ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ପିଠି କିମ୍ବା ନିତମ୍ବରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି? ଏହା କ’ଣ SI ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା? (SI ଗଣ୍ଠି ସମସ୍ୟା)

ଆପଣ କେତେବେଳେ କ’ଣ ଏକ ଅଜବ, କଷ୍ଟଦାୟକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠିର ତଳ ଭାଗରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ଆପଣଙ୍କ ନିତମ୍ବ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାପିଯାଏ? ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚେୟାରରୁ ଉଠିବେ, ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବେ କିମ୍ବା କିଛି ସମୟ ବସିବା ପରେ ଠିଆ ହେବେ ସେତେବେଳେ କ’ଣ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ଖରାପ ହୁଏ? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ ଭାବରେ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଯଦିଓ ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ଏକ ସାଧାରଣ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୋଲି ଭାବନ୍ତି, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଏପରି ଏକ ଗଣ୍ଠି ସମସ୍ୟା ହେତୁ ହୋଇପାରେ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆପଣ କେବେ ଶୁଣି ନାହାଁନ୍ତି। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ SI ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଏହି SI ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ?

ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠି ଏବଂ ହିପ୍ ଗଣ୍ଠି ବିଷୟରେ ଜାଣୁ। କିନ୍ତୁ ବହୁତ ଲୋକ SI ଗଣ୍ଠି ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ। ଆମେ ଜାଣି ମଧ୍ୟ ନଥାଉ ଯେ ଆମର ଏହା ଅଛି ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା କରେ ନାହିଁ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, SI ସନ୍ଧି (Sacroiliac ସନ୍ଧି) ଦୁଇଟି ଛୋଟ କିନ୍ତୁ ବହୁତ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସନ୍ଧି ଯେଉଁଠାରେ ଆମର ମେରୁଦଣ୍ଡର ତଳ ଅଂଶ (ଯାହାକୁ ଆମେ ସାକ୍ରମ ବୋଲି କହିଥାଉ) ଏବଂ ଆମର ନିତମ୍ବ ହାଡ଼ (ପେଲଭିସ୍) ସଂଯୋଗ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଣ୍ଠୁ ପରି ବହୁତ ଗତି କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ କମ୍ ଗତି କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆମର ନିତମ୍ବ ଅଞ୍ଚଳକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା, ଆମ ଗୋଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ଆମର ଉପର ଶରୀରର ଓଜନକୁ ସମାନ ଭାବରେ ବଣ୍ଟନ କରିବା ଏବଂ ଆମେ ଚାଲିବା ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ଆଘାତକୁ ଅବଶୋଷିତ କରିବା। ଏହା ଏକ କାରରେ 'ଶକ୍ ଅବଶୋଷକ' ପରି।

ଯେତେବେଳେ ଏହି ସନ୍ଧି କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ କିମ୍ବା ଏହାର ଗତି ଅନିୟମିତ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅବସ୍ଥାକୁ ଆମେ SI ସନ୍ଧି ଡିସଫଙ୍କସନ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିର କାରଣ କ’ଣ ହୋଇପାରେ?

ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଏକ ଦୁର୍ଘଟଣା, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ।

• ଦୁର୍ଘଟଣା: ଏହି ସନ୍ଧି ଗାଡ଼ି ଦୁର୍ଘଟଣା କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବା ପରି କିଛି ଦ୍ୱାରା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ।
• କ୍ରୀଡା ଦୁର୍ଘଟଣା : ବିଶେଷକରି ରଗବି ଭଳି କ୍ରୀଡାରେ ଧକ୍କା ଯୋଗୁଁ।
• ବାରମ୍ବାର ଚାପ: ଯଦି ଆପଣ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ଜଗିଂ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏପରି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯୋଗୁଁ ସନ୍ଧି ଉପରେ ଚାପ ବହୁତ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ।
• ପିଠି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ବିଶେଷକରି ନିମ୍ନ ପିଠି ଫ୍ୟୁଜନ୍ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ।
• ବୟସ ବୃଦ୍ଧି : ବୟସ ସହିତ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷୀଣ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ।
• ଗର୍ଭାବସ୍ଥା: ଏହା ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହା ଅନେକ ମହିଳାଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ବିଶେଷକରି ପ୍ରସବ ସମୟରେ, ଶରୀରରେ ଥିବା ହରମୋନଗୁଡ଼ିକ ନିତମ୍ବ ଅଞ୍ଚଳର ସନ୍ଧି ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ଢିଲା କରିଦିଏ। ଏହା ସହିତ, ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି, ଚାଲିବା ଧାରଣରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ପ୍ରସବ ପ୍ରକ୍ରିୟା ନିଜେ ଏହି ସନ୍ଧି ଉପରେ ଚାପ ପକାଇପାରେ।
• ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ: ଗୋଟିଏ ଗୋଡ଼ ଅନ୍ୟ ଗୋଡ଼ ଅପେକ୍ଷା ଛୋଟ ହେବା, ଚାଲିବାରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ଏବଂ ସ୍କୋଲିଓସିସ୍ ଭଳି ଅବସ୍ଥା।

ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି?

ଏହି ଅବସ୍ଥାର ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ବିରକ୍ତିକର ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା। କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକମାତ୍ର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

ଆସନ୍ତୁ ସାକ୍ରୋଇଲାଇଟିସ୍ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଜାଣିବା।

କେତେକ ସମୟରେ, ଏହି SI ସନ୍ଧି ଫୁଲିପାରେ। ଆମେ ଏହାକୁ Sacroiliitis ବୋଲି କହିଥାଉ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ସକାଳେ ପ୍ରଥମେ ଉଠିବା ସମୟରେ କଠିନ ଏବଂ କଠିନ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ସାଧାରଣତଃ, ଆପଣ ଠିଆ ହେବା ପରେ କିଛି ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ କଠିନତା କମିଯାଏ। ତଥାପି, Sacroiliitis ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା କଠିନତା ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ। ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଗତିକୁ ସୀମିତ କରିପାରେ, ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ମାନସିକ ଅବସାଦ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଡାକ୍ତର, ତୁମେ ଏହାକୁ କିପରି ପାଇଲ?

ଯେହେତୁ ପିଠି ଏବଂ ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି, ଏହା ଏକ SI ଗଣ୍ଠି ସମସ୍ୟା କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, କାରଣ ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ପିଠି ସମସ୍ୟା, ଯେପରିକି ହାର୍ନିଆ ଡିସ୍କ ସହିତ ବହୁତ ସମାନ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ, ଯନ୍ତ୍ରଣା କେଉଁଠାରୁ ଆସୁଛି ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଏବଂ ପଛକୁ ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥିତିରେ ଘୁଞ୍ଚାଇବେ। କେତେକ ସମୟରେ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସଠିକ୍ ସ୍ଥାନ ଚିହ୍ନଟ କରିବାକୁ କହିବେ। ଏହା "ଗୋଟିଏ ଆଙ୍ଗୁଠି ପରୀକ୍ଷା" ବ୍ୟବହାର କରି କରାଯାଇପାରିବ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ ଆଙ୍ଗୁଠି ସାହାଯ୍ୟରେ ଯେଉଁ ସ୍ଥାନରେ ଏହା ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଉଛି ସେ ସ୍ଥାନକୁ ଦେଖାଇବାକୁ କୁହାଯିବ।

ଏହା ସହିତ, ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ, ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଏବଂ ଷ୍ଟେରଏଡ୍ (SI ସନ୍ଧି ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ) ଯୁକ୍ତ ଏକ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ସିଧାସଳଖ ସନ୍ଧିରେ ଦିଆଯାଇପାରିବ। ଯଦି ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଦୂର ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ କରାଯାଇପାରିବ ଯେ ସମସ୍ୟା SI ସନ୍ଧିରେ ଅଛି।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରାୟତଃ ଅଣ-ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟରେ ପରିଚାଳନା କରାଯାଏ। ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ସ୍ୱାଭାବିକ ସନ୍ଧି ଗତିବିଧି ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବା।

• ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ ଏବଂ ଗରମ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ତୀବ୍ର ହେଲେ ବିଶ୍ରାମ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାଇବା ଦ୍ୱାରା ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିପାରେ। ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ ଲଗାଇବା ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପାରାସିଟାମଲ, ଏବଂ ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ ଏବଂ ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ୍ ଭଳି ଅଣ-ଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇମ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଔଷଧ (NSAIDs) ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ SI ସନ୍ଧି ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଏବଂ ସନ୍ଧିର ଗତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇବେ।
• ହାତରେ ହାତ ଚଲାଇବା: କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦି ଏକ ସନ୍ଧି "ଫସି" ଯାଇଛି ବୋଲି ଅନୁଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତ (କାଇରୋପ୍ରାକ୍ଟର, ଅଷ୍ଟିଓପାଥିକ୍ ଡାକ୍ତର)ଙ୍କ ହାତରେ ଚଲାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆରାମ ମିଳିପାରେ।
• ବ୍ରେସେସ୍: ଯଦି ସନ୍ଧି ଅତ୍ୟଧିକ ଢିଲା ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଏକ ବ୍ରେସେସ୍, ଯେପରିକି SI ବେଲ୍ଟ, ପିନ୍ଧିପାରିବେ।
• ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ: ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ସନ୍ଧିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଏବଂ ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦେଇ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଉପଶମ ହାସଲ କରାଯାଇପାରିବ।

SI ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ କିପରି ବଞ୍ଚିବେ?

ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ କିଛି ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ବହୁତ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ।

ଆପଣ କରିପାରିବେ ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ (ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍)

ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

• ଆଣ୍ଠୁରୁ ଛାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିସ୍ତାର:

୧. ତଳେ କିମ୍ବା ବିଛଣାରେ ମୁହଁ ଉପରକୁ କରି ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତୁ। ଉଭୟ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ତଳେ ରଖନ୍ତୁ।

୨. ଦୁଇଟି ହାତରେ ଗୋଟିଏ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଧରି ଛାତି ଆଡକୁ ଟାଣନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଟାଣନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରାୟ ୧୫-୩୦ ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ। ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଭୂଇଁରେ ସମତଳ ରହିବା ଉଚିତ।

୩. ଗୋଡକୁ ତାହାର ମୂଳ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରାଇ ଆଣନ୍ତୁ।

୪. ଅନ୍ୟ ଗୋଡ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ସମାନ କରନ୍ତୁ। ପ୍ରତି ଗୋଡରେ ୨-୪ ଥର କରନ୍ତୁ।

ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଲେ ତୁମେ କିପରି ଠିକ୍ ଭାବରେ ବସିବ?

ଭୁଲ ଭାବରେ ବସିବା ଦ୍ଵାରା ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ବଢିପାରେ।

• ଚେୟାରରେ ବସିବା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ସିଧା ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ଆରାମ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ଟିକିଏ ଅଲଗା ରଖନ୍ତୁ।
• ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଆପଣଙ୍କ ଦୁଇ ନିତମ୍ବରେ ସମାନ ଓଜନ ନେଇ ବସନ୍ତୁ। ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଓଜନ ରଖି ବସନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଯଦି ପିଠିର ତଳ ଭାଗରେ କୌଣସି ସମର୍ଥନ ନାହିଁ, ତେବେ ଏକ ଛୋଟ ତକିଆ କିମ୍ବା ଲମ୍ବର ରୋଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଗୋଡ କ୍ରସ କରି ବସିବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ।