ତୁମର ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠି ବଙ୍କା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ କି? ଆସନ୍ତୁ ହାମର୍ଟୋ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା!

କେତେବେଳେ ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଥିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଆଙ୍ଗୁଠି ମଝି ଭାଗରେ ଉପରକୁ ବଙ୍କା ହୋଇ ହାତୁଡ଼ି ପରି ଆକୃତି ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି। ଏହା ଚାଲିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ। ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ କରେ। ଆଜି, ଆମେ ହାମର୍ଟୋ କ'ଣ, ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ କ'ଣ କରାଯାଇପାରିବ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

ହାମର୍ଟୋ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଆମ ପାଦର ଗୋଟିଏ ଆଙ୍ଗୁଠିର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ସନ୍ତୁଳିତ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ଅସନ୍ତୁଳନ ଯୋଗୁଁ ପାଦର ମଧ୍ୟ ସନ୍ଧି ଉପରକୁ ବଙ୍କା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସେହି ସ୍ଥିତିରେ ଲାଗି ରହିଥାଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ସାଧାରଣତଃ ମଧ୍ୟ ତିନୋଟି ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଦେଖାଯାଏ।

ଏହାର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର ଅଛି।

ହାମର୍ଟୋ ଏବଂ ମାଲେଟ୍ ଟୋ ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୁଇଟି ସମାନ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଦେଖାଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଏଥିରେ ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି। ଭାବନ୍ତୁ, ହାମର୍ଟୋରେ , ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିର ମଧ୍ୟଭାଗ ଉପର ଆଡ଼କୁ ବଙ୍କା ହୁଏ। କିନ୍ତୁ ମାଲେଟ୍ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ, ପାଦର ଅଗ୍ରଭାଗର ନିକଟତମ ସନ୍ଧି ତଳକୁ ବଙ୍କା ହୁଏ।

ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି?

ହାମର୍ଟୋର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଆଙ୍ଗୁଠି ମଧ୍ୟ ସନ୍ଧିରେ ଉପରକୁ ବଙ୍କା ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ଅନୁଭବ କରାଇପାରେ:

• ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକ ଉପରକୁ ବଙ୍କା ହେବା ଯୋଗୁଁ ଜୋତାର ଉପର ଭାଗରେ ଫୋଟକା ଏବଂ କଅଁଳ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।
• ଆଙ୍ଗୁଠି ପାଦ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଗଣ୍ଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ଚାଲିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
• ସମୟ ସହିତ, ବଙ୍କା ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକ କଠିନ ଏବଂ ସିଧା କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ।

ଏହା କାହିଁକି ଘଟୁଛି? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?

ଆମ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଗୋଟିଏ ଯୋଡ଼ା ମାଂସପେଶୀ ଥାଏ ଯାହା ଏକାଠି କାମ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡିକ ସନ୍ତୁଳିତ ନହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆଙ୍ଗୁଠିର ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ସନ୍ଧି ଉପରେ ବହୁତ ଚାପ ପଡ଼େ। ଏହି ଚାପ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ହାତୁଡ଼ି ଆକାରରେ ବଙ୍କା କରିଦିଏ।

ଏହାର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି:

• ଖରାପ ଫିଟିଂ ଜୋତା: ଟାଇଟ୍ ଜୋତା, ଛୋଟ ଜୋତା, ବିଶେଷକରି ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଚାପି ଦେଉଥିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଅସନ୍ତୁଳନ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ।
• ଉଚ୍ଚ ହିଲ୍ : ଏହା ସେହି ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ, ଯେଉଁମାନେ ତୀକ୍ଷ୍ଣ, ଉଚ୍ଚ ହିଲ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତି। କାରଣ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି ପ୍ରକାରର ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠି ଜୋତାର ସମ୍ମୁଖ ଭାଗକୁ ଆଗକୁ ଠେଲି ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
• ଲମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠି ରହିବା: କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଦ୍ୱିତୀୟ ଆଙ୍ଗୁଠି ସେମାନଙ୍କର ବଡ଼ ଆଙ୍ଗୁଠି ଅପେକ୍ଷା ଲମ୍ବା ଥାଏ। ଏହା ସେମାନଙ୍କର ଆଙ୍ଗୁଠି ବଙ୍କା କରିପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହେଉଥିବା ଜୋତା ଖୋଜିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ।
• ପାଦ ଆକୃତି: ଉଚ୍ଚ ତୋରଣ କିମ୍ବା ଚପଟା ପାଦ ଥିବା ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଥାଆନ୍ତି।
• ବାନ୍ୟୁନ୍ ହେବା: ବାନ୍ୟୁନ୍, ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠି ଟାଣି ହୋଇ ଅନ୍ୟ ଆଙ୍ଗୁଠି ଉପରେ ଚାପ ପକାଏ, ଏହା ମଧ୍ୟ ହାମରୋଟୋର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
• ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଆଘାତ: ଏହି ଅବସ୍ଥା ଦୁର୍ଘଟଣା ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ ଯେପରିକି ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠି ଭାଙ୍ଗିଯିବା।
• ଜିନ୍ : କିଛି ଲୋକ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜନ୍ମ ହୁଅନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାକୁ ଏହା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କଠାରେ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ।

କିଏ ଅଧିକ ବିପଦରେ ଅଛି?

ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ହାମରୋଟୋ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହା ସହିତ, ମହିଳାମାନେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଏଥିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ, ବିଶେଷକରି ସେମାନେ ପିନ୍ଧୁଥିବା ଜୋତା ଯୋଗୁଁ।

ଏହା ସହିତ, କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ଏହି ବିପଦକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ:

• ଗଣ୍ଠିବାତ
• ମଦ୍ୟପାନ
• ମଧୁମେହ
• ଚାର୍କୋଟ-ମାରି-ଦାନ୍ତ ରୋଗ, ଏକ ରୋଗ ଯାହା ହାତ ଏବଂ ପାଦରେ ଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ।

ଚିକିତ୍ସାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି, ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଅଛି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ଆଧାର କରି ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ପରାମର୍ଶ ଦେବେ।

ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିନା ଚିକିତ୍ସା

ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ଏହିପରି ସରଳ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆରାମ ଦେଇପାରେ।

• ପ୍ରଶସ୍ତ ଜୋତା: ଚଉଡା, ନରମ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହାର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠି ସାମ୍ନାରେ ଅତି କମରେ ଅଧ ଇଞ୍ଚ ସ୍ଥାନ ଥାଏ।
• ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପ୍ୟାଡ୍ କିମ୍ବା ଇନସର୍ଟ: ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଜୋତା ଭିତରେ ରଖାଯାଏ ଯାହା ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ସଜାଡ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରେ।
• ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ବ୍ୟାୟାମ: ଆଙ୍ଗୁଠିର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରେ।
• ଟ୍ୟାପିଂ କିମ୍ବା ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟିଂ: ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ପାଖ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଟ୍ୟାପ୍ କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପକରଣ (ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟିଂ) ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ବରଫ ପ୍ରୟୋଗ: ଯେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଏକ ତଉଲିଆରେ ଗୁଡ଼ାଇ ପ୍ରାୟ 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଲଗାନ୍ତୁ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ଆପଣ ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ (NSAIDs) ନେଇପାରିବେ।
• ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ: ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଗୁରୁତର ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ଧିରେ ଏକ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହାତୁଡ଼ି ବହୁତ ତୀବ୍ର, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅସହ୍ୟ, ଆଙ୍ଗୁଠି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କଠିନ ହୋଇଗଲାଣି, କିମ୍ବା ଏହା ଏକ ଖୋଲା ଘା ସୃଷ୍ଟି କରିଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଅଛି:

• ଆର୍ଥ୍ରୋପ୍ଲାଷ୍ଟି: ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ସିଧା କରିବା ପାଇଁ ଆଙ୍ଗୁଠି ହାଡର ଅଗ୍ରଭାଗର ଏକ ଅଂଶ କଢ଼ାଯାଏ।
• ଆର୍ଥ୍ରୋଡେସିସ୍: ବଙ୍କା ସନ୍ଧିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବାହାର କରିଦିଆଯାଏ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସିଧା ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ତାର ଦିଆଯାଏ।
• ଟେଣ୍ଡନ୍ ସ୍ଥାନାନ୍ତର: ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ସିଧା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ, ଆଙ୍ଗୁଠିର ତଳ ଭାଗରେ ଥିବା ଟେଣ୍ଡନ୍ ଆଙ୍ଗୁଠିର ଉପର ଭାଗ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ହୋଇଥାଏ।

ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରିବା ଉଚିତ। ଆପଣଙ୍କୁ ସାଧାରଣତଃ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଜୋତା କିମ୍ବା ବୁଟ ପିନ୍ଧିବାକୁ ପଡିବ। କିଛି ସମୟ ପରେ ଫିଜିଓଥେରାପି ମଧ୍ୟ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇପାରେ।

ଘରେ ଆପଣ କରିପାରିବେ ଏପରି ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ

ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାତଗୋଡ଼ର ଅବସ୍ଥାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

୧. ପାଦ କୁଞ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ: ଏକ ତଉଲିଆକୁ ତଳେ ରଖନ୍ତୁ, ଏକ ଚେୟାରରେ ବସନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଆଙ୍ଗୁଠି ସାହାଯ୍ୟରେ କୁଞ୍ଚିତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏକ ଛୋଟ ମାର୍ବଲ ବ୍ୟବହାର କରି ମଧ୍ୟ ଏହା କରିପାରିବେ।

୨. ପାଦ ବିସ୍ତାର:ଏକ ଚେୟାରରେ ବସି, ଆପଣଙ୍କ ବଙ୍କା ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ ଧରି ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତୁ। ପ୍ରାୟ 15-30 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ତାପରେ ଛାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର କରନ୍ତୁ।

3. ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠି ଉଠାଇବା: ଠିଆ ହୋଇ, ଟେବୁଲ୍ ପରି କିଛି ଧରି, ସନ୍ତୁଳନ ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ପ୍ରାୟ 10 ସେକେଣ୍ଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଧରି ରଖନ୍ତୁ। ପ୍ରାୟ ପାଞ୍ଚ ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ ତେବେ କ'ଣ ହୋଇପାରେ?

ଯଦି ହାମର୍ଟୋର ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ।

• ରୁକ୍ଷ ଚର୍ମ (କର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ କଲସ୍) ର ବୃଦ୍ଧି।
• ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଖୋଲା ଘାଆ ଯାହା ଭାଙ୍ଗିଯାଇ ସଂକ୍ରମିତ ହୋଇପାରେ।
• ପାଦରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଥଳିର ପ୍ରଦାହ (ବର୍ସାଇଟିସ୍)।
• ପାଦରେ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍।

ହାତୁଡ଼ି, ବୁଣା, ପାଦ ଆଙ୍ଗୁଠି, ପାଦ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଜୋତା, ହାଡ଼ ରୋଗ, ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା