ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାଟି ଭାବନା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (DBT) ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲା କ’ଣ ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ ସହଜରେ ରାଗିଯାଏ? କିମ୍ବା ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କଲେ ସେ ବହୁତ କାନ୍ଦେ? ଆପଣ କେବେ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି? ଏହା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବହୁତ କଷ୍ଟକର ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଆଜି ଆମେ ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଏପରି ସମୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହା ହେଉଛି (ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା) କିମ୍ବା (DBT)।

ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (DBT) କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (DBT) ଏକ ବିଶେଷ ପରାମର୍ଶ ପଦ୍ଧତି ଯାହା ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର କଷ୍ଟକର ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକାବିଲା ଏବଂ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ସମ୍ପର୍କକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ଏହା ଏକ ପ୍ରକାର ଆଚରଣ-କେନ୍ଦ୍ରିତ ଚିକିତ୍ସା। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ପିଲାର ଆଚରଣ ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରା ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ଏବଂ ପିଲାକୁ ଜୀବନରେ କଷ୍ଟକର ପରିସ୍ଥିତି ଏବଂ ସମସ୍ୟାର ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ କୌଶଳ ଶିଖାଯାଏ।

ଭାବନ୍ତୁ, ଆମର ଜୀବନ ଏକ ରୋଲର କୋଷ୍ଟର ପରି। ଆମେ କେତେବେଳେ ଉପରକୁ ତଳକୁ ଯାଉ। ଏହି ଉପର ତଳ ସହିତ ଆସୁଥିବା ଅନେକ ଭାବନା ସହିତ ଆମକୁ ବଞ୍ଚିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। "(DBT)" ରୁ ଆମେ ଯେଉଁ ଦକ୍ଷତା ପାଉ, ତାହା ଆମ ହାତରେ ଥିବା ଅସ୍ତ୍ର ପରି। ଏହି ଦକ୍ଷତା ଆମକୁ ଜୀବନରେ ଆସୁଥିବା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ସେହି ଭାବନାରେ ହଜିଯାଏ ନାହିଁ।

"ଡାଏଲେକ୍ଟିକ୍" ଶବ୍ଦର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଦୁଇଟି ପରସ୍ପର ବିରୋଧୀ ମନେ ହେଉଥିବା ଜିନିଷ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି କରିବା। ଏହି ଚିକିତ୍ସାରେ, ସେହି ଦୁଇଟି ଜିନିଷ ହେଉଛି "ଗ୍ରହଣ" ଏବଂ "ପରିବର୍ତ୍ତନ"। ଅର୍ଥାତ୍, ପିଲାକୁ ତା'ର ଭାବନା ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ସହିତ, ସେ ତାକୁ ସେହି ପରିସ୍ଥିତିରୁ ବାହାରିବା ଏବଂ ଏକ ଉତ୍ତମ, ସୁଖୀ ଜୀବନଯାପନ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ଦୁଇଟି ଜିନିଷ ପରସ୍ପର ସହିତ ମିଶି ଚାଲିଥାଏ।

(DBT) ସହିତ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ହୁଏ? ପିଲାଟି କେଉଁ ମୁଖ୍ୟ ଦକ୍ଷତା ହାସଲ କରେ?

DBT ଚିକିତ୍ସା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ସମାନ ଭାବରେ କାମ କରେ ନାହିଁ, କାରଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପିଲା ଭିନ୍ନ। କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣତଃ, ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଚାରୋଟି ପ୍ରମୁଖ ଦକ୍ଷତା ବିକାଶ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଏ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

୧. ସଚେତନତା

ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସଚେତନତାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଆପଣ କ’ଣ କରୁଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଆସୁଥିବା ଚିନ୍ତାଧାରା, ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଆସୁଥିବା ଭାବନା ପ୍ରତି ପୂର୍ଣ୍ଣ ଧ୍ୟାନ ଦେବା। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି, ବିଚାର ନକରି, "ଓଃ, ମୁଁ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛି, ଏହା ଭଲ ନୁହେଁ," ବରଂ ଏହାକୁ "ଓଃ... ମୁଁ ଏବେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛି, ମୋର ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସୁଛି" ଭାବରେ ଦେଖିବା। ଏହା ନିଜକୁ ବାହାରରୁ ଦେଖିବା ପରି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ଏବଂ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ସେଥିରେ ହଜିଯିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ହଠାତ୍ ବହୁତ ରାଗିଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସଚେତନତା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି, ସେହି କ୍ରୋଧରୁ ଦୂରେଇ ଯିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ଏପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିପାରିବେ ଯେପରିକି, "ମୁଁ ଏବେ ରାଗିଛି, ମୋର ହୃଦୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ସ୍ପନ୍ଦିତ ହେଉଛି, ମୋର ହାତ ଥରୁଛି।" ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ଭାବନା ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କର ତୁରନ୍ତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

2. ଭାବପ୍ରବଣତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ

ଆମର ଛୋଟ ପିଲାମାନେ କେତେକ ସମୟରେ ଦୁଃଖ, କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଭୟ ଭଳି ଅତ୍ୟନ୍ତ ତୀବ୍ର ଭାବନା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ସେହି ସମୟରେ, ସେମାନେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। "ଭାବନା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ" ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେମାନଙ୍କୁ ଏହି କଷ୍ଟକର ଭାବନାଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ ତାହା ବୁଝିବା, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବା, ସେଗୁଡ଼ିକର ତୀବ୍ରତା ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଉଭା ହୁଏ ସେତେବେଳେ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଶିଖାଇବା।

ଏଥିରେ, ପିଲାଟି ଶିଖେ:

• ଆପଣ କିପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ।
• ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକର କାରଣ କ’ଣ ତାହା ବୁଝ।
• ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବାର ଉପାୟ।
• ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ସକାରାତ୍ମକ ଅଭିଜ୍ଞତା କିପରି ଯୋଡିବେ।

ଯେତେବେଳେ ଏହି ଦକ୍ଷତା ବିକଶିତ ହୁଏ, ପିଲାଟି ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଖେଳିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସେମାନଙ୍କର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ।

3. କଷ୍ଟ ସହନଶୀଳତା

ଜୀବନ ସବୁବେଳେ ଏକ ସୁନ୍ଦର ପଥ ନୁହେଁ। କେତେକ ସମୟରେ ଅକଳ୍ପନୀୟ କଷ୍ଟକର ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସମୟ ଆସିଥାଏ। "ସଙ୍କଟ ସହନଶୀଳତା" ଅର୍ଥ ହେଉଛି ପିଲାକୁ ଏପରି କଷ୍ଟକର ଏବଂ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟ ସହ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ପଦ୍ଧତି ପ୍ରଦାନ କରିବା, ଭାଙ୍ଗି ନ ପଡ଼ି ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ ନକରି ସେଗୁଡ଼ିକ ଦେଇ ଗତି କରିବା।

ଏହା ଝଡ଼ ଆସିଲେ ରହିବା ପାଇଁ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ସ୍ଥାନ ପରି, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ଚାଲିଯାଏ ନାହିଁ। ଏହି କୌଶଳ ମାଧ୍ୟମରେ, ପିଲାଟି ଶିଖେ:

• ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ତୁରନ୍ତ ଶାନ୍ତ କରିବାର ଉପାୟ।
• କଷ୍ଟକର ସମୟରେ ନିଜକୁ ବିଚଳିତ କରନ୍ତୁ।
• ଆତ୍ମ-ଶାନ୍ତି ପଦ୍ଧତି।
• ବର୍ତ୍ତମାନର ପରିସ୍ଥିତିକୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ପାଇଁ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ।

ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ଖୋଜିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ କୌଣସି ତୁରନ୍ତ ସମାଧାନ ମିଳେ ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ସେହି ଚାପକୁ ସହ୍ୟ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

୪. ଆନ୍ତଃବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀତା

ମଣିଷ ଭାବରେ, ଆମେ ଏକା ରହୁନାହୁଁ। ଆମକୁ ସବୁବେଳେ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। "ପାରସ୍ପରିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀତା" ଦକ୍ଷତା ଆମକୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସୁସ୍ଥ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖିବା, ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ କିମ୍ବା ଅପମାନଜନକ ନ ହୋଇ ଆମର ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ଧାରଣାଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଏବଂ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ କିପରି ଉପସ୍ଥାପନ କରିବା (ଆସ୍ଥାପ୍ରକାଶ) ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଉପୁଜେ ସେତେବେଳେ ବୁଦ୍ଧିମାନ ଭାବରେ ସମାଧାନ କରିବା ଶିଖାଏ।

ଏଥିରେ, ପିଲାଟି ଶିଖେ:

• ତୁମେ ଯାହା ଚାହୁଁଛ ତାହା କିପରି ମାଗିବ।
• ଅନାବଶ୍ୟକ ଅନୁରୋଧକୁ "ନା" କିପରି କହିବେ।
• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ମତାମତକୁ ସମ୍ମାନ ଦେଇ ନିଜର ମତାମତ ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତୁ।
• ସମ୍ପର୍କରେ ଆପଣଙ୍କର ସୀମାକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ।

ଯେତେବେଳେ ଏହି ଦକ୍ଷତାଗୁଡ଼ିକ ବିକଶିତ ହୁଏ, ପିଲାଟି ବନ୍ଧୁ, ପରିବାର ଏବଂ ଶିକ୍ଷକମାନଙ୍କ ସହିତ ବହୁତ ସଫଳ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥାପନ କରିପାରିବ।

DBT ମାଧ୍ୟମରେ ପିଲାଟି ଯେଉଁ ଚାରୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଦକ୍ଷତା ହାସଲ କରେ ତାହା ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

• ସଚେତନତା: ଏହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ କ’ଣ ଘଟୁଛି, ମନରେ ଆସୁଥିବା ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଆପଣ ଯେପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ସେପରି କୌଣସି ବିଚାର ନକରି ଗ୍ରହଣ କରିବା।
• ଭାବନା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ: କଷ୍ଟକର ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବା।
• କଷ୍ଟ ସହନଶୀଳତା: ଭାଙ୍ଗି ନ ପଡ଼ି ତୀବ୍ର ଚାପ ସହିତ ମୁକାବିଲା କରିବା ଶିଖିବା।
• ଆନ୍ତଃବ୍ୟକ୍ତିଗତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀତା: ଆପଣ ଯାହା ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତାହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ମାଗିବା, ଭଲ ସମ୍ପର୍କ ବଜାୟ ରଖିବା ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱର ସମାଧାନ କରିବା ପାଇଁ ଦକ୍ଷତା ବିକାଶ କରିବା।

DBT ଚିକିତ୍ସା କାହାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ?

DBT ଚିକିତ୍ସା ବିଶେଷ ଭାବରେ ସେହି ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି ଯେଉଁମାନେ ତୀବ୍ର ଭାବନା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ କଷ୍ଟକର ହୁଅନ୍ତି, ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଚରଣରେ ଲିପ୍ତ ହୁଅନ୍ତି।

DBTର ଦୁଇଟି ମୂଳ ଧାରଣା ହେଉଛି ପିଲାକୁ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ବୈଧତା ପ୍ରଦାନ କରିବା, ଏବଂ ଏକ ସୁଖୀ, ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ପାଇଁ କୌଶଳ ଶିଖାଇବା। ଅର୍ଥାତ୍, ପିଲାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ସମୟରେ, "ମୁଁ ବୁଝିପାରୁଛି ଯେ ତୁମେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛ, ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ," ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ ଏହା କହି ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରୁ, "କିନ୍ତୁ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରୁ ବାହାରିବା ପାଇଁ ଆସନ୍ତୁ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କରିବା।"

ଡିବିଟି ଚିକିତ୍ସା କିପରି ପ୍ରଦାନ କରାଯାଏ?

DBT ଦକ୍ଷତା ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟରେ ଶିକ୍ଷା ଦିଆଯାଏ:

• ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସା ଅଧିବେଶନ: ଏଠାରେ, ପିଲା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସକ ଏକାକୀ କଥା ହୁଅନ୍ତି, ପିଲାର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଭାବନା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ DBT କୌଶଳ ପ୍ରୟୋଗ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।
• ବହୁପରିବାର ଗୋଷ୍ଠୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଧିବେଶନ: ଏହିଠାରେ ପିଲାମାନଙ୍କର ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ପିତାମାତା କିମ୍ବା ଅଭିଭାବକମାନେ ଏକାଠି ହୁଅନ୍ତି। ସମସ୍ତେ ଏକାଠି DBT ଦକ୍ଷତା ଶିଖନ୍ତି ଏବଂ ପରସ୍ପରର ଅଭିଜ୍ଞତାରୁ ଶିଖନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଭର୍ଚୁଆଲ୍ ସେଟିଂରେ କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବରେ କରାଯାଇପାରିବ।
• ଫୋନ୍ କୋଚିଂ: ଯଦି କୌଣସି ପିଲା କିମ୍ବା ପିତାମାତା ପରାମର୍ଶ ଅଧିବେଶନ ମଧ୍ୟରେ କଷ୍ଟକର ସମୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ଫୋନ୍ କରିପାରିବେ ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ DBT ଦକ୍ଷତା କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ସାହାଯ୍ୟ ଏବଂ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପାଇପାରିବେ।

ଏହି ସମସ୍ତ କୌଶଳଗୁଡ଼ିକୁ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଶିକ୍ଷା ଦିଆଯାଏ। ପିଲାମାନେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହି କୌଶଳଗୁଡ଼ିକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ସହିତ, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଭାବନା ଉପରେ ଭଲ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇବେ, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସମ୍ପର୍କ ଉନ୍ନତ କରିବେ ଏବଂ ଜୀବନ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ ବିକଶିତ କରିବେ।

ମୋ ଛୋଟ ପିଲା ପାଇଁ ମୁଁ କିପରି DBT ଚିକିତ୍ସା ପାଇବି?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପ୍ରବଳ ଭାବନା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛି ଏବଂ ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ସେ ବହୁତ ଚାପରେ ଅଛି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (DBT) ରେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଆଚରଣଗତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରିବେ। ଆପଣ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱବିଦ ଏବଂ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କ ମାଧ୍ୟମରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ସେବାଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ପଚାରି ପାରିବେ।

ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ "(DBT)" ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ସ୍ଥାନ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଟିକିଏ ଖୋଜିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ। କିଛି ଘରୋଇ ହସ୍ପିଟାଲ ଏବଂ ପରାମର୍ଶ କେନ୍ଦ୍ରରେ ଏହି ସୁବିଧା ଥାଇପାରେ।

ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାକୁ ସଚେତନ ହେବା, ସେମାନଙ୍କର ଭାବନାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା, ଜୀବନର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଭଲ ଭାବରେ ମିଶିବା ଶିଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିବ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ଅଧିକ ସନ୍ତୁଳିତ, ଖୁସି ବ୍ୟକ୍ତି ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

DBT ଯାଦୁ ନୁହେଁ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାଠାରୁ ସମୟ, ନିଷ୍ଠା ଏବଂ ସମର୍ଥନ ଆବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ ଫଳାଫଳ ଏହାର ମୂଲ୍ୟବାନ। ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଏପରି କୌଶଳ ଶିଖିବ ଯାହା ଜୀବନସାରା ରହିବ। ତେଣୁ, ଆଶା ହରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କୁ ଆବଶ୍ୟକ ସାହାଯ୍ୟ ପାଆନ୍ତୁ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଏହି ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜଗୁଡ଼ିକର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଥିବା ଏକମାତ୍ର ବ୍ୟକ୍ତି ନୁହେଁ। ସଠିକ୍ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ଏବଂ ସମର୍ଥନ ସହିତ, ଆପଣ ଯେକୌଣସି କଷ୍ଟକର ପରିସ୍ଥିତିକୁ ପରାସ୍ତ କରିପାରିବେ।