ଧୂମପାନ: ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସିଗାରେଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ କ’ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ।

ତୁମେ ହୁଏତ ଦିନକୁ ଥରେ ସିଗାରେଟ୍ ଜାଳିଥାଇପାର, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ଏକାଠି ହୁଅ। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଅଭ୍ୟାସ, ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ମଜାଦାର। କିନ୍ତୁ ତୁମେ କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଜାଣ ଯେତେବେଳେ ଏହି ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁ ତୁମ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରେ, ସେତେବେଳେ କ’ଣ ହୁଏ? ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ବହୁତ ସରଳ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ସିଗାରେଟ୍ କ’ଣ? ଏଥିରେ କ’ଣ ଅଛି?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଧୂମପାନ ହେଉଛି ଏକ ସିଗାରେଟ୍ ଜାଳିବା, ଯାହା ଶୁଖିଲା ତମାଖୁରୁ ତିଆରି ହୋଇଥାଏ, ଏକ ପତ୍ରରେ ଗୁଡ଼ାଇ ହୋଇ, ଏବଂ ତା’ପରେ ସେଥିରୁ ଧୂଆଁକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସିଗାରେଟର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱ ଜଳାନ୍ତି, ଆପଣ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଧୂଆଁକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି। ଏହି ଧୂଆଁ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସନଳୀ ଦେଇ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ ଯାତ୍ରା କରେ, ଯେଉଁଠାରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତପ୍ରବାହରେ ଶୋଷିତ ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଙ୍ଗକୁ ନେଇଯାଏ।

ଯଦିଓ ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ତମାଖୁ ସିଗାରେଟ୍ ବିଷୟରେ କହୁଛୁ, କିଛି ଲୋକ ସିଗାର, ପାଇପ୍, ଗଞ୍ଜେଇ (`ମାରିଜୁଆନା/ଘୁଗୁଣ୍ଡ/ପାତ୍ର`), କିମ୍ବା ହର୍ବାଲ୍ ସିଗାରେଟ୍ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।

ଦୋକାନରେ ଥିବା ଏକ ସାଧାରଣ ସିଗାରେଟରେ ଥାଏ:

• ତମାଖୁ : ଏଗୁଡ଼ିକ ତମାଖୁ (`ନିକୋଟିଆନା ଟାବାକମ୍`) ଗଛର ଶୁଖିଲା, ପାକିଆ ପତ୍ର ଏବଂ ଡାଳ।
• ସେଠି ଥିବା କାଗଜ: ଏହା ହେଉଛି ସେହି କାଗଜ ଯେଉଁଥିରେ ତମାଖୁ ଗୁଡ଼ାଯାଇଥାଏ।
• ଫିଲ୍ଟର (ସିଗାରେଟ୍ ଉପରେ): ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି, ଜଳୁଥିବା ତମାଖୁର କିଛି ବଡ଼ କଣିକା ଏହି ଫିଲ୍ଟରରେ ଫସି ଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଅନେକ କ୍ଷତିକାରକ ପଦାର୍ଥ ଏହା ଦେଇ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରେ।

ଲୋକମାନେ ସିଗାରେଟ୍ ପିଇବାରେ କାହିଁକି ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅନ୍ତି?

ଅନେକ ଲୋକ ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ଟିକେ ଖୁସି ଏବଂ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଥରେ ଆପଣ ଆରମ୍ଭ କଲେ, ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ କେତେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ତାହା ଜାଣି ମଧ୍ୟ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ସିଗାରେଟ୍‌ରେ ଥିବା ନିକୋଟିନ୍ ନାମକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ। ଏହି ନିକୋଟିନ୍ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ଆପଣ ଅସହଜ ଏବଂ ଅସ୍ଥିର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।

ଯେତେବେଳେ ନିକୋଟିନ୍ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପ୍ରବେଶ କରେ, ଏହା ଏପରି ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ନିର୍ଗତ କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଖୁସି ଏବଂ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଏ।ମୁକ୍ତ କରିବା। ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବା ପରେ, ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ଆରାମ ଏବଂ ଶାନ୍ତତାର ଏକ ଭାବନା।
• ଟିକିଏ 'କିକ', ଯେପରି ମୋ ଶରୀରରେ ଜୀବନ ଆସିଗଲା।
• କାମରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ସହଜ ମନେହୁଏ।

ଏହା ସହିତ, ଧୂମପାନ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସାମାଜିକ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟାର ଏକ ଅଂଶ, ସେମାନଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ, ଯେପରିକି ସକାଳେ କଫି ପିଇବା। କିଛି ଲୋକ ପାଆନ୍ତି ଯେ ଏକ ସିଗାରେଟ୍ ସେମାନଙ୍କୁ ମଜା କରିବାରେ, ଭିଡ଼ ସାମ୍ନାରେ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଶାନ୍ତ ହେବାରେ କିମ୍ବା କାମରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଅନ୍ୟମାନେ ଏହାର ସ୍ୱାଦ କିମ୍ବା ହାତରେ ସିଗାରେଟ୍ ଧରିବାର ଅନୁଭବକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସିଗାରେଟ୍ ଜାଳିବେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କ'ଣ ହୁଏ?

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସିଗାରେଟ୍ ଜାଳିବ, ସେତେବେଳେ ଏହା ତୁମର ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବ। ଭାବ, ତମାଖୁ ପୋଡ଼ିବା ସମୟରେ ନିର୍ଗତ ହଜାର ହଜାର ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ତୁମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପୂର୍ବରୁ ସେମାନଙ୍କର ବିନାଶକାରୀ ଯାତ୍ରା ଆରମ୍ଭ କରିସାରିଥିବ। ଦେଖାଯାଉ ସେହି ଯାତ୍ରା କିପରି ହେବ।

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସିଗାରେଟ୍ ଜାଳି ତୁମ ମୁହଁରେ ଲଗାଅ...

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସିଗାରେଟ୍ ଜାଳିଦିଅନ୍ତି, ତାପ ନିକୋଟିନ୍ ଏବଂ ତମାଖୁର ଅବଶିଷ୍ଟାଂଶ ଟାର୍କ ମୁକ୍ତ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସିଗାରେଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁରେ ରଖନ୍ତି, ଏହି ଟାର୍କ ଆପଣଙ୍କ ନଖକୁ ଦାଗ ଦେଇଥାଏ। ଧୂଆଁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ଶୁଷ୍କ କରିଦିଏ, ଏହାକୁ ଫୁଲାଇ ଦିଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର କୁଞ୍ଚନକୁ ଗଭୀର କରିଦିଏ। ଯଦି ଧୂଆଁ ଆପଣଙ୍କ ନାକରେ ପଡ଼େ, ତେବେ ଏହା ସ୍ନାୟୁର ଶେଷ ଅଂଶକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ସମୟ ସହିତ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗନ୍ଧର ଅନୁଭବକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁ ନିଶ୍ୱାସରେ ନେଉଛ...

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସିଗାରେଟ୍ ରୁ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି, ଧୂଆଁ ଏକ ଫିଲ୍ଟର ଦେଇ ଯାଏ। ଏହା ବଡ଼ ବଡ଼ ତମାଖୁ ଖଣ୍ଡ ଭିତରକୁ ଯିବାକୁ ବନ୍ଦ କରେ। ତଥାପି, ଟାର, ନିକୋଟିନ୍ ଏବଂ ହଜାର ହଜାର ବିଷାକ୍ତ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଫିଲ୍ଟର ଦେଇ ଯାଏ। ଏହି ଟାର ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତକୁ ଦାଗ ଦିଏ, ଆପଣଙ୍କ ମାଢ଼ିକୁ ଦାଗ ଦିଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜିଭକୁ ଦାଗ ଦିଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତର ଏନାମେଲ୍‌କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ, ଦାନ୍ତ କ୍ଷୟ ଏବଂ ମାଢ଼ି ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟ ଖାଦ୍ୟର ସ୍ୱାଦକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।

ଯେତେବେଳେ ଧୂଆଁ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସନଳୀ ଦେଇ ଗତି କରେ...

ଏହି ଟାର ଆପଣଙ୍କ ଗଳା ଏବଂ କଣ୍ଠସ୍ୱରରେ ଫସିଯାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ ଯାତ୍ରା କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କାଶ କରାଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସନଳୀ ଦେଇ ଯିବା ସମୟରେ, ଟାର ଏବଂ ହାଇଡ୍ରୋଜେନ ସାୟନାଇଡ (ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିଷାକ୍ତ ଗ୍ୟାସ) ପରି ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସନଳୀରେ ଥିବା ଛୋଟ କେଶ ପରି ଗଠନ (ଯାହାକୁ ସିଲିଆ କୁହାଯାଏ) ନିଷ୍କ୍ରିୟ କରିଦିଏ। ଝାଡୁର ବ୍ରାଞ୍ଚ ପରି, ଏହି ସିଲିଆ ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ ପଦାର୍ଥ ଧରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସରୁ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ଦାୟୀ। ଯେତେବେଳେ ଏଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସଂକ୍ରମଣ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ଯେତେବେଳେ ଧୂଆଁ ଫୁସଫୁସରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇ ରକ୍ତରେ ପ୍ରବେଶ କରେ...

ଯେତେବେଳେ ଧୂଆଁ ଫୁସଫୁସରେ ପ୍ରବେଶ କରେ, ସେତେବେଳେ ଏହା ସେଠାରେ ଥିବା ଛୋଟ ବାୟୁ ଥଳି (ଆଲଭିଓଲି)କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ଏହା ଏମ୍ଫିସେମା ଭଳି ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ଏକ ପ୍ରକାରର ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଫୁସଫୁସ ରୋଗ ଯାହାକୁ COPD (କ୍ରନିକ୍ ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ପଲ୍ମୋନାରୀ ରୋଗ) କୁହାଯାଏ। ଆପଣଙ୍କ ବାୟୁ ଥଳି (ଆଲଭିଓଲି) ରୁ, ଧୂଆଁରୁ କାର୍ବନ ମନୋକ୍ସାଇଡ୍ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତପ୍ରବାହରେ ପ୍ରବେଶ କରେ। ଏହା ବହୁତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଏହି କାର୍ବନ ମନୋକ୍ସାଇଡ୍ ଆପଣଙ୍କ ଲାଲ ରକ୍ତ କଣିକାରେ ଥିବା ଅମ୍ଳଜାନକୁ ବଦଳାଇ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତପ୍ରବାହରେ ପ୍ରବେଶ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ କୋଷ ଏବଂ ଟିସୁକୁ ଅମ୍ଳଜାନରୁ ବଞ୍ଚିତ କରେ। ଏହି ଅମ୍ଳଜାନର ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ସଙ୍କେତ ଦିଅନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଅମ୍ଳଜାନ ପାଉନାହାଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା ଅଧିକ ଫୁଲା ଏବଂ କଫ ଜମା କରେ, ଯାହା ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଆହୁରି କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ।

ଯେତେବେଳେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ମାଧ୍ୟମରେ ଯାତ୍ରା କରେ, ନିକୋଟିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀର ଆସ୍ତରଣକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ଘନ ଏବଂ ସଙ୍କୁଚିତ କରିଦିଏ। ରକ୍ତକୋଷଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଲାଗି ରହିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ, ଯାହା ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା, ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ପୁରୁଷମାନଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହି ହ୍ରାସ ପାଇଥିବା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ଈରେକ୍ଟେଲ ଡିସଫଙ୍କସନର କାରଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।

ଯେତେବେଳେ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ରକ୍ତ ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶକୁ ଯାତ୍ରା କରେ...

ରକ୍ତପ୍ରବାହରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ପରେ, ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁରେ ଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସାରା ପରିଭ୍ରମଣ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଏହି ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ:

• ହାଡ଼: ନିକୋଟିନ୍ କ୍ୟାଲସିୟମର ଶୋଷଣ ଏବଂ ହାଡ଼ ନିର୍ମାଣକାରୀ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଉତ୍ପାଦନକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ପତଳା ଏବଂ ଅଧିକ ଭଙ୍ଗୁର କରିଥାଏ।
• ଆଖି: ସିଗାରେଟରେ ଥିବା ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନର ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ଏହା ମାକୁଲାର ଡିଜେନେରେସନ, ମୋତିଆବିନ୍ଦୁ ଏବଂ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ମଧ୍ୟ କରିପାରେ।
• ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି : ଧୂମପାନ ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଏବଂ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ରୋଗ ଏବଂ ଅଟୋଇମ୍ମ୍ୟୁନ୍ ରୋଗ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କରିଥାଏ।
• ହରମୋନ: ନିକୋଟିନ ହରମୋନରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଜନନ କ୍ଷମତା (ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାର କ୍ଷମତା)କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
• ଡିଏନଏ: ଆର୍ସେନିକ୍, ନିକେଲ ଏବଂ ରେଡିଓଏକ୍ଟିଭ୍ ପୋଲୋନିୟମ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କ ଡିଏନଏକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ, ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏହାକୁ ମରାମତି କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଯନ୍ତ୍ରକୁ ମଧ୍ୟ ଅବରୋଧ କରିପାରେ। ଡିଏନଏ କ୍ଷତି ଶୁକ୍ରାଣୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇ କର୍କଟ ଏବଂ ପ୍ରଜନନ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ।

ଯେତେବେଳେ ନିକୋଟିନ୍ ତୁମ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ପ୍ରବେଶ କରେ...

ରକ୍ତରୁ, ନିକୋଟିନ୍ ସିଧା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଯାଏ। ସେଠାରେ, ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କରେ କିଛି ରିସେପ୍ଟରକୁ ସକ୍ରିୟ କରେ, ଡୋପାମିନ୍, ଆଡ୍ରେନାଲିନ୍, ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ଏବଂ ସେରୋଟୋନିନ୍ ପରି 'ଭଲ ଅନୁଭବ' ସଙ୍କେତ ମୁକ୍ତ କରେ। ଏହା ହିଁ ଆପଣଙ୍କୁ ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବା ସମୟରେ ମିଳୁଥିବା 'କିକ' ଏବଂ 'ବଜ୍' ଦିଏ। ଏହା ଏପରି ଯେପରି ନିକୋଟିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ବଟନ୍ ମାରିଛି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ, ଖୁସି କିମ୍ବା ଜୀବନ୍ତ ଅନୁଭବ କରାଉଛି। ସିଗାରେଟର ପ୍ରଥମ ପଫ୍ ନେବାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ସମୟ ଲାଗେ, ଏବଂ ଏସବୁ ଘଟେ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି...

ତୁମର ଯକୃତ ନିକୋଟିନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରେ, ଏବଂ ସିଗାରେଟ୍ ଟାଣିବାର କିଛି ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ, ଏହା ତୁମର ପରିସ୍ରାରେ ବାହାରକୁ ବାହାରିଯାଏ। ତା'ପରେ ଶରୀର ସେହି 'କିକ' ହରାଇଥାଏ ଏବଂ ତୁମେ ଆଉ ଏକ ସିଗାରେଟ୍ ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା କର। ଯଦି ତୁମେ ଏହାକୁ ଧୂମପାନ କର ନାହିଁ, ତେବେ ତୁମେ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କର। ଏଥିରେ ଅସ୍ଥିରତା, ଚିନ୍ତା, ଚିଡ଼ଚିଡ଼ା ଏବଂ ଅନିଦ୍ରା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଧୀରେ ଧୀରେ, ତୁମର ଶରୀର ନିକୋଟିନ (ଏକ 'ସହନଶୀଳତା') ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ ତୁମକୁ ଏତେ ଉଚ୍ଚ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ନିକୋଟିନର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିଥାଏ। ଏହାକୁ ନିକୋଟିନ ନିର୍ଭରଶୀଳତା କୁହାଯାଏ।

ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭବତୀ, ତେବେ ଧୂମପାନ ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ...

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଧୂମପାନ ପ୍ଲାସେଣ୍ଟା ଏବଂ ନାଭିକଳାରେ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିପାରେ, ଯାହା ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପହଞ୍ଚିପାରୁଥିବା ରକ୍ତର ପରିମାଣକୁ ସୀମିତ କରିପାରେ। ଏହି ରକ୍ତରେ କାର୍ବନ ମନୋକ୍ସାଇଡ୍, ନିକୋଟିନ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ରହିପାରେ। ଏହା ଶିଶୁକୁ ଅକ୍ସିଜେନରୁ ବଞ୍ଚିତ କରିପାରେ ଏବଂ ଶିଶୁର DNAକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ମା'ମାନଙ୍କର ଗର୍ଭପାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କ ଔରସରୁ ଜନ୍ମିତ ଶିଶୁମାନଙ୍କର ଜନ୍ମ ସମୟରେ କମ୍ ଓଜନ, ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ବିକାଶରେ ବିଳମ୍ବ ହୋଇପାରେ।

ଧୂମପାନ ଦ୍ୱାରା କ’ଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ?

ଯେତେବେଳେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଧୂମପାନ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ସେମାନେ କେବଳ ଫୁସଫୁସ କର୍କଟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ, ଧୂମପାନ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଂଶରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। ଏଠାରେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଦିଆଯାଇଛି:

• କର୍କଟ ରୋଗ: ଧୂମପାନ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା କର୍କଟ ରୋଗର ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ତାଲିକା ତଳେ ଦିଆଯାଇଛି।
• ଫୁସଫୁସ ରୋଗ: ଏଥିରେ `COPD` (କ୍ରନିକ୍ ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ପଲ୍‌ମୋନାରୀ ରୋଗ), `ଯକ୍ଷ୍ମା`, `ଆଜ୍ମା` ଏବଂ `ଫୁସଫୁସ ଫାଇବ୍ରୋସିସ୍` ଭଳି ରୋଗ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
• ହୃଦରୋଗ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ରୋଗ:ଏଗୁଡ଼ିକ ହୃଦଘାତ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ କିମ୍ବା ହୃଦଘାତର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
• ଚକ୍ଷୁ ରୋଗ: ମୋତିଆବିନ୍ଦୁ, ମାକୁଲାର ଡିଜେନେରେସନ, ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ହ୍ରାସ, ଏବଂ ଅନ୍ଧତ୍ୱ ମଧ୍ୟ।
• ଜନ୍ମ ସମୟରେ ଘଟୁଥିବା ଅବସ୍ଥା: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ମା'ମାନଙ୍କ ଠାରୁ ଜନ୍ମିତ ଶିଶୁଙ୍କ ଜନ୍ମ ସମୟରେ କମ୍ ଓଜନ ଏବଂ ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି।
• ଗର୍ଭପାତ।
• ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ।
• ରିଉମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ (RA) ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଟୋଇମ୍ମ୍ୟୁନ୍ ରୋଗ।
• ଯୌନ କର୍ମହୀନତା (ଇରେକ୍ଟାଇଲ୍ ଡିସଫଙ୍କସନ୍)।
• ପ୍ରଜନନ ସମସ୍ୟା (ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା)।
• ଅକାଳ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ (କୁଞ୍ଚନ, ଅକାଳ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ)।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଦିଓ ଆପଣ ଧୂମପାନ କରୁନାହାଁନ୍ତି, ତଥାପି ଯେତେବେଳେ କେହି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି (ଏହାକୁ 'ସେକେଣ୍ଡହ୍ୟାଣ୍ଡ ଧୂମପାନ' କୁହାଯାଏ) ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଧୂଆଁକୁ ନିଶ୍ୱାସରେ ନେଇପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ।

ଧୂମପାନ ଏବଂ କର୍କଟ

ଧୂମପାନ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। କର୍କଟ ଚିକିତ୍ସା ଚାଲିଥିବା ସମୟରେ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା କମ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର କର୍କଟ ରୋଗ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ ବୋଲି ମଧ୍ୟ ପ୍ରମାଣ ଅଛି। ଧୂମପାନ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ:

• ଲ୍ୟୁକେମିଆ (`ଆକ୍ୟୁଟ୍ ମାଇଲଏଡ୍ ଲ୍ୟୁକେମିଆ`)
• ମୂତ୍ରାଶୟ କର୍କଟ
• ଗର୍ଭାଶୟ କର୍କଟ
• କୋଲୋରେକ୍ଟାଲ୍ କର୍କଟ
• ଖାଦ୍ୟନଳୀ କର୍କଟ
• ବୃକକ୍ କର୍କଟ
• ସ୍ୱର କର୍କଟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗଳା କର୍କଟ
• ଯକୃତ କର୍କଟ
• ଫୁସଫୁସ କର୍କଟ
• ମୁଖ କର୍କଟ
• ଅଗ୍ନାଶୟ କର୍କଟ
• ପେଟ କର୍କଟ

ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ପରେ ଫୁସଫୁସ ସୁସ୍ଥ ହୁଏ କି?

ହଁ! ଯଦି ତୁମେ ଧୂମପାନ ବନ୍ଦ କର, ତେବେ ତୁମର ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ଶ୍ୱାସନଳୀ କିଛି ପରିମାଣରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିବ।ଧୂମପାନ ଛାଡିବାର କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ, ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ଏବଂ କଫ ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ ପାଇବ। କିଛି ମାସ ମଧ୍ୟରେ, ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଯେଉଁ ସିଲିଆ ବିଷୟରେ କହିଥିଲୁ ତାହା ପୁଣି ବଢ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ। ପ୍ରକୃତରେ, ଆପଣ ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଅନେକ ସିଷ୍ଟମ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିବ।

ଏହା କେତେ ସମୟ ନେବ ତାହା ଆପଣ କେତେ ସମୟ ଧରି ଧୂମପାନ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଫୁସଫୁସକୁ କେତେ କ୍ଷତି କରିଛି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। କିଛି ସମସ୍ୟା, ଯେପରିକି ବନ୍ଧ୍ୟାତ୍ୱ, ଶୀଘ୍ର ଉନ୍ନତି ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିବ। କିନ୍ତୁ କିଛି କ୍ଷତି କେବେବି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ପ୍ରତ୍ୟାବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ - COPD ଏବଂ ପଲ୍ମୋନାରୀ ଫାଇବ୍ରୋସିସ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରତ୍ୟାବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ କିଛି ବର୍ଷ ପାଇଁ ଧୂମପାନ ଛାଡିଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର କର୍କଟ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଇବ, ହୁଏତ ଜଣେ ଅଣ-ଧୂମପାନକାରୀଙ୍କ ସମାନ ସ୍ତର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ।

ମୁଁ କିପରି ଧୂମପାନ ଛାଡ଼ିପାରିବି?

ଧୂମପାନ ଛାଡିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଅନେକ ଉପାୟ ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରୁଥିବା ଗୋଟିଏ ପାଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାଠି ଅନେକ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ପଦ୍ଧତି ଚେଷ୍ଟା କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଗୋଟିଏ ପଦ୍ଧତି କାମ ନ କରେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟ ଏକ ପଦ୍ଧତିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଏଠାରେ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଦିଆଯାଇଛି:

• କୋଲ୍ଡ ଟର୍କି: ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି କୌଣସି ଔଷଧ କିମ୍ବା ନିକୋଟିନ୍ ବଦଳ ବିନା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଧୂମପାନ ବନ୍ଦ କରିବା। ଏହି ପଦ୍ଧତି କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସଫଳ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ନିକୋଟିନ୍ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସମ୍ପର୍କ ଯୋଗୁଁ ଏହା ଏକ କଷ୍ଟକର ପ୍ରକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ।
• ନିକୋଟିନ୍ ରିପ୍ଲେସମେଣ୍ଟ ଥେରାପି: ଏଥିରେ ନିକୋଟିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଗମ୍, ଲୋଜେଞ୍ଜ୍ସ, ପ୍ୟାଚ୍ସ, ନାଜାଲ୍ ସ୍ପ୍ରେ କିମ୍ବା ଇନହେଲର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
• ଔଷଧ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସିଗାରେଟ୍ ଛଡ଼ାଇ ନେବାର ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ସିଗାରେଟ୍ ଇଚ୍ଛାକୁ କମାଇବା ପାଇଁ ବୁପ୍ରୋପିଅନ୍ କିମ୍ବା ଭାରେନିକ୍ଲାଇନ୍ ଭଳି ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି।
• ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା, ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା, କିମ୍ବା ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT) ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ଏବଂ ଧୂମପାନ ସହିତ ଜଡିତ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଭାଙ୍ଗିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଯଦି ମୁଁ ଧୂମପାନ କରେ, ତେବେ ମୁଁ ନିଜର ଯତ୍ନ କିପରି ନେଇପାରିବି?

ଏହା କୌଣସି ଗୁପ୍ତ କଥା ନୁହେଁ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଜ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ଛାଡିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଅଛନ୍ତି, ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରି, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଇ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ଧୂମପାନ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ହୁଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଛାଡି ଦେଇଛନ୍ତି, ସଠିକ୍ ସମୟରେ ଫୁସଫୁସ କର୍କଟ ସ୍କ୍ରିନିଂ କରିବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଏହା ଶୀଘ୍ର କର୍କଟ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ବଞ୍ଚାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ପ୍ରାଚୀନ କାଳରୁ ଲୋକମାନେ ସାମାଜିକ ଏବଂ ସାଂସ୍କୃତିକ କାରଣ ପାଇଁ ଧୂମପାନ କରିଆସୁଛନ୍ତି। ଆଜି ଧୂମପାନର କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଭିନ୍ନ ନୁହେଁ: ଏକ ସିଗାରେଟ୍ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇପାରେ - କିମ୍ବା ଏହା ସେହି ଅଭ୍ୟାସରୁ ବିରତି ନେବାର ଏକ ଉପାୟ ହୋଇପାରେ।

କିନ୍ତୁ ଏବେ ଆମେ ଜାଣିଛୁ ଯେ ଧୂମପାନ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କେତେ କ୍ଷତିକାରକ। କାରଣ ନିକୋଟିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଏତେ କଠିନ ଭାବରେ ସଂଗୃହିତ, ଏହା ସତ୍ୟ ଯେ ଧୂମପାନ ବିପଜ୍ଜନକ ବୋଲି ଜାଣିଥିବାରୁ ଏହାକୁ ଛାଡ଼ିବା ସହଜ ନୁହେଁ। ଏହି ସଂଯୋଗକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଛାଡ଼ିବା କାହିଁକି ଏତେ କଷ୍ଟକର ତାହା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏବଂ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବା ସମୟରେ ନିଜ ପ୍ରତି ଦୟାଳୁ ହେବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଧୂମପାନରୁ ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ଏକ ନିଷ୍ପତ୍ତି ଯାହା ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ନିଅନ୍ତି।

ଧୂମପାନ ଛାଡିବାର ଉପାୟ ବ୍ୟତୀତ, ଏହା ମନେ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ ଯେ ଆପଣ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ କେତେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ। ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲେ ତାହା ପୁଣି ଥରେ କରିପାରିବେ, ଖାଦ୍ୟର ସ୍ୱାଦ ଏବଂ ବାସ୍ନାକୁ ପୁଣି ଥରେ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ, ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇପାରିବେ ଏବଂ ଟଙ୍କା ସଞ୍ଚୟ କରିପାରିବେ। ବନ୍ଧୁ, ପରିବାର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗନ୍ତୁ - ଆପଣ କରୁଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତନ ବିଷୟରେ ସେମାନଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନେ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ତାହା ପଚାରନ୍ତୁ।

` ଧୂମପାନ, ସିଗାରେଟ୍, ନିକୋଟିନ୍, କର୍କଟ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଫୁସଫୁସ, ହୃଦରୋଗ, ଧୂମପାନ ବନ୍ଦ କରିବା