ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦର୍ପଣରେ ନିଜକୁ ଦେଖନ୍ତି, ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବିଷୟରେ କିପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଆପଣ କିପରି ଦେଖାଯାଉଛନ୍ତି ସେଥିରେ ଖୁସି କି? କିମ୍ବା ଆପଣ କେବେ ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା, ଓଜନ, ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ , କିମ୍ବା କେଶର ପ୍ରକାର ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଦୁଃଖିତ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଆମେ ସମସ୍ତେ କିଛି ମାତ୍ରାରେ ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁଭବ କରୁ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଭାବନା ସହିତ ବଞ୍ଚିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବିଷୟରେ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ, ଏକ 'ସକାରାତ୍ମକ ଶରୀର ପ୍ରତିଛବି' ବିକଶିତ କରିପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଆମେ ଆମ ଶରୀର ବିଷୟରେ ଏପରି କାହିଁକି ଅନୁଭବ କରୁ?
ଆମେ ପସନ୍ଦ କରୁ କି ନ କରୁ, ଆମେ ଯେଉଁ ସମାଜ ଏବଂ ସଂସ୍କୃତିରେ ରହୁଛୁ, ସେ କିଛି ଆଦର୍ଶ ଏବଂ ମାନଦଣ୍ଡ ସୃଷ୍ଟି କରିଛି ଯାହା କହୁଛି ଯେ "ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ" ଏହିପରି ଦେଖାଯିବା ଉଚିତ। ତେଣୁ, ଆମେ ଅଚେତନ ଭାବରେ ନିଜକୁ ସେହି ମାନଦଣ୍ଡ ସହିତ ତୁଳନା କରିବାକୁ ପ୍ରବୃତ୍ତ ହେଉ।
ଆମେ ଟିଭି, ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର, ପତ୍ରିକା ଏବଂ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ଦେଖୁଥିବା ଅଭିନେତା ଏବଂ ମଡେଲମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର। ସେମାନଙ୍କର ଶରୀର ସାଧାରଣ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ହାସଲ କରିବା ପ୍ରାୟତଃ କଷ୍ଟକର, କେତେକ ସମୟରେ ଅସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଅବାସ୍ତବ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ସେହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖୁ, ଆମେ ଭାବିପାରିବା, "ମୋ ଶରୀରରେ କିଛି ଅସୁବିଧା ଅଛି।"
କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଆମ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରନ୍ତି। ଆମର ନିଜ ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନେ ଯାହା କୁହନ୍ତି ତାହା ଆମ ଭାବନା ଉପରେ ଗଭୀର ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
"ଓଃ, ତୁମେ ବହୁତ ପତଳା, ତୁମେ ଅସୁସ୍ଥ କି?"
"ଶାହା... ତୁମେ ଟିକେ ବୟସ୍କ ଦେଖାଯାଉଛ, ନୁହେଁ କି? ତୁମେ ଏବେ ସୁନ୍ଦର।"
"ତୁମର ଚର୍ମ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା କଳା ଦେଖାଯାଉଛି, ନୁହେଁ କି?"
ଯଦିଓ ଏହି ପ୍ରକାରର କଥାଗୁଡ଼ିକ ଭଲ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ନେଇ କୁହାଯାଏ, କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଆମ ମନରେ ଲାଗି ରହିଥାଏ ଏବଂ ଆମ ଶରୀର ପ୍ରତି ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦିଓ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆମକୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସଚେତନ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି, ଆମେ ଏହାର ଭୁଲ ଅର୍ଥ କରିପାରୁ ଏବଂ ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତିଛବିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରୁ।
'ବଡି ଇମେଜ୍' କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ପ୍ରଥମେ ବୁଝିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ସବୁ ଆକାର ଏବଂ ଆକାରରେ ଆସିଥାଏ। ସମସ୍ତେ ସମାନ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କ ଖୁସି ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ଶରୀର ପ୍ରତିଛବି ବିକଶିତ କରିବା ଏବଂ ବଜାୟ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ଏହାକୁ ଆହୁରି ବୁଝାଇବା ପାଇଁ ଆସନ୍ତୁ ଏହି ସାରଣୀକୁ ଦେଖିବା।
| ସକାରାତ୍ମକ ଶରୀର ପ୍ରତିଛବି | ନକାରାତ୍ମକ ଶରୀର ପ୍ରତିଛବି |
|---|---|
| ସେମାନେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ପ୍ରକୃତରେ ଯେପରି ଦେଖନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କର ଆକାର ଏବଂ ଆକୃତି ବିଷୟରେ ବାସ୍ତବବାଦୀ ବୁଝାମଣା ଅଛି। | ସେମାନେ ନିଜ ଶରୀରକୁ ପ୍ରକୃତରେ ଯେପରି ଦେଖନ୍ତି ନାହିଁ। ସେମାନେ ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ପ୍ରକୃତରେ ଯେତିକି ଅଛନ୍ତି ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ମୋଟା ଏବଂ କୁତ୍ସିତ। |
| ନିଜ ଶରୀର ସହିତ ଗର୍ବିତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିବା। | ନିଜ ଶରୀର ବିଷୟରେ ଲଜ୍ଜିତ, ଲଜ୍ଜିତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିବା। |
| ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଶରୀର ସହିତ ନିଜ ଶରୀରର ତୁଳନା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। | ସେମାନେ ପ୍ରାୟତଃ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଶରୀର ସହିତ ନିଜ ଶରୀରର ତୁଳନା କରି ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। |
| ଆମେ ଆମର ଶରୀର ଯାହା କରିପାରେ (ଚାଲିବା, କାମ କରିବା, ପ୍ରିୟଜନଙ୍କୁ ଆଲିଙ୍ଗନ କରିବା) ତାହା ଅପେକ୍ଷା ତାଙ୍କ ଦେଖାଣିଆକୁ ଅଧିକ ମୂଲ୍ୟ ଦେଉ। | ଏହି ଅବସ୍ଥା ଚାପ, କମ ଆତ୍ମସମ୍ମାନ, ବାରମ୍ବାର ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ଗୁରୁତର ଚିନ୍ତା , ଅବସାଦ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ବିକାର ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରତିଛବି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମନରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
'ଶରୀର ସକାରାତ୍ମକତା' କ'ଣ? ଏହାକୁ କିପରି ଅଭ୍ୟାସ କରିବେ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, 'ଶରୀର ସକାରାତ୍ମକତା' ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସମାଲୋଚନା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ପ୍ରେମ ଏବଂ ଦୟା ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରିବା। ସେମାନଙ୍କୁ ଯେପରି ଅଛି ସେହିପରି ଗ୍ରହଣ କରିବା।
ସମାଲୋଚନା ବଦଳରେ କୃତଜ୍ଞତା ଅଭ୍ୟାସ କର।
ତୁମ ଶରୀରକୁ ଦୋଷ ଦେବା ଏବଂ ଭର୍ତ୍ସନା କରିବା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର। ବରଂ, ତୁମ ଶରୀର ତୁମ ପାଇଁ ଯାହା କରେ ତାହା ବିଷୟରେ ଭାବ ଏବଂ କୃତଜ୍ଞ ହୁଅ। ଫୁସଫୁସ ବିଷୟରେ ଭାବ ଯାହା ତୁମକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ହୃଦୟ ଯାହା ସ୍ପନ୍ଦନ କରେ, ମସ୍ତିଷ୍କ ଯାହା ତୁମକୁ ଦିନର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ସମ୍ମୁଖୀନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ହାତ ଯାହା ଏକ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ, ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ହାତ ଧରିବାର କ୍ଷମତା... ଏସବୁ କେତେ ମୂଲ୍ୟବାନ?
ଏହା ରାତାରାତି ଘଟିବ ନାହିଁ।
'ବଡି ପଜିଟିଭ୍' ହେବା ପାଇଁ ପ୍ରୟାସ ଏବଂ ସମୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଶରୀର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କାହାର ଶରୀର ବିଷୟରେ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଏହାକୁ ସ୍ୱୀକାର କରନ୍ତୁ। "ଓଃ... ମୁଁ ଏବେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛି" କହି ସେହି ଚିନ୍ତାଧାରା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହୁଅନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବିଷୟରେ କେତେବେଳେ ଅତ୍ୟଧିକ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହୁଅନ୍ତୁ। ଦେଖନ୍ତୁ ଯେ ସେହି ଭାବନା ସମାଜ ସୃଷ୍ଟି କରିଥିବା ଏକ "ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ" ଶରୀରର ଧାରଣା ଉପରେ ଆଧାରିତ କି ନାହିଁ। ସେହି ବିଚାରଗୁଡ଼ିକୁ ପରିତ୍ୟାଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଯେପରି ଅଛି ସେହିପରି ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହିପରି ଭାବରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଯେପରି ଅଛି ସେହିପରି ଗ୍ରହଣ କରିବା, ଏହାକୁ ଭଲ କିମ୍ବା ଖରାପ ଭାବରେ ଲେବଲ୍ ନକରି, ଆମେ ' ବଡି ନିରପେକ୍ଷତା ' ବୋଲି କହୁ।
ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଉଦାହରଣ ହୁଅ।
ତୁମେ ତୁମର ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଶରୀର ସକାରାତ୍ମକ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ପ୍ରଶଂସା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୁଇଥର ଭାବ। ପରିବାର ସହିତ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ଟେବୁଲରେ ତୁମର ଖାଦ୍ୟ ଯୋଜନା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ। ବରଂ, କାହାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଖୁସି ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କର।
ତୁମେ ଯାହା ଦେଖୁଛ ତାକୁ ବିବିଧ କର।
ସମସ୍ତ ଆକାର, ଆକୃତି, ରଙ୍ଗ ଏବଂ କ୍ଷମତାର ଶରୀରକୁ ପ୍ରଶଂସା କରିବା ଶିଖନ୍ତୁ। ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ଆପଣ ଯେଉଁ ଆକାଉଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, ଆପଣ ଦେଖୁଥିବା ଟିଭି ଶୋ ଏବଂ ଆପଣ ଦେଖୁଥିବା ପତ୍ରିକାଗୁଡ଼ିକରେ, ଏପରି ଗଣମାଧ୍ୟମ ବାଛିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଯାହା ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଶରୀରକୁ ପାଳନ କରେ ଏବଂ ଅନୁମତି ଦିଏ।
ତୁମ ଶରୀରର ଭଲ ଯତ୍ନ ନିଅ।
ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାର ଆଉ ଏକ ଭଲ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏହାର ଭଲ ଯତ୍ନ ନେବା।
- ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ : ବ୍ୟାୟାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଆତ୍ମସମ୍ମାନ, ଶରୀର ପ୍ରତିଛବି ଏବଂ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ। ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ "ପତଳା ହେବା" ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ "ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଖୁସି ହେବା" ପାଇଁ।
- ଭଲ ଖାଦ୍ୟ: ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ମ, କେଶ ଏବଂ ଏକ ଦୃଢ଼ କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀ ହାସଲ କରିପାରିବେ।
- ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ: ଚାପ ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଜରୁରୀ।
ଏସବୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବିଷୟରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ପିତାମାତା, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଯେପରି ଦେଖନ୍ତି ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତି, ତାହା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନେ ଅନୁକରଣ କରିବେ। ତେଣୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଦାୟିତ୍ୱ ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଛୋଟ ବୟସରୁ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ଶରୀର ପ୍ରତିଛବି ବିକଶିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ନିଜ ଶରୀରକୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଶରୀର ସହିତ ତୁଳନା କରିବାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ। ସମସ୍ତେ ଭିନ୍ନ, ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଶରୀର ସୁନ୍ଦର।
- ବୁଝନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ଏବଂ ଟେଲିଭିଜନରେ ଯାହା ଦେଖୁଛନ୍ତି ତାହା ସବୁ ପ୍ରକୃତ ନୁହେଁ। ସେଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ସମ୍ପାଦିତ, ଅବାସ୍ତବ ଚିତ୍ର।
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଦୋଷ ଦେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କରୁଥିବା ସେବା (ନିଶ୍ୱାସ, ଚାଲିବା, ଚିନ୍ତା କରିବା) ପାଇଁ କୃତଜ୍ଞ ହୁଅନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଆପଣଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବିଷୟରେ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ, ପରିବାର ସଦସ୍ୟ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ମାର୍ଗଦର୍ଶୀ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |