ଆପଣ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘର ଭିତର ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଟାଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? ଆସନ୍ତୁ ଅବଚ୍ୟୁରେଟର ନର୍ଭ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ ବଙ୍କା କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଭିତର ଜଙ୍ଘରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଏକ ସାଧାରଣ ମାଂସପେଶୀ ଚାପ, କିନ୍ତୁ ହୁଏତ ଏହାର କାରଣ ଆମ ଶରୀରର ଗଭୀରରେ ଅବସ୍ଥିତ ଏକ ବିଶେଷ ସ୍ନାୟୁର ସମସ୍ୟା। ସେହି ସ୍ନାୟୁକୁ ଅବ୍ଚ୍ୟୁରେଟର ସ୍ନାୟୁ କୁହାଯାଏ। ନାମଟି ଅଦ୍ଭୁତ ଶୁଣିବାକୁ ମିଳିଲେ ମଧ୍ୟ, ଏହି ସ୍ନାୟୁ ଆମ ଗୋଡ଼ର ଗତି ଏବଂ ଅନୁଭବ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ, ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଅବ୍ଚ୍ୟୁରେଟର ସ୍ନାୟୁ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଅବ୍ଚ୍ୟୁରେଟର ନର୍ଭ ଏକ ବଡ଼, ଶାଖାଯୁକ୍ତ ନର୍ଭ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିସ ଦେଇ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘର ଭିତର ଭାଗକୁ ଗତି କରେ। ଏହା ଆମର ପରିଧିୟ ନର୍ଭସ ପ୍ରଣାଳୀର ଏକ ଅଂଶ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକର ନେଟୱାର୍କର ଏକ ଅଂଶ ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡରୁ ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ବାର୍ତ୍ତା ବହନ କରେ, ଏବଂ ଶରୀରର କିଛି ଅଂଶରୁ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସଂବେଦନଶୀଳତା ମଧ୍ୟ ବହନ କରେ।

ଏହି ସ୍ନାୟୁ ଆମ ପିଠିର ତଳ ଭାଗରେ ଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଜଟିଳ ନେଟୱାର୍କରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ, ଆମେ ଏହାକୁ ଲମ୍ବର ପ୍ଲେକ୍ସସ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ସେଠାରୁ, ଏହି ସ୍ନାୟୁ ପେଲଭିସ ଦେଇ ତଳକୁ ଯାତ୍ରା କରେ ଏବଂ ଜଙ୍ଘର ଉପର ଭାଗରେ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଶାଖାରେ ବିଭକ୍ତ ହୁଏ।

ଏହି ଅବ୍ଚ୍ୟୁରେଟର ନର୍ଭ ସହିତ କ'ଣ ହୁଏ?

ଏହି ସ୍ନାୟୁ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ: ଗତିବିଧି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା (ମୋଟର କାର୍ଯ୍ୟ) ଏବଂ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ପ୍ରଦାନ କରିବା (ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କାର୍ଯ୍ୟ) ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ଠିଆ ହେବା। ଏସବୁ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ର ଗତିବିଧିର ସଠିକ ସମନ୍ୱୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଏଥିପାଇଁ ଅବ୍ଚ୍ୟୁରେଟର ନର୍ଭ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ସ୍ନାୟୁର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଶାଖା

ଜଙ୍ଘରେ ପହଞ୍ଚିବା ପରେ, ଏହି ସ୍ନାୟୁ ଦୁଇଟି ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ ହୁଏ।

୧. ଆଗ ଶାଖା: ଏହା ସ୍ନାୟୁର ସେହି ଅଂଶ ଯାହା ଜଙ୍ଘର ଭିତର ଏବଂ ମଧ୍ୟ ଭାଗରେ ଥିବା ଚର୍ମକୁ ସଂବେଦନଶୀଳତା ଯୋଗାଇଥାଏ। ଏହା ଜଙ୍ଘକୁ ଏକାଠି କରୁଥିବା କିଛି ମାଂସପେଶୀକୁ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ କରିଥାଏ।

୨. ପଛ ଶାଖା: ଏହି ଶାଖା ଦୁଇଟି ପ୍ରମୁଖ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ଯାହା ଜଙ୍ଘକୁ ଏକାଠି କରିବାରେ ଏବଂ ନିତମ୍ବକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଅବ୍ଚ୍ୟୁରେଟର ନର୍ଭ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଏହି ସ୍ନାୟୁ କୌଣସି ପ୍ରକାରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ କିମ୍ବା ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଆମେ ଏହାକୁ ଅବ୍ଚ୍ୟୁରେଟର ନ୍ୟୁରୋପାଥି ବୋଲି କହିଥାଉ। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।

• ଜଙ୍ଘର ଭିତର ପାର୍ଶ୍ୱର ମାଂସପେଶୀରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା , ବିଶେଷକରି ଗୋଡକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ସମୟରେ।
• ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଗୋଡ଼ କଷ୍ଟ ହୁଏ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯାହା ତଳି ପେଟରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ଆଣ୍ଠୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାପିଯାଏ ।
• ଭିତର ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ଜଙ୍ଘରେ ଶୂନ୍ୟତା କିମ୍ବା ଝିମ୍ ଝିମ୍ ଅନୁଭବ (ପାରେସ୍ଥେସିଆ) ।
• କେତେବେଳେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ତୁମର ଗୋଡ଼ ଝୁଲୁଥାଏ କିମ୍ବା ଅସ୍ଥିର ଅନୁଭବ ହୁଏ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ପ୍ରଚୁର ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଉଚିତ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ଆଡଭିଲ୍ ଭଳି ଏକ ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଔଷଧ (NSAID) ନେଇପାରିବେ। ତଥାପି, ଯଦି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଜାରି ରହେ କିମ୍ବା ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ । ସେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଲେଖିପାରନ୍ତି।

ଅବଚ୍ୟୁରେଟର ନର୍ଭ କିପରି କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ?

ଏହି ସ୍ନାୟୁ ଆମ ଶରୀରର ଗଭୀରରେ ଅବସ୍ଥିତ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷିତ, ତେଣୁ ଏହା ସାଧାରଣତଃ ସହଜରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ ନାହିଁ। ତଥାପି, କିଛି ବିଶେଷ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ।

ଆମେ ଏହି ସ୍ନାୟୁକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବା?

ଆମେ କିଛି ଜିନିଷକୁ ରୋକିପାରିବା ନାହିଁ, ଯେପରିକି କର୍କଟ ରୋଗ କିମ୍ବା ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର। କିନ୍ତୁ ଖେଳ ସମୟରେ ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏହି ସ୍ନାୟୁକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି ସରଳ କାମ କରିପାରିବା।

• ପେଟ ଏବଂ ପେଲଭିସର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସ୍ନାୟୁ ପାଇଁ ଭଲ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ।
• ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ସାଇକେଲ ଚାଳକ, ତେବେ ସିଟ୍ ଉଚ୍ଚତା ଟିକେ କମ ରଖି ଚଲାନ୍ତୁ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପେଲଭିସ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବ।
• ଜଙ୍ଘ ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପକାଉଥିବା ବ୍ୟାୟାମ (ଯଥା, ଲାତ ମାରିବା) କରିବା ପୂର୍ବରୁ , ଉଷ୍ମ ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ ।
• ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘ କିମ୍ବା ଜଙ୍ଘରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ନିଜକୁ ଜାରି ରଖିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବିରତି ନିଅନ୍ତୁ । ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୁଣିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି ସରଳ ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ସାହାଯ୍ୟରେ, ଆପଣ ଏହି ମୂଲ୍ୟବାନ ସ୍ନାୟୁକୁ କ୍ଷତିରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଗତିଶୀଳତା ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ।