କେତେବେଳେ ତୁମେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥିବ ଯେ ତୁମର ଗୋଟିଏ ଆଙ୍ଗୁଠି, ବିଶେଷକରି ବଡ଼ ଆଙ୍ଗୁଠି ପଛ ଆଙ୍ଗୁଠି, ମଝିରେ ଏକ ଅଜବ ଭାବରେ ବଙ୍କା ହୋଇଛି। ଏହା ଏକ ହାତୁଡ଼ି ପରି ଦେଖାଯାଉଛି। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଜୋତା ପିନ୍ଧ, ବଙ୍କା ସନ୍ଧି ଟାଣ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇଯାଏ, ଏବଂ କେତେକ ସମୟରେ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ଲାଗେ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିରକ୍ତିକର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ହାତୁଡ଼ି ବୋଲି କହିଥାଉ। ଚିନ୍ତା କରିବାର କିଛି ନାହିଁ, ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଆଜି, ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।
ଏହି ହାମର୍ଟୋ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଆମ ଆଙ୍ଗୁଠିର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ହେତୁ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ଅସନ୍ତୁଳନ ଯୋଗୁଁ ଆଙ୍ଗୁଠିର ମଧ୍ୟଭାଗ ଉପର ଆଡ଼କୁ ବଙ୍କା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ଲାଗି ରହିଥାଏ। ହାମର୍ଟୋର ନାମକରଣ ହାତୁଡ଼ିର ମୁଣ୍ଡ ପରି ଆକୃତି ଅନୁସାରେ କରାଯାଇଛି।
ଯେତେବେଳେ ଆଙ୍ଗୁଠି ଏହିପରି ବଙ୍କା ହୋଇଯାଏ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଜୋତା ପିନ୍ଧୁ, ବଙ୍କା ସନ୍ଧି ପ୍ରାୟତଃ ଜୋତାର ଉପର ଭାଗରେ ଆଘାତ କରେ। ଏହା ସେଠାକାର ଚର୍ମକୁ ଲାଲ, କଣ୍ଟା, ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଏବଂ ସମ୍ଭବତଃ ଆହତ ମଧ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଏହା ମୁଖ୍ୟ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ମୋର ହାମର୍ଟୋ ଅଛି କି ନାହିଁ ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ସନ୍ଦେହ ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ। ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଭଲଭାବରେ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ସେମାନେ କହିପାରିବେ ଯେ ଆଙ୍ଗୁଠି କେତେ ଦୂର ବଙ୍କା ହୋଇଛି, ଏହା କଠିନ ଅଛି କି ନାହିଁ, ଏବଂ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି ନାହିଁ।
ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆଙ୍ଗୁଠି ହାଡ଼ର ଅବସ୍ଥା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଏକ୍ସ-ରେ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ବଙ୍କା କେତେ ଏବଂ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ତାହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଦେଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ମୁଁ ଘରେ କ’ଣ କିଛି କରିପାରିବି?
ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତି କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ନିଜେ କିଛି ସରଳ କାମ କରିପାରିବେ:
- ଭଲ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହେଉଥିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଜୋତା ବାଛିବା ସମୟରେ, ଏପରି ଜୋତା ବାଛନ୍ତୁ ଯାହାର ଏକ ଉଚ୍ଚ, ଚଉଡା ଟୋ ବାକ୍ସ ଥାଏ। ଏହାକୁ "ଚଉଡା ଟୋ-ବକ୍ସ ଜୋତା" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଆପଣଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠି (ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ବଡ଼ ଆଙ୍ଗୁଠି କିମ୍ବା ଦ୍ୱିତୀୟ ଆଙ୍ଗୁଠି ହୋଇପାରେ) ଏବଂ ଜୋତାର ଆଗ ଭାଗ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରାୟ ଅଧ ଇଞ୍ଚ ସ୍ଥାନ ରହିବା ଉଚିତ।
- ଉଚ୍ଚ ହିଲ୍ସ ପରିହାର କରନ୍ତୁ: ଉଚ୍ଚ ହିଲ୍ସ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ସମ୍ମୁଖ ଭାଗରେ ଅଧିକ ଚାପ ପଡ଼େ। ତେଣୁ, ଯଥାସମ୍ଭବ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପିନ୍ଧିବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ।୨ ଇଞ୍ଚରୁ ଅଧିକ ଉଚ୍ଚତାର ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣ ଯାହା କରୁଛନ୍ତି ତାହା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ସମୟରେ, କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ପାଇଁ ଆରାମଦାୟକ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
- ହାମର୍ଟୋ ପ୍ୟାଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଆପଣ ଔଷଧ ବିହୀନ ହାମର୍ଟୋ ପ୍ୟାଡ୍ ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ କିଣିପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବଙ୍କା ଆଙ୍ଗୁଠିର ସନ୍ଧି ପାଖରେ ରଖାଯାଇପାରିବ। ଏହା ଜୋତା ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବ।
- ଆଙ୍ଗୁଠି ମାଲିସ କରନ୍ତୁ: ଆଙ୍ଗୁଠି ମାଲିସ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ ହୁଏ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଉନ୍ନତ ହୁଏ।
- ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ: ଯଦି ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଏକ କପଡାରେ ପ୍ରାୟ 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାନ୍ତୁ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆଙ୍ଗୁଠି ବଙ୍କା ହେବା ମାତ୍ରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏହାକୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯିବାକୁ ରୋକିବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ଡାକ୍ତରଙ୍କଠାରୁ ଆପଣ କି ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ପାଆନ୍ତି?
ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ସରଳ ପ୍ରତିକାରଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିଭିନ୍ନ ବିକଳ୍ପ ଅଛି।
| ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଭଲ ଫିଟିଂ ଜୋତା ଏବଂ ପ୍ୟାଡିଂ | ଏହା ସବୁଠାରୁ ମୌଳିକ କଥା। ଡାକ୍ତର ଏପରି ଜୋତା ପିନ୍ଧିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ଯାହା ଭଲ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ଥାଏ। ବଙ୍କା ହୋଇଥିବା ସ୍ଥାନ ଉପରେ ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପ୍ୟାଡିଂ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। |
| ଔଷଧ | ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ କିମ୍ବା ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି। କେତେକ ସମୟରେ, ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ କର୍ଟିସୋନ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦିଆଯାଏ। |
| ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପକରଣ (ଅର୍ଥୋଟିକ୍ସ/ସନ୍ନିବେଶ) | ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ତିଆରି ଏକ କଷ୍ଟମ-ମେଡ୍ ଇନସର୍ଟ।ଜୋତା ଇନସର୍ଟ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇପାରେ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ଏବଂ ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ ହେବାରୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ପୋଡିଆଟ୍ରିଷ୍ଟଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଯାଇପାରେ। |
| ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସ୍ପ୍ଲିଂ | ପାଦରେ ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇପାରେ। ରୋଗର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ସିଧା ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇପାରେ। |
| ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର | ଯଦି ଏସବୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଅବସ୍ଥା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର ହୁଏ, ତେବେ ଶେଷ ବିକଳ୍ପ ହେଉଛି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ରହିବା ବିନା କରାଯାଇପାରିବ (ଦିନର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର)। ଯଦି ସମସ୍ୟା ସାମାନ୍ୟ ହୁଏ, ତେବେ ବଙ୍କା ସନ୍ଧିରୁ ହାଡର ଏକ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡ ବାହାର କରାଯାଏ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ସିଧା କରାଯାଏ। ଯଦି ଅବସ୍ଥା ଗମ୍ଭୀର ହୁଏ, ତେବେ ଅଧିକ ଜଟିଳ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। |
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଯଦି ତୁମର ଗୋଟିଏ ଆଙ୍ଗୁଠି ହାତୁଡ଼ି ପରି ବଙ୍କା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ହାତୁଡ଼ି ରୋଗ ହୋଇପାରେ।
- ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଆଙ୍ଗୁଠିର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟରେ ଅସନ୍ତୁଳନ।
- ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ସଠିକ୍ ଜୋତା ବାଛି, ପ୍ୟାଡ୍ ବ୍ୟବହାର କରି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରି ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
- ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା କିମ୍ବା ଅବସ୍ଥା ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଅନୁସାରେ ଔଷଧ, ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପକରଣ କିମ୍ବା ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଦ୍ୱାରା ଏହି ଅବସ୍ଥା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭଲ ହୋଇପାରିବ। ତେଣୁ ଏ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ସଠିକ୍ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |