କିଛି ଦିନ ଏପରି ଆସେ, ନାହିଁ କି, ଯେତେବେଳେ ବିନା କାରଣରେ ତୁମର ମନ ବହୁତ ଭାରୀ ଅନୁଭବ ହୁଏ ଏବଂ ତୁମର ଶରୀର ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଅନୁଭବ ହୁଏ? କିମ୍ବା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ପରେ, ତୁମ ହୃଦୟର ସମସ୍ତ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ଉତ୍ସାହ ଉଭାନ ହୋଇଯାଏ। ଯଦିଓ ଆମେ ଭାବୁ ଯେ "ଆଜି ମୋର ମନ ଭଲ ନାହିଁ", ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପଛରେ କିଛି ଥାଇପାରେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଚିନ୍ତା କରୁନାହୁଁ। ଯଦିଓ ଏହାକୁ ଚିକିତ୍ସା ବିଜ୍ଞାନ ଦ୍ୱାରା ମାପ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ଏହି 'ନକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି' କିମ୍ବା ଆମେ ଏହାକୁ 'ନକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି ' ବୋଲି କହୁଛୁ, ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହା ଆମେ ଅନୁଭବ କରୁ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଗଭୀର ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଏହି 'ନକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି' କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆମେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଏକ ଭାବନା। ଯଦି କୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି, ସ୍ଥାନ କିମ୍ବା ଆମର ନିଜସ୍ୱ ଚିନ୍ତାଧାରା ଯୋଗୁଁ ଆମର ମନ ଏବଂ ଶରୀର ଏକ ବଡ଼ ଚାପ ଏବଂ ବୋଝ ଅନୁଭବ କରେ, ତେବେ ଆମେ କହିଥାଉ ଯେ ଆମର 'ନକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି' ଅଛି। ଏହାର ସବୁଠାରୁ ବିପଦଜନକ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଏହି ନକାରାତ୍ମକତା ଅଧିକ ନକାରାତ୍ମକତାକୁ ଆକର୍ଷିତ କରେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହି ଶକ୍ତି ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟରେ ଏକ ଛୋଟ ଦୁଃଖ ଆହୁରି ବଡ଼ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିନକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆମେ ଆମର ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁ, ତେବେ ଏହି 'ନକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି'କୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏହି ଖରାପ ଶକ୍ତି କେଉଁଠାରୁ ଆସିପାରେ 3ଟି ମୁଖ୍ୟ ସ୍ଥାନ
ଯଦି ଆମେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଜାଣିପାରୁ ଯେ ଏହି 'ନକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି' କେଉଁଠାରୁ ଆସୁଛି, ତେବେ ଆମେ ଏହାର ମୁକାବିଲା କରିପାରିବୁ। ଦେଖନ୍ତୁ ଆପଣ ଏହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକରେ ଏହି ଭାବନା ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ କି ନାହିଁ।
୧. ନକାରାତ୍ମକ ଲୋକ
ତୁମେ ହୁଏତ ଏହା ପୂର୍ବରୁ ଅନୁଭବ କରିଛ। କିଛି ଲୋକ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସେମାନଙ୍କୁ ଭେଟିବ ସେତେବେଳେ ତୁମକୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଖୁସି ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରାନ୍ତି। ସେହି ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅ, ତୁମେ ତୁମ ମୁଣ୍ଡରେ ଏକ ବଡ଼ ଭାର ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଭାବନା ଅନୁଭବ କର। କିଛି ଗବେଷକ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହି ଉପାୟରେ ଲୋକମାନେ ଯେଉଁ ଶକ୍ତି ନିର୍ଗତ କରନ୍ତି ତାହା ପ୍ରକୃତରେ ମାପ କରାଯାଇପାରିବ। ଅନ୍ୟମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଆମେ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ମୁଖମଣ୍ଡଳର ଭାବନା ଏବଂ ଆଚରଣ (ଅମୌଖିକ ସଙ୍କେତ) ମାଧ୍ୟମରେ ସେମାନଙ୍କର କ୍ରୋଧ କିମ୍ବା ଦୁଃଖ ଭଳି ଭାବନାକୁ ବୁଝିବାରେ ବହୁତ ଭଲ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଅଫିସରେ ଜଣେ ଏପରି ଅଛନ୍ତି ଯିଏ ସବୁବେଳେ ସବୁକିଛି ବିଷୟରେ ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଦୋଷ ଖୋଜନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ କିଛି ସମୟ କଥା ହେବା ପରେ ନିଜ ଆସନକୁ ଫେରି ଆସନ୍ତି, ଆପଣ ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ସାରା ଦିନ କିଛି କରିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି ନାହିଁ, ଠିକ୍ ନା? ଏହାକୁ ଆମେ 'ନକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି' ବୋଲି କହିଥାଉ।
୨. ନକାରାତ୍ମକ ପରିବେଶ
କିଛି ସ୍ଥାନ ଆମକୁ ବହୁତ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରାଏ। କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ ସ୍ଥାନ ଆମକୁ ବହୁତ ଅସହଜ କରିଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆମେ ଜଣେ ବନ୍ଧୁଙ୍କ ଘରେ ଯେପରି ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରୁ, ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟାଳୟରେ ସେପରି ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରିନପାରେ। ଏହା ସେହି ସ୍ଥାନ ସହିତ ଆମର ଅଭିଜ୍ଞତା ହେତୁ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ। ଆମ ପରିବେଶରେ ଥିବା ଭୌତିକ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଆମର ମନୋଭାବକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ବିଶେଷକରି, ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଜିନିଷ ଆମ ମନରେ ବହୁତ ଚାପ ଆଣିଥାଏ। ତୁମର ଡେସ୍କ,ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶୟନ କକ୍ଷ ସବୁବେଳେ ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଏବଂ ଅବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଥାଏ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ମଧ୍ୟ ବାଧା ଦେଇପାରେ। ଏହିଠାରେ ଆମେ କହିପାରିବା ଯେ ଏହିପରି ପରିବେଶ 'ନକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି' ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ଆମକୁ ଅସ୍ୱସ୍ତିକର କରିଥାଏ।
୩. ନକାରାତ୍ମକ ଆତ୍ମ-କଥା
ଏହା ଏପରି ଏକ କଥା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ଥାଏ, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ନାହିଁ। 'ଆତ୍ମ-କଥା' ହେଉଛି ଆମ ମୁଣ୍ଡରେ ଚିନ୍ତାଧାରାର ଏକ ନିରନ୍ତର ଧାରା ଯାହା ଆମେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଜୋରରେ କହି ନ ଥାଉ। "ମୁଁ ଏହା କେବେ କରିପାରିବି ନାହିଁ", "ମୁଁ ଅଦରକାରୀ", "ସମସ୍ତେ ମୋ ଅପେକ୍ଷା ବୁଦ୍ଧିମାନ" ଭଳି ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ 'ନକାରାତ୍ମକ ଆତ୍ମକଥା' କୁହାଯାଏ।
ଏହି ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଖରାପ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନେ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍, ହୃଦ୍ରୋଗ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରହିଥାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ହତାଶା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍ ଥାଏ। ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଅର୍ଥ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ନାହିଁ ବୋଲି ଅଭିନୟ କରିବା ନୁହେଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ବିଶ୍ୱାସ କରିବା ଯେ ଯେତେବେଳେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଆସେ ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାର ଶକ୍ତି ଅଛି।
ମୁଁ କ’ଣ 'ନକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି' ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ? ଏହି ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା ଏହାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତୁ
ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ନକାରାତ୍ମକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ମିଶିଯାଆନ୍ତି, ଏକ ଅରାଜକ ପରିବେଶରେ ଅଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ନିଜ ବିଷୟରେ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନ୍ତି, ତେବେ ଦେଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଗୁଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି?
| ଚିହ୍ନ | ଏହାର ଅର୍ଥ କ'ଣ? (ଏହାର ଅର୍ଥ କ'ଣ) |
|---|---|
| ନିରନ୍ତର ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସମାଲୋଚନା କରିବା | ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଅସୁବିଧା ଅନ୍ୟ କାହାର ଦୋଷ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଜିନିଷର ଦୋଷ ବୋଲି ଦେଖାଇବାର ଏକ ପ୍ରୟାସ। ଯଦିଓ ଆପଣ ସେତେବେଳେ ଟିକେ ଖୁସି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତଥାପି ପରେ ଆପଣ ଏଥିପାଇଁ ଦୁଃଖିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। |
| ସବୁକିଛି ବିଷୟରେ ଅଭିଯୋଗ କରିବା | ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ଚାଲିଥିବା ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଶବ୍ଦରେ ବାହାର କରିଦିଅନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଏକ ଅଭ୍ୟାସରେ ପରିଣତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ନାହିଁ ଯେ ଆପଣ ଅଭିଯୋଗ କରୁଛନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ଖରାପ ଶକ୍ତି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଖକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ ହେଉଛି। |
| ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଅବନତି | ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଦ୍ୱାରା ସୃଷ୍ଟ ଚାପ ସିଧାସଳଖ ଶରୀରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ଶରୀରର ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳନକୁ ବିପର୍ଯ୍ୟସ୍ତ କରିପାରେ, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଥିବା ଭଲ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥକୁ କ୍ଷୟ କରିପାରେ। ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ କ୍ରୋଧ ଭଳି ଜିନିଷ ହୃଦୟ ଏବଂ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। |
| ଅନିଦ୍ରା | ବାରମ୍ବାର ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଖରାପ ନିଦ୍ରା ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଦୃଢ଼ ସମ୍ପର୍କ ଅଛି। ନିଦ୍ରା ଅଭାବ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ନା ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ନିଦ୍ରା ନ ପାଇବାର କାରଣ ହୁଏ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କହିବା କଷ୍ଟକର। କିନ୍ତୁ ଦୁଇଟି ମିଶି ଏକ ଦୁଷ୍ଟଚକ୍ର ସୃଷ୍ଟି କରେ। |
ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏଥିରେ କ'ଣ କରିବେ?
ଏହି ଖରାପ ଶକ୍ତି ଲୋକ, ପରିବେଶ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ନିଜସ୍ୱ ଚିନ୍ତାଧାରାରୁ ଆସୁଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। ଏହି ସରଳ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରି ଆପଣ ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।
ଆସନ୍ତୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ନକାରାତ୍ମକ ଲୋକଙ୍କଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା।
ତୁମେ ଯେତେ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଘେରି ରହିବ, ଯେଉଁମାନେ ତୁମ ଜୀବନରେ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ସକାରାତ୍ମକତା ଆଣିବେ, ତୁମେ ସେତେ ଭଲ ହେବ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ତୁମକୁ ତୁମର ବନ୍ଧୁ ପରିସରକୁ ପୁନର୍ବିଚାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ତୁମେ ତୁମର ଜୀବନରୁ ସମସ୍ତ ନକାରାତ୍ମକ ଲୋକଙ୍କୁ ଦୂର କରିପାରିବ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ତୁମର ସକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି ହରାଇବା ଏଡାଇବା ପାଇଁ କିଛି ଉପାୟ ଅଛି। ଗୋଟିଏ ଉପାୟ ହେଉଛି କଳ୍ପନା କର ଯେ ତୁମ ଚାରିପାଖରେ ସକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତିର ଏକ ସୁରକ୍ଷା କବଚ ଅଛି, ଯାହା ଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କର ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ତୁମ ପାଖରେ ପହଞ୍ଚିପାରିବ ନାହିଁ। ଆଉ ଏକ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏକ ମଜା କରି ଏବଂ ହସି ମନୋଭାବକୁ ହାଲୁକା କରିବା।
ଆସନ୍ତୁ, ଆମ ପରିବେଶକୁ ସୁନ୍ଦର ରଖିବା।
ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଘର ଏବଂ ଅଫିସକୁ ସଫା କରି ବହୁତ ନକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ। କେବଳ ସେହି ଜିନିଷ ରଖନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ ଉପଯୋଗୀ ଏବଂ ଆପଣ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି, ଏବଂ ବାକି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନୂତନ ଜିନିଷ କିଣିବା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ନିଜକୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ "ବସ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ଖୁସି ଆଣେ ନାହିଁ।"
ଆସନ୍ତୁ ନିଜ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା।
'ନକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି' ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବା।
- ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ : ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁ, ଆମ ଶରୀର ଖୁସିର ହରମୋନ (ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍) ଉତ୍ପାଦନ କରେ।
- ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ।
- ପ୍ରକୃତି ସହିତ ସମୟ ବିତାଇବେ: ପାର୍କରେ ବୁଲିବାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ବେଳାଭୂମିକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ଗଛ କିମ୍ବା ପତ୍ର ଦେଖନ୍ତୁ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆରାମଦାୟକ।
ଏହା ସହିତ, ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ମନର ଅଭ୍ୟାସ ବହୁତ ମୂଲ୍ୟବାନ। ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ଆପଣ ଯାହା କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ତେବେ ବାସନ ଧୋଇବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଆନନ୍ଦଦାୟକ ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇପାରେ। ଯଦିଓ ଆପଣ ଧ୍ୟାନ କରୁନାହାଁନ୍ତି, ତଥାପି ନିଜକୁ ଏକ ଶାନ୍ତ ମନ୍ତ୍ର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- 'ନକାରାତ୍ମକ ଶକ୍ତି' ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକୃତ ଭାବନା ଯାହା ଆମର ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
- ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ନକାରାତ୍ମକ ଲୋକ, ବିଶୃଙ୍ଖଳିତ ପରିବେଶ ଏବଂ ଆମର ନିଜସ୍ୱ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।
- ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ନିରନ୍ତର ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସମାଲୋଚନା କରିବା, ଅଭିଯୋଗ କରିବା, ନିଦ୍ରାହୀନତା ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ଅସୁସ୍ଥତା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ।
- ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ସକାରାତ୍ମକ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ମିଶିବା, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଥାନକୁ ସଫା ରଖିବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ସଚେତନ ଭାବରେ କାମ କରିବା ଭଳି ଜିନିଷ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
- ଯଦି ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ଏବଂ ଭାରୀ ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଜଣେ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଯୋଗ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |