ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସବୁବେଳେ ଭାରୀ ଏବଂ ଦୁଃଖିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ଏହା କ’ଣ ଲଗାତାର ରହିଥାଏ? ଆସନ୍ତୁ ପର୍ସିଷ୍ଟେଣ୍ଟ ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (PDD) ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଦୁଃଖିତ, ହତାଶ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା କିଛି କରିବାରେ ଆଗ୍ରହୀ ନୁହଁନ୍ତି କି? ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଆମର ଜୀବନ ସବୁବେଳେ ସମାନ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଦୁଃଖ, ବିଷାଦ, କିମ୍ବା ଦିନ, ସପ୍ତାହ, ମାସ କିମ୍ବା ବର୍ଷ ଧରି କୌଣସି ଜିନିଷରେ ଆଗ୍ରହର ଅଭାବ ରହିଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଚିନ୍ତା କରିବାର ବିଷୟ। ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି ଆପଣଙ୍କ ମନ ଉପରେ ଏକ କଳା ମେଘ ଘୋଟି ଆସିଛି ଏବଂ କେବେ ଦୂର ନ ହୋଇ ଆପଣଙ୍କୁ ଘୋଡାଇ ଦେଉଛି? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଯେଉଁ ବିଷୟ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ। ଆସନ୍ତୁ ପର୍ସିଷ୍ଟେଣ୍ଟ ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (PDD) ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ଯାହା ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବିଷାଦ ।

ପର୍ସିଷ୍ଟେଣ୍ଟ ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (PDD) କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ପର୍ସିଷ୍ଟେଣ୍ଟ ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (PDD) କେବଳ ଏକ ସାଧାରଣ ଦୁଃଖ ନୁହେଁ ଯାହା କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଚାଲିଯାଏ। ଏହା ହାଲୁକାରୁ ମଧ୍ୟମ ଡିପ୍ରେସନ୍ ପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା। କିନ୍ତୁ ପାର୍ଥକ୍ୟ ହେଉଛି ଏହା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ । PDD ଥିବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଦିନର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଦୁଃଖ, ଦୁଃଖ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଯଦି ଏହା ଅତି କମରେ ଦୁଇ ବର୍ଷ ଧରି ରହିଥାଏ ତେବେ ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ PDD ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି। ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ଧରି ଥିଲେ ମଧ୍ୟ PDD ସନ୍ଦେହ କରାଯାଇପାରେ।

କଳ୍ପନା କର, ତୁମର ଜଣେ ବନ୍ଧୁ ଅଛି ଯିଏ ସବୁବେଳେ ଦୁଃଖୀ, ବହୁତ ଦୁଃଖୀ। ତାଙ୍କର କୌଣସି ଜିନିଷରେ ବହୁତ ଆଗ୍ରହ ନାହିଁ। ସେ ସବୁବେଳେ କୁହନ୍ତି, "ବର୍ତ୍ତମାନ କିଛି ମୋତେ ଆନନ୍ଦ ଦେଉନାହିଁ, ବନ୍ଧୁ।" ଯଦିଓ ତାଙ୍କର କୌଣସି ବଡ଼ ଭାବପ୍ରବଣ ବିଚଳିତ ନାହାଁନ୍ତି, ତଥାପି ତାଙ୍କର ଏହି ଛୋଟ ଦୁଃଖ ଅଛି। ଏହା ହିଁ PDD।

ଏହାକୁ ପୂର୍ବରୁ ଅନ୍ୟ କିଛି କୁହାଯାଉଥିଲା।

ତୁମେ ହୁଏତ ଡିସଥିମିଆ କିମ୍ବା ଡିସଥିମିକ୍ ଡିସଅର୍ଡର ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବା ପାଇଁ ଏହି ନାମଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ବର୍ତ୍ତମାନ ଡାକ୍ତରମାନେ ପର୍ସିଷ୍ଟେଣ୍ଟ ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (PDD) ନାମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।

ଏହି ଅବସ୍ଥା କେତେ ସାଧାରଣ?

ଆମେରିକାରେ ହୋଇଥିବା ସର୍ଭେ ଅନୁଯାୟୀ, ଗତ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ଦେଶର ପ୍ରାୟ 1.5% ବୟସ୍କଙ୍କ PDD ହୋଇଛି। ଗବେଷକମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଜାଣିପାରିଛନ୍ତି ଯେ ଦେଶର ପ୍ରାୟ 2.5% ବୟସ୍କ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ଏହି PDD ରୋଗରେ ପୀଡିତ ହୋଇଛନ୍ତି। ଯଦିଓ ଆମ ଦେଶରେ ଏହା କେତେ ସାଧାରଣ ତାହାର କୌଣସି ସଠିକ୍ ପରିସଂଖ୍ୟାନ ନାହିଁ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆମ ସମାଜରେ ଦେଖାଯାଇପାରେ।

PDD ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

PDD ର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଦୁଃଖ, ବିଷାଦ କିମ୍ବା ବିଷାଦପୂର୍ଣ୍ଣ ମନୋଭାବର ଏକ ନିରନ୍ତର ଅନୁଭବ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହି ଅନୁଭବ ଦିନର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ପାଇଁ, ଅଧିକାଂଶ ଦିନ ପାଇଁ ଉପସ୍ଥିତ ରହିଥାଏ। ଏହା ସହିତ, PDD ସହିତ ଅନେକ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ନିରନ୍ତର କ୍ଳାନ୍ତି ଏବଂ କ୍ଳାନ୍ତି: ଭଲ ଶୋଇବା ପରେ କିମ୍ବା କିଛି ନ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ନିରାଶା ଏବଂ/କିମ୍ବା ମୂଲ୍ୟହୀନତାର ଭାବନା:"ମୋ ବିଷୟରେ କେହି ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ନାହିଁ," "ମୁଁ ଯାହା କରେ, ଏହା କାମ କରିବ ନାହିଁ" ଭଳି ଚିନ୍ତାଧାରା।
• ଭୋକ ନ ଲାଗିବା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା: କିଛି ଲୋକ ଖାଦ୍ୟ ଦେଖି ସହ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ହତାଶାରେ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତି।
• ଏକାଗ୍ରତାର ଅଭାବ: ପୁସ୍ତକ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା, କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା କିମ୍ବା କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତା।
• ସୀମିତ ଶକ୍ତି: ଛୋଟ ଛୋଟ କାମ କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣ ସାରା ଦିନ ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
• କମ ଆତ୍ମସମ୍ମାନ: ନିଜ କ୍ଷମତା ଉପରେ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ଅଭାବ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ହୀନ ଅନୁଭବ କରିବା।
• କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳ କିମ୍ବା ସ୍କୁଲରେ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା: ସ୍ମୃତିଶକ୍ତି ହ୍ରାସ, କାମରେ ବିଳମ୍ବ ଏବଂ ଆଗ୍ରହର ଅଭାବ ବିଫଳତା ଆଡ଼କୁ ନେଇଥାଏ।
• ନିଦ ନ ହେବା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଇବା: କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ରାତିରେ ନିଦ ନ ଆସିବାରେ ସମସ୍ୟା ହୁଏ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟମାନେ ଦିନର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଶୋଇଥାନ୍ତି କିମ୍ବା ଶୋଇଥାନ୍ତି।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ PDD କେବଳ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ନୁହେଁ ଯାହା ବେଳେବେଳେ ଦେଖାଯାଏ। ଏହା ହେଉଛି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକଙ୍କ ଏକତ୍ର ଉପସ୍ଥିତି, ଅଧିକାଂଶ ଦିନ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ (ଦୁଇ ବର୍ଷ କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ)। ଏହା ହେଉଛି PDDର ପ୍ରକୃତି।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତି କାହିଁକି ଘଟେ?

ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି ଯେ PDD କ’ଣ ହୁଏ। ତଥାପି, ଏହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶ ମଧ୍ୟରେ ସଂଯୋଗରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ ବୋଲି ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ପରସ୍ପର ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ସେହି ଯୋଗାଯୋଗରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ଥାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେତେବେଳେ ମସ୍ତିଷ୍କ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ (`ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର`) ର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସେ, ସେତେବେଳେ ଏହି ପ୍ରକାରର ମାନସିକ ବିକାର ଘଟିପାରେ।

ପିଡିଡି ହେବାର ବିପଦ କିଏ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ?

ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ PDD ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ । ଏହା ପରିବାରରେ ମଧ୍ୟ ଚାଲିପାରେ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାରି, ଯେପରିକି ମାଆ, ବାପା, କିମ୍ବା ଭାଇଭଉଣୀଙ୍କର PDD ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଥାଇପାରେ। ଏହା ଜେନେଟିକ୍ କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଏହା ମନେ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାରି ପାଖରେ ନଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିକଶିତ କରିପାରିବେ।

ଆପଣଙ୍କର PDD ଅଛି କି ନାହିଁ ଆପଣ କିପରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବେ?

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କଠାରେ PDD ର ଲକ୍ଷଣ ଥାଇପାରେ, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା । ଏହି ପ୍ରକାରର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଡିପ୍ରେସନ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ସ୍କାନ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବେ, ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ବଞ୍ଚିଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବେ।

କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ପଠାଇପାରନ୍ତି।ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କ ପାଖକୁ ମଧ୍ୟ ପଠାଯାଇପାରେ। ସେମାନେ ଏହିପରି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବାରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ, ତେଣୁ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଭାବରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

PDD ପାଇଁ କ’ଣ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି?

PDD ର ଚିକିତ୍ସା କରିବାର ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ହେଉଛି ଔଷଧ ଏବଂ କଥା ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶର ମିଶ୍ରଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା ।

ଔଷଧ

ଡିପ୍ରେସନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରୁଥିବା ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ (`ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ`) ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ। ଯେହେତୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର `(ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ`) ଅଛି, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଔଷଧ ଏବଂ ମାତ୍ରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ। ଏହି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ମାସ କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିଶେଷ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦେଖିପାରିବେ ନାହିଁ । ତେଣୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅବଧି ପାଇଁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ଔଷଧ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ମାତ୍ରା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଟକ୍ ଥେରାପି - ପରାମର୍ଶ

ପିଡିଡି ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ମଧ୍ୟ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି। ଏଥିପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଅଛି। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ , ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (`କଗ୍ନିଟିଭ୍ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା' - CBT`) ହେଉଛି ଏକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଯାହା ପ୍ରାୟତଃ ଡିପ୍ରେସନ ପାଇଁ ସଫଳ ଫଳାଫଳ ଆଣିଥାଏ।

CBT ରେ, ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ଚିକିତ୍ସକ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶଦାତା ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା, ଭାବନା ଏବଂ ଆଚରଣ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କକୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି । ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆମକୁ ଦୁଃଖିତ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ କରିପାରେ, ଏବଂ ଆମର ଆଚରଣକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। CBT ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ତାଲିମ ଦିଏ । ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଥିବା "ଖରାପ ପ୍ରୋଗ୍ରାମିଂ" କୁ ସଂଶୋଧନ କରିବା ଭଳି।

ପିଡିଡି ଭଲ ହେଉଛି କି?

ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ଔଷଧ, କଥା ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର PDD ଅବସ୍ଥାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଭଲ ହୋଇପାରିବେ। ଆପଣ ପୁଣି ଜୀବନକୁ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ ଅଧିକ ଉତ୍ପାଦନକ୍ଷମ ହୋଇପାରିବେ।

ତଥାପି, କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଫେରି ଆସିପାରେ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଚାହୁଁଥିବେ ସେତେ ଶୀଘ୍ର ଭଲ ନ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଯଦି ଏହା ଘଟେ, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ । ସେ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କିଛି କରିପାରିବେ।

PDD କୁ ରୋକିବାର କିଛି ଉପାୟ ଅଛି କି?

ପ୍ରକୃତରେ, ଆମେ ଡିପ୍ରେସନ ଭଳି ଅବସ୍ଥାକୁ ୧୦୦% ରୋକିପାରିବୁ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଏହା ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବା ।ହଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ PDD ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହୋଇସାରିଛି, ତେବେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:

• ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ କିଛି ଦିନ ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ପହଁରିବା କିମ୍ବା ନାଚିବା ଭଳି କିଛି କରନ୍ତୁ। ବ୍ୟାୟାମ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଖୁସି କରୁଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥର ଉତ୍ପାଦନକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ।
• ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ ସାମୟିକ ଆରାମ ଦେଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏହା ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ।
• ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ: ଦିନକୁ କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମନ ଶାନ୍ତ ହୋଇପାରିବ। ସଚେତନତା କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉପାୟ।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
• ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ବିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନିକଟତର ଲୋକଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ: ଅନ୍ୟ କାହା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ବାଣ୍ଟିବା ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ହୋଇପାରେ।

ଆମେ କେବେ ଜରୁରୀ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ?

ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କାହାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ କାହାକୁ କହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର, ଜଣେ ନିକଟତମ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାରର ସଦସ୍ୟଙ୍କୁ କହିପାରିବେ।

ଆପଣ ଶ୍ରୀଲଙ୍କାର ଜାତୀୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହେଲ୍ପଲାଇନ୍ 1926 ରେ ମଧ୍ୟ କଲ୍ କରିପାରିବେ। କିମ୍ବା ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ କୋଠରୀକୁ ଯାଆନ୍ତୁ । ଦୟାକରି ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସବୁବେଳେ କେହି ଜଣେ ଅଛନ୍ତି। ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ରହିବା ରୋଗର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ କେବେବି ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବାକୁ ଥାଇପାରେ। ଏଠାରେ କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ ଦିଆଯାଇଛି:

• ମୋର କ’ଣ ପର୍ସିଷ୍ଟେଣ୍ଟ ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (PDD) କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଡିପ୍ରେସନ ଅଛି?
• ଆପଣ ମୋ ପାଇଁ କି ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି?
• ମୁଁ କ’ଣ ଜଣେ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ?
• ଔଷଧ ମୋର ଅବସ୍ଥାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ କି?
• ମୋତେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ?
• ଔଷଧର କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି କି?
• ମୋ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ମୋତେ କେଉଁ ଜିନିଷ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡିବ?

ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଅବସ୍ଥାକୁ ଯେତେ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିପାରିବେ, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ସେତେ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଶେଷରେ, ମନେରଖ...

ଯଦି ଆପଣ ଦିନର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ, ଅଧିକାଂଶ ଦିନ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଦୁଃଖିତ କିମ୍ବା ହତାଶ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ପର୍ସିଷ୍ଟେଣ୍ଟ ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (PDD) ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଔଷଧ, ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ସାହାଯ୍ୟରେ, ଆପଣ ପୁଣି ଥରେ ଟ୍ରାକକୁ ଫେରିପାରିବେ ଏବଂ ଏକ ଖୁସି ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣ କେବେବି ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଏହି ଯାତ୍ରାରେ ସବୁବେଳେ କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝିବେ।

` ସ୍ଥାୟୀ ଡିପ୍ରେସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର, ପିଡିଡି, ଡିପ୍ରେସନ୍, ମେନକୋଲି, ଦୁଃଖ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଚିକିତ୍ସା, ଡିଷ୍ଟିମିଆ