ଚିପି ହୋଇଯାଏ। ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଆଙ୍ଗୁଠିରେ କଳଙ୍କ, କିଛି ଧରିବାରେ କଷ୍ଟ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠି ଫୁଲା ।ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍
ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ହାତ କିମ୍ବା କଣ୍ଠାର ଏକ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଫୁଲିଯାଏ କିମ୍ବା ଫୁଲିଯାଏ। ଏହା ଫୁଲିଯାଏ, ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତି ହୁଏ। କିଛି ଗୁରୁତର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଯଦି ଟେଣ୍ଡନ୍ ଫାଟିଯାଏ ତେବେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।ଭଙ୍ଗା ଏବଂ ମୋଚ
ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଆଘାତ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପଡ଼ି ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଉପରେ ପଡ଼ିଗଲେ।- ମୋଚ: ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଏକ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଅତ୍ୟଧିକ ବିସ୍ତାରିତ ହୋଇଥାଏ।
- ଭଗ୍ନ : ଏହିଠାରେ ପ୍ରକୃତରେ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ କିମ୍ବା ଭାଙ୍ଗିଯାଏ।
ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଏବଂ କାନ୍ଧକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବେ?
ଆମ ହାତଗୁଡ଼ିକ ନିରନ୍ତର ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଏବଂ ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଆମ ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଠକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି ସରଳ ଜିନିଷ କରିପାରିବା।- ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଠ ବ୍ୟାୟାମ ନିୟମିତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ମଧ୍ୟ ଗ୍ରୀପ୍ ଶକ୍ତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
- ଥଣ୍ଡା ପରିବେଶରେ କାମ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଥଣ୍ଡା ଯୋଗୁଁ ସନ୍ଧି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ କଠିନ ହୋଇପାରେ।
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ହାତର ନିରନ୍ତର ବ୍ୟବହାର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ (ଯେପରିକି ଟାଇପିଂ, ସିଲାଇ), ନିୟମିତ ଛୋଟ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ। ଘଣ୍ଟାଏ ଅତି କମରେ ଥରେ ଉଠି ହାତ ହଲାନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ।
- ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ହାଡ଼ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଯେପରିକି କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି।
- ପ୍ରତିଦିନ ଭଲ ନିଦ ହୁଅ। ଆମେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶରୀରର ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ ନିଜକୁ ମରାମତି କରନ୍ତି।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ତୁମର ହାତ ଏବଂ କାନ୍ଥ ତୁମ ଶରୀରର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଜଟିଳ ଅଂଶ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ନିଅ ନାହିଁ।
- ହାତ କିମ୍ବା କଣ୍ଠରେ ଲଗାତାର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା, କାଲୁଆ, କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା ସମସ୍ୟାର ଏକ ସତର୍କ ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ।
- ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଏବଂ କାର୍ପାଲ ଟନେଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ବହୁତ ସାଧାରଣ, ଏବଂ ଏହାର ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଯଦି କୌଣସି ଗୁରୁତର ଦୁର୍ଘଟଣା ଘଟେ କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ହାଡ଼ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ହୋଇଯାଇଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ବିଳମ୍ବ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ନିଜେ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଭଲ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅଭ୍ୟାସ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.