ତୁମର ଗୋଡରେ କ’ଣ ଝିମ୍ ଝିମ୍ ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି? ଆସନ୍ତୁ ସୁରାଲ୍ ନର୍ଭ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣ କେବେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ପଛ ଭାଗରେ, ବିଶେଷକରି ଜଙ୍ଘ ଅଞ୍ଚଳ, ଗୋଇଠି କିମ୍ବା ଗୋଇଠିରେ, କିମ୍ବା କେବଳ ଜ୍ୱାଳା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି, କେବେ କେବେ ଘସି ଘସି ହେବା ପରି? ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆମେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେଉନାହୁଁ। ଆମେ ଭାବୁ, "ହୁଏତ ଆମେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ସ୍ଥିର ଭାବରେ ବସିଛୁ" ଏବଂ ଏହାକୁ ଭୁଲିଯାଉ। ତଥାପି, ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପଛରେ, ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ନାୟୁର ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଅଧିକ କଥା ହେଉନାହୁଁ। ସେହି ସ୍ନାୟୁକୁ ସୁରାଲ ସ୍ନାୟୁ କୁହାଯାଏ। ଆଜି, ଆମେ ଏହି ଲେଖାରେ ଏହି ସ୍ନାୟୁ ବିଷୟରେ କଥା ହେବୁ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସୁରାଲ୍ ସ୍ନାୟୁ କ'ଣ?

ସୁରାଲ୍ ସ୍ନାୟୁ ହେଉଛି ଏକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ସ୍ନାୟୁ ଯାହା ଆମ ଗୋଡର ପଛପଟେ, ଆଣ୍ଠୁ ତଳେ ଚର୍ମ ତଳେ ଅବସ୍ଥିତ। ସଠିକ୍ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ କ୍ୟୁଟେନିୟସ୍ ସ୍ନାୟୁ ଯାହା ଚର୍ମକୁ ସଂବେଦନଶୀଳତା ବହନ କରେ। ଏହି ସ୍ନାୟୁ ଆମର ସୁରାଲ୍ ଅଞ୍ଚଳରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଆମ ଗୋଡର ବାହାର ପାର୍ଶ୍ୱ ଦେଇ ଗତି କରେ, ଆମ ଗୋଡ଼ ଦେଇ ଯାଏ ଏବଂ ଛୋଟ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଶେଷ ହୁଏ।

ଏହି ନାମ ପଛରେ ଏକ ଆକର୍ଷଣୀୟ କାହାଣୀ ଅଛି। "ସୁରା" ହେଉଛି ଲାଟିନ୍ ଭାଷାର ଅର୍ଥ "ବାଛୁରୀ"। ତେଣୁ ଏହି ନାମଟି ଏହି ସ୍ନାୟୁର ସ୍ଥାନ ପାଇଁ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ସୂଚନା।

ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଏହି ସ୍ନାୟୁର କ'ଣ ଲାଭ?

ସୁରାଲ୍ ସ୍ନାୟୁର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ସଂବେଦନଶୀଳତା ପ୍ରଦାନ କରିବା। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ଆମ ଗୋଡ଼ର ପଛ ଏବଂ ବାହାର ଚର୍ମ, ଗୋଡ଼, ଗୋଇଠି ଏବଂ ପାଦ ବାହାର ଚର୍ମକୁ ସଂବେଦନଶୀଳତା ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହି 'ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା'ରେ ଅନେକ ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

• ସ୍ପର୍ଶ: ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ କିଛି ସ୍ପର୍ଶ କରିବାର ଅନୁଭବ।
• ତାପମାତ୍ରା: ଗରମ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା: କୌଣସି ଆଘାତ କିମ୍ବା ଆଘାତ ନଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା।
• କମ୍ପନ: କମ୍ପନ ଅନୁଭବ କରିବା।

ଏଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ଆମ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ସୁରାଲ ସ୍ନାୟୁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଅନ୍ଧାରରେ ଚାଲୁଛନ୍ତି। ଯଦିଓ ଆପଣ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଭୂମି ଦେଖିପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କର ପାଦ କେଉଁଠାରେ ଅଛି ଏବଂ ଭୂମି ସମତଳ କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର କିଛି ଧାରଣା ଅଛି, ଠିକ୍ ନା? ଏହିପରି ଭାବରେ, ଏହି ସ୍ନାୟୁ ନୀରବରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୂଚନା ପଠାଇ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଆପଣଙ୍କର ସୁରାଲ୍ ନର୍ଭରେ ସମସ୍ୟା ଅଛି କି ନାହିଁ ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?

ଯଦି ସୁରାଲ୍ ସ୍ନାୟୁରେ କୌଣସି କ୍ଷତି କିମ୍ବା ଚାପ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ସୁରାଲ୍ ସ୍ନାୟୁକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଦେଖିବା ଏହି ସ୍ନାୟୁର କ୍ଷତିର ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

୧. ମଧୁମେହ ଯୋଗୁଁ ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି (ଡାଏବେଟିକ୍ ନ୍ୟୁରୋପାଥି)

ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ଆମ ଦେଶରେ ମଧୁମେହ ବହୁତ ସାଧାରଣ। ଯଦି ମଧୁମେହକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ପରିମାଣ ଅଧିକ ରହିବା ଯୋଗୁଁ ଶରୀରର ନାଜୁକ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହେବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ। ଆମେ ଏହାକୁ ଡାଏବେଟିକ୍ ନ୍ୟୁରୋପାଥି ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ମୁଖ୍ୟତଃ ଗୋଡ ଏବଂ ବାହୁର ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ସୁରାଲ୍ ସ୍ନାୟୁ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ ସ୍ନାୟୁ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଯାହା ଏହି ଉପାୟରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ।

୨. କ୍ରୀଡା ଆଘାତ

ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ବହୁତ ସାଧାରଣ କାରଣ।

• ଗୋଡ଼ ମଚାଇବା : କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ କ୍ରିକେଟ୍, ନେଟ୍ ବଲ୍, କିମ୍ବା ଭଲିବଲ୍ ଭଳି ଖେଳ ଖେଳୁଛନ୍ତି ଏବଂ ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ମୋଡ଼ିଯାଏ। ଆମେ ଏହାକୁ 'ଗୋଡ଼ ମଚାଇବା' ବୋଲି କହୁ। ସେହି ସମୟରେ, ଗୋଡ଼ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଟାଣି ହୋଇଯାଏ କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିଯାଏ। ଏହି ଘଟଣାରେ, ପାଖରେ ଥିବା ସୁରାଲ୍ ସ୍ନାୟୁ ମଧ୍ୟ ଟାଣି ହୋଇଯାଏ, ଚୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ କିମ୍ବା ଗୁରୁତର ଭାବରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ।
• ଭଗ୍ନ: ଗୋଡର ଏକ ହାଡ଼ (ବିଶେଷକରି ଫାଇବୁଲା) ଭାଙ୍ଗିଗଲେ ଏହି ସ୍ନାୟୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ।
• ଜୋରଦାର ଆଘାତ: ସିଧାସଳଖ ମୁଣ୍ଡରେ ଏକ ଜୋରଦାର ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ସ୍ନାୟୁକୁ ଚୂର୍ଣ୍ଣ କରିପାରେ।

୩. ଟାଇଟ୍ ଜୋତା କିମ୍ବା ପୋଷାକ

କିଛି ଲୋକ ବହୁତ ଟାଇଟ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଏପରି ବୁଟ୍ ଯାହା ଗୋଡ଼ ଉପରକୁ ଯାଏ। ଏହି ଜୋତାଗୁଡ଼ିକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ପିନ୍ଧିବା, ଏବଂ ସ୍କି ଭଳି କ୍ରୀଡା ଉପକରଣରେ ଟାଇଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରାପ୍ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚାପ ପଡ଼ିପାରେ ଏବଂ ଏହାକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।

ଆମେ ଏହି ସ୍ନାୟୁକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବା?

ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ଆମ ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ନାୟୁ ସମେତ ସୁରାଲ ସ୍ନାୟୁକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବା।

• ଆପଣଙ୍କ ମଧୁମେହ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ନାୟୁକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ସଠିକ ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ରଖିବା। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ସତର୍କତାର ସହ ପାଳନ କରନ୍ତୁ।
• ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଧୂମପାନ ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ର ପାଇଁ ବିଷ ସଦୃଶ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ନାୟୁକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ଯୋଗାଣକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ତେଣୁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଧୂମପାନ ଛାଡ଼ିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଭଲ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହେଉଥିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି, ତେବେ ଏପରି ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଫିଟ୍ କରେ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଜୋତା କମ୍ ସୁରକ୍ଷାଦାୟକ ହୋଇଯାଏ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଅତି କମରେ ପ୍ରତି କିଛି ମାସରେ ଥରେ ଆପଣଙ୍କ ଜୋତା ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।
• ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ: ସୁସ୍ଥ ସ୍ନାୟୁ ପାଇଁ କିଛି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଦୁଇଟି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ସ୍ନାୟୁର ମାଏଲିନ୍ ଆବରଣକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଭିଟାମିନ୍ ବି ସ୍ନାୟୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ବୋଲି ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇଛି। ମାଛ, ମାଂସ, କ୍ଷୀର ଏବଂ ଅଣ୍ଡା ଭଳି ପ୍ରାଣୀଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ରେ ଭରପୂର।