ଆପଣ କେବେ ସନ୍ଧି ବଙ୍କା କରିବା କିମ୍ବା କିଛି କରିବା ସମୟରେ ଏକ ଅଜବ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କଠିନତା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? ହୁଏତ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ୍ସ-ରେ ନିଅନ୍ତି, ଡାକ୍ତର କୁହନ୍ତି, "ଏହା ହାଡ଼ରେ ଏକ ଛୋଟ ଆଘାତ ପରି ଦେଖାଯାଉଛି।" ଏହାକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ଅଷ୍ଟିଓଫାଇଟ୍ସ ବୋଲି କହିଥାଉ, କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣ ଭାଷାରେ, ଏଗୁଡ଼ିକୁ "ବୋନ୍ ସ୍ପର୍ସ" କିମ୍ବା ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସ କୁହାଯାଏ। ଏହି ନାମ ଶୁଣିଲେ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ସରଳ ଭାଷାରେ ସବୁକିଛି ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଏହି ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ନରମ, କଠିନ, ଅତିରିକ୍ତ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ଯାହା ଆମ ହାଡ଼ର ଶେଷ ଭାଗରେ ଗଠିତ ହୁଏ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁଠାରେ ଦୁଇଟି ସନ୍ଧି ମିଶିଥାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼ ଉପରେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଆଞ୍ଚ ଭଳି ଦେଖାଯାଏ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଏହି ଆଞ୍ଚଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ହାଡ଼, ସ୍ନାୟୁ କିମ୍ବା ଟେଣ୍ଡନ ଉପରେ ଘଷିବା ଆରମ୍ଭ କରେ, ସେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
ଏହି ହାଡ଼ ଟ୍ୟୁମରଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶରେ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
- ହାତରେ
- କାନ୍ଧରେ
- ବେକରେ
- ପଛ (ମେରୁଦଣ୍ଡ)
- ନିତମ୍ବ ହାଡ଼ରେ
- ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ
- ଗୋଇଠି ଉପରେ
ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣି ମଧ୍ୟ ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି। ଅନ୍ୟ କୌଣସି କାରଣରୁ ଏକ୍ସ-ରେ ନିଆଯାଇଲେ ହିଁ ଏହା ଦୁର୍ଘଟଣାବଶତଃ ଆବିଷ୍କାର ହୁଏ।
ଏହି ହାଡ଼ ଗଣ୍ଠି କାହିଁକି ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ?
ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ ହେଉଛି ସନ୍ଧି ଝିରି । ଆମେ ଏହାକୁ ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହାକୁ ଏକ କାରରେ ଏକ ଆଘାତ ଅବଜର୍ଭର ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ, ଆମର ଦୁଇଟି ସନ୍ଧି ମଧ୍ୟରେ କାର୍ଟିଲେଜ ନାମକ ଏକ କୁଶନ ଅଛି। ଏହା ହାଡ଼କୁ ଏକାଠି ଘଷିବାରୁ ରୋକେ ଏବଂ ସନ୍ଧିକୁ ସହଜରେ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆମେ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ସହିତ, କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ସନ୍ଧି ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହିତ, ଏହି କୁଶନ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ।
ଯେତେବେଳେ ଏହା ଘଟେ, ଆମର ଶରୀର ଭାବେ, "ଏଠାରେ କିଛି କ୍ଷତି ହୋଇଛି, ମୋତେ ଏହାକୁ ସଜାଡ଼ିବାକୁ ପଡିବ।" ସେହି ସମୟରେ, ଶରୀର କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ସ୍ଥାନକୁ ସୁଦୃଢ଼ କରିବା ପାଇଁ ନୂତନ ହାଡ଼ ନିର୍ମାଣ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ। ଯେଉଁ ଅତିରିକ୍ତ ହାଡ଼ ଗଠିତ ହୁଏ ତାହାକୁ ଆମେ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସ ଭାବରେ ଦେଖୁ।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆହୁରି ଅନେକ କାରଣ ଅଛି:
- ସନ୍ଧିଗୁଡିକର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ଷତି: ଏହା ସନ୍ଧିଗୁଡିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଥିବା ରିଉମାଟେଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ , ଲୁପସ୍ ଏବଂ ଗାଉଟ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ।
- ଆଘାତ :ଶରୀର ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ସମୟରେ ସନ୍ଧି କିମ୍ବା ଟେଣ୍ଡନରେ ଆଘାତ ପରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଗଣ୍ଠିଗୁଡ଼ିକ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।
- ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର: କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ କେହି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ନାଚିବା ଭଳି ଖେଳରେ ନିୟୋଜିତ ଅଛନ୍ତି। ତା’ପରେ, ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଚାପ ପଡ଼ିବା ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ଏହା ହୋଇପାରେ।
- ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ (ଜିନ୍): ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହା ପାଖରେ ଏହା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟ ଏହା ବିକଶିତ ହେବାର ପ୍ରବୃତ୍ତି ଥାଇପାରେ।
- ସ୍ଥୂଳକାୟତା : ଶରୀରର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ବିଶେଷକରି ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ନିତମ୍ବ ଉପରେ। ଏହା ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକରେ ଶୀଘ୍ର ଘଷି ହେବା ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଖାଦ୍ୟ: କିଛି ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
- ମେରୁଦଣ୍ଡ ଷ୍ଟେନୋସିସ୍: ମେରୁଦଣ୍ଡ ସ୍ନାୟୁ ପଥ ସଂକୁଚିତ ହେବା ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଷ୍ଟେନୋସିସ୍ ହୋଇପାରେ।
ହାଡ଼ ଟ୍ୟୁମରର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଉପରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯେତେବେଳେ ଗଣ୍ଠିଟି ବଡ଼ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ପାଖରେ ଥିବା ସ୍ନାୟୁ, ଟେଣ୍ଡନ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ହାଡ଼ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇବାକୁ ଲାଗେ ସେତେବେଳେ ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ତା'ପରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
| ଲକ୍ଷଣ | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା | ପ୍ରଭାବିତ ଗଣ୍ଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା। |
| ସନ୍ଧି କଠିନତା | ସନ୍ଧିକୁ ବଙ୍କା କରିବା କିମ୍ବା ଘୁଞ୍ଚାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କଠିନତା ଅନୁଭବ କରିବା। |
| ନିଷ୍କ୍ରିୟତା କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା | ଯଦି ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଥିବା ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ଏକ ସ୍ନାୟୁକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରେ, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବାହୁ କିମ୍ବା ଗୋଡରେ ଝିମ୍ଝିମ୍ କିମ୍ବା ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। |
| ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାଜ୍ମ | ମାଂସପେଶୀ କ୍ରାମ୍ପ, ଯନ୍ତ୍ରଣା, କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା। |
| ଚର୍ମ ତଳେ ଗଣ୍ଠି | ଏହା ଚର୍ମ ତଳେ, ବିଶେଷକରି ହାତ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ, ଗଣ୍ଠି ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା ଦେଖାଯାଇପାରେ। |
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି କିମ୍ବା ସେହି ସନ୍ଧି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।
କେତେବେଳେ, ଏହି ହାଡ଼ ସ୍ପର ଭାଙ୍ଗି ଯାଇ ସନ୍ଧି ଭିତରେ ଲାଗି ରହିପାରେ। ଏହାକୁ "ଲୁଜ୍ ବଡି" କୁହାଯାଏ। ଯଦି ଏହା ହୁଏ, ତେବେ ସନ୍ଧି ବନ୍ଦ ହୋଇଯାଇପାରେ ଏବଂ ଗତି କରିପାରିବ ନାହିଁ।
ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ବାତ ରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ କିମ୍ବା ଅର୍ଥୋପେଡିକ୍ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇବେ।
- ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା: ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧିକୁ ଅନୁଭବ କରି ଦେଖିବେ ଯେ ସେଠାରେ କୌଣସି ଗଣ୍ଠି ଅଛି କି ନାହିଁ, ଫୁଲିଛି କି ନାହିଁ ଏବଂ କେଉଁଠାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି।
- ଏକ୍ସ-ରେ: ଏହା ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ସରଳ ପରୀକ୍ଷା। ଏକ ଏକ୍ସ-ରେ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖାଇପାରିବ।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା: କେତେକ ସମୟରେ, ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ନରମ ଟିସୁ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ଆହୁରି ପରୀକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।
- ସିଟି ସ୍କାନ: ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏକ୍ସ-ରେ ପରି। ଏହା ଶରୀରର ଭିତରର ବହୁତ ସ୍ପଷ୍ଟ, କ୍ରସ-ସେକ୍ସନାଲ୍ ଚିତ୍ର ନେଇପାରିବ।
- MRI ସ୍କାନ: ଏହା ଚୁମ୍ବକ ଏବଂ ରେଡିଓ ତରଙ୍ଗ ବ୍ୟବହାର କରି ହାଡ଼, କାର୍ଟିଲେଜ, ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁର ସବୁକିଛିର ବିସ୍ତୃତ ପ୍ରତିଛବି ଉତ୍ପନ୍ନ କରେ।
- ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋକଣ୍ଡକ୍ଟିଭ୍ ପରୀକ୍ଷା: ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ଦ୍ୱାରା ସ୍ନାୟୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଘରୋଇ ଉପଚାର
ଯଦି କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ନଥାଏ, ତେବେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତି ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।
ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ
ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପାରାସିଟାମଲ୍ (ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍) କିମ୍ବା ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ କିମ୍ବା ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ୍ ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
କିନ୍ତୁ ମନେରଖ!ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକଗୁଡ଼ିକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଏକ ମାସରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ପୁଣି ଥରେ କଥା ହେବା ଏବଂ ଏକ ଭିନ୍ନ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା
- ବିଶ୍ରାମ: ଯେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ତୀବ୍ର ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ପ୍ରଭାବିତ ସନ୍ଧିକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସନ୍ଧିରେ ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଶୀଘ୍ର କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସିଧାସଳଖ ସନ୍ଧିରେ ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦେଇପାରନ୍ତି।
- ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିକିତ୍ସା। ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ କରାଯାଉଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିପାରେ, ସନ୍ଧିର ଗତି ପରିସରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିପାରେ।
ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର
ଯଦି ଉପରୋକ୍ତ ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ ସାହାଯ୍ୟ ନ କରେ, କିମ୍ବା ଯଦି ହାଡ଼ ସ୍ପର ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ଏତେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗତିଶୀଳତାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ଅତିରିକ୍ତ ହାଡ଼କୁ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଶେଷ ଉପାୟ ଭାବରେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ ।
ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଘଟିବାରୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ କି?
ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଯୋଗୁଁ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ହାଡ଼ ସ୍ପର୍କୁ ରୋକିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର। ତଥାପି, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ସ୍ପର୍ର ବୃଦ୍ଧିକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବା।
- ଭଲ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଏପରି ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଟାଇଟ୍ ନଥିବ, ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ପାଇଁ ଭଲ ସ୍ଥାନ ଥିବ, ଭଲ ଆର୍କ ସପୋର୍ଟ ଥିବ, ଏବଂ ଏପରି କୁଶନିଂ ଥିବ ଯାହା ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ହେଉଥିବା ଚାପକୁ ଶୋଷଣ କରିବ।
- ଘନ ମୋଜା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଘନ ମୋଜା ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ଵାରା ଜୋତା ପାଦରେ ଘଷି ହେବାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇଥାଏ।
- ଉପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ: ଚାଲିବା ଏବଂ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ଭଳି ନିୟମିତ ଓଜନ ବହନ ବ୍ୟାୟାମ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: ଅସ୍ଥି ସ୍ପର୍ସ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ, କାରଣ ଏହା ସନ୍ଧି ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସନ୍ଧିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା କିମ୍ବା କଠିନତା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ। ଯଦି ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଶୀଘ୍ର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରୁଥିବା କ୍ଷତିକୁ ରୋକିପାରିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସ ହେଉଛି ହାଡ଼ ଉପରେ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଅତିରିକ୍ତ ବୃଦ୍ଧି। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ।
- ଯଦି ଏହି ଗଣ୍ଠିଗୁଡ଼ିକ ସ୍ନାୟୁ, ଟେଣ୍ଡନ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ହାଡ଼ରେ ଆଘାତ କରେ, ତେବେ କେବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
- ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା, ଯାହା ବୟସ ସହିତ ହୁଏ।
- ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ନିଜେ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
- ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖି, ଭଲ ଜୋତା ପିନ୍ଧି ଏବଂ ସନ୍ଧିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇ ଏଗୁଡ଼ିକୁ କିଛି ପରିମାଣରେ ରୋକାଯାଇପାରିବ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |