ଆପଣଙ୍କର କେବେ ଗୋଡ/ହାତ ମୋଡ଼ି ହୋଇଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ମୋଡ଼ି କ'ଣ!

ଆପଣ କେବେ ସିଡ଼ି ଦେଇ ତଳକୁ ଚାଲିଯାଉଛନ୍ତି, ଦୌଡୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଖେଳୁଛନ୍ତି, ଏବଂ ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ କିମ୍ବା ହାତ ଝୁଣ୍ଟି ପଡ଼ିଯାଇଛି, ଯାହା ଫଳରେ ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ଚିତ୍କାର କରୁଛନ୍ତି, "ଆଉ, ମୋର ଗୋଡ଼ ମୋଡ଼ିଗଲା!"? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ମୋଡ଼ ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ଆମେ ସମସ୍ତେ ସାଧାରଣତଃ ଅନୁଭବ କରୁ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ କିଛି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ଯେପରିକି ମୋଡ଼ କ'ଣ, ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ମୋଡ଼ିଯାଏ ତେବେ କ'ଣ କରିବେ।

ମୋଚ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମୋଚ ହେଉଛି ଏକ ବ୍ୟାଧି ଯାହା ଆମ ଶରୀରର ଏକ ସନ୍ଧିରେ ହୁଏ। ଏବେ ଆପଣ ପଚାରୁଛନ୍ତି ଯେ ସନ୍ଧି କ'ଣ। ସନ୍ଧି ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ସ୍ଥାନ ଯେଉଁଠାରେ ଆମର ଦୁଇ କିମ୍ବା ଅଧିକ ହାଡ଼ ପରସ୍ପର ସହିତ ସଂଯୋଗ ହୁଏ। ଆପଣଙ୍କ କହୁଣୀ, ଆଣ୍ଠୁ, କାନ୍ଧ, ଗୋଡ଼, କଣ୍ଠା ଭଳି ସ୍ଥାନ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ସନ୍ଧି କୁହାଯାଏ। ଏହି ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରକୁ ବଙ୍କା ଏବଂ ମୋଡ଼ିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତି।

ତେଣୁ, ଏହି ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକରେ, ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ନାମକ ଦୃଢ଼ ଟିସୁ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଦ୍ୱାରା ଏକାଠି ରଖାଯାଇଥାଏ ଏବଂ ସ୍ଥାନରେ ରଖାଯାଇଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୃଢ଼ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପରି ଯାହା ସନ୍ଧିକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଗତିରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସେମାନଙ୍କର ସୀମା ବାହାରକୁ ଟାଣି ହୋଇଯାଏ କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିଯାଏ, ସେତେବେଳେ ମଚନ ହୁଏ।

ଯେଉଁ ଗଣ୍ଠିଗୁଡ଼ିକ ମୋଡ଼ି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ ସେଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ଗୋଡ଼
• ଆଣ୍ଠୁ
• କାନ୍ଥ

ଆମର ମୋଚ କାହିଁକି ହୁଏ? ଏହାର କାରଣ କଣ?

ମୋଚ ହେବାର ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହା ହଠାତ୍ ହୋଇଥାଏ।

• ହଠାତ୍ ଏକ ସନ୍ଧି ମୋଡ଼ିଯିବା, ଗଡ଼ିବା କିମ୍ବା ବଙ୍କା ହେବା: କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ରାସ୍ତାରେ ଚାଲୁଛନ୍ତି ଏବଂ ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଏକ ଗାତରେ ପିଟିଯାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଗଡ଼ାଇ ଯାଏ। ସେତେବେଳେ ଲିଗାମେଣ୍ଟ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ।
• ପଡ଼ିବା ସମୟରେ ସନ୍ଧି ଉପରେ ପ୍ରଭାବ: ଉଚ୍ଚତାରୁ ପଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଖସିଯିବା ସମୟରେ, ହାତ ଭୂମିରେ ଫସି ଯାଇପାରେ ଏବଂ କଣ୍ଠ ମୋଡ଼ିଯାଇପାରେ।
• ଖେଳୁଥିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ: ଆପଣଙ୍କ ମଚ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଦୌଡ଼ିବା, ଡେଇଁବା କିମ୍ବା ଶୀଘ୍ର ଦିଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଭଳି ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି (ଯଥା ନେଟବଲ୍, ଫୁଟବଲ୍, ବାସ୍କେଟବଲ୍, କ୍ରିକେଟ୍)। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ କ୍ରିକେଟ୍ ଖେଳୁଛନ୍ତି ଏବଂ ହଠାତ୍ ଆପଣ ଦୌଡ଼ିବାକୁ ଲାଗିଲେ ଏବଂ ଝୁଣ୍ଟି ପଡ଼ିଗଲେ। ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ ମଚ ହୋଇପାରେ।
• କେତେକ ସମୟରେ, ସମାନ ଗତି ବାରମ୍ବାର କରିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଇପାରେ ଏବଂ ମୋଚ ହୋଇଯାଇପାରେ ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: କିଛି ଲୋକଙ୍କର ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଲିଗାମେଣ୍ଟ (ସନ୍ଧି ହାଇପରମୋବିଲିଟି) ଢିଲା ଥାଏ। ଏପରି ଲୋକଙ୍କର ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ସନ୍ଧି ମଚାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ମୋଚ ହେବାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ? ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ମୋଚ ହୁଏ, ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ମୋଚର ତୀବ୍ରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।

• ଯନ୍ତ୍ରଣା: ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ। ଆହତ ସନ୍ଧିକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇଲେ, ସ୍ପର୍ଶ କଲେ କିମ୍ବା ଓଜନ ଲଗାଗଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, କିଛି ନକରାଗଲେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।
• ଫୁଲା: ମୋଚ ହେବାର ତୁରନ୍ତ ପରେ କିମ୍ବା କିଛି ସମୟ ପରେ, ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖର ଅଞ୍ଚଳ ଫୁଲିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ।
• ଆଘାତ: କେତେକ ସମୟରେ ଆଘାତ ସ୍ଥାନ ଚର୍ମ ତଳେ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ନୀଳ କିମ୍ବା ଆଘାତ ହୋଇଥିବା ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଏହା ତୁରନ୍ତ ଦେଖାଯାଇ ନପାରେ, କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ହୋଇପାରେ।
• ସୀମିତ ଗତି: ଆହତ ସନ୍ଧି ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଗତି କରିପାରିବ ନାହିଁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ଼ ମଚାଇ ଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଉପରକୁ ତଳକୁ କିମ୍ବା ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।
• ସନ୍ଧି ଅସ୍ଥିରତା: ସନ୍ଧିଟି ଢିଲା କିମ୍ବା "ପଥୁରିଆ" ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
• ଆଘାତ ସମୟରେ "ପପ୍" ଶବ୍ଦ ଶୁଣିବା କିମ୍ବା ଅନୁଭବ କରିବା: କିଛି ଗୁରୁତର ମଚନରେ, ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଛିଣ୍ଡିଗଲେ ଆପଣ "ପପ୍" କିମ୍ବା "କ୍ରାକ୍" ଶବ୍ଦ ଶୁଣିପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ଓଜନ ବହନ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ଼ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁ ମଚାଇ ଯାଇଛି, ତେବେ ସେହି ଗୋଡ଼କୁ ଭୂମିରେ ରଖି ଚାଲିବା କଷ୍ଟକର କିମ୍ବା ଅସମ୍ଭବ ହୋଇପାରେ।

ଉଲୁକ୍କୁର କିଛି ପ୍ରକାର ଅଛି କି?

ହଁ, ମୋଚକୁ ସେମାନଙ୍କର ଗମ୍ଭୀରତା ଅନୁସାରେ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ। ଏହା ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ମୋଟାମୋଟି ଧାରଣା ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

• ଗ୍ରେଡ୍ ୧ ମଚ (ସାମାନ୍ୟ ମଚ):
• ଏହା ଲିଗାମେଣ୍ଟର ଏକ ସାମାନ୍ୟ ପ୍ରସାରଣ । ଲିଗାମେଣ୍ଟଟି ଛିଣ୍ଡି ନାହିଁ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣତଃ ହାଲୁକା ହୋଇଥାଏ।
• ଫୁଲା ମଧ୍ୟ ସାମାନ୍ୟ ଅଛି।
• ସନ୍ଧିଟି ସ୍ଥିର ଅଛି, ଅତ୍ୟଧିକ ଢିଲା ନୁହେଁ।
• ଏହା ସାଧାରଣତଃ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଭଲ ହୋଇଯାଏ।

• ଗ୍ରେଡ୍ 2 ମୋଚ (ମଧ୍ୟମ ମୋଚ):
• ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଆଂଶିକ ଭାବରେ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ (ଆଂଶିକ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ) ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରଥମ ସ୍ତର ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ।
• ଫୁଲା ଏବଂ ଆଘାତ ଅଧିକ ଦୃଷ୍ଟିଗୋଚର ହୋଇପାରେ।
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସନ୍ଧିକୁ ହଲାଇବେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ସାମାନ୍ୟ ଢିଲା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ଓଜନ ସହ୍ୟ କରିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।
• ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କିଛି ସପ୍ତାହ ଲାଗିପାରେ।

• ଗ୍ରେଡ୍ 3 ମୋଚ (ଗୁରୁତର ମୋଚ):
• ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଲିଗାମେଣ୍ଟଟି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ (ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ) ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅତ୍ୟଧିକ, ଅତ୍ୟଧିକ ତୀବ୍ର।
• ଫୁଲା ଏବଂ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତର।
• ସନ୍ଧିଟି ଅସ୍ଥିର ଏବଂ "ଏକ ପ୍ୟାନେଲ୍ ପରି" ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
• ପ୍ରାୟତଃ, ଆହତ ହାତ/ଗୋଡ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଓଜନ ମଧ୍ୟ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ।
• ଏହା ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କିଛି ମାସ ଲାଗିପାରେ, ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଫିଜିଓଥେରାପି କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ମୋଚ ହେଲେ କଣ କରିବେ? ଘରେ ଆପଣ କେଉଁ ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା କରିପାରିବେ?

ମଚ ପରେ ତୁରନ୍ତ ଘରେ ଆପଣ କିଛି ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା କରିପାରିବେ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଆମେ ଏହାକୁ RICE ପଦ୍ଧତି ବୋଲି କହୁ।

• R - ବିଶ୍ରାମ:
• ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆହତ ସନ୍ଧିକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା।ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହାକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ କିମ୍ବା ଓଜନ ନ ଦେଇ ଏହାକୁ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବା। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର ଜାରି ରଖନ୍ତି, ତେବେ ଆଘାତ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।

• ମୁଁ - ବରଫ (ଆଇସିଂ):
• ଆହତ ସ୍ଥାନରେ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବ। ଏକ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଗରେ କିଛି ବରଫ ଖଣ୍ଡ ରଖନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଏକ ପତଳା କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ, ଏବଂ ପ୍ରାୟ 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଆହତ ସ୍ଥାନରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ଚର୍ମରେ ସିଧାସଳଖ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ଚର୍ମକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ପ୍ରଥମ ଦୁଇରୁ ତିନି ଦିନ ପାଇଁ ଦିନକୁ ତିନିରୁ ଚାରି ଥର ଏହା କରନ୍ତୁ।

• C - ସଙ୍କୋଚନ:
• ଫୁଲା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ, ଆହତ ସନ୍ଧିକୁ ଏକ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ସହିତ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ ଯାହା ସାମାନ୍ୟ ଟାଇଟ୍ ଥିବ, କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଟାଇଟ୍ ନୁହେଁ। ଏହା ସନ୍ଧିକୁ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇବ ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଏତେ ଟାଇଟ୍ ଗେଡ଼ାନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ଏହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବନ୍ଦ କରିଦେବ। ଯଦି ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ତଳେ ଚର୍ମ ନୀଳ ହୋଇଯାଏ କିମ୍ବା ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ଟାଇଟ୍।

• E - ଉଚ୍ଚତା:
• ଆହତ ସନ୍ଧିକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ହୃଦୟଠାରୁ ଉପରକୁ ରଖନ୍ତୁ। ଯଦି ଏହା ଗୋଟିଏ ଗୋଡ଼, ତେବେ ଏହାକୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ତକିଆ ସାହାଯ୍ୟରେ ଠେଲାନ୍ତୁ। ଯଦି ଏହା ଗୋଟିଏ ହାତ, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଏକ ତକିଆ କିମ୍ବା ସ୍ଲିଙ୍ଗ ସାହାଯ୍ୟରେ ଠେଲା କରିପାରିବେ। ଏହା ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ମନେରଖନ୍ତୁ: ଏହି RICE ଚିକିତ୍ସା ମଇଁଷି ଯିବାର ପ୍ରଥମ 24-72 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ କଲେ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୁଏ। ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଭାବରେ 'ପାରାସିଟାମୋଲ' ଭଳି କିଛି ନେଇପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଅନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ (ଯେପରିକି 'NSAIDs') ନେବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ରକ୍ତସ୍ରାବ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

ମୋଚ ପାଇଁ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ପ୍ରତ୍ୟେକ ମନ୍ଥର ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଏକ ଛୋଟ ମନ୍ଥର ସାଧାରଣତଃ ଘରୋଇ ଉପଚାର ସହିତ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ ଯଦି:

• ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବହୁତ ତୀବ୍ର ଏବଂ ଅସହ୍ୟ ହୁଏ।
• ଯଦି ଆପଣ ଆହତ ଗୋଡ/ବାହୁକୁ ଭୂମିରେ ରଖିପାରିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ତା' ଉପରେ ଓଜନ ରଖିପାରିବେ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସନ୍ଧି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଟାଣି ହୋଇଯାଏ କିମ୍ବା ଠିକ୍ ସ୍ଥାନରେ ଥିବା ପରି ମନେ ହେଉନାହିଁ।
• ଯଦି ଆଘାତ ସ୍ଥାନରେ ଝିମ୍ ଲାହେ, ଝିମ୍ ଝିମ୍ ଅନୁଭବ ହୁଏ, କିମ୍ବା ରଙ୍ଗରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ (ମଳିପଣ, ନୀଳପଣ) ହୁଏ।
• ଯଦି ଆପଣ ଆଘାତ ସମୟରେ ଏକ ଜୋରରେ "ପପ୍" ଶବ୍ଦ ଶୁଣନ୍ତି। (ଏହା ଏକ ଗୁରୁତର ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଛିଣ୍ଡି କିମ୍ବା ହାଡ଼ ଭଙ୍ଗା ହୋଇପାରେ।)
• ଯଦି ଫୁଲା ବହୁତ ତୀବ୍ର ହୁଏ, କିମ୍ବା ଘରୋଇ ଉପଚାରର ଦୁଇରୁ ତିନି ଦିନ ପରେ ଫୁଲା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା କମି ନ ଯାଏ।
• ଯଦି ଆପଣ ଏହାର ଗମ୍ଭୀରତା କଳ୍ପନା କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଅଛି।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଜ୍ୱର ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ।

ଯଦିଓ ଏହା ଏକ ସାମାନ୍ୟ ମଚ ପରି ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ କ’ଣ ହେଉଛି ତାହା ଜାଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିଛି ଦିନରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହିଥାଏ। କେତେକ ସମୟରେ ଆପଣ ଯାହାକୁ ମଚ ବୋଲି ଭାବୁଛନ୍ତି ତାହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଫ୍ରାକ୍ଚର ହୋଇପାରେ।

ଡାକ୍ତର ମୋଚ କିପରି ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି?

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯିବ, ସେ ପ୍ରଥମେ ତୁମକୁ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ:

• ତୁମେ କିପରି ଆହତ ହେଲ?
• ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
• ତୁମେ ଆହତ ହେବା ସମୟରେ କୌଣସି ଶବ୍ଦ ଶୁଣିଥିଲ କି?

ତା’ପରେ, ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କର ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ସନ୍ଧି ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି:

• ସେମାନେ ଫୁଲା ଏବଂ କ୍ଷତ ଖୋଜନ୍ତି।
• ସେମାନେ ଏହାକୁ ଅନୁଭବ କରିବେ ଏବଂ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନ କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଗଣ୍ଠି ପାଇଁ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ।
• ଡାକ୍ତର ସନ୍ଧିକୁ ଧୀରେ ଘୁଞ୍ଚାଇ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ ଯେ ଏହା କେତେ ଦୂର ଗତି କରିପାରିବ (ଗତି ପରିସର), ଗତି କରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି ନାହିଁ, ଏବଂ ସନ୍ଧି ସ୍ଥିର ଅଛି କି ନାହିଁ।

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ପରୀକ୍ଷା କହିପାରିବ ଯେ ଏହା ମୋଚ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କିଛି। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ ଯଦି ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଇଥିବାର ସନ୍ଦେହ ହୁଏ (ଭଙ୍ଗା), ତେବେ ଏକ୍ସ-ରେ କରିବାକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଆଯାଇପାରେ। କାରଣ ମୋଚ ଏବଂ ଭଙ୍ଗା ହାଡ଼ର ଲକ୍ଷଣ କେତେକ ସମୟରେ ବହୁତ ସମାନ ହୋଇପାରେ।

ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, ଯଦି ଲିଗାମେଣ୍ଟର ଗୁରୁତର କ୍ଷତି ହେବାର ସନ୍ଦେହ ହୁଏ, ତେବେ ଲିଗାମେଣ୍ଟ କେତେ ଛିଣ୍ଡିଛି ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ MRI ସ୍କାନ କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇପାରେ। ତଥାପି, ପ୍ରତ୍ୟେକ ମଚ ପାଇଁ ଏହା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ।

ମୋଚ ଭଲ ହେବା ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ? ମୁଁ ଏହାକୁ ପୁଣି ଥରେ ନହେବା ପାଇଁ କିପରି ରୋକିପାରିବି?

ମଚ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଲାଗୁଥିବା ସମୟ ଏହାର ଗମ୍ଭୀରତା (ଗ୍ରେଡ୍ 1, 2, କିମ୍ବା 3) ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ବହୁତ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ।

• ଗ୍ରେଡ୍ ୧ ସ୍କ୍ରାଇନ୍ ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଭଲ ହୋଇଯାଏ।
• ଗ୍ରେଡ୍ 2 ସ୍କ୍ରାଇନ୍ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ପ୍ରାୟ ତିନିରୁ ଛଅ ସପ୍ତାହ ସମୟ ଲାଗିପାରେ।
• ଗ୍ରେଡ୍ 3 ସ୍କ୍ରାଇନ୍ ପାଇଁ କିଛି ମାସ (3-6 ମାସ କିମ୍ବା ଅଧିକ) ଲାଗିପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସମୟ ଆହୁରି ଅଧିକ ହୋଇପାରେ।

ଶୀଘ୍ର ଆରୋଗ୍ୟ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସନ୍ଧିକୁ ପୁନଃ ଆଘାତ ନ ଦେବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ।

କେତେକ ସମୟରେ, ବିଶେଷକରି ଗୁରୁତର ମଚନରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସନ୍ଧିକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା, ଏହାର ଗତି ପରିସରକୁ ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବା ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତରେ ମଚକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଫିଜିଓଥେରାପି ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଫିଜିଓଥେରାପିଷ୍ଟ ଆପଣଙ୍କୁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇବେ।

ମୋଚକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ ଜିନିଷ କରିପାରିବେ:

• ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା ଖେଳ ଖେଳିବା ପୂର୍ବରୁ, ଭଲ ଭାବରେ 'ୱାର୍ମ-ଅପ୍' କରନ୍ତୁ, ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଉଷ୍ମ କରିବା ପାଇଁ ଟିକିଏ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ବ୍ୟାୟାମ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ 'କୁଲ୍-ଡାଉନ୍' କରନ୍ତୁ।
• ତୁମେ କରୁଥିବା ଖେଳ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଭଲ ଗୁଣବତ୍ତାର ଜୋତା ପିନ୍ଧ। ଜୋତା ତୁମର ଗଣ୍ଠି ପାଇଁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇବା ଉଚିତ।
• ଅସମାନ କିମ୍ବା ଗାତଯୁକ୍ତ ପୃଷ୍ଠରେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଂସପେଶୀ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ପାଇଁ ଭଲ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ।
• ଯଦି ଆପଣ କ୍ଳାନ୍ତ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ସନ୍ଧି ମୋଡ଼ି ହୋଇଯାଇଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ପୁଣି ମୋଡ଼ି ନ ହେବା ପାଇଁ ଏକ ସପୋର୍ଟ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ କିମ୍ବା ବ୍ରେସ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।

ସ୍କ୍ରେନ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଏହି ଦୁଇଟି ନାମ ପ୍ରାୟତଃ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି।

• ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିବା ପରି, ସ୍କ୍ୱିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ଲିଗାମେଣ୍ଟରେ ଆଘାତ, ଅର୍ଥାତ୍ ଦୁଇଟି ହାଡ଼କୁ ଯୋଡ଼ିଥିବା ଟିସୁର ବନ୍ଧ।
• ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ , କିମ୍ବା କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ "ନ୍ୟୁରୋପାଥି" ବୋଲି କୁହନ୍ତି (ଯଦିଓ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସଠିକ୍ ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ସାଧାରଣ ଶବ୍ଦ), ହେଉଛି ଏକ ମାଂସପେଶୀ କିମ୍ବା ଏକ ହାଡ଼ ସହିତ ଏକ ମାଂସପେଶୀକୁ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଟେଣ୍ଡନ ନାମକ ଦୃଢ଼ ଟିସୁର ଏକ ଟାଣିବା କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିବା।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏକ ମଚାଇବା ଏକ ସନ୍ଧିରେ ଏକ ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ ଜଡିତ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଏକ ମାଂସପେଶୀ କିମ୍ବା ଟେଣ୍ଡନକୁ ଜଡିତ କରିଥାଏ। ଯଦିଓ କିଛି ଲକ୍ଷଣ ସମାନ, କ୍ଷତି ବିଭିନ୍ନ ଟିସୁକୁ ହୋଇଥାଏ।

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା କଥା

ତେଣୁ, ତୁମେ ଏବେ ବୁଝିପାରୁଛ ଯେ ମୋଚ ଏତେ ସହଜ ନୁହେଁ।

• ମୋଚ ବହୁତ ସାଧାରଣ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସାମାନ୍ୟରୁ ଅତି ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ।
• ମଚ ପାଇଁ RICE ପଦ୍ଧତି ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା।
• ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରବଳ ହୁଏ, ଫୁଲା ଅତ୍ୟଧିକ ହୁଏ, ଆପଣ ଏହାକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ, କିମ୍ବା କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଏହା ଭଲ ନହୁଏ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
• ଏହା ଠିକ୍ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ନେବା, ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା କରାଇବା ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଏହା ପୁଣି ଥରେ ମୋଚ ନ ହେବା ପାଇଁ ସତର୍କ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ମୂଲ୍ୟବାନ। ତେଣୁ ଏକ ଛୋଟ ଆଘାତକୁ ମଧ୍ୟ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କେବଳ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଆପଣ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବା ଖେଳକୁ ପୁନର୍ବାର ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ସର୍ବଦା ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ!