ତୁମେ ହୁଏତ କେଉଁଠି ନା କେଉଁଠି 'ଯୋଗ' ବିଷୟରେ ଶୁଣିଛ, ଠିକ୍ ନା? ହୁଏତ ତୁମର କୌଣସି ବନ୍ଧୁ ଏହା କରେ, କିମ୍ବା ତୁମେ ଏହାକୁ ଟିଭି କିମ୍ବା ଇଣ୍ଟରନେଟରେ ଦେଖିଛ। ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଯୋଗ କେବଳ ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ। କିନ୍ତୁ ଯୋଗ ପ୍ରକୃତରେ ଏହାଠାରୁ ବହୁତ ଗଭୀର। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା, କ'ଣ?
ଯୋଗ କ’ଣ?
ଭାବନ୍ତୁ, ଏହି ଯୋଗ ଗତକାଲି ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା କିଛି ନୁହେଁ। ଏହା 3000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା , ଏବଂ ଏହା ଭାରତରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା। 'ଯୋଗ' ଶବ୍ଦଟି ଭାରତର ଏକ ପ୍ରାଚୀନ ଭାଷା 'ସଂସ୍କୃତ'ରୁ ଆସିଛି। ଏହାର ଅର୍ଥ 'ସଂଯୋଗ କରିବା', 'ସଂଯୋଗ କରିବା' କିମ୍ବା 'ସମ୍ମିଶ୍ରଣ କରିବା'। ଏହା କ'ଣ ଏକ କରେ? ଆମର ମନ, ଶରୀର ଏବଂ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକତା । ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯୋଗ ହେଉଛି ତିନୋଟିକୁ ଏକାଠି କରିବା ବିଷୟରେ।
ଯୋଗ କ’ଣ କେବଳ ବ୍ୟାୟାମ?
ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଭୁଲ ଧାରଣା ହେଉଛି ଯେ ଯୋଗ କେବଳ ଏକ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ। ସତ୍ୟ, ଯୋଗରେ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ ଅଛି। କିନ୍ତୁ ଏହା ଯୋଗର କେବଳ ଗୋଟିଏ ଅଂଶ। ଯୋଗ ଏହାଠାରୁ ବହୁତ ବ୍ୟାପକ। ଏହା ଜୀବନ ସନ୍ତୁଳନ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ। ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ତାଲିମ ଦେବା, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ତାଲିମ ଦେବା, ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା - ଏସବୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକତା ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିବା, ଯୋଗ ଜୀବନଶୈଳୀର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ପଦ୍ଧତି ଯାହା ଆମର ମନ, ଶରୀର ଏବଂ ଶ୍ୱାସକୁ ଏକାଠି କରିଥାଏ ଏବଂ ଆମକୁ ନିଜ ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିଥାଏ।
ଭାବନ୍ତୁ, ଆମେ ଦିନସାରା କେତେ ଜିନିଷ ପଛରେ ଦୌଡୁଛୁ? ଅଫିସ୍ କାମ, ଘରକାମ, ପିଲାମାନଙ୍କର କାମ... ଏସବୁ ସହିତ, ଆମର ମନ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ନାହିଁ। ଆମର ଶରୀର ମଧ୍ୟ ଠିକ୍ ଭାବରେ ବିଶ୍ରାମ ନେଇନାହିଁ। ଯୋଗ ଆମକୁ ଏହି ବିକ୍ଷିପ୍ତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା କିଛି ବିକ୍ଷିପ୍ତ ମଣିକୁ ଏକ ସୂତାରେ ବାନ୍ଧିବା ଭଳି।
ଆସନ୍ତୁ ହଠଯୋଗ ଏବଂ ଆସନ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଯୋଗ ଜୀବନଶୈଳୀର ଶାରୀରିକ ଦିଗକୁ ଆମେ 'ହଠ ଯୋଗ' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଆମେ ଦେଖୁଥିବା 'ଆସନ' କିମ୍ବା ବିଭିନ୍ନ ଯୋଗ ଆସନ ଏହି ହଠ ଯୋଗର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। କେତେକ ସମୟରେ 'ହଠ ଯୋଗ' ନାମକ ଏକ ଯୋଗ ଶୈଳୀ ଅଛି। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଯୋଗର ଏକ କମ୍ କଠିନ ଶୈଳୀ , ଯେଉଁଥିରେ ସଂଯମତା ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଉପରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଆଯାଏ ।
'ଆସନ' ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର। କିଛି ଠିଆ ହୋଇ କରାଯାଏ, କିଛି ବସି ବସି କରାଯାଏ, ଏବଂ କିଛି ତଳେ ଶୋଇ ପଡ଼ି କରାଯାଏ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆସନ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ମନକୁ ଏଥିରେ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବା ପାଇଁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କିଛି ଆସନ ଆମ ପିଠି ପାଇଁ ଭଲ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଗୋଡ଼ ଏବଂ ବାହୁକୁ ଶକ୍ତି ଆଣେ।
ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ପାଇଁ ଯୋଗର କ’ଣ ଲାଭ ଅଛି?
ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଦେଖିବା ଏହି ଯୋଗ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆମେ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ଲାଭ ପାଇବୁ। ଏହା କେବଳ ଏକ 'ଟ୍ରେଣ୍ଡ' ନୁହେଁ, ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ମୂଲ୍ୟବାନ।
ଶାରୀରିକ ଲାଭ:
- ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ: ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଦେଖିଥିବେ ଯେ ଯୋଗ କରୁଥିବା ଲୋକମାନେ କେତେ ସୁନ୍ଦର ଭାବରେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତି। ଏହା ରାତାରାତି ହୁଏ ନାହିଁ। ଆପଣ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କମ୍ କଠିନ ଏବଂ ଅଧିକ ନମନୀୟ ହୋଇଯାଏ। ସକାଳେ ଉଠିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଯେଉଁ କଠିନତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ତାହା ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଏ।
- ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି: କିଛି ଯୋଗ ଆସନ (ଆସନ) ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନିଜ ଶରୀରର ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରି ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ। ଏହା ଅନ୍ୟ ଓଜନ ବହନ ବ୍ୟାୟାମ ପରି, କିନ୍ତୁ ବହୁତ ମୃଦୁ।
- ସନ୍ତୁଳନ ଉନ୍ନତ କରେ: ଯୋଗରେ ଗୋଟିଏ ଗୋଡରେ ଠିଆ ହେବା କିମ୍ବା କଷ୍ଟକର ପୋଜିସନ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବହୁତ ଉନ୍ନତ କରେ। ଏହା ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ପଡ଼ିବାର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
- ପିଠି ଏବଂ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଏ: ଯେଉଁମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଗୋଟିଏ ଆସନରେ ବସିଥାନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପିଠି ଏବଂ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା ସାଧାରଣ କଥା। ଯୋଗ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ବିସ୍ତାର ଏବଂ ମଜବୁତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଏପରି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ବହୁତ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ।
- ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଅଧିକ ନିୟମିତ ହୁଏ: ଯୋଗ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଉପରେ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ ଭଲ ପରିମାଣର ଅମ୍ଳଜାନ ମିଳିଥାଏ। ଏହା ସମଗ୍ର ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ।
- ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଉନ୍ନତ ହୁଏ: ଯୋଗ ଆସନ (ଆସନ) ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ମଧ୍ୟ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ।
ମାନସିକ ଲାଭ:
- ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ: ମୁଁ ଭାବୁଛି ଏହା ହିଁ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଯେ ଅନେକ ଲୋକ ଯୋଗ ଆଡକୁ ଆକର୍ଷିତ ହୁଅନ୍ତି। ଯୋଗରେ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ, ଯାହାକୁ କେତେକ ସମୟରେ 'ପ୍ରାଣାୟାମ' କୁହାଯାଏ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ କୌଶଳ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଯାହା ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଦିନସାରା ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ସାରା ଦିନ କାମ କରିବା ପରେ କ୍ଲାନ୍ତ ହୋଇ ଘରକୁ ଫେରୁଛନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ପ୍ରଶ୍ନରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାୟ 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଯୋଗ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ବହୁତ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରିବେ।
- ଏକାଗ୍ରତା/ଫୋକସ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ: ପ୍ରତ୍ୟେକ ପୋଜରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ମନକୁ କେନ୍ଦ୍ରିତ ରଖିବା ଶିଖନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ।
- ଶାନ୍ତତା ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ପଷ୍ଟତା ହାସଲ ହୁଏ:ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି, ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ମନ କମ୍ ଉତ୍ତେଜିତ ଏବଂ ଅଧିକ ଶାନ୍ତ ଅଛି। ଏହି ସ୍ପଷ୍ଟ ମନ ଆପଣଙ୍କୁ ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ଏବଂ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଭଲ ନିଦ: କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ନିଦ ହେବାରେ ସମସ୍ୟା ହୁଏ। ଯୋଗ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିଥାଏ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଆତ୍ମ-ସଚେତନତା ବୃଦ୍ଧି କରେ: ଯୋଗ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କ’ଣ ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମନ କିପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣ ଅନ୍ତର୍ଦୃଷ୍ଟି ପାଆନ୍ତି।
ଯୋଗ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଜାଣିବା କଥା
ଯଦି ଆପଣ ଯୋଗ ଆରମ୍ଭ କରିବା ବିଷୟରେ ଭାବୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖିବା ଭଲ।
- ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ , ହୃଦରୋଗ , ମେରୁଦଣ୍ଡ ସମସ୍ୟା), ତେବେ ଯୋଗ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଭଲ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଉପାୟରେ ଯୋଗ କରିପାରିବେ।
- ଜଣେ ଭଲ ଶିକ୍ଷକ ଖୋଜନ୍ତୁ: ଯୋଗ ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହା ଆପଣ କେବଳ ଏକ ପୁସ୍ତକରୁ ଶିଖିପାରିବେ, ବିଶେଷକରି ଆରମ୍ଭରେ। ଜଣେ ଅଭିଜ୍ଞ, ଭଲ ଶିକ୍ଷକଙ୍କ ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତା'ପରେ ସେ ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବେ ଯେ ଆପଣ ଆସନ (ଆସନ) ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆଘାତରୁ କିପରି ରକ୍ଷା ପାଇବେ।
- ତୁମ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣ: ଯୋଗ କୌଣସି ପ୍ରତିଯୋଗିତା ନୁହେଁ। ତୁମେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପରି ତୁରନ୍ତ ସମାନ କାମ କରିପାରିବ ନାହିଁ। ଠିକ୍ ଅଛି। ତୁମ ଶରୀର ପାଇଁ ଯାହା ଠିକ୍ ଲାଗୁଛି, ତୁମ ପାଇଁ ଯାହା ଠିକ୍ ଲାଗୁଛି ତାହା କର। ଯଦି ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଉଛି ତେବେ ନିଜକୁ ପୋଜ୍ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କର ନାହିଁ।
- ସଠିକ୍ ପୋଷାକ ବାଛନ୍ତୁ: ଏପରି ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଟାଣ ହୋଇଯାଏ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ଚାଲିପାରିବେ।
- ଖାଇବାର ଅତି କମରେ 2 ଘଣ୍ଟା ପରେ ଏହା କରନ୍ତୁ: ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇ ଯୋଗ କରିବା କଷ୍ଟକର। ତେଣୁ, ଖାଇବାର ଅତି କମରେ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପରେ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ।
- ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ: ଗୋଟିଏ ଦିନ କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହରେ ଏକ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଶା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯୋଗ ଏକ ଲମ୍ବା ଯାତ୍ରା। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ହିଁ ଆପଣ ଏହାର ପ୍ରକୃତ ଲାଭ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ହାର ନ ମାନି (ନିରନ୍ତରତା) ଜାରି ରଖିବା।
- ଯୋଗର ବିଭିନ୍ନ ଶୈଳୀ ଅଛି: ହଠ ଯୋଗ ବ୍ୟତୀତ, ବିନ୍ୟାସ ଯୋଗ, ଅଷ୍ଟାଙ୍ଗ ଯୋଗ ଏବଂ ଆୟଙ୍ଗର ଯୋଗ ମଧ୍ୟ ଅଛି। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଶୈଳୀ ପାଇପାରିବେ। କିଛି ଦ୍ରୁତ, କିଛି ଧୀର।
ତେଣୁ, ମନେ ରଖିବାର ଶେଷ କଥା ହେଉଛି
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯୋଗ କେବଳ ଏକ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ଚମତ୍କାର ପଦ୍ଧତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମନ, ଶରୀର ଏବଂ ଆତ୍ମାକୁ ସଂଯୋଗ କରେ, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ସନ୍ତୁଳନ ଆଣେ।ଯୋଗ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ନମନୀୟ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ଏବଂ ଚାପ କମ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଯୋଗ ହେଉଛି ଆପଣ ନିଜକୁ ଦେଉଥିବା ଏକ ଉପହାର। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ। ତେଣୁ, ଏହାକୁ ଥରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ହୁଏତ ଯୋଗ ହେଉଛି ଯାହା ଆପଣ ଖୋଜୁଛନ୍ତି!
ଯଦି ଆପଣ ଯୋଗ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା ବାଣ୍ଟିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ତଳେ ଏକ ମନ୍ତବ୍ୟ ଦେଇପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ସମସ୍ତେ ପରସ୍ପରକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା!
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |