ଆପଣ କେବେ ସନ୍ଧି ବଙ୍କା କରିବା କିମ୍ବା ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ସମୟରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କଠିନତା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? କେତେବେଳେ, ଏକ୍ସ-ରେ କରିବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କହିପାରନ୍ତି, "ଆପଣଙ୍କର ହାଡ଼ର ଏକ ଛୋଟ ବୃଦ୍ଧି ଅଛି।" ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅଷ୍ଟିଓଫାଇଟ୍ କୁହାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣ ଭାଷାରେ, ଏଗୁଡ଼ିକୁ "ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସ" କୁହାଯାଏ। ନାମ ଶୁଣି ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ - ଆସନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ ଏବଂ ଏଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବେ ତାହା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ମସୃଣ, କଠିନ ହାଡ଼ ଖଣ୍ଡ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ର ଶେଷ ଭାଗରେ ବଢ଼େ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁଠାରେ ଦୁଇଟି ସନ୍ଧି ମିଶିଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼ ପୃଷ୍ଠରେ ଏକ ଛୋଟ ଢିପି କିମ୍ବା ପ୍ରକ୍ଷେପଣ ପରି ଦେଖାଯାଏ। ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଏହି ସ୍ପର୍ସଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ହାଡ଼, ସ୍ନାୟୁ କିମ୍ବା ଟେଣ୍ଡନ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଘଷିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ସାଧାରଣତଃ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କଠିନତା ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶରେ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି:
- ହାତ
- କାନ୍ଧ
- ବେକ
- ମେରୁଦଣ୍ଡ
- ନିତମ୍ବ
- ଆଣ୍ଠୁ
- ହିଲ୍ସ
ଏକ ଅସମ୍ପର୍କିତ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଏକ୍ସ-ରେ ନେବା ସମୟରେ ଆକସ୍ମିକ ଭାବରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଜଣା ନପଡ଼ିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କ ପାଖରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅଛି।
ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସ କାହିଁକି ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ?
ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ ହେଉଛି ସନ୍ଧିଗୁଡିକର କ୍ଷୟ, ଯାହାକୁ ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ କୁହାଯାଏ। କାର୍ଟିଲେଜକୁ ଏକ କୁଶନ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ - ଯେପରି ଏକ ଯାନରେ ଏକ ଆଘାତ ଅବଜର୍ଭର - ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧିଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରେ ବସିଥାଏ ଯାହା ହାଡଗୁଡିକୁ ଏକତ୍ର ଘଷିବାରୁ ରୋକିଥାଏ ଏବଂ ସନ୍ଧିକୁ ସୁଗମ ଭାବରେ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଆମେ ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସହିତ, କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଆମର ସନ୍ଧିଗୁଡିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହିତ, ଏହି କୁଶନଟି କ୍ଷୟ ହୋଇଯାଏ।
ଯେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କ୍ଷତି ଅନୁଭବ କରେ ଏବଂ ସେହି ସ୍ଥାନକୁ "ସୁଧାର" କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ। ଏହା ଅତିରିକ୍ତ ହାଡ଼ ବୃଦ୍ଧି କରି କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଅଞ୍ଚଳକୁ ମଜବୁତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ। ଏହି ନୂତନ, ଅତିରିକ୍ତ ହାଡ଼ ବୃଦ୍ଧିକୁ ଆମେ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସ ଭାବରେ ଦେଖୁ।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆହୁରି ଅନେକ କାରଣ ଅଛି:
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗଣ୍ଠି କ୍ଷତି: ରିଉମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ , ଲୁପସ୍ କିମ୍ବା ଗାଉଟ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଗଣ୍ଠି କ୍ଷତି କରିପାରେ ଯାହା ସ୍ପର୍ସ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
- ଆଘାତ : ସନ୍ଧି କିମ୍ବା ଟେଣ୍ଡନରେ ଆଘାତ ପରେ, ଶରୀର ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମୟରେ ସ୍ପର୍ସ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର: ଯଦି କେହି ବହୁ ବର୍ଷ ଧରି ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ନାଚ ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ସନ୍ଧି ଉପରେ ନିରନ୍ତର ଚାପ ସେମାନଙ୍କର ବିକାଶକୁ ନେଇପାରେ।
- ଜିନ୍: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହା ପାଖରେ ଏହା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ବିକଶିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
- ସ୍ଥୂଳକାୟତା : ଶରୀରର ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ଉପରେ, ବିଶେଷକରି ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ନିତମ୍ବ ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା ଘଷା ଏବଂ ସ୍ପର୍ ଗଠନକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ।
- ଖାଦ୍ୟ: କିଛି ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ଏକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରେ।
- ମେରୁଦଣ୍ଡ ଷ୍ଟେନୋସିସ୍: ମେରୁଦଣ୍ଡ ସ୍ନାୟୁ ଯାତ୍ରା କରୁଥିବା ପଥ ସଂକୁଚିତ ହେବା ଦ୍ଵାରା ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଯେପରି ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି, ପ୍ରାୟତଃ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ସ୍ପୁର ଏକ ସ୍ନାୟୁ, ଟେଣ୍ଡନ କିମ୍ବା ନିକଟବର୍ତ୍ତୀ ହାଡ଼କୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ବଡ଼ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:
| ଲକ୍ଷଣ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା | ପ୍ରଭାବିତ ସନ୍ଧିରେ କିମ୍ବା ଚାରିପାଖରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା। |
| ସନ୍ଧି କଠିନତା | ଗଣ୍ଠିକୁ ବଙ୍କା କରିବାକୁ କିମ୍ବା ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମୟରେ କଷ୍ଟ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା। |
| ନିଷ୍କ୍ରିୟତା କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା | ଯଦି ମେରୁଦଣ୍ଡର ଏକ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ କୌଣସି ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପେ, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବାହୁ କିମ୍ବା ଗୋଡରେ କ୍ଷୀଣତା କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। |
| ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାଜ୍ମ | ମାଂସପେଶୀ କ୍ରାମ୍ପ, ଯନ୍ତ୍ରଣା, କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା। |
| ଚର୍ମ ତଳେ ଦାଗ | ବିଶେଷକରି ହାତ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ, ଆପଣ ଚର୍ମ ତଳେ ଗଣ୍ଠି ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ଦେଖିପାରିବେ। |
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ପ୍ରଭାବିତ ସନ୍ଧି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।
କେତେକ ସମୟରେ, ହାଡ଼ ସ୍ପୁରର ଏକ ଖଣ୍ଡ ଭାଙ୍ଗି ଯାଇ ସନ୍ଧି ଭିତରେ ଫସିଯାଇପାରେ। ଏହାକୁ "ଲୁଜ୍ ବଡି" କୁହାଯାଏ। ଯଦି ଏହା ଘଟେ, ତେବେ ସନ୍ଧି "ଲକ୍" ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଗତି କରିବା ଅସମ୍ଭବ ହୋଇଯାଏ।
ଏହା କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ବାତ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ଜଣେ ଅସ୍ଥିଶଲ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରନ୍ତି।
- ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସନ୍ଧିକୁ ଫୁଲା, କୋମଳତା କିମ୍ବା ଦୃଶ୍ୟମାନ ଗଣ୍ଠି ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ।
- ଏକ୍ସ-ରେ: ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ଏହା ପ୍ରାଥମିକ ଏବଂ ସରଳ ପରୀକ୍ଷା, କାରଣ ଏହା ଏକ୍ସ-ରେ ଚିତ୍ରରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା: ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି କିମ୍ବା ନରମ ଟିସୁ ପ୍ରଭାବ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅତିରିକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
- ସିଟି ସ୍କାନ: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଭିତର ଅଂଶର ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିସ୍ତୃତ କ୍ରସ-ସେକ୍ସନାଲ୍ ଇମେଜ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ।
- MRI ସ୍କାନ: ହାଡ଼, କାର୍ଟିଲେଜ, ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁର ବିସ୍ତୃତ ପ୍ରତିଛବି ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ଚୁମ୍ବକ ଏବଂ ରେଡିଓ ତରଙ୍ଗ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।
- ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋକଣ୍ଡକ୍ଟିଭ୍ ପରୀକ୍ଷା: ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ଦ୍ୱାରା ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଘରୋଇ ଯତ୍ନ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ନାହିଁ, ତେବେ ଚିକିତ୍ସା ସାଧାରଣତଃ ଅନାବଶ୍ୟକ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଚିକିତ୍ସା ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି:
ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ପରିଚାଳନା
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍ କିମ୍ବା ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ ଭଳି ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
ସତର୍କତାର କଥା: ଡାକ୍ତରୀ ତଦାରଖ ବିନା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ମାସରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ, ତେବେ ବିକଳ୍ପ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ପାଇଁ ଦୟାକରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା
- ବିଶ୍ରାମ:ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଲେ ପ୍ରଭାବିତ ସନ୍ଧିକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଶୀଘ୍ର କମ କରିବା ପାଇଁ ସିଧାସଳଖ ସନ୍ଧିରେ ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦେଇପାରନ୍ତି।
- ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା। ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ମଜବୁତ କରିବା, ଆପଣଙ୍କ ଗତି ପରିସରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ମାଧ୍ୟମରେ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିପାରିବେ।
ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର
ଯଦି ରକ୍ଷଣଶୀଳ ଚିକିତ୍ସା କାମ ନକରେ, କିମ୍ବା ହାଡ଼ ସ୍ପର ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ କରେ, ତେବେ ଅତିରିକ୍ତ ହାଡ଼ ବୃଦ୍ଧିକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଶେଷ ବିକଳ୍ପ ହୋଇପାରେ।
ସେଗୁଡିକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?
ପ୍ରାକୃତିକ ଘଷା ଏବଂ ଛିଣ୍ଡିବା (ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍) ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ହାଡ଼ ଫାଟିବା ରୋକିବା କଷ୍ଟକର ହେଲେ ମଧ୍ୟ, ଆପଣ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ହାଡ଼ ଫାଟିବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ:
- ଭଲ ପାଦୁକା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଏପରି ପାଦୁକା ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଟାଇଟ୍ ନଥିବ, ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠି ପାଇଁ ପ୍ରଚୁର ସ୍ଥାନ ଥିବ, ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍କକୁ ସମର୍ଥନ ଥିବ ଏବଂ ପ୍ରଭାବକୁ ଶୋଷଣ କରିବା ପାଇଁ କୁଶନିଂ ଥିବ।
- ଘନ ମୋଜା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଏହା ଜୋତାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ଘଷିବାରୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
- ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ: ଚାଲିବା କିମ୍ବା ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ଭଳି ଓଜନ ବହନକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ଉପରେ ଚାପ କମିଯାଏ, ଯାହା ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା କିମ୍ବା କଠିନତା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ - ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରାୟତଃ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ପାଇଁ ହେଉଥିବା କ୍ଷତିକୁ ରୋକିପାରେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସ ହେଉଛି ଅତିରିକ୍ତ ହାଡ଼ ବୃଦ୍ଧି। ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ।
- ଯଦି ଏହି ସ୍ପର୍ସଗୁଡ଼ିକ ସ୍ନାୟୁ, ଟେଣ୍ଡନ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ହାଡ଼କୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରନ୍ତି, ତେବେ କେବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
- ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଓଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍, ଯାହା ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ହୁଏ।
- ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ୱୟଂ ଔଷଧ ସେବନରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
- ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା, ସହାୟକ ପାଦୁକା ପିନ୍ଧିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଏଡ଼ାଇବା ଦ୍ୱାରା ସେଗୁଡ଼ିକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ମିଳିପାରିବ।
ହାଡ଼ ସ୍ପର୍, ଅଷ୍ଟିଓଫାଇଟ୍ସ, ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ସନ୍ଧି ଘଷା, ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍, ହାଡ଼ ରୋଗ
