ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଚିତ୍କାର କରେ କି? ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ରାତି ଆତଙ୍କ ବିଷୟରେ!

ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାଟି କେତେବେଳେ ରାତି ଅଧରେ ହଠାତ୍ ଚିତ୍କାର କରେ, ବିଛଣାରୁ ଉଠି ଦୌଡ଼ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ କି? ଆଖି ଖୋଲା ଥିଲେ ମଧ୍ୟ ସେ ତୁମକୁ ଚିହ୍ନି ପାରୁନାହିଁ, ସେ ଝାଳ ବାହାରୁଛି କି, ସେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ପାଉଛି କି ଏବଂ ବହୁତ ଉତ୍ତେଜିତ ଦେଖାଯାଉଛି କି? ତୁମେ ତାକୁ ଯେତେ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର, ସେହି ସମୟରେ ତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର, ନୁହେଁ କି? ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା, ସକାଳେ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ତାକୁ ପଚାରିବ, ସେ ଏସବୁ ମନେ ରଖେ ନାହିଁ। ଏହାକୁ ଆମେ ରାତିର ଆତଙ୍କ , କେତେବେଳେ ଶୋଇବାର ଆତଙ୍କ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ, ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଘଟେ, ବିଶେଷକରି ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ। ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ରାତି ଆତଙ୍କ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏପରି ଅବସ୍ଥାରେ ଥାଏ ଯେ ଆପଣ ଅଧା ଶୋଇଥିବା ଏବଂ ଅଧା ଜାଗ୍ରତ ଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତାହା ହେଉଛି ରାତିର ଆତଙ୍କ। ଏହା ଏପରି ଯେ ଆପଣ ଏକ ସ୍ୱପ୍ନ ଏବଂ ବାସ୍ତବତା ମଧ୍ୟରେ ଫସି ରହିଛନ୍ତି। ଏହା ବହୁତ ଭୟଙ୍କର ଏବଂ ଭାରୀ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ବିଛଣାରେ ବସିବା, ବିଛଣାରୁ ଡେଇଁବା, କାନ୍ଦିବା, ଚିତ୍କାର କରିବା, ଝାଳ ବୋହିବା ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଆରମ୍ଭ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଗୋଟିଏ ମିନିଟ୍ ରୁ ପ୍ରାୟ 30 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ। ତା'ପରେ ଆପଣ ପୁଣି ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତି।

ଏହି ସମୟରେ ଅନ୍ୟ କାହା ପାଇଁ, ସେ ତୁମର ବାପାମା ହୁଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ତୁମେ ଯାହା ସହିତ ଶୋଇଛ, ତୁମକୁ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦେବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର। କାରଣ ତୁମେ ଚେତନ ନୁହଁ। କିନ୍ତୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସକାଳେ ଉଠିବ, ତୁମେ ଏସବୁ ମନେ ରଖିବ ନାହିଁ!

ରାତିର ଆତଙ୍କ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର ପାରାସୋମନିଆ , ଯାହା ଶୋଇବା ସମୟରେ ଘଟୁଥିବା ଆଚରଣଗତ ଏବଂ ଗତିବିଧି ବ୍ୟାଧିର ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ନିଦ୍ରାର ଗଭୀରତମ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଘଟେ, ଯାହାକୁ NREM (ନନ୍-ରାପିଡ୍ ଆଇ ମୁଭମେଣ୍ଟ୍) କୁହାଯାଏ, ଯାହା ଆମେ ଶୋଇବା ପରେ ପ୍ରଥମ କିଛି ଘଣ୍ଟା ହୋଇଥାଏ।

ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ରାତିର ଆତଙ୍କ

ରାତିର ଆତଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ, ବିଶେଷକରି 3 ରୁ 7 ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ପିଲାମାନେ ବଡ଼ ହେବା ସହିତ, ଯେପରିକି କିଶୋର ଅବସ୍ଥାରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପେ ଆପେ ଚାଲିଯାଏ। ତେଣୁ ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନାହିଁ।

ଏହି ସମୟରେ, ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ଆଖି ଖୋଲା ରଖିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିହ୍ନି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ଯେପରି ସେମାନେ ଅଚେତ। କେତେକ ସମୟରେ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଆଖି ବନ୍ଦ କରିପାରନ୍ତି। ଆପଣ କଥା ହେଲେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବେ ନାହିଁ, ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି ତେବେ ସେମାନେ ଅଧିକ ଉତ୍ତେଜିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। କିଛି ପିଲା ସେମାନଙ୍କ ପାଦକୁ ଲାତ ମାରିବା, ବଡ଼କାଇବା କିମ୍ବା ସ୍ପଷ୍ଟ ନ ଥିବା ଜିନିଷ ପଢ଼ିବା ଭଳି କାମ କରିପାରନ୍ତି। ରାତିରେ ଭୟଭୀତ ହେଉଥିବା ପିଲାମାନେ ପରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ବିଛଣା ଓଦା କରିବା ଭଳି କାମ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ସକାଳେ, ସେମାନେ କିଛି ମନେ ରଖିପାରିବେ ନାହିଁ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ନଦୀଶା ଜଣେ ମା। ତାଙ୍କର ଚାରି ବର୍ଷର ପୁଅ, ସେନୁକା, କେତେବେଳେ ରାତି ପ୍ରାୟ ଏଗାରଟା ସମୟରେ ହଠାତ୍ ବିଛଣାରୁ ଉଠି ଚିତ୍କାର କରେ। ଯେତେବେଳେ ନଦୀଶା ଦେଖିବାକୁ ଯାଏ, ସେନୁକା ବିଛଣାରେ ବସିଛି, ତା'ର ଆଖି ବଡ଼ ବଡ଼ ଝାଳ ବାହାରିଛି ଏବଂ ଜୋରରେ କାନ୍ଦୁଛି। ଯେତେବେଳେ ତା'ର ମାଆ ପଚାରେ, "କଣ ହେଲା ପୁଅ?", ସେନୁକା ତା'ର ମାଆକୁ ଚିହ୍ନିପାରୁନାହିଁ। ସେ ହାତ ବଢାଇ କିଛି ଛୁଇଁବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ, ଭୟରେ ଥରି ଥରି। ଯେତେବେଳେ ତା'ର ମାଆ ତାକୁ କୁଣ୍ଢାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ, ସେ ସଂଘର୍ଷ କରେ, ଏବଂ କେତେବେଳେ ତା'ର ମାଆକୁ ମାରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରେ। ପ୍ରାୟ ଦଶ କିମ୍ବା ପନ୍ଦର ମିନିଟ୍ ପରେ, ସେନୁକା ପୁଣି ଶୋଇପଡ଼େ। ଯେତେବେଳେ ସେ ସକାଳେ ଉଠିଥାଏ, ସେନୁକା ସେହି ରାତିରେ ଘଟିଥିବା କିଛି ମନେ ରଖିନଥାଏ। ଯଦିଓ ଏହା ନଦୀଶା ପାଇଁ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ଥିଲା, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ସେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିଥିଲେ ସେତେବେଳେ ସେ ବୁଝିପାରିଲେ ଯେ ଏହା ଏକ ରାତିର ଆତଙ୍କ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ରାତିର ଆତଙ୍କ

ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ରାତିର ଭୟ ସେତେ ସାଧାରଣ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯଦି ବୟସ୍କମାନେ ଏହା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ପିଲାମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଆହତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। କାରଣ ଏହି ସମୟରେ ଅନେକ ଲୋକ ବିଛଣାରୁ ଡେଇଁ ଦୌଡ଼ି ଦୌଡ଼ି ଦୌଡ଼ିଥାନ୍ତି। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ବିଛଣା ଚାରିପାଖରେ ଟେବୁଲ ଏବଂ ଚେୟାର ଭଳି ଜିନିଷ ସହିତ ଧକ୍କା ହୋଇ ସେମାନେ ଆହତ ହୋଇପାରନ୍ତି।

ଯେତେବେଳେ ବୟସ୍କମାନେ ରାତିର ଭୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏହା କେତେକ ସମୟରେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ପୋଷ୍ଟ-ଟ୍ରାମାଟିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଡିସଅର୍ଡର (PTSD) , ଏକ ଗୁରୁତର ଆଘାତ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅବସ୍ଥା, କିମ୍ବା ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

ରାତି ଆତଙ୍କ ଏବଂ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଅନେକ ଲୋକ ରାତିର ଭୟକୁ ଆମେ ଦେଖୁଥିବା ଭୟଙ୍କର ସ୍ୱପ୍ନ (ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ) ସହିତ ଭେଦ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

• ରାତିର ଆତଙ୍କରେ:
• ସକାଳେ ମୋତେ କିଛି ମନେ ନାହିଁ।
• ଯଦି କେହି ସେମାନଙ୍କୁ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ତେବେ ତାହା କରିବା କଷ୍ଟକର , ଏବଂ ସେମାନେ କୌଣସି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ।
• ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା, ଚିତ୍କାର କରିବା, ସଂଘର୍ଷ କରିବା ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ଅଛି।
• ଏହା ନିଦ୍ରାର ଗଭୀରତମ ପର୍ଯ୍ୟାୟ (NREM) ସମୟରେ, ଶୋଇବା ପରେ ପ୍ରଥମ କିଛି ଘଣ୍ଟାରେ ଘଟେ।
• ତୁମେ ତୁମର ଆଖି ଖୋଲା ରଖିପାରିବ, କିନ୍ତୁ ତୁମ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା କିଛି ବିଷୟରେ ତୁମେ ସଚେତନ ନୁହଁ।

• ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନରେ:
• ସାଧାରଣତଃ, ତୁମେ ସ୍ୱପ୍ନଟି ମନେ ରଖିଥାଅ , ଯାହା ଫଳରେ ତୁମେ ଭୟଭୀତ ହୋଇ ଉଠିଥାଅ।
• ଯଦି କେହି କଥା କୁହନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ଚିହ୍ନିପାରିବେ ଏବଂ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ।
• ସେ ବିଛଣାରେ ବସିଛି, ଭୟଭୀତ, ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଛଟପଟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍।
• ଏହା ନିଦର "REM" ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଘଟେ, ଯେତେବେଳେ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖାଯାଏ, ପ୍ରାୟତଃ ଉଠିବା ପୂର୍ବରୁ।
• ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ନିଦରୁ ଉଠ, ତୁମେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସଚେତନ ଥିବ।

"ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ରାତିର ଆତଙ୍କ ହେଉଛି ଏକ ଭୟ ଯାହା ଗଭୀର ନିଦ୍ରା ସମୟରେ ସଚେତନ ନ ହୋଇ, ଆପଣ କ'ଣ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ନ ଜାଣି ହୁଏ। ଏକ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ହେଉଛି ଏକ ଭୟ ଯାହା ଖରାପ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିବା ପରେ ଏବଂ ସଚେତନ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ।"

ରାତିର ଆତଙ୍କ କେତେ ସାଧାରଣ?

ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି ଅବସ୍ଥା 1 ରୁ 12 ବର୍ଷ ବୟସର 1% ରୁ 6.5% ପିଲାଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହା ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ କମ୍ ଦେଖାଯାଏ।

ରାତି ଆତଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅନେକ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ:

• ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ:
• ଝାଳ ବାହାରିବା
• ଚିତ୍କାର କରିବା କିମ୍ବା କାନ୍ଦିବା
• ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା (ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେଟିଂ)
• ଦ୍ରୁତ ହୃଦ୍‌ସ୍ପନ୍ଦନ
• ବିସ୍ତାରିତ ପିଉଟିଲ୍ସ
• ଦ୍ରୁତ, ହିଂସାତ୍ମକ ଗତିବିଧି (ପିଡ଼ିବା)
• ନିଦରେ ଚାଲିବା

• ଅନୁଭବ ହୋଇଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ:
• ଭୟ
• ଆତଙ୍କ
• ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ
• ପାରିପାର୍ଶ୍ୱିକ ଅବସ୍ଥା ପ୍ରତି ସଚେତନ ନ ରହିବା
• ଅନ୍ୟମାନେ କ’ଣ କହୁଛନ୍ତି ତାହା ଶୁଣି ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦେଇ ନପାରିବା କିମ୍ବା ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଇ ନପାରିବା
• ନିଦରୁ ଉଠିବାରେ ଅସୁବିଧା
• ସକାଳେ ରାତିର ଆତଙ୍କର କୌଣସି ସ୍ମୃତି ନାହିଁ

ରାତିର ଆତଙ୍କର କାରଣ କଣ?

ପ୍ରକୃତରେ, ରାତିର ଭୟର ପ୍ରକୃତ କାରଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅଜଣା। ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଚେତନା ଗଭୀର ନିଦ୍ରା ଏବଂ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ମଧ୍ୟରେ ଫସି ରହିଥାଏ। କାରଣ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜାଗ୍ରତ ନୁହଁନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦେବା କିମ୍ବା ଜାଗ୍ରତ କରିବା କଷ୍ଟକର।

ରାତିର ଆତଙ୍କର କାରଣ କ’ଣ?

କିଛି ଜିନିଷ ଏହି ରାତିର ଆତଙ୍କ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ କିମ୍ବା ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ସେଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ଯେତେବେଳେ ତୁମକୁ ଜ୍ୱର ହୁଏ (ଜ୍ୱର ହେବା)
• ନିଦ୍ରା ଅଭାବ କିମ୍ବା ନିଦ୍ରା ଅଭାବ
• ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ, ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ।
• ଗୁରୁତର ଚାପ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା
• ଗୁରୁତର ଭାବପ୍ରବଣ ଚାପ (ଭାବପ୍ରବଣ ଚାପ)
• ମଦ୍ୟପାନ (ବିଶେଷକରି ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ)

ରାତି ଆତଙ୍କ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କାହାକୁ ଅଧିକ ଥାଏ?

ଏହା ଯେକୌଣସି ବୟସରେ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାରି ଏହି ଅବସ୍ଥା (ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ) ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଏହା ବିକଶିତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ।

ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଦ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ଯେପରିକି ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ କିମ୍ବା ପିରିୟଡିକ୍ ଲିମ୍ ମୁଭ୍ମେଣ୍ଟ୍ ଡିସଅର୍ଡର ( ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଝାଡ଼ି ଦିଏ), ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ରାତି ଆତଙ୍କ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।

ରାତିର ଆତଙ୍କ କ’ଣ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ?

ହଁ, କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଏହା ଆପଣଙ୍କର କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ନିଦକୁ ବାଧା ଦିଏ ଏବଂ ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା ହ୍ରାସ କରେ।

ଅନ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ଶାରୀରିକ ଆଘାତ।ଏହି ସମୟରେ, ପ୍ରବଳ ମାଡ଼ ହେବା, ବିଛଣାରୁ ପଡ଼ିଯିବା, କିମ୍ବା ବିଛଣା ପାଖରେ ଥିବା ଟେବୁଲ ଏବଂ ଚେୟାରରେ ଧକ୍କା ହେବା, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଏ। କେତେକ ସମୟରେ, ସକାଳେ ଉଠିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଆଘାତ ଚିହ୍ନ ମଧ୍ୟ ଦେଖିପାରନ୍ତି। ଏପରି ମଧ୍ୟ ପରିସ୍ଥିତି ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ କିଛି ଆଘାତ ଗୁରୁତର ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରିଥାଏ।

ରାତିର ଆତଙ୍କ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ପିତାମାତାଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ ଏବଂ ଏହା ଏକ ରାତିର ଆତଙ୍କ କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ । ଯଦି ଏହା ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍ ହୁଏ, ଯେପରି ବର୍ଷକୁ କିଛି ଥର, ତେବେ ସାଧାରଣତଃ ଏହାର କୌଣସି ବଡ଼ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ବାରମ୍ବାର ହୁଏ, ଯେପରି ସପ୍ତାହରେ ଅନେକ ଥର, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।

ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, କୌଣସି ଅତିରିକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ ଆବଶ୍ୟକ ମନେ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେ ସମାନ ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା (ଯଥା, ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ) ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଏକ EEG (ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଏନ୍ସେଫାଲୋଗ୍ରାମ) (ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମାପିବା ପାଇଁ ଏକ ପରୀକ୍ଷା) କିମ୍ବା ଏକ ପଲିସୋମନୋଗ୍ରାଫି (ରାତିକାଳୀନ ନିଦ୍ରା ଅଧ୍ୟୟନ) ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ରାତିର ଆତଙ୍କକୁ କିପରି ବନ୍ଦ କରିବେ?

ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରୁଥିବା କୌଣସି ଗୋଟିଏ ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ।

ପ୍ରଥମେ ରାତି ଆତଙ୍କରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସୁରକ୍ଷା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବା। ତା'ପରେ, ଘଟଣାଟି ଆପେ ଆପେ ଚାଲିଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରିବା ଭଲ। ଯେହେତୁ ରାତି ଆତଙ୍କ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ପରଦିନ ଏହାର କୌଣସି ସ୍ମୃତି ରଖନ୍ତି ନାହିଁ, ତେଣୁ ପରଦିନ ଘଟଣା ବିଷୟରେ କଥା ହୋଇ ସେମାନଙ୍କୁ ବୁଝାଇ ଆରାମ ଦେଇପାରିବ। ଏହା ସହିତ, ନିଦ୍ରା ଅଭାବ, ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ କିମ୍ବା ଜ୍ୱର ଭଳି ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରି ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକର ବାରମ୍ବାରତା ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଉପାୟ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି, ଯେପରିକି ଜଣେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା। ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

ରାତିର ଆତଙ୍କ ପାଇଁ ଔଷଧ ଅଛି କି? (ଔଷଧ)

ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ ରାତିର ଆତଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଔଷଧ ଲେଖି ନଥାନ୍ତି। ଔଷଧ କେବଳ ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ଅର୍ଥାତ୍, ଯଦି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବାରମ୍ବାର ଆଘାତ ଦେବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇଥାଏ, ଏବଂ ଉପରୋକ୍ତ 'ଟ୍ରିଗର'ଗୁଡ଼ିକର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ପରେ ଯଦି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉନ୍ନତ ନହୁଏ। ତଥାପି, ଏହା ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଚିନ୍ତା ପରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଦିଆଯାଏ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ଆତଙ୍କ ହୁଏ ତେବେ କଣ ହେବ?

ରାତିର ଭୟ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ କଷ୍ଟଦାୟକ। ଏହା ଦେଖିଲେ ପିତାମାତା, ଯତ୍ନ ନେଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ସହ-ଶୋଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ବହୁତ ଭୟଭୀତ ହୋଇପାରନ୍ତି, କାରଣ ସେହି ସମୟରେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦେବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।

ତଥାପି, ରାତିର ଭୟ ସବୁବେଳେ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। ଅନେକ ପିଲା ହାଇସ୍କୁଲରେ ପହଞ୍ଚିବା ବେଳକୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପଛରେ ପକାଇ ଦିଅନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ ସେମାନେ ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ ଥାଆନ୍ତି, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ସେହି ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ, ରାତିର ଭୟ କମିଯାଏ।

ଯଦି ଏହା ବାରମ୍ବାର ଘଟେ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଭଲ ନିଦରେ ଶୋଇ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ରାତିର ଆତଙ୍କକୁ କିପରି ରୋକାଯିବ? (ନିବାରଣ)

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ନିଦ୍ରା ପରିଚ୍ଛନ୍ନତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣ ଏବଂ ଗୁଣବତ୍ତା ନିଦ୍ରା ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହା ରାତିର ଭୟର ବାରମ୍ବାରତାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ। ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ:

• ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବୟସ ଅନୁସାରେ ଶୋଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
• ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା କ୍ୟାଫିନଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ (ଚା, କଫି) ପିଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଶୟନ କକ୍ଷରୁ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଆଲୋକ ଏବଂ ଜୋରଦାର ଶବ୍ଦ ଭଳି ବିଭ୍ରାନ୍ତିକର ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଦ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅନ୍ୟ ରୋଗ ଅଛି, ଯେପରିକି ସ୍ଲିପ୍ ଆପ୍ନିଆ, ତେବେ ତାହାର ଚିକିତ୍ସା କରାନ୍ତୁ।
• ରାତିରେ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ , ଟେବୁଲ ଏବଂ ଚେୟାର ଭଳି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବିଛଣାଠାରୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ।

ରାତିରେ ଆତଙ୍କ ଦେଖାଦେଲେ କାହାକୁ ଉଠାଇବା ଉଚିତ କି?

ନା, ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ରାତିରେ ଆତଙ୍କ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଉଠାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।

ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଧରି ଅଟକାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା। କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ରାତିର ଆତଙ୍କ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଉଭୟଙ୍କ ପାଇଁ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ। କାରଣ ସେମାନଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରେ ଥାଏ ଏବଂ ସେମାନେ ସହଜରେ ଉଠିବେ ନାହିଁ। ପ୍ରକୃତରେ, ସେମାନଙ୍କୁ ଉଠାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରକୃତରେ ରାତିର ଆତଙ୍କ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ସେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିପଡ଼େ, ତେବେ ତୁମେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ କରିପାରିବ, ତାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ପୁଣି ବିଛଣାକୁ ନେଇଯାଅ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ, ଶାନ୍ତ ଏବଂ ନୀରସ କଥା ହୁଅ। ଏହା ଘଟଣା ସମାପ୍ତ ହେବା ପରେ ତାକୁ ପୁଣି ଶୋଇବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ତାଙ୍କ ସହିତ ରହିବା ଏବଂ ସେ ପୁଣି ଶୋଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୁରକ୍ଷା ଯୋଗାଇବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଏହିପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ:

• ଯଦି ରାତିର ଆତଙ୍କ ବାରମ୍ବାର ଘଟେ (ସପ୍ତାହରେ ଅନେକ ଥର)।
• ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଭଲ ନିଦ ପାଉନାହାଁନ୍ତି।
• ଯଦି ଆପଣ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ରାତିର ଆତଙ୍କ ପରେ ଆହତ ହୁଅନ୍ତି।
• ଯଦି ଏହି ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ବାରମ୍ବାର ଘଟେ, ବିଶେଷକରି ରାତିର ଦ୍ୱିତୀୟାର୍ଦ୍ଧରେ।
• ଯଦି ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ ଗୋଟିଏ ମିନିଟ୍‌ରୁ କମ୍ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହେ (ଏହା ଏକ ଭିନ୍ନ ପରିସ୍ଥିତି ହୋଇପାରେ)।
• ଯଦି ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମାରିବା, ପାଟିରୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ଦିନବେଳେ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା ଆସିବା ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଥାଏ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

• ମୋ/ମୋ ପିଲାକୁ ରାତିରେ ଭୟ କାହିଁକି ହେଉଛି?
• ମୋତେ/ମୋ ପିଲାକୁ ନିଦ ଅଧ୍ୟୟନର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି କି?
• ମୁଁ ମୋର ନିଦ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କିପରି ଉନ୍ନତ କରିପାରିବି?
• ରାତିରେ ଆତଙ୍କ ହେଲେ ମୁଁ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ରହିପାରିବି?

ଯଦି ଆପଣ ରାତି ଅଧରେ କେହି ଚିତ୍କାର କରୁଥିବା ଏବଂ ପ୍ରବଳ ସଂଘର୍ଷ କରୁଥିବାର ଶୁଣନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ଘଟଣା ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଏପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କୁ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦେବା ପାଇଁ କିଛି କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠିବେ, କେହି ଆପଣଙ୍କୁ କହିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ରାତି ଆତଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ରହିଛି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏହାର କିଛି ମନେ ରଖି ନାହାଁନ୍ତି।

ନାମରୁ ଜଣାପଡ଼ିଥିବା ପରି, ରାତିର ଆତଙ୍କ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବହୁତ ଭୟଙ୍କର ଅଭିଜ୍ଞତା। ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ ପାଇବାକୁ କଷ୍ଟକର କରିପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ରାତିର ଭୟ ଲାଗୁଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ କାରଣ ଖୋଜିବା, ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇବା ଏବଂ/ଅଥବା ଯେକୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ତେଣୁ, ରାତିର ଭୟ ଭୟର କାରଣ ନୁହେଁ, ବିଶେଷକରି ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ସେମାନେ ବଡ଼ ହେବା ସହିତ ଆପେ ଆପେ ଚାଲିଯାଆନ୍ତି।

• ରାତିରେ ଆତଙ୍କ ଖେଳାଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଉଠାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନାହିଁ। ବରଂ, ସେମାନଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ ଭାବରେ ଶୋଇବାକୁ ନେଇଯାଅ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ସୁରକ୍ଷା ସୁନିଶ୍ଚିତ କର।
• ଭଲ ନିଦ (ନିଦ୍ରା ସ୍ୱଚ୍ଛତା) ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ନିୟମିତ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କାଫିନ ପରି ଜିନିଷ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଏହା ବାରମ୍ବାର ଘଟେ, ଯଦି ଆପଣ ଆହତ ହୁଅନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନରେ ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ ଲାଗେ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ବୟସ୍କମାନେ ରାତିର ଆତଙ୍କ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଚାପ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏ ବିଷୟରେ ଆହୁରି କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ଉପଲବ୍ଧ ଅଛି।