ରୋଗରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ କିପରି ବୃଦ୍ଧି କରିବେ? (ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା)

ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଏବଂ ଜଳବାୟୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରାୟତଃ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁ ହୁଏ କି? ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣ ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷକୁ ମଧ୍ୟ ସହଜରେ ଧରିପାରନ୍ତି? ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ, ଅର୍ଥାତ୍ ଆମେ ଯେଉଁ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବିଷୟରେ କହୁଛୁ, ତାହା ଟିକେ ଦୁର୍ବଳ। ତେବେ, ଏହି ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି କ’ଣ, ଏବଂ ଆମେ ଏହାକୁ କିପରି ମଜବୁତ କରିପାରିବା ଏବଂ ରୋଗରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରହିପାରିବା, ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଆଲୋଚନା କରିବା।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି କ’ଣ?

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆମ ଶରୀର ଏକ ଦେଶ ପରି। ତେବେ ଏହି ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ସେହି ଦେଶର ସେନା ଏବଂ ପୋଲିସ ପରି। ଏହି ବ୍ୟବସ୍ଥାର ମୁଖ୍ୟ କର୍ତ୍ତବ୍ୟ ହେଉଛି ବାହାରର ଶତ୍ରୁମାନଙ୍କୁ, ଅର୍ଥାତ୍ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ଭାଇରସ ଭଳି ଜୀବାଣୁମାନଙ୍କୁ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ଦେବା।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା କୋଷ ଏବଂ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ସନ୍ତୁଳିତ ନେଟୱାର୍କ ଯାହା ବିଦେଶୀ ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକୁ ଖୋଜିବା ଏବଂ ନଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ଏକାଠି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। "ସନ୍ଧାନ ଏବଂ ନଷ୍ଟ" କାର୍ଯ୍ୟ ପରି, ପ୍ରତିରକ୍ଷା କୋଷ ନାମକ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଶକ୍ତି ଏହି ଆକ୍ରମଣକାରୀମାନଙ୍କୁ ଖୋଜିବା ଏବଂ ନଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ସମଗ୍ର ଶରୀରରେ ଯାଏ।

ଏହି ସୁରକ୍ଷା ବ୍ୟବସ୍ଥା କିପରି କାମ କରେ?

ଏହା ଏକ ବହୁତ ଅଜବ ଉପାୟରେ କାମ କରେ। ଆମ ଶରୀର ଆଣ୍ଟିବଡି ନାମକ ବିଶେଷ ପ୍ରୋଟିନ ତିଆରି କରେ। ଏହି ଆଣ୍ଟିବଡି ଆମ ଶରୀରର ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରହରୀ ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ସେମାନେ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ଅସ୍ୱାଭାବିକ କିମ୍ବା ବିଦେଶୀ କୋଷ, ଯେପରିକି ଜୀବାଣୁ,କୁ ଚିହ୍ନି ନଷ୍ଟ କରନ୍ତି। ଏହି ଆଣ୍ଟିବଡି ଆମକୁ ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଫ୍ଲୁ ଭଳି ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ଏକ ବଡ଼ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ଯାହା ଆମେ ସମସ୍ତେ ପାଇଥାଉ।

ଏହା ସହିତ, ଆମ ଶରୀରରେ ଆଉ ଏକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଯନ୍ତ୍ର ଅଛି, ଯାହାକୁ କୋଷ-ମଧ୍ୟସ୍ଥତା ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ କୁହାଯାଏ। ଏହା ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ଭାଇରସ ଦ୍ୱାରା ସଂକ୍ରମିତ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଆକ୍ରମଣ କରେ।

ଏହି ନୀତି ଉପରେ ଟୀକା କାମ କରେ। ଫ୍ଲୁ, ମିଳିମିଳା, ଚିକେନପକ୍ସ, ହେପାଟାଇଟିସ୍) ଭଳି ରୋଗ ପାଇଁ ଟିକା ଏକ ଦୁର୍ବଳ କିମ୍ବା ମୃତ ଭାଇରସକୁ ବହୁତ କମ୍ ପରିମାଣରେ ବ୍ୟବହାର କରି ତିଆରି କରାଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଶରୀରକୁ ଦିଆଯାଏ, ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଏହାର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଇପାରିବେ, ଶତ୍ରୁକୁ ଚିହ୍ନିପାରିବେ ଏବଂ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ପ୍ରକୃତ ଜୀବାଣୁ ଆସିଲେ ନିଜକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷା ଦେବେ ତାହା ଶିଖିପାରିବେ। ଏହା ଆମ ସେନାକୁ ତାଲିମ ଦେବା ଭଳି।

ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ କି?

ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ହଁ! ଆମର ଖରାପ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଧୀର କରିପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ ସବୁବେଳେ ଆମକୁ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ କୁହନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏକ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବେ।

୧. ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।

ଏହା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାମ ଯାହା ଆପଣ କରିପାରିବେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନିରନ୍ତର ଚାପରେ ଥାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଚାପ ହରମୋନ ମୁକ୍ତ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ରୋଗ ସହିତ ଲଢ଼ିବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ। ଆରାମ କୌଶଳ, ଦୈନନ୍ଦିନ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଚାପ ପରିଚାଳନା କୌଶଳ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

୨. ଭଲ ଶୋଇପଡ଼।

ଆପଣଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନକୁ 7 ରୁ 8 ଘଣ୍ଟା ଭଲ ନିଦ ପାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଶୋଇଥାଉ, ସେତେବେଳେ ଆମର ଶରୀର ନିଜକୁ ମରାମତି କରେ ଏବଂ ଆମର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୃଢ଼ ହୁଏ।

3. ବ୍ୟାୟାମ

ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହିପରି ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ଆମ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିରେ IgA ନାମକ ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରୋଟିନର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହି ପ୍ରୋଟିନ ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲଢ଼ିଥାଏ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏହା ଶରୀରରେ ଜୀବାଣୁ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ରୋକିଥାଏ ଏବଂ ପ୍ରବେଶ କରିଥିବା ଜୀବାଣୁଗୁଡ଼ିକୁ ନଷ୍ଟ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।

୪. ପରିଷ୍କାର ପରିଚ୍ଛନ୍ନତାର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ।

ଜୀବାଣୁଠାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ସରଳ ଉପାୟ ହେଉଛି ନିୟମିତ ଭାବରେ ସାବୁନ ଏବଂ ପାଣିରେ ହାତ ଧୋଇବା । "ଜନ୍ମଦିନର ଶୁଭେଚ୍ଛା" ଗୀତକୁ ଦୁଇଥର (ପ୍ରାୟ 20 ସେକେଣ୍ଡ) ଗାଇବା ପାଇଁ ଯେତିକି ସମୟ ଲାଗେ, ସେତିକି ସମୟ ପାଇଁ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।

ଆମକୁ କେଉଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଟିକା ନେବା ଉଚିତ?

ଆପଣଙ୍କ ନିଜର ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଟୀକାକରଣ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସଠିକ୍ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ସାଧାରଣତଃ, ଏଠାରେ କିଛି ଟୀକା ଦିଆଯାଇଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ନେବା ଉଚିତ।

ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି, ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି, ଫ୍ଲୁ, ଥଣ୍ଡା, ଟୀକାକରଣ, ଟୀକା, ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ