⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଏହି ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ, ଅର୍ଥାତ୍ ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ କ’ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, (ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍) ହେଉଛି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ କୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ବିନା ଦ୍ରୁତ ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ "ଅତ୍ୟଧିକ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା" ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି। ଏହା କିଛି ମିନିଟ୍ ରୁ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ, ଏବଂ ତାପରେ ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଆପେ ଆପେ ଭଲ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଆମ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣ (ଅକ୍ସିଜେନ୍) ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏବଂ (କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍) ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ (ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍), ଆପଣ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ଗଭୀର ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି । ଆପଣ ହୁଏତ ଏହା ଲକ୍ଷ୍ୟ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏତେ ଶୀଘ୍ର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ (କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍) ର ସ୍ତର ହଠାତ୍ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଔଷଧରେ, ଆମେ ଏହାକୁ (ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଆଲକାଲୋସିସ୍) ବୋଲି କହୁଛୁ। ଏବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ଯେ କମ୍ (କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍) ରହିବା ଭଲ କି? ପ୍ରକୃତରେ, ଆମ ଶରୀରରେ ସବୁକିଛି ସନ୍ତୁଳିତ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯେତେବେଳେ (କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍) ହ୍ରାସ ପାଏ, ଆମର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ, ବିଶେଷକରି ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ କରୁଥିବା ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ସଙ୍କୁଚିତ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ । ଏହା ପାଣି ପାଇପ୍ ଚାପିବା ପରି। ତା'ପରେ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଯାଉଥିବା ରକ୍ତର ପରିମାଣ ହ୍ରାସ ପାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେବା ଏବଂ ଛାତିରେ ଟାଣ ହେବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି "(ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍)" ଥିବା ଲୋକମାନେ ଜାଣିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନେ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଛନ୍ତି। ସେମାନେ କେବଳ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? କିମ୍ବା, ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ କିପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି?
ଏହି "(ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍)" ଅବସ୍ଥା ସେତେବେଳେ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଦୁଃଖ, ଭୟ କିମ୍ବା କ୍ରୋଧ ଭଳି ଏକ ପ୍ରବଳ ଭାବନା ଥାଏ । କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ହଠାତ୍ ବିନା କାରଣରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ। ଏହା କିଛି ମିନିଟ୍ ରୁ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ ଏବଂ କୌଣସି ବିଶେଷ ଔଷଧ ବିନା କମିଯାଏ। ଯଦିଓ ଆପଣ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ଗଭୀର ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଛନ୍ତି, ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:- ମୁଣ୍ଡ ବିଚଳିତ, ମୁଣ୍ଡ ଘୁରୁଥିବା ଏବଂ ନିର୍ଜୀବ ଅନୁଭବ ହେଉଛି। ଯେପରି ଆପଣଙ୍କୁ ଘୁରି ବୁଲାଇ ଏଣେତେଣେ ଫୋପାଡ଼ି ଦିଆଯାଇଛି।
- ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ (ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ "ଡିସ୍ପନିଆ" ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି)। ଏହା ଏପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ ଯେପରି ଆପଣ ଶ୍ୱାସରୁଦ୍ଧ ହେଉଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ସଙ୍କୁଚିତ ହେଉଛି।
- ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଟାଣ ଅନୁଭବ କରିବା।
- ତୁମର ହୃଦୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ସ୍ପନ୍ଦିତ ହେବା ଏବଂ ତୁମର ଛାତି ଧଡ଼ଧଡ଼ କରିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହେଉଛି।
- ହାତରେ ଏବଂ ପାଟି ଚାରିପାଖରେ ଶୂନ୍ୟତା, ପିମ୍ପୁଡ଼ି ଦୌଡ଼ୁଥିବା ପରି ଅନୁଭବ।
- ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାଜ୍ମ ହେଉଛି ହାତ ଏବଂ ଗୋଡରେ କ୍ୱିଚ୍ ଏବଂ କ୍ୱିଚ୍ ।
- ଏକାଗ୍ରତା କରିବାରେ ଅସୁବିଧା, ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବାକୁ ଅସମର୍ଥ।
- ସବୁବେଳେ ଗଳାରେ ପଶିବା, ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବା ପରି ଅନୁଭବ ହେବା।
- ଶୁଖିଲା ପାଟି।
- ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା।
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →ଆମ ସହିତ ଏପରି କାହିଁକି ଘଟୁଛି? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?
ପ୍ରକୃତରେ, ଗବେଷକମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିପାରି ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ଏହି "(ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍)" କ'ଣ କାରଣ । କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ଚାପ, ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଭଳି ଜିନିଷ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଏକ ପରୀକ୍ଷା ପାଖେଇ ଆସୁଛି, ଯେତେବେଳେ କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି ପାରିବାରିକ ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ବହୁତ ଚାପ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ବିନା, ସେମାନେ ହଠାତ୍ ଏପରି ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ସେମାନେ କହିପାରିବେ ନାହିଁ, "ଏହି କାରଣରୁ ମୋ ସହିତ ଏପରି ଘଟିଛି।" ଏହି ଚାପ କିପରି ନିଶ୍ୱାସକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ ତାହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଗବେଷକମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହା ଆମ ଶରୀରର "ଲଢ଼େଇ-ଅର-ପଳାୟନ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା" ସହିତ ଜଡିତ। ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମ ଶରୀରରେ "(ସିମ୍ପାଥେଟିକ୍ ନର୍ଭସ୍ ସିଷ୍ଟମ୍)" ନାମକ ଏକ ସିଷ୍ଟମ୍ ଅଛି। ଏହା ହେଉଛି ଆମ ଶରୀରକୁ ବିପଦରେ, ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ କିମ୍ବା ବହୁତ ଚାପରେ ଥିବା ସମୟରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ। ଏପରି ସମୟରେ, ଆମର ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ "(ଅକ୍ସିଜେନ୍)" ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ସେଥିପାଇଁ ଆମେ ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉ। ତଥାପି, ଯଦି ଆମକୁ ସେହି ସମୟରେ ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଲଢ଼ିବାର ପ୍ରକୃତ ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, ତେବେ ଏହି ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ (ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍)''ରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ରାସ୍ତାରେ ଯାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ହଠାତ୍ ଏକ କୁକୁର ଆପଣଙ୍କ ପିଛା କରୁଛି। ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ସ୍ପନ୍ଦନ କରେ, ଆପଣଙ୍କ ନିଶ୍ୱାସ ଦ୍ରୁତ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣ ଝାଳ ବାହାର କରନ୍ତି। ଏସବୁ ଘଟେ କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ବିପଦରୁ ରକ୍ଷା କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେଉଛି। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ଘରେ ଅଛନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କର ସମାନ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି, ତେବେ ପ୍ରକୃତରେ ସେଠାରେ କୌଣସି "ପଳାୟନ" ନାହିଁ। ସେତେବେଳେ ଏହି ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ।(ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍) ଏବଂ (ପ୍ୟାନିକ ଆଟାକ୍) କ’ଣ ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ ଜିନିଷ?
ଏବେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ଯେ ଏହି (ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍) ଆମେ ଶୁଣିଥିବା (ପ୍ୟାନିକ୍ ଆଟାକ୍) ସହିତ ସମାନ କି? ଯଦିଓ ଏହି ଦୁଇଟିର ଲକ୍ଷଣ କେତେକ ସମୟରେ ସମାନ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ ଅବସ୍ଥା । ଏକ (ପ୍ୟାନିକ୍ ଆଟାକ୍) ହେଉଛି ହଠାତ୍, ତୀବ୍ର ଭୟ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାର ଏକ ସେଟ୍ ଯାହା ଏକ ସାଧାରଣ ପରିସ୍ଥିତିରେ, କୌଣସି ବିପଦ ବିନା ଘଟେ। ଯଦି (ପ୍ୟାନିକ୍ ଆଟାକ୍) ବାରମ୍ବାର ଏବଂ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଭାବରେ ଘଟେ, ତେବେ ଆମେ ଏହାକୁ (ପ୍ୟାନିକ୍ ଡିସଅର୍ଡର) ବୋଲି କହିବୁ। ଏହା ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି। (ପ୍ୟାନିକ୍ ଡିସଅର୍ଡର)ର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ ହେଉଛି ଯେ ଏହି (ଆଟାକ୍) କୌଣସି ଚେତାବନୀ ବିନା ଆସେ, ଏବଂ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ମାନସିକ କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ହୁଏ ନାହିଁ। (ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍)ଗୋଟିଏରେ, ଭୟ, କ୍ରୋଧ, ଚିନ୍ତା ଭଳି ପ୍ରବଳ ଭାବନା ଯୋଗୁଁ ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ବିନା କାରଣରେ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, କେତେକ ସମୟରେ ଏହି "(ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍)" ପୁଣି ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହା ଏକ ଚକ୍ର ପରି। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ "(ପ୍ୟାନିକ ଡିସଅର୍ଡର)" ଥିବା ପ୍ରାୟ ଅଧା ଲୋକଙ୍କର "(ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍)" ମଧ୍ୟ ଅଛି । ଏହା ସହିତ, "(ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍)" ଥିବା ପ୍ରାୟ 25% ଲୋକଙ୍କର "(ପାନିକ ଡିସଅର୍ଡର)" ମଧ୍ୟ ଅଛି । ତେଣୁ ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସମ୍ପର୍କ ଥାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ସମାନ ନୁହଁନ୍ତି।ଏହାକୁ ଆପଣ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ? କେଉଁ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ?
ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରୁଥିବା କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପରୀକ୍ଷା ନାହିଁ । ଡାକ୍ତରମାନେ ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ବୋଲି ସିଦ୍ଧାନ୍ତ ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଦ୍ରୁତ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଖାରଜ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତି, ସେମାନେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ । ତା'ପରେ ସେମାନେ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଦ୍ରୁତ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରୁଥିବା ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକୁ ବାଦ୍ ଦେବା ପାଇଁ ସେମାନେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି:- ପଲ୍ସ ଅକ୍ସିମେଟ୍ରି: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଅମ୍ଳଜାନର ସ୍ତର ମାପ କରେ। ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଅମ୍ଳଜାନର ସ୍ତର ସାଧାରଣତଃ 100% କିମ୍ବା ତା' ନିକଟରେ ଥାଏ। 95% ତଳେ ପାଠନ ଅନ୍ୟ ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
- ଛାତି ଏକ୍ସ -ରେ : ଏହା ଫୁସଫୁସରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବ।
- ଏକ ECG (ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋକାର୍ଡିଓଗ୍ରାମ - EKG): ଏହା ହୃଦୟ ସହିତ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବ।
ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?
ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଆମେ ଜାଣିଛୁ ଏହା କ'ଣ, ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ, ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ। ତେବେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ'ଣ? ଏହା ଶୁଣି ଆପଣ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ। କାରଣ ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ଆଶ୍ୱାସନା ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପୁନଃପ୍ରଶିକ୍ଷଣ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ କାରଣକୁ ଖାରଜ କରିବା ପରେ, ସେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଏକ ଗୁରୁତର ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ। ଏହା ଜାଣିବା ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ତା'ପରେ, ଆପଣ ଏହାକୁ ପୁନର୍ବାର ନ ହେବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବେ।ସେ ତୁମକୁ କିଛି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇବେ।ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ବୁଝିବା ଯେ ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। ଥରେ ଆପଣ ଏହା ଜାଣିପାରିଲେ, ଆପଣ ବହୁତ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରିବେ।ଏହି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ପୁନଃପ୍ରଶିକ୍ଷିତ କରିବାର ଏକ ଉପାୟ ହେଉଛି (ଡାୟାଫ୍ରାଗମାଟିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା) (ଡାୟାଫ୍ରାଗମାଟିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା) କିମ୍ବା ପେଟ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା । ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ବଦଳରେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଗହ୍ବର) ରୁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହି ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ହାରକୁ ଧୀର କରିପାରିବେ ଏବଂ (ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍) ଘଟିବାକୁ ଦେଇପାରିବେ କିମ୍ବା ରୋକିପାରିବେ। ଏହା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପାଇଁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ: 1. ତଳେ ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତୁ। 2. ଗୋଟିଏ ହାତ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଉପରେ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ହାତ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଉପରେ (ଆପଣଙ୍କ ପଞ୍ଜରା ପିଞ୍ଜରା ତଳେ) ରଖନ୍ତୁ। 3. ଏବେ ଆପଣଙ୍କ ନାକ ଦେଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କରନ୍ତୁ। 4. ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ, ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ବାହୁ କିପରି ଉପରକୁ ଉଠିଥାଏ ଏବଂ ପଡ଼ିଥାଏ। 5. ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେବା ଉଚିତ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଉପରେ ଥିବା ବାହୁ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଉପରେ ଥିବା ବାହୁ ଅପେକ୍ଷା ଉଚ୍ଚକୁ ଉଠିବ। କିଛି ସମୟ ପରେ, ଆପଣ ଏହି ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପଦ୍ଧତି ସହିତ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ହୋଇଯିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ୍ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମରେ ମଧ୍ୟ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ। ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ମନୋଚିକିତ୍ସା (ଟକ୍ ଥେରାପି) ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ସେହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଔଷଧ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
ଏହାକୁ ପୁଣି ଥରେ ଘଟିବାରୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?
ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛୁ ଯେ, ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପ୍ରତିରୋଧ କରାଯାଇପାରିବ କି ନାହିଁ କହିବା କଷ୍ଟକର କାରଣ ଆମେ ଏହାର ସଠିକ୍ କାରଣ ଜାଣିନାହୁଁ। ତଥାପି, ଏହା ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ । ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଏହି ଚାପ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଆରାମ କୌଶଳ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:- ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ: ଆମେ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିବା ( ଡାୟାଫ୍ରାଗ୍ମାଟିକ୍ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ) ପରି।
- ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ : ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା କିଛି, ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, କିମ୍ବା ପହଁରିବା।
- ପ୍ରଗତିଶୀଳ ମାଂସପେଶୀ ଆରାମ: ଏଥିରେ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶର ମାଂସପେଶୀକୁ ଟାଣ କରିବା ଏବଂ ତା’ପରେ ଆରାମ ଦେବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
- ଧ୍ୟାନ ((ଧ୍ୟାନ))।
- ଯୋଗ ବ୍ୟାୟାମ (( ଯୋଗ ))।
- ମନକୁ ସଚେତନ କରିବା: ଏହାର ଅର୍ଥ କେବଳ ବର୍ତ୍ତମାନର ମୁହୂର୍ତ୍ତ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା।
ଆମେ ଏହି ବିଷୟରେ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦିଓ ଏହି "(ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍)" ଟିକେ ଭୟଙ୍କର ଶୁଣାଯାଉଛି, "(ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍)" ନିଜେ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗମ୍ଭୀର କାରଣ ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ, ଏହିପରି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ:- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମୁଣ୍ଡରେ ଆଘାତ , ଜ୍ୱର କିମ୍ବା ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେଉଛି।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ଗୁରୁତର ହୁଏ କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ହୁଏ, ଘରେ କରୁଥିବା ଚିକିତ୍ସା ପରେ ମଧ୍ୟ।
- ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ ନୂତନ ଲକ୍ଷଣ ବିକାଶ କରନ୍ତି।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.