ତୁମେ କାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କର, କିନ୍ତୁ କିଛି ସମୟ ପରେ ତୁମର ମନ ଘୁରି ବୁଲୁଛି। ତୁମେ ତୁମର ଫୋନ୍ ଉଠାଅ, ଘଣ୍ଟାଏ ପାଇଁ କିଛି ଯାଞ୍ଚ କରିବାକୁ ଯାଅ, କିମ୍ବା ତୁମେ ହଠାତ୍ ଭୁଲିଯାଅ ଯେ ତୁମେ କାହିଁକି ରୁମକୁ ଆସିଛ। ଏହା କ'ଣ ତୁମ ସହିତ ପ୍ରାୟତଃ ଘଟେ? ଯଦିଓ ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ 'ଆଳସ୍ୟ' ବୋଲି ଭାବନ୍ତି, ଏହା ଏକ ଗଭୀର, ଚିକିତ୍ସାଗତ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ଆଜି ଆମେ ଏକ ଅସାବେଗ ADHD ନାମକ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ, ଯାହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ପ୍ରକୃତରେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନ ଉପରେ ଏକ ବିରାଟ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ।
ଅମନୋଯୋଗୀ ADHD କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଅମନୋଯୋଗୀ ADHD ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ଧ୍ୟାନ-ନିଷ୍କ୍ରିୟତା/ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟତା ବ୍ୟାଧି (ADHD)। ତଥାପି, ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ADHD ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ସମୟରେ ଆମେ ଯେଉଁ ଅସ୍ଥିରତା, ଅତ୍ୟଧିକ ସକ୍ରିୟତା ଏବଂ ଅମନୋଯୋଗ ଦେଖୁ ତାହା ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। ଏଠାରେ ମୁଖ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଧ୍ୟାନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା, କାର୍ଯ୍ୟ ସଂଗଠିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ଏବଂ ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ଅସୁବିଧା ।
ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଏକ କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବ୍ରାଉଜର ଭାବରେ ଭାବ, ଯେଉଁଥିରେ ଅନେକ ଟ୍ୟାବ୍ ଖୋଲା ଅଛି। ଏକାଥରେ ଅନେକ ଜିନିଷ ଚାଲୁଛି, ପୃଷ୍ଠଭୂମିରେ ଗୀତ ବାଜୁଛି, ନୋଟିଫିକେସନ୍ ଆସୁଛି। ତେଣୁ ତୁମ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ଟ୍ୟାବ୍ ଉପରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଏବଂ କାମ କରିବା କଷ୍ଟକର। ଅଯଥା ADHD ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ସମାନ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସମାପ୍ତ କରିବା ଏକ ବଡ଼ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିଥାଏ।
ଏହି ଅବସ୍ଥା ଛୋଟ ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କ ଉଭୟଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଯଦିଓ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ପିଲାଦିନରୁ ଦେଖାଯାଏ, ତଥାପି କେହି ଏହାକୁ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ଭାବରେ ଦେଖିପାରନ୍ତି ନାହିଁ କାରଣ ସେମାନେ ଦୁଷ୍ଟ ନୁହଁନ୍ତି।
ଏହି ଅବସ୍ଥାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଆମେ ସମସ୍ତେ ସମୟ ସମୟରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରୁ। କିନ୍ତୁ ଅଜ୍ଞ ADHD ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଗୁରୁତର ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ସ୍କୁଲ କାମ, କାମ, ପାରିବାରିକ ଜୀବନ ଏବଂ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା।
| ଲକ୍ଷଣ | ଏକ ସରଳ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ଛୋଟ ଛୋଟ ବିବରଣୀ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଅସମର୍ଥତା | ସ୍କୁଲ କାମ ଏବଂ ଅଫିସ କାମରେ ଅସାବଧାନତାପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୁଲ ପ୍ରାୟତଃ ଘଟେ। |
| ନିରନ୍ତର ଧ୍ୟାନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା | ଏକା ସାଙ୍ଗରେ ଲମ୍ବା ବକ୍ତୃତା ଶୁଣିବା, ପୁସ୍ତକ ପଢିବା, କିମ୍ବା ସିନେମା ଦେଖିବା କଷ୍ଟକର। ମୋର ମନ ଅନ୍ୟ ଜିନିଷ ଆଡ଼କୁ ଘୁରି ବୁଲୁଛି। |
| କେହି କଥା କହୁଥିବା ସମୟରେ ଶୁଣିବାରେ ଅସୁବିଧା | ଯେତେବେଳେ କେହି ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ସିଧାସଳଖ କଥା ହେଉଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମନ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହେଉଛି। ଯଦିଓ ଆପଣ ଶୁଣୁଥିବା ପରି ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ କ’ଣ କୁହାଯାଉଛି ତାହା ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡକୁ ଯାଏ ନାହିଁ। |
| ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନୁସରଣ କରିବାରେ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବାରେ ବିଫଳତା | ଯଦିଓ ତୁମେ କୌଣସି କାମ ଆରମ୍ଭ କର, ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ବିଚଳିତ ହୋଇଯିବ ଏବଂ ଅଧା ବାଟରେ ଅଟକିଯିବ। ଯଦିଓ ତୁମେ ବହୁତ କାମ ଆରମ୍ଭ କର, ତୁମେ ବହୁତ କମ୍ କାମ ସମାପ୍ତ କରିବ। |
| ସମୟ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ କଷ୍ଟ | ସବୁବେଳେ ଡେରି ହେବା, ସମୟସୀମା ହରାଇବା, ଠିକ୍ ସମୟରେ କାମ ଶେଷ ନକରିବା। |
| ବହୁତ ମାନସିକ ପରିଶ୍ରମ ଆବଶ୍ୟକ କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇ ଦେବା | ଫର୍ମ ପୂରଣ କରିବା ଏବଂ ରିପୋର୍ଟ ଲେଖିବା ଭଳି କରିବାକୁ ଥିବା କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ନାପସନ୍ଦ କରେ ଏବଂ ବିଳମ୍ବ କରେ। |
| ବାରମ୍ବାର ଜିନିଷ ହରାବା | ଚାବି, ପର୍ସ, ଫୋନ, କଲମ ଇତ୍ୟାଦି ନିତ୍ୟ ବ୍ୟବହାର୍ଯ୍ୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କେଉଁଠି ରଖିଛନ୍ତି ତାହା ବାରମ୍ବାର ହଜିଯିବା କିମ୍ବା ଭୁଲିଯିବା। |
| ସହଜରେ ବିଚଳିତ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କାମ କରୁଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏକ ଛୋଟ ଶବ୍ଦ କିମ୍ବା ପାଖରେ ଥିବା କୌଣସି ଜିନିଷ ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ସହଜରେ ବିଚଳିତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। |
| ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟ ଭୁଲିଯିବା | ବିଲ୍ ଦେବାକୁ, ଫୋନ୍ କରିବାକୁ, ସାକ୍ଷାତକାରକୁ ଯିବାକୁ କିମ୍ବା ଘରକାମ କରିବାକୁ ଭୁଲିଯିବା। |
ଏହି ପରିସ୍ଥିତି କାହିଁକି ଘଟେ?
ଏହାର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ମିଳିନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏଥିରେ ଅନେକ କାରଣ ଯୋଗଦାନ କରିପାରେ।
- ଜେନେଟିକ୍ସ: ଏହା ପରିବାରରେ ଚାଲିପାରେ। ଯଦି ପରିବାରର କୌଣସି ନିକଟ ସଦସ୍ୟଙ୍କର ADHD ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
- ମସ୍ତିଷ୍କର ଗଠନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ: ଏହା ଦେଖାଯାଇଛି ଯେ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର କିଛି ଅଂଶ ଯାହା ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଆଚରଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ତାହାର ଗଠନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏଥିପାଇଁ ଦାୟୀ ହୋଇପାରେ।
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପ୍ରଭାବ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ମାଆଙ୍କ ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ଡ୍ରଗ୍ସ ବ୍ୟବହାର, ପରିବେଶରେ କିଛି ବିଷାକ୍ତ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ସଂସ୍ପର୍ଶ ଏବଂ କମ୍ ଓଜନ କିମ୍ବା ଅକାଳ ଜନ୍ମ ମଧ୍ୟ ଶିଶୁର ADHD ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।
ଜୀବନ ଉପରେ ଅସାବଧାନ ADHD ର ପ୍ରଭାବ କ'ଣ?
ଏହି ଅବସ୍ଥା ତୁମ ଜୀବନ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ହୁଏତ ତୁମର ଶିକ୍ଷକ ଏବଂ ପିତାମାତା ତୁମକୁ ସ୍କୁଲରେ 'ଆଳସ୍ୟ', 'ତୁମର କାମ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନକରିବା', କିମ୍ବା 'କୌଣସି ଆଗ୍ରହ ନଥିବା' ପାଇଁ ଗାଳି ଦେଇଥିଲେ। କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ତୁମର ଦୋଷ ନୁହେଁ। ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ ସୂଚନା ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିବାର ପଦ୍ଧତି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ।
ଏହା ତୁମର କୌଣସି ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ଚରିତ୍ରଗତ ତ୍ରୁଟି ନୁହେଁ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର ପଦ୍ଧତିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା।
ଏହି କାରଣରୁ, ଆପଣ ଏହିପରି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି:
- କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ ସମୟସୀମା ମଧ୍ୟରେ କାମ ସମାପ୍ତ ନ କରିପାରିବା (ସମୟସୀମା ହରାଇବା)।
- ସ୍କୁଲ, କାମ କିମ୍ବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୈଠକ ପାଇଁ ସବୁବେଳେ ବିଳମ୍ବ ହେବା।
- ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଡକ୍ୟୁମେଣ୍ଟ ଏବଂ ଜିନିଷପତ୍ର ହଜିଯିବା।
- ତୁମେ ଯେଉଁଠାରେ ଅଛ (ରୁମ୍, ଡେସ୍କ) ସେଠାକାର ସ୍ଥାନ ସବୁବେଳେ ଅସ୍ତବ୍ୟସ୍ତ ଏବଂ ବିଶୃଙ୍ଖଳିତ ଥାଏ।
- ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା।
ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ରୋଧିତ ଏବଂ ହତାଶ କରିପାରେ, ଏବଂ ଯଦି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ପରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି କି ନାହିଁ ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?
ଏହା ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହାକୁ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ସ୍କାନ ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଥିବା ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି, ତେବେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା । ସାଧାରଣତଃ, ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍, ସ୍ନାୟୁରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ଏହି ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ।
ଏହି ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ପଦକ୍ଷେପ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି।
| ଷ୍ଟେପ୍ | ଡାକ୍ତର କ’ଣ କରନ୍ତି |
|---|---|
| 1. ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା | ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଅତୀତ ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନର ଆଚରଣ ଧାରାକୁ ପଚରାଯିବ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର, ସ୍କୁଲ ଶିକ୍ଷକ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ ଥିବା ବସ୍ ଭଳି ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ମଧ୍ୟ ସୂଚନା ପାଇପାରନ୍ତି। ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପ୍ରଶ୍ନାବଳୀ (ରେଟିଂ ସ୍କେଲ୍) ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ। |
| ୨. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥାର ବାଦ ଦେବା | ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା, ଶିକ୍ଷଣ ଅକ୍ଷମତା, ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ, କିମ୍ବା ନିଶା ସେବନ ଭଳି ଅନ୍ୟ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହେଉଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରାଯାଏ। ଏଥିରେ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। |
| 3. ସମକାଳୀନ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଚିହ୍ନଟ କରିବା | ଡିପ୍ରେସନ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯାଞ୍ଚ କରିବା, କାରଣ ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ADHD ସହିତ ସହାବସ୍ଥାନ କରିପାରେ। |
ପରିଣତ ବୟସରେ ଏହାକୁ ଚିହ୍ନି ହେବ କି?
ହଁ, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ। ଅନେକ ଲୋକ କେବଳ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ଭାବରେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଚିହ୍ନିପାରନ୍ତି। ଯେହେତୁ ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ଯୁବକ ଅବସ୍ଥାରେ ସେହି ଦୁଷ୍ଟତା ନଥାଏ, ତେଣୁ କେହି ଏହାକୁ ଏକ ସମସ୍ୟା ଭାବରେ ଦେଖନ୍ତି ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ବଡ଼ ହୁଅନ୍ତି, ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟରେ, କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ ଏବଂ ପାରିବାରିକ ଜୀବନରେ ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଦେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ, ପିତାମାତାମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାଠାରେ ADHD ର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖି ଭାବନ୍ତି, "ଓଃ, ମୁଁ ଯେତେବେଳେ ଛୋଟ ଥିଲି, ମୁଁ ମଧ୍ୟ ସେହିପରି ଥିଲି," ଏବଂ ସେମାନେ ନିଜକୁ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି।
ଅସାବଧାନ ADHD ର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?
ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆରୋଗ୍ୟକାରୀ ରୋଗ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଆପଣ ଏକ ସଫଳ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ । ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତିକୁ ମିଶ୍ରଣ କରି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ତିଆରି କରିବେ।
ଔଷଧ
ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଧ୍ୟାନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ (ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର)କୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ଅଛି।
- ମାନସିକ ଉତ୍ତେଜକ: ଏଗୁଡ଼ିକ ମସ୍ତିଷ୍କ ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରେ।
- ଅଣଉତ୍ତେଜକ: ଏଗୁଡ଼ିକ ସେହି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ଯେଉଁମାନେ ଉତ୍ତେଜକକୁ ସହ୍ୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ।
- ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ: କିଛି ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଔଷଧ ADHD ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ।
ବ୍ୟବହାରିକ ଚିକିତ୍ସା
- ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା, ଭାବନା ଏବଂ ଆଚରଣ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କୁ ସମସ୍ୟାପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆଚରଣ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ଦକ୍ଷତା ବିକାଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ: ଆପଣଙ୍କ ପରି ସମାନ ସମସ୍ୟା ଦେଇ ଗତି କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅଭିଜ୍ଞତା ବାଣ୍ଟିବା ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ଆଣିପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଯେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।
ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ
ଜଣେ ADHD ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ହେଉଛନ୍ତି ଜଣେ ଯିଏ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବ୍ୟବହାରିକ ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି (ଯଥା, ସମୟସୀମାରେ ରହିବା, କାମ ସଂଗଠିତ କରିବା)। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ପରିଚିତ କରାଇବେ।
ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରନ୍ତି?
ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ମଧ୍ୟ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ଆପଣ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ।
| ସମସ୍ୟା | ଆପଣ କରିପାରିବେ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|
| ବିଭ୍ରାନ୍ତଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ | |
| ବାହ୍ୟ ଶବ୍ଦ ଏବଂ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ | କାମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଶାନ୍ତ ସ୍ଥାନ ବାଛନ୍ତୁ। ଶବ୍ଦ-ବାତିଲକାରୀ ହେଡଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଅନାବଶ୍ୟକ ବିଜ୍ଞପ୍ତିଗୁଡ଼ିକୁ ମ୍ୟୁଟ୍ କରନ୍ତୁ। |
| କାମକୁ ସଂଗଠିତ କର। | |
| ସଂଗଠିତ ହେବାରେ ଅସୁବିଧା | ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଏକ ଟୁଡୁ ଲିଷ୍ଟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ। ଗୋଟିଏ ସମୟରେ କେବଳ ଗୋଟିଏ କାମ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଫୋନରେ ରିମାଇଣ୍ଡର ଏବଂ ଆଲାର୍ମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ନୋଟବୁକରେ ଲେଖନ୍ତୁ। |
| ଜିନିଷପତ୍ର ହଜିବାକୁ ରୋକାନ୍ତୁ | |
| ଜିନିଷପତ୍ରର ବାରମ୍ବାର କ୍ଷତି | ସବୁକିଛି ପାଇଁ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନ ରଖନ୍ତୁ (ଯଥା ଚାବି ପାଇଁ ଏକ ପୃଥକ ସ୍ଥାନ)। ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। |
| ତୁମର ଧ୍ୟାନ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରଖ। | |
| ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ କଷ୍ଟ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ବଡ଼ କାମ ଅଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଛୋଟ ଛୋଟ ଭାଗରେ ଭାଙ୍ଗି ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ସମାପ୍ତ କରନ୍ତୁ। କାର୍ଯ୍ୟ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ ନିଜକୁ ଏକ ଛୋଟ ପୁରସ୍କାର ଦିଅନ୍ତୁ। କାମ କରିବା ସମୟରେ ଛୋଟ ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ। |
ଯଦି ମୋ ପିଲାର ଧ୍ୟାନ ନ ଦେବା ଭଳି ADHD ଅଛି, ତେବେ ମୁଁ ତାକୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବି?
ଜଣେ ପିତାମାତା ଭାବରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ।
- ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଔଷଧ ଲେଖନ୍ତି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଶିକ୍ଷକମାନଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଶ୍ରେଣୀରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ।
- ଗୃହକାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଏକ ଶାନ୍ତ, ବିଭ୍ରାନ୍ତିମୁକ୍ତ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ।
- ପିଲାଟି ପ୍ରତି ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଅ (ସକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି)। ପିଲାଟି ଯେତେବେଳେ ଏକ କଷ୍ଟକର କାର୍ଯ୍ୟ ସମାପ୍ତ କରେ, ସେତେବେଳେ ତାକୁ ପ୍ରଶଂସା କର।
- କେବେବି ତୁମ ପିଲାକୁ ଦୋଷ ଦିଅ ନାହିଁ କିମ୍ବା ସମାଲୋଚନା କର ନାହିଁ। "ତୁମେ ଅଳସୁଆ" କିମ୍ବା "ତୁମେ କିଛି କରିପାରିବ ନାହିଁ" ଭଳି କଥା କହିବା ଦ୍ୱାରା ତୁମ ପିଲାର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ।
- ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର କାମ (ସଫା କରିବା, ଘରକାମ କରିବା) ତାଙ୍କ ପାଇଁ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ତାଙ୍କ କାମ ନିଜେ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ଛଡ଼ାଇ ନେଇପାରେ। ତାଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ, ସମର୍ଥନ କରନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ତାଙ୍କୁ ନିଜେ କାମ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଅସାବଧାନତା ADHD ଆଳସ୍ୟ କିମ୍ବା ଚରିତ୍ରଗତ ତ୍ରୁଟି ନୁହେଁ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଏକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା।
- ଏହି ଅବସ୍ଥା ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କ ଉଭୟଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କ ଅବସ୍ଥାରେ ମଧ୍ୟ ଏହାର ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ।
- ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି ବୋଲି ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଦେଖାନ୍ତୁ।
- ଔଷଧ, ବ୍ୟବହାରିକ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମାଧ୍ୟମରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଏକ ସଫଳ, ସୁଖୀ ଜୀବନଯାପନ କରାଯାଇପାରିବ।
- ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବା ଏକ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଶକ୍ତି। ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |